Ушиб ногтя на ноге может затруднить ходьбу и вызвать пульсирующую боль в течение нескольких дней. Если вы много бегаете или занимаетесь спортом с тяжелой работой, например футболом или танцами, у вас повышается риск ушиба ногтя на ноге. Это также может произойти, если вы случайно ударите ногой, споткнетесь о что-то твердое или уроните тяжелый предмет на палец ноги. Со временем он заживает, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс восстановления и сделать его более комфортным. Если у вас на пальце ноги ушиб, жесткость и сильная боль, это может быть признаком того, что он сломан. В этом случае как можно скорее обратитесь к врачу.
Шаги
Метод 1 из 4: снятие боли и отека
Шаг 1. Заморозьте палец ноги по 10-20 минут за раз
Прикладывайте холодный лед к пальцу ноги не менее 3 раз в день, чтобы снять отек. Накройте пакет со льдом полотенцем, чтобы холодная поверхность не касалась вашей кожи.
- Холодная терапия лучше всего подходит для уменьшения отека сразу после травмы, поскольку она снижает приток крови к пораженному участку.
- Попробуйте погрузить палец ноги в ледяную ванну, если хотите лучше покрыть пораженный участок.
Шаг 2. Каждый раз, когда вы ложитесь, поднимайте ногу выше уровня сердца
Используйте подушки или высокую подставку для ног, чтобы опереться на ногу, когда вы сидите или лежите. Убедитесь, что палец ноги находится выше уровня сердца, чтобы опухоль спала быстрее.
- Поднятие уменьшает приток крови к этому участку, что помогает справиться с болью и отеком.
- Старайтесь поддерживать его в приподнятом состоянии не менее 2–3 часов в день, чтобы ускорить процесс заживления.
Шаг 3. Отдыхайте как можно больше, чтобы облегчить боль и предотвратить дальнейшую травму пальца ноги
Сделайте перерыв в тренировке и двигайтесь только тогда, когда вам нужно. Когда вам все же нужно ходить по делам, надевайте поддерживающую обувь, которая не стесняет палец ноги или верхнюю часть стопы.
- Босоножки без шнуровки с арочной опорой - хороший выбор. Просто будьте осторожны, надевая и снимая их.
- Если вы повредили большой палец ноги, не носите сандалии с фиксатором.
Шаг 4. Через 48-72 часа прикладывайте тепло по 15 минут за раз
Используйте грелку или нагретый компресс на палец ноги только после того, как спадет отек, что может занять от 2 до 3 дней после травмы. Оставьте его на 15 минут за раз и делайте это до 3 раз в день.
Не прикладывайте тепло, пока опухоль не исчезнет, просто приклейте лед. Тепло увеличивает приток крови к пораженному участку и может усугубить опухоль
Шаг 5. Примите безрецептурное обезболивающее, чтобы немного облегчить боль
Принимайте 1-2 капсулы (200-400 мг) ацетаминофена или ибупрофена с 240 мл воды каждые 4-6 часов, чтобы облегчить боль. Если ваш палец ноги или область вокруг ногтей опухли, лучше всего подойдет ибупрофен, поскольку он содержит противовоспалительные средства.
- Если вы беременны, не принимайте ибупрофен, поскольку он может вызвать осложнения при беременности.
- Не принимайте ибупрофен в высоких дозах или ежедневно дольше 1 недели, потому что это может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Максимальная суточная доза составляет 800–1,200 мг в день при незначительных болях и болях.
- Каждая таблетка парацетамола содержит около 325 мг - не принимайте более 4000 мг в течение 24 часов.
Шаг 6. По возможности оставьте его в покое и избегайте тесной обуви
Не трогайте ее и не трогайте и старайтесь не носить слишком тесные носки или обувь, потому что они могут раздражать и давить на рану. Ваше тело создано, чтобы справляться с синяками соответствующим образом, поэтому лучше не вмешиваться и позволить ему делать свое дело.
Если вы много бегаете или занимаетесь спортом, например футболом, который требует много движения ног, возьмите хотя бы 5-7 дней перерыва, чтобы ноготь на ноге зажил
Кончик:
Если какое-то время вы не можете избежать ношения обуви с закрытым носком, подумайте о том, чтобы надеть носок поверх носка, чтобы защитить его. Только убедитесь, что он не слишком тугой и не трется о вашу кожу или ногтевое ложе во время ходьбы.
Шаг 7. Вымойте и перебиньте палец ноги, если он кровоточит
Если из-под ногтя вытекает кровь, подержите палец ноги под краном и промойте его прохладной водой. Промокните область вокруг пальца ноги насухо чистым полотенцем и дайте ему высохнуть на воздухе. Оберните чистый лейкопластырь вокруг пальца ноги, когда он высохнет.
