Стенокардия - это тип боли в груди, который часто описывается как ощущение сдавливания в груди. Боль также может возникать в плечах, руках, шее, челюсти или спине. Боль при стенокардии может даже напоминать несварение желудка. Менее распространенные симптомы стенокардии включают усталость, одышку, головокружение, тошноту, рвоту и сердцебиение. Стенокардия обычно является признаком основного заболевания сердца, например ишемической болезни сердца (ИБС). Это происходит, когда бляшки накапливаются внутри артерий, замедляя или ограничивая приток крови к сердцу. Когда кровоток ограничен, у вас повышается риск сердечного приступа. Во многих случаях справиться с болью при стенокардии можно с помощью домашних средств, изменив свой рацион и образ жизни.
Шаги
Метод 1 из 6: Диагностика боли при стенокардии
Шаг 1. Ведите дневник
Запишите в дневник, чтобы отслеживать закономерности или изменения в вашем распорядке дня. Это может помочь вашему врачу определить, является ли ваша боль результатом основной проблемы с сердцем, особенно если вы часто испытываете боль в груди. Стенокардия может быть признаком ишемической болезни сердца (ИБС), даже если первоначальные тесты не указывают на болезнь. Однако не всегда боль или дискомфорт в груди являются признаком ИБС. Панические атаки и другие заболевания легких или сердца также могут вызывать боль в груди. Ваш врач может спросить о ваших симптомах, факторах риска сердечных заболеваний и вашем семейном анамнезе относительно ИБС и других сердечных заболеваний. Обратите внимание на следующие моменты в своем дневнике:
- На что похожа боль, симптомы, которые вы испытываете при боли в груди, например высокое кровяное давление, и любые симптомы, которые вы испытываете впоследствии, например тошноту или головокружение.
- Как часто вы испытываете боль в груди, где вы чувствуете боль или дискомфорт, тяжесть боли и как долго она длится.
- Изменения в диете или продукты, которые вы ели за два-три дня до боли в груди или несварения желудка. Также отметьте любые напитки, такие как кофе, чай и газированные напитки, и как часто вы их пьете в день или в неделю.
- Новые режимы физических упражнений или развлекательные мероприятия, вызывающие физические нагрузки.
- Любая стрессовая обстановка, работа или отношения, которые могут вызывать симптомы боли в груди.
- Любые другие состояния, которые у вас могут быть, или какие-либо заболевания, которые у вас могли быть, такие как лихорадка или простуда, до возникновения боли в груди.
- Любые лекарства, лекарства, добавки, травы или домашние средства, которые вы используете в настоящее время или могли использовать за последние две недели.
- Если боль в груди мешает повседневной деятельности.
Шаг 2. Посетите врача для диагностики
Любой вид боли в груди должен быть осмотрен врачом, так как это может быть симптомом основного заболевания. Ваш врач может посоветовать изменить образ жизни, принять лекарства или медицинские процедуры в зависимости от типа и степени тяжести боли при стенокардии. Различные типы стенокардии имеют разные симптомы и требуют разного лечения., Если у вас стенокардия, вам может быть поставлен один из следующих диагнозов:
- Стабильная стенокардия: Стабильная стенокардия - это наиболее распространенный тип, который следует регулярному типу, например, когда она возникает и какие факторы могут ее вызвать. Обычно это происходит после стресса или физической активности и может длиться от 1 до 15 минут. Стабильная стенокардия - это не сердечный приступ, но предполагает, что сердечный приступ более вероятен в будущем. Если у вас стабильная стенокардия, вы можете узнать ее характер и предсказать, когда возникнет боль. Боль обычно проходит через несколько минут после отдыха или приема лекарства от стенокардии (обычно нитроглицерина, принимаемого сублингвально или под язык).
- Вариант стенокардии: Вариант стенокардии встречается редко. Этот тип стенокардии вызывает спазм коронарной артерии. Вариант стенокардии обычно возникает в состоянии покоя, и боль может быть сильной. Обычно это происходит между полуночью и ранним утром. Курение является основным фактором риска развития стенокардии этого типа. Лекарства могут облегчить этот тип стенокардии.
- Нестабильная стенокардия: нестабильная стенокардия не имеет определенной закономерности и может возникать чаще и быть более серьезной, чем стабильная стенокардия. Часто это происходит, когда человек находится в состоянии покоя. Этот тип очень опасен, так как предполагает, что вскоре может случиться сердечный приступ, и требует неотложной помощи. Нестабильная стенокардия также может возникать как при физических нагрузках, так и без них - часто бывает без физических нагрузок. Покой или лекарства могут не облегчить боль.
