Аутоиммунное заболевание - это болезнь, при которой иммунная реакция организма не работает должным образом. Существует много типов аутоиммунных заболеваний, поэтому важно получить диагноз, прежде чем обсуждать варианты лечения с врачом. Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут контролировать ваши симптомы, а также внести некоторые простые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья. Хотя лекарства от аутоиммунных заболеваний не существует, исследования продолжаются, поэтому регулярно посещайте врача, чтобы контролировать свое состояние и узнавать о новых вариантах лечения.
Шаги
Метод 1 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Отметьте свои симптомы и обратитесь к врачу для постановки диагноза
Существует более 80 различных аутоиммунных заболеваний, и все они имеют разные симптомы, но усталость, мышечные боли и субфебрильная температура часто являются первыми симптомами аутоиммунного заболевания. Поскольку воспаление является классическим признаком аутоиммунного заболевания, вы также можете заметить покраснение, отек, боль и жар в одной или нескольких частях тела. Отметьте любые другие симптомы, которые у вас были, и поделитесь этой информацией со своим врачом.
- Например, если у вас вздутие живота, диарея, потеря веса и зудящая сыпь на коже, это могут быть симптомы целиакии.
- Или, если вы страдаете от раздражительности, бессонницы, потливости, тонких ломких волос, выпученных глаз и похудания, это может указывать на болезнь Грейвса.
Кончик:
Аутоиммунные заболевания сложно диагностировать, особенно на ранних стадиях. Скорее всего, вы пройдете клинический осмотр и лабораторные анализы, но вашему врачу и специалистам может потребоваться время, чтобы поставить диагноз.
Шаг 2. Найдите специалиста, который знает ваше состояние
В зависимости от вашего диагноза врач может направить вас к специалисту, который поможет контролировать ваше состояние. Это может быть необходимо, если ваше аутоиммунное заболевание встречается редко или с трудом поддается лечению. Вот несколько примеров специалистов, которых вы можете встретить в зависимости от вашего аутоиммунного заболевания:
- Ревматолог при ревматоидном артрите
- Невролог по поводу рассеянного склероза
- Дерматолог при псориазе
- Гастроэнтеролог при воспалительном заболевании кишечника
- Эндокринолог при сахарном диабете I типа
Шаг 3. Принимайте любые лекарства, которые прописывает вам врач
Аутоиммунные заболевания неизлечимы, но существует широкий спектр лекарств, которые могут помочь контролировать ваши симптомы. Тип лекарств, которые вам могут понадобиться для контроля симптомов, будет зависеть от вашего диагноза. Вот некоторые примеры лекарств, которые могут вам понадобиться:
- Инъекции инсулина при диабете
- Заместительные препараты на гормоны щитовидной железы, если у вас низкая функция щитовидной железы
- Безрецептурные или рецептурные обезболивающие
- Иммунодепрессанты, помогающие при воспалении
Шаг 4. Обратитесь к физиотерапевту или эрготерапевту, если вы боретесь с физической нагрузкой
Некоторые аутоиммунные заболевания могут ограничивать ваши движения, поэтому физиотерапия и трудотерапия также могут быть полезны. Физиотерапия может помочь вам восстановить утраченные силы и диапазон движений, а трудотерапия поможет вам адаптироваться к вашим ограничениям с помощью инструментов и специальных методов.
- Например, если у вас ревматоидный артрит, вам может быть трудно выполнять определенные домашние дела, но эрготерапевт может помочь вам изменить окружающую среду и использовать инструменты, облегчающие выполнение этих задач.
- Или, если у вас синдром Гийена-Барре, вы можете потерять силу в ногах, и работа с физиотерапевтом может помочь предотвратить атрофию мышц.
- Спросите своего врача, может ли вам помочь посещение физиотерапевта или эрготерапевта.
Шаг 5. Поговорите с консультантом, чтобы найти способы справиться со своими эмоциями
Аутоиммунное заболевание может стать повседневной проблемой, а также может вызвать эмоциональные потрясения. Поговорите со своим врачом, если вы страдаете от депрессии, беспокойства или других эмоциональных проблем наряду с аутоиммунным заболеванием. Они могут направить вас к терапевту, который поможет вам разработать инструменты и стратегии, позволяющие справиться с вашими эмоциями.
