Если вам поставили диагноз SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), вы, вероятно, захотите начать лечение таких симптомов, как дискомфорт в животе, боль, диарея и вздутие живота. Найти хороший план лечения может быть непросто, поскольку СИБР часто связан с другими основными заболеваниями, такими как СРК (синдром раздраженного кишечника), диабет и повышенная проницаемость кишечника. Если вы будете работать в тесном контакте со своим врачом для лечения конкретных симптомов, вы почувствуете облегчение. Спросите, подходят ли вам лекарства, добавки и диетические изменения.
Шаги
Метод 1 из 2: прием лекарств и добавок для лечения СИБР
Шаг 1. Принимайте антибиотики по назначению врача
Некоторые антибиотики могут уменьшить рост бактерий в кишечнике. Когда кишечник не перегружен бактериями, вы можете почувствовать облегчение от симптомов. Наиболее часто назначаемые препараты - это Аугментин, ципрофлоксацин, доксициклин, Ксифаксан и Саликс.
- Обязательно следуйте инструкциям по дозировке, предоставленным вашим врачом.
- Завершите назначенный курс антибиотиков, который обычно длится 7-10 дней, даже если симптомы исчезнут.
- Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах или негативных взаимодействиях, которые могут сопровождать прием антибиотиков.
Шаг 2. Увеличьте потребление пробиотиков, чтобы уменьшить симптомы
У некоторых людей наблюдалось уменьшение симптомов СИБР, таких как диарея и одышка, с добавлением бактерий, известных как пробиотики. Попробуйте увеличить количество одного конкретного типа, лактобацилл, так как многие люди увидели результаты от этого. Вы можете принимать пищевые добавки или добавлять пробиотики в свой рацион.
- Принимайте пробиотические капсулы или порошки, чтобы пополнить запасы полезных бактерий.
- Вы можете попробовать есть ферментированные продукты, такие как простой йогурт или квашеную капусту, когда прекратите принимать лекарства и ваши симптомы улучшатся. Если вы чувствительны к лактозе, спросите своего врача, не подходят ли вам добавки.
Шаг 3. Попробуйте L-глутамин, чтобы восстановить слизистую оболочку кишечника
Это тип аминокислоты, которая может помочь восстановить слизистую оболочку кишечника. Купите L-глютамин в магазине продуктов питания, аптеке или в Интернете. Обязательно соблюдайте все инструкции по дозировке на упаковке и принимайте указанное количество.
Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион
Шаг 4. Подумайте о витаминных добавках для восстановления кишечника
Возможно, добавление большего количества цинка, рыбьего жира и витаминов A, B, C, D и E может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов. Вы можете приобрести их в Интернете, в магазине диетических продуктов или в аптеке. Внимательно следуйте инструкциям на упаковке и возьмите указанное количество.
Спросите своего врача, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки
Шаг 5. Спросите своего врача, могут ли травы помочь вашему состоянию
Одно исследование показало, что лечение травами может быть столь же эффективным, как и антибиотики. Поговорите со своим врачом о приеме трав. Во многих случаях лечение травами будет представлять собой специальную программу приема таблеток, которую вам назначит врач.
- Травы могут уменьшить такие симптомы, как спазмы, вздутие живота и диарея.
- Вы также можете поговорить со своим врачом о травяных добавках, которые можно принимать дома. Одно из самых распространенных - масло мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием. Принимать по 1-3 капсулы 3 раза в день. Между приемами пищи запивать стаканом воды.
- Вы также можете попробовать экстракт семян грейпфрута, масло орегано или экстракт листьев оливы. Вы можете купить их в магазинах здорового питания. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки.
- Если ваш врач не знаком с лечебными травами, вы можете поговорить с практикующим китайским врачом или поставщиком альтернативной медицины.
Метод 2 из 2: изменение диеты
Шаг 1. Поговорите со своим врачом или диетологом о диете с низким содержанием FODMAP
FODMAP - это сокращение от сбраживаемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Это относится к короткоцепочечным углеводам и определенным сахарам, которые организм может плохо переваривать. Спросите о диете с низким содержанием FODMAP, чтобы облегчить такие симптомы, как вздутие живота, дискомфорт и боль в животе.
Как правило, ваш врач или диетолог порекомендуют элиминационную диету. В течение 3-8 недель вы резко ограничите употребление определенных продуктов. Затем вы постепенно добавите их снова, чтобы попытаться определить продукты, вызывающие у вас симптомы
Шаг 2. Ешьте фрукты и овощи с низким содержанием FODMAP каждый день
Если вы решите попробовать низкое содержание FODMAP, вам все равно будет доступно множество вариантов здоровой пищи. Вы можете съесть определенные фрукты и овощи. Клетчатка и витамины могут помочь уменьшить симптомы, например дискомфорт. Вот несколько примеров продуктов, которые следует включить:
- болгарский перец
- зеленая фасоль
- Морковь
- Картошка
- Апельсины
- Виноград
- Клубника
Шаг 3. Ешьте разнообразные здоровые белки с низким содержанием FODMAP
Белок помогает наращивать мышцы и восстанавливать их. Важно, чтобы вы получали достаточно каждый день. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8 грамма белка на каждый килограмм вашего веса. Попросите диетолога дать вам список вариантов белка. Хороший выбор:
- Говядина
- Свинина
- Курица
- Рыба
- Яйца
- Тофу
- Чечевица
- Нут
Шаг 4. Выберите легко усваиваемые углеводы, чтобы облегчить симптомы
Сложные углеводы обычно легче усваиваются организмом. Выбирайте их вместо простых углеводов, чтобы снизить риск диареи и вздутия живота. Углеводы с низким содержанием FODMAP включают:
- Овес
- Лебеда
- Хлеб из полбы на закваске
- Рис
- Пшеничная паста
Шаг 5. Рассмотрите диету с низким содержанием брожения для менее строгого подхода
Выбор продуктов с низким содержанием ферментации может помочь уменьшить обострения симптомов СИБР. Этот подход по-прежнему исключает определенные продукты, но дает больший выбор, чем диета с низким содержанием FODMAP. Перед тем, как попробовать эту диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом. Обычно вы избегаете таких продуктов, как:
- Йогурт
- Неабсорбированный сахар (например, Splenda)
- Жвачка
- Лук
- Чеснок
Шаг 6. Ешьте небольшими порциями, чтобы снизить риск обострений
Поскольку пища может усугубить симптомы СИБР, лучше не есть слишком много за раз. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа в течение дня. Вам следует избегать перекусов в перерывах, так как выпас скота также может вызвать обострения.
подсказки
- Общие симптомы СИБР включают вздутие живота, спазмы, диарею и дискомфорт в животе.
- Если вы считаете, что у вас СИБР, попросите врача провести анализы.
- Диабет, глютеновая болезнь или дисфункция других органов повышают риск СИБР.
- Четыре шага к лечению SIBO - это удаление продуктов, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта, восстановление кишечника с помощью пищеварительных ферментов, переселение с помощью пробиотиков и восстановление с помощью омега-3 и L-глутаминов.
- Внесение изменений в свой рацион - одно из самых эффективных средств лечения. Поэкспериментируйте, чтобы найти комбинацию продуктов, которая вам подходит.
- Управление стрессом может помочь облегчить симптомы. Если у вас обострение, попробуйте заняться йогой или примите расслабляющую ванну.
Предупреждения
- Тщательно следуйте инструкциям ко всем лекарствам.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