- Микроваскулярная стенокардия: микрососудистая стенокардия может быть более серьезной и длиться дольше, чем другие типы стенокардии. Это часто наблюдается во время повседневной деятельности и в периоды психологического стресса. Симптомы включают одышку, проблемы со сном, усталость и недостаток энергии. Лекарства не могут облегчить этот тип стенокардии.
Шаг 3. Сделайте электрокардиограмму
Ваш врач может предложить сделать электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы определить, есть ли у вас заболевание сердца. Если вы испытываете стенокардию или учащенное сердцебиение, электрокардиограмма обычно является первым тестом, позволяющим определить, есть ли у вас заболевание сердца. ЭКГ - это тест, который регистрирует электрическую активность сердца, чтобы измерить любое повреждение сердца, частоту сердечных сокращений, размер и положение камер сердца. Он также измеряет действие лекарств или устройств, которые вы можете использовать для снятия боли в груди. Кроме того, ЭКГ можно использовать для контроля уровня стресса. Процедура ЭКГ безболезненна и выполняется путем прикрепления пластырей, называемых электродами, к вашим рукам, ногам или груди для контроля сердечной деятельности.
Спросите своего врача о ЭКГ, если вы испытываете боль при стенокардии и у вас были проблемы с сердцем в прошлом, или если у вас есть серьезные сердечные заболевания в вашей семье. Убедитесь, что ваш лечащий врач знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете, так как некоторые из них могут повлиять на результаты анализов. Физические упражнения или питье холодной воды непосредственно перед ЭКГ могут привести к ложным результатам
Шаг 4. Сдайте анализ крови
Анализы крови проверяют уровень определенных жиров, холестерина, сахара и белков в вашей крови. Аномальные уровни могут указывать на наличие факторов риска ишемической болезни сердца. Ваш врач может порекомендовать анализ крови, чтобы проверить уровень белка, называемого С-реактивным белком (СРБ), в вашей крови. Высокий уровень CRP в крови может увеличить риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
Ваш врач также может порекомендовать анализ крови, чтобы проверить низкий уровень гемоглобина в вашей крови. Гемоглобин - это богатый железом белок красных кровяных телец. Он помогает клеткам крови переносить кислород из легких во все части вашего тела. Если у вас низкий уровень гемоглобина, у вас может быть состояние, называемое анемией
Метод 2 из 6: Улучшение образа жизни
Шаг 1. Пейте много воды
Вода помогает вывести излишки натрия, которые вызывают высокое кровяное давление и гипертонию. Эти симптомы часто приводят к боли при стенокардии и ишемической болезни сердца.
- Старайтесь выпивать не менее восьми унций воды каждые два часа.
- Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Если вы употребляете напитки с кофеином, возьмите 1 литр воды на каждую чашку (1 жидкую унцию) кофеина.
- Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства или диуретики (водные таблетки) от боли при стенокардии, спросите своего врача, сколько воды вам следует потреблять.
- Недостаток воды также может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать головные боли, раздражительность, головокружение, нерегулярное сердцебиение и одышку. Спортивные напитки без кофеина и глюкозы с электролитами также могут помочь облегчить обезвоживание.
Шаг 2. Высыпайтесь
Недостаток сна связан с повышенным риском высокого кровяного давления, гипертонии, диабета, ожирения и хронического стресса, которые могут вызвать боль при стенокардии и увеличить риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что лишение сна может ослабить иммунную систему, увеличить выработку гормонов стресса, подвергнуть вас более высокому риску хронических заболеваний и снизить продолжительность жизни. Если вы страдаете апноэ во сне или бессонницей, поговорите со своим врачом о возможных методах лечения. Другие способы убедиться, что вы высыпаетесь, включают:
- Избегайте кофеина, никотина, алкоголя и сладких напитков за четыре-шесть часов до сна. Они могут действовать как стимулятор, не позволяющий уснуть.
- Тихая, темная и прохладная обстановка способствует сну. Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы блокировать свет. Свет - это мощный сигнал, который говорит мозгу, что пора просыпаться. Поддерживайте комфортную прохладную температуру (от 65 до 75 ° F или от 18,3 до 23,9 ° C) и хорошо вентилируйте комнату.
- Убедитесь, что в вашей спальне есть удобный матрас и подушки. Часто меняйте простыни и наволочки. Если у вас проблемы с дыханием, попробуйте положить голову на подушку, чтобы улучшить поток воздуха.
- Попытки заснуть просто приводят к разочарованию. Если через 20 минут вы не спите, встаньте с постели, перейдите в другую комнату и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не устанете достаточно, чтобы заснуть.
- Избегайте таких действий, как работа или физические упражнения, за три-четыре часа до сна. Физически и психологически стрессовая деятельность может привести к выработке организмом гормона стресса кортизола, что связано с повышенной внимательностью. Попробуйте послушать расслабляющую музыку или немного почитать за несколько часов до сна.