- Эластичная марля может быть удобнее и лучше держится, чем обычная пластырь. Чтобы надеть его, накройте палец небольшой марлевой салфеткой, а затем оберните марлю вокруг пальца ноги так, чтобы она была немного тугой, но не настолько тугой, чтобы вы чувствовали сильное давление.
- Снимите повязку и дайте ране «дышать», как только вы заметите, что кровотечение остановилось.
- Нанесите на палец ноги антибактериальную мазь или вазелин перед перевязкой, чтобы ускорить процесс заживления.
Метод 2 из 4: естественное ускорение восстановления
Шаг 1. Пейте не менее 96 жидких унций (2 800 мл) воды в день, чтобы избежать обезвоживания
Вода помогает ускорить заживление ран, так что пейте! Если вы женщина, старайтесь выпивать не менее 96 жидких унций (2 800 мл) в день. Если вы мужчина, постарайтесь употреблять не менее 104 жидких унций (3, 100 мл) в день.
- Другой способ рассчитать идеальное потребление - разделить свой вес (в фунтах) на 2. В результате получится, сколько унций вы должны выпивать в день. Например, если вы весите 140 фунтов (64 кг), вы должны выпивать около 70 жидких унций (2, 100 мл) в день.
- Избегайте алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе и черный чай, пока ваш палец ноги заживает, потому что они только обезвоживают ваше тело и продлевают время восстановления.
Шаг 2. Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С, чтобы ускорить заживление
Перекусывайте здоровой пищей, такой как цитрусовые, ананас, болгарский перец, листовая зелень и чернослив, чтобы быстрее зажить ушибленный палец ноги. Стремитесь получать от 65 до 90 мг витамина С каждый день.
- Сладкий картофель, помидоры, тыква, брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста также являются отличными источниками этого жизненно важного питательного вещества.
- Если ваш врач говорит, что это нормально, вы также можете принимать добавки с витамином С, чтобы увеличить их потребление.
- Максимальное суточное количество витамина С - 2 000 мг. Больше не повредит вам, но может вызвать расстройство желудка, если вы примете максимальную дневную дозу сразу.
Шаг 3. Используйте гель алоэ вера, чтобы синяк прошел быстрее
Аккуратно втирайте гель алоэ вера размером с горошину в ушибленный палец ноги 3-4 раза в день. Проверьте ингредиенты на обратной стороне упаковки, чтобы убедиться, что гель на 100% состоит из алоэ вера. Добавки разбавляют фактическое содержание алоэ вера, что означает, что гель не будет столь же эффективным.
Алоэ вера успокаивает воспаленную кожу на пальце ноги и вокруг него. Это также поможет восстановить поврежденные кровеносные сосуды прямо под кожей
Шаг 4. Наносите арника-гель на синяк 3 раза в день
Выдавите количество геля размером с горошину на чистый палец или ватный тампон и аккуратно помассируйте им ушибленный палец ноги. Делайте это 3 раза в день, чтобы ускорить процесс заживления.
- Вы также можете принимать арнику перорально, растворяя 2 таблетки под языком каждые 6 часов или выпивая 2-3 чашки чая арники каждый день.
- Обратите внимание, что арника является гомеопатическим средством, и не все медицинские исследования показали, что она эффективна при более быстром заживлении синяков.
Метод 3 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Оцените уровень боли, чтобы определить, сломан ли палец на ноге
Если вы не можете выпрямить или пошевелить пальцем ноги, если он онемел или заметно согнут, возможно, у вас сломан палец на ноге. Кроме того, если он сильно опухает и остается опухшим, или если боль усиливается, вам следует как можно скорее обратиться к врачу (в идеале - к ортопеду).
- Бросок тяжелого предмета на палец ноги или удар о что-то твердое - это два наиболее распространенных способа, которыми люди могут сломать палец на ноге.
- Обычно для полного заживления сломанного пальца ноги требуется около 4-6 недель.
- Если потенциально сломан не большой палец ноги, врач может порекомендовать сначала вылечить его дома.
Шаг 2. Попросите врача слить кровь под ногтем, чтобы снять давление
Попросите врача слить кровь из-под ногтя, если это настолько болезненно, что вам трудно отдыхать. Трепанация ногтей - это когда врач протыкает ногтем маленькую стерильную иглу, чтобы слить часть крови. Это поможет уменьшить давление на ноготь и, надеюсь, ослабит боль.
