Костные шпоры вызывают боль в суставах, включая колени, позвоночник, бедра, плечи, пальцы рук, ног, лодыжки и пятки. Хотя костные шпоры неизлечимы, с ними можно справиться с помощью неинвазивных методов лечения, таких как упражнения, тепловая терапия, отдых, обезболивающие, растяжка и поддерживающая обувь. Также доступны медицинские процедуры, от инъекций кортикостероидов до физиотерапии. Операция необходима только в особо тяжелых случаях.
Шаги
Метод 1 из 3: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте тепло, чтобы уменьшить скованность и боль
Попробуйте принять горячий душ или принять горячую ванну. Вы также можете положить горячий компресс или грелку на больные участки. Тепло поможет расслабить мышцы и облегчить любую боль, которую вы испытываете.
Шаг 2. Упражнения по 30 минут каждый день
Придерживайтесь умеренных упражнений, таких как плавание или растяжка, чтобы не переутомить мышцы и не вызвать еще большей боли. Если вам сложно заниматься спортом по 30 минут в день, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам составить план, который подойдет вам.
- Чередуйте упражнения, которые вы делаете каждый день, чтобы у суставов было время для отдыха.
- Избегайте таких занятий, как подъем по лестнице, бег трусцой или сидение в течение длительного времени.
Шаг 3. Примите безрецептурные обезболивающие
Доза ацетаминофена, ибупрофена или напроксена натрия может обеспечить немедленное облегчение боли и отека, связанных со шпорами костей. Любое из этих безрецептурных обезболивающих должно работать одинаково хорошо. Принимайте только рекомендованную дозу, если врач не скажет вам иначе.
Шаг 4. Попробуйте обезболивающие, например капсаицин
Нанесите тонкий слой обезболивающего на болящие суставы. Делайте это 2-4 раза в день.
Обязательно тщательно мойте руки после применения местного обезболивающего
Шаг 5. Поместите пакет со льдом в проблемное место
Используйте имеющийся в продаже пакет со льдом или сделайте свой собственный из воды, медицинского спирта и полиэтиленового пакета. Оберните упаковку тканью. Наносите его на область, на которую воздействует костная шпора, на 10 минут или около того 3 раза в день, когда возникает обострение.
Шаг 6. Избавьтесь от лишней массы тела
Избыточный вес тела создает давление на ваши ноги и ступни. Это может вызвать обострение костных шпор на стопах, коленях, пальцах ног или лодыжках. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о том, сможет ли безопасный и эффективный план похудания облегчить дискомфорт, вызванный вашей костной шпорой.
Безопасные и эффективные программы по снижению веса сочетают здоровую низкокалорийную диету с режимом физических упражнений
Шаг 7. Ешьте продукты с противовоспалительными свойствами
Продукты, которые борются с воспалением, могут помочь облегчить боль и отек в суставах. Включите в свой рацион больше продуктов, таких как брокколи, черника, ананас, лосось, помидоры и шпинат. Куркума и имбирь также обладают противовоспалительными свойствами.
Шаг 8. Наденьте ортопедическую обувь
Вы можете найти их во многих универмагах и обувных магазинах. Выбирайте модели с толстой мягкой подошвой. Они помогут снять давление на костные шпоры в стопах, пальцах ног, лодыжках и коленях.
Также поможет носить гелевые вставки в обуви и избегать высоких каблуков
Шаг 9. Практикуйте ежедневную растяжку пяточной шпоры
Если у вас пяточная шпора, выделяйте несколько минут каждый день на растяжку икры. Ваш врач может посоветовать другие способы растяжки, если вы страдаете от других типов костных шпор. Чтобы легко растянуть костные шпоры на ногах:
- Встаньте лицом к стене и положите на нее руки.
- Отведите одну ногу назад, держа колено прямо, а пятку на полу. Вторую ногу согните в колене.
- Толкните к стене. Удерживайте 10 секунд, затем отпустите.
- Повторите 20 раз на каждую ногу.
Метод 2 из 3: получение профессионального лечения
Шаг 1. Если у вас болят суставы, обратитесь к врачу
Обратитесь к терапевту, если у вас возникла необъяснимая боль или отек в пятках, лодыжках, коленях, позвоночнике, пальцах или других суставах. Затем они могут направить вас к специалисту для постановки точного диагноза, поскольку многие состояния могут вызывать проблемы с суставами.
Шаг 2. Сделайте инъекцию кортикостероидов для облегчения суставов
Во многих случаях ваш врач назначит инъекцию кортикостероидов в место костной шпоры. Для этого требуется рецепт, но это уменьшит боль и воспаление.
У инъекций кортикостероидов есть некоторые потенциальные побочные эффекты, включая инфекцию в месте инъекции и усиление боли
Шаг 3. Работа с физиотерапевтом
Попросите врача направить вас к терапевту. Они могут разработать специальный план лечения вашей костной шпоры. Комбинация упражнений, массажа и приема лекарств может быть эффективной при многих типах костных шпор.
Шаг 4. Удаляют шпору хирургическим путем
Хирургическое лечение - относительно редкое лечение костных шпор. Это вариант, если движение в суставе ограничено или шпора задевает нерв.
- Детали хирургической процедуры будут зависеть от того, где расположена костная шпора. Например, операция по удалению костной шпоры на позвоночнике займет 1-3 часа.
- Обычно в первую очередь предпринимаются попытки нехирургического лечения.
Шаг 5. Следуйте инструкциям врача по послеоперационному уходу
Например, после хирургического удаления костных шпор на пятке врач может потребовать от вас наложить гипс. В качестве альтернативы вам могут назначить специальную обувь или посоветовать использовать костыли.
Шаг 6. Попробуйте китайскую акупунктуру или TENS, если вы не хотите хирургического вмешательства
Китайская акупунктура и чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) могут помочь облегчить умеренную или сильную боль, вызванную костными шпорами. Если вы не хотите, чтобы ваши шпоры удалялись хирургическим путем, или если вы не подходите для операции, китайская акупунктура и TENS могут быть хорошим вариантом.
Метод 3 из 3: Распознавание костных шпор
Шаг 1. Обратите внимание на проблемы с движением суставов
Часто костные шпоры не имеют явных симптомов. Однако если вам трудно двигать суставом, например коленом или бедром, это может быть вызвано костной шпорой. Даже если вы можете двигать суставом, у вас могут возникнуть проблемы с его полным сгибанием или разгибанием.
Если у вас остеоартрит, есть вероятность, что у вас могут развиться костные шпоры
Шаг 2. Остерегайтесь боли в суставах
Костные шпоры могут привести к защемлению нервов, что может быть очень болезненным. Если вы заметили боль в спине, которая явно не вызвана чем-то другим, это может быть вызвано костной шпорой в позвоночнике.
Шаг 3. Ищите припухлость на пораженных участках
Костные шпоры в таких областях, как плечо или пальцы, могут вызвать явный отек, который может сопровождаться болью. Если костная шпора находится в ваших пальцах, вы также можете заметить, что ваши суставы выглядят бугорчатыми или даже могут появиться шишки под кожей.