Кончик: Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы найти других людей с похожим опытом. Встречи с другими людьми, страдающими той же болезнью, могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
Шаг 6. Спросите о бесплатных процедурах альтернативной медицины (CAM)
Есть несколько стратегий CAM, которые некоторые люди считают полезными для лечения своего аутоиммунного заболевания, например, посещение мануального терапевта, иглоукалывание и гипноз. Однако имейте в виду, что, хотя эти стратегии могут быть полезны для некоторых людей, они не будут работать для всех.
Обсудите с врачом любые альтернативные методы лечения или лекарственные травы, которые вы собираетесь принимать. Спросите, совместима ли альтернативная терапия с другими вашими лекарствами и методами лечения
Метод 2 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету, включающую разнообразные фрукты и овощи
Хотя изменения в диете сами по себе, вероятно, не избавят вас от симптомов, употребление разнообразных здоровых продуктов полезно для вашего здоровья в целом. Употребление более здоровой пищи и отказ от нездоровой также может помочь сделать ваши симптомы менее заметными. Сократите потребление сахара, рафинированных углеводов, полуфабрикатов, нездоровой пищи и жареной пищи. Включите больше свежих фруктов, овощей, нежирных белков, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
- Вы также можете рассмотреть возможность соблюдения противовоспалительной диеты, которая исключает продукты, которые, как считается, вызывают воспалительную реакцию, и включает в себя противовоспалительные продукты, такие как рыба, авокадо, листовая зелень и оливковое масло.
- Сократите потребление насыщенных и трансжиров, которые часто встречаются в животном белке, маргарине и обработанных пищевых продуктах. Проверьте этикетку любых продуктов, которые вы покупаете, чтобы узнать, содержат ли они насыщенные или трансжиры.
- Также ограничьте потребление натрия, например, выбирая продукты с низким содержанием натрия и не добавляя соли в продукты, которые вы готовите для себя. Попробуйте вместо этого приправлять пищу лимонным соком, травами или уксусом.
Шаг 2. Спросите своего врача, есть ли какие-либо продукты, которых вам следует избегать
В зависимости от типа аутоиммунного заболевания вам может потребоваться полностью отказаться от определенных продуктов. Спросите своего врача, есть ли какие-либо продукты, которые, как известно, усугубляют ваше состояние, и скорректируйте свой рацион, чтобы исключить эти продукты.
- Например, если у вас глютеновая болезнь, вам следует избегать всего, что содержит глютен, включая пшеницу, рожь, ячмень и тритикале.
- Если у вас болезнь Грейвса, врач может посоветовать вам избегать продуктов с высоким содержанием йода, таких как водоросли и водоросли.
- Если у вас воспалительное заболевание кишечника, врач может порекомендовать избегать продуктов, ускоряющих опорожнение кишечника, таких как свежие фрукты, чернослив и кофе.
Кончик: Вы также можете подумать о том, чтобы вести дневник питания, чтобы узнать, есть ли какие-либо продукты, вызывающие обострения, а затем избегать этих продуктов. Записывайте все, что вы ели в течение 1 месяца, и записывайте любые обострения. Просмотрите свой дневник питания, чтобы увидеть, есть ли здесь связь.
Шаг 3. Принимайте добавки витамина D
Витамин D может быть полезен для контроля воспаления у некоторых людей, поэтому вы можете подумать о ежедневном приеме добавок витамина D или мультивитаминов, содержащих витамин D. Прежде чем начинать принимать витамин D, спросите своего врача, может ли это быть полезно для вас.
Не принимайте добавки, которые превышают 100% рекомендуемой суточной нормы витамина D. Мегадозы витаминов не дают дополнительных преимуществ, а большое количество некоторых витаминов может даже быть вредным
Шаг 4. Включите в рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или употребляйте рыбий жир
Было доказано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, поэтому их полезно включать в свой рацион или в качестве добавки. Ешьте 1-2 порции в день продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, или ежедневно принимайте добавки с рыбьим жиром. Некоторые хорошие пищевые источники омега-3 жирных кислот включают:
- Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины.
- Грецкие орехи
- Льняное семя
Шаг 5. Выпейте зеленый чай или возьмите экстракт зеленого чая
Зеленый чай также обладает противовоспалительным действием, поэтому он может помочь контролировать ваши симптомы. Попробуйте заменить утреннюю чашку кофе чашкой зеленого чая или принимайте добавку экстракта зеленого чая один раз в день. Сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка не взаимодействует с другими вашими лекарствами.