Вы можете сделать это дома, но лучше, чтобы это сделал врач (особенно если вы трепетно относитесь к крови или иглам)
Шаг 3. Попросите врача удалить ноготь, если он потрескался или расшатался
Если ваш ноготь треснул или вот-вот упадет, позвольте своему врачу удалить ноготь, чтобы он мог зажить и вырасти снова без каких-либо осложнений. После того, как он будет удален, дважды в день наносите на пораженный участок мазь с антибиотиком и наматывайте стерильную повязку. Смените повязку, если увидите, что сквозь нее просачивается жидкость или кровь.
- Оберните палец на ноге в течение 1 недели после удаления ногтя и обратитесь к врачу, если вы заметили сильное кровотечение, отек или боль.
- Расслабьтесь в течение 2 недель после процедуры - это означает, что какое-то время не нужно бегать, прыгать или заниматься спортом.
- Новый ноготь на пальце ноги прорастет от 6 до 18 месяцев.
Шаг 4. Обратитесь в отделение неотложной помощи или за неотложной помощью, если вы заметили признаки инфекции
Обратите внимание на красные полосы или гной, стекающий с ногтя на ноге. Кроме того, если вы чувствуете жар или ноготь горячий на ощупь, вызовите скорую помощь.
Если из ногтя выделяется много гноя и область вокруг него воспалена, возможно, вам потребуется операция. Клиновидная резекция - наиболее распространенный вид хирургического вмешательства для лечения этого (а также вросших ногтей на ногах)
Метод 4 из 4: предотвращение ушибов ногтей на ногах
Шаг 1. Регулярно подстригайте ногти на ногах, чтобы на кончике оставалась только небольшая белая полоска
Обрезайте ногти на ногах каждые 1-2 недели, чтобы ноготь не выходил за край пальца ноги. Не обрезайте углы слишком коротко, так как это может привести к врастанию ногтя в кожу вокруг ногтевого ложа.
- Вы также можете записать их, но это может занять больше времени.
- Для самых маленьких ногтей на ногах используйте ножницы меньшего размера, если они у вас есть.
Шаг 2. Носите обувь, которая не слишком тесна и не свободна в носке
Слишком тесная коробка для пальцев ног может привести к ударам пальцев ног о верхнюю, переднюю и боковые стороны обуви, поэтому убедитесь, что 1⁄2 в (1,3 см) пространства от большого пальца ноги до передней части ящика для пальцев. Не оставляйте больше 1 дюйма (2,5 см), потому что ваша нога, скользящая вперед и назад в обуви, может привести к тому, что ногти на ногах упадут на переднюю часть обуви.
- В коробке для пальцев ног должно быть достаточно места, чтобы можно было удобно шевелить пальцами ног.
- Если у вас в прошлом были ушибы ногтей на ногах от бега, покупайте обувь на 1/2 - 1 полный размер больше вашего обычного размера. Обязательно наденьте мягкие носки и проверьте расстояние от большого пальца ноги до конца ящика.
- Примерьте новую обувь, чтобы купить ее в конце дня, когда ваши ноги наиболее опухшие.
Кончик:
Попробуйте разные техники шнуровки, чтобы не повредить ногти на ногах. Например, сделав большой крестик со шнурками через нижние и верхние проушины перед тем, как шнуровать обувь крест-накрест, можно поднять коробку для пальцев, чтобы на большом пальце оставалось больше места.
Шаг 3. Используйте носки подходящего размера из синтетических волокон
Выбирайте носки, которые не должны быть слишком свободными или слишком тугими вокруг пальцев ног, чтобы они не давили на них во время ходьбы или бега. Выбирайте синтетические волокна, такие как акрил и полиэстер, а не хлопок, чтобы свести к минимуму влажность.
- Важно иметь носки, впитывающие влагу, потому что любая влага может привести к скольжению носка по стопе или по внутренней подошве обуви, давлению на пальцы ног и возникновению ненужного трения.
- Когда вы надеваете носки, передний шов должен лежать ровно на кончиках пальцев ног. Если носок скользит в обуви, а шов оказывается под ногтями или на кончиках пальцев ног, это признак того, что вам нужны носки получше.
- Пяточная часть носка должна быть натянута вокруг пятки, чтобы материал не сгибался и не провисал.
- Если вы часто носите походные ботинки, выбирайте носки от средней до толстой, сделанные из смеси таких материалов, как шерсть мериноса, нейлон, лайкра и эластан.
Шаг 4. Ударьте средней частью стопы при ходьбе или беге под уклон
Держите тело в вертикальном положении и ударяйте по земле средней частью стопы, а не пяткой или передней частью стопы. Убедитесь, что ваши колени мягкие и никогда не скручены во время шага.