- Регулярный график сна помогает обеспечить более качественный и стабильный сон. Постарайтесь установить распорядок дня: рано ложитесь спать и рано вставайте, чтобы настроить внутренние часы своего тела.
- Если у вас застойная сердечная недостаточность в дополнение к стенокардии, вам может потребоваться приподнять кровать с подушками во время сна, чтобы ваша голова находилась над сердцем.
Шаг 3. Избегайте длительного сидения
Сидение без дела значительно увеличивает риск возникновения стенокардии и других сердечных заболеваний. Не сидите перед телевизором, за рабочим столом или сиденьем водителя более двух часов, если вам поставили диагноз стенокардия.
Подумайте о том, как вы можете ходить во время работы, например, стоя во время разговора по телефону. Делайте пятиминутные перерывы между работой, чтобы размять руки и ноги. Мышечная активность, необходимая для стояния и других движений, по-видимому, запускает важные процессы, связанные с расщеплением жиров и сахаров в организме. Когда вы сидите, эти процессы останавливаются, и риски для вашего здоровья возрастают. Когда вы стоите или активно двигаетесь, вы запускаете процессы
Шаг 4. Избегайте стрессов
Хотя небольшое количество стресса полезно для здоровья, оно может вызвать кровяное давление, беспокойство, нерегулярное сердцебиение и изменить иммунную функцию, вызывая боль при стенокардии и в тяжелых случаях вызывать сердечные приступы. С возрастом становится все труднее достичь релаксации после стрессового события. Чтобы избежать стресса, выполняйте медитативные упражнения, такие как йога и тай-чи, выделяйте время для отдыха и обязательно достаточно отдыхайте. Другие более простые способы уменьшить стресс:
- Медленное, глубокое дыхание в спокойной обстановке. Вдохните через нос и выдохните через рот. Попытайтесь почувствовать мышцу диафрагмы при дыхании, чтобы стимулировать парасимпатическую нервную систему.
- Сосредоточьтесь на положительных результатах.
- Измените приоритеты и устраните ненужные задачи.
- Сократите использование электронных устройств. Это может вызвать перенапряжение глаз и вызвать головную боль.
- Используйте юмор. Исследования показали, что юмор - эффективный способ справиться с острым стрессом.
- Слушайте расслабляющую музыку.
Шаг 5. Выполняйте умеренные упражнения
Исследования показывают, что регулярные упражнения полезны для людей со стабильной стенокардией, поскольку они помогают регулировать высокое кровяное давление, уровень холестерина, диабет и ожирение. В частности, аэробные упражнения увеличивают приток крови и кислорода к сердцу в состоянии покоя и при выполнении повседневных дел, например, подъема по лестнице или ношения продуктов. Он также помогает снизить выработку организмом гормонов стресса и положительно влияет на психологическое здоровье.
- Перед тем, как начинать программу упражнений, поговорите со своим лечащим врачом или зарегистрированным клиническим физиологом. Спросите о конкретных программных рекомендациях для улучшения сердечно-сосудистой системы, увеличения мышечной силы и выносливости, а также увеличения диапазона движений.
- Длительная разминка и заминка могут снизить риск стенокардии или других сердечно-сосудистых осложнений после тренировки. Разминка и заминка - важные части каждой тренировки. Они помогают организму перейти от отдыха к активности и обратно, а также могут помочь предотвратить болезненные ощущения или травмы, особенно у пожилых людей.
- Выбирайте занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде или водные упражнения, которые задействуют большие группы мышц и могут выполняться непрерывно. Если у вас низкий уровень физической подготовки, начните с более коротких занятий (от 10 до 15 минут) и постепенно увеличивайте до 30 минут пять или более дней в неделю.
- Выполняйте круговые тренировки с легким сопротивлением и упражнения на диапазон движений всего тела два-три дня в неделю.
- Внимательно следите за уровнем интенсивности и оставайтесь в рекомендованной целевой зоне частоты пульса. При необходимости делайте частые перерывы во время занятий. Немедленно прекратите тренировку, если у вас стенокардия. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в груди, затрудненное дыхание или сильную усталость.
- Не ешьте за два часа до тренировки. Пейте много жидкости до, во время и после тренировки. Если был прописан нитроглицерин, всегда носите его с собой, особенно во время тренировок.
Шаг 6. Следите за своим кровяным давлением
Нерегулярное сердцебиение, высокое или низкое кровяное давление и повышенный стресс могут вызвать боль при стенокардии, а в тяжелых случаях - сердечный приступ. Ваш врач может попросить вас следить за своим кровяным давлением дома. Для этого вам понадобится домашний тонометр. Выбранный вами монитор должен быть хорошего качества и подходить по размеру.,
- Цифровые мониторы - лучший выбор для большинства людей. Потренируйтесь пользоваться монитором вместе с врачом или медсестрой, чтобы убедиться, что вы правильно измеряете артериальное давление. Цифровой тонометр не будет таким точным, если ваше тело движется, когда вы его используете. Кроме того, нерегулярная частота сердечных сокращений сделает показания менее точными. Ваша рука должна быть поддержана, ваше плечо должно быть на уровне сердца, а ступни на полу, ваша спина поддерживается, а ноги не скрещены. Лучше всего измерять артериальное давление после того, как вы отдохнете не менее пяти минут.