Вы можете пить зеленый чай горячим или холодным, в зависимости от того, что вам больше нравится. Оба предоставляют одинаковые преимущества
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Спите от 7 до 9 часов каждую ночь
Поскольку усталость - частый симптом многих аутоиммунных заболеваний, достаточный отдых может помочь вам в целом почувствовать себя лучше. Это также может помочь облегчить некоторые другие симптомы. Ложитесь спать примерно в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы высыпаться. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон:
- Избегайте кофеина днем и вечером
- Выключите телефон, телевизор, компьютер и любые другие экраны не менее чем за 30 минут до сна.
- Сохраняйте в спальне прохладу, темноту, тишину и чистоту
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом после одобрения вашего врача
Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь облегчить некоторые из ваших симптомов или сделать их менее интенсивными. Попробуйте ежедневно совершать 30-минутную прогулку по своему району, прокатиться на велосипеде по городу или поплавать в местном общественном бассейне. Старайтесь заниматься сердечно-сосудистой деятельностью в общей сложности 150 минут в неделю.
- Вы можете разделить ежедневные упражнения на 2 или 3 более коротких занятия, например, совершая 15-минутную прогулку дважды в день или 10-минутную прогулку 3 раза в день.
- Перед выполнением каких-либо упражнений обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас есть ограничения из-за вашего аутоиммунного заболевания, спросите своего врача, нужно ли вам изменить какое-либо из упражнений.
Кончик: Убедитесь, что вы делаете упражнения, которые вам нравятся, чтобы увеличить шансы, что вы будете их придерживаться.
Шаг 3. Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение
Избыточный вес увеличивает риск развития определенных аутоиммунных заболеваний, а также может ухудшить симптомы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, поможет ли вам похудеть. Затем отрегулируйте количество потребляемых калорий, чтобы достичь своей цели по снижению веса.
- Создайте дефицит калорий, чтобы похудеть, например, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете.
- Замените нездоровую пищу на более здоровую, как простой способ сократить количество калорий, например, отдавайте предпочтение воде или содовой вместо сладких напитков или ешьте свежие овощи вместо картофельных чипсов с соусом.
Шаг 4. Бросьте курить, если вы курите
Курение негативно влияет на все части вашего тела, а также может усугубить симптомы аутоиммунного заболевания. Кроме того, сигаретный дым может вызывать некоторые аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рассеянный склероз и болезнь Грейвса. Поговорите со своим врачом о лекарствах и других стратегиях, которые могут помочь вам бросить курить.
Например, ваш врач может порекомендовать лекарство, такое как Веллбутрин, которое может помочь уменьшить вашу тягу к сигарете, или он может порекомендовать никотиновые пластыри, пастилки или жевательную резинку, чтобы помочь вам справиться с тягой
Шаг 5. Ограничьте воздействие пестицидов и других химикатов
Некоторые исследования показывают, что воздействие определенных типов химических веществ может увеличить риск развития аутоиммунного заболевания. Избегайте контакта с пестицидами, бытовыми чистящими средствами и другими химическими веществами.
Если вы регулярно работаете с этими химическими веществами, примите меры предосторожности, например наденьте перчатки, респиратор и защитную одежду
Шаг 6. Используйте техники релаксации, чтобы контролировать стресс
Высокий уровень стресса может усилить ваши симптомы, а также может привести к обострению болезни, когда ваша болезнь находится в спящем состоянии. Управляйте уровнем стресса, используя техники релаксации, чтобы успокоиться. Старайтесь выделять хотя бы 15 минут каждый день на расслабление. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться:
- Заниматься йогой
- Медитировать
- Психологическая терапия
- Принимая ванну с пеной
- Заниматься любимым хобби, например вязанием или выпечкой.
Шаг 7. Примите минеральные или грязевые ванны, чтобы облегчить симптомы
Минеральные и грязевые ванны называются бальнеотерапией и могут помочь облегчить некоторые симптомы аутоиммунного заболевания, если вы используете их в качестве дополнения к другим видам лечения. Чтобы получить пользу в домашних условиях, добавьте соль для ванн в горячую ванну и полежите не менее 15-30 минут. Другой вариант - посетить спа-салон, чтобы насладиться минеральной или грязевой ванной.
Бальнеотерапию можно проводить как с прохладной, так и с теплой водой. Дополнительно может быть использован водный массаж
Шаг 8. Пройдите терапию биологической обратной связью на основе ЭЭГ, чтобы облегчить симптомы
Терапия биологической обратной связью может облегчить вашу боль и уменьшить обострения. Кроме того, это может помочь вам почувствовать себя более энергичным. Поговорите со своим врачом о том, чтобы начать биологическую обратную связь в качестве дополнительной терапии к другим вашим методам лечения.