- Артериальное давление не следует проверять сразу после стресса, физических упражнений, воздействия табака или употребления продуктов или напитков, таких как кофе, которые могут поднять артериальное давление.
- Если ваш тонометр показывает значение более 120/80 мм рт. Ст., Возможно, у вас умеренная гипертензия. Если он показывает значение выше 140/90 мм рт. Ст., Возможно, у вас высокое кровяное давление, и вам следует сообщить об этом своему врачу.
- Всем взрослым следует проверять кровяное давление каждые один-два года, если их кровяное давление было ниже 120/80 мм рт. Ст. При их последнем измерении.
Шаг 7. Наложите теплый компресс из полотенца
Смочите небольшое полотенце теплой водой (104–113 ° F или 40–45 ° C), затем отожмите воду. Лягте и приложите теплое полотенце к груди или средней части спины на 20-25 минут. Это помогает улучшить кровообращение в артериях и уменьшить спазмы, чтобы облегчить острую ангинозную боль в течение 5-10 минут. Если боль очень сильная, вызывает головокружение или одышку, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.,
Шаг 8. Примите теплый душ
Теплый душ (104–113 ° F или 40–45 ° C) в течение 5–10 минут может улучшить кровообращение и уменьшить мышечную боль, тем самым уменьшая вероятность боли при стенокардии. Вы можете делать это до двух или трех раз в неделю.
Не рекомендуется частый душ или душ дольше 15 минут, так как это может вызвать сухость кожи
Шаг 9. Бросьте курить
Курение, пассивное курение, воздействие окиси углерода и прием никотина в любой форме могут усугубить симптомы боли при стенокардии. Он также может вызывать гипертонию и нерегулярное сердцебиение, а также сужать кровеносные сосуды. Это увеличивает риск сердечного приступа и частых болей при стенокардии. Старайтесь избегать воздействия дыма и вредных испарений в окружающей среде. Если вы в настоящее время курите, узнайте у врача, как бросить курить.,
Шаг 10. Ограничьте употребление алкоголя
Умеренное количество алкоголя, будь то вино, пиво или крепкие спиртные напитки, может помочь снизить риск сердечных заболеваний и сердечных заболеваний, таких как стенокардия. Однако употреблять алкоголь следует в умеренных количествах. Если у вас есть состояние, связанное со стенокардией, такое как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, аритмия (нерегулярное сердцебиение) или диабет, вам следует сократить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух в день для мужчин.,
Избегайте алкогольных напитков, если вы: человек, выздоравливающий от алкогольной зависимости, беременные или кормящие женщины, кто-то с семейным анамнезом алкоголизма, кто-то с заболеванием печени или кто-то, кто принимает одно или несколько лекарств, взаимодействующих с алкоголем
Метод 3 из 6: здоровая диета
Шаг 1. Избегайте воспалительных продуктов
Продукты, вызывающие воспаление, могут увеличить риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Они также могут вызывать расстройство желудка, вздутие живота, стресс и депрессию, которые могут вызвать боль при стенокардии. Эти продукты также богаты насыщенными жирами, которые могут вызывать свертывание крови, сужение кровеносных сосудов и образование бляшек в артериях сердца, повышая риск сердечного приступа у людей со стенокардией. Постарайтесь как можно больше избегать этих продуктов:
- Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и пончики.
- Жареная еда
- Сахаросодержащие напитки, такие как газированные или энергетические напитки.
- Красное мясо, такое как телятина, ветчина или стейк, и мясные продукты, например хот-доги.
- Маргарин, шортенинг и сало
Шаг 2. Ешьте определенные фрукты, чтобы улучшить здоровье сердца
Некоторые фрукты могут быть эффективны при снятии боли при стенокардии. Поскольку они богаты антиоксидантами, они помогают очищать и разжижать кровь, выводить токсины и улучшать кровообращение. Они также являются богатым источником необходимых минералов, витаминов и питательных веществ. Они могут помочь повысить иммунитет и эластичность кровеносных сосудов. Фрукты, которые способствуют здоровью сердца и, таким образом, уменьшают боль при стенокардии, включают:
- Виноград
- Ананасы
- Клубника, черника и вишня
- Апельсины
- Гранаты
- Яблоки
Шаг 3. Ешьте овощи, которые могут уменьшить боль при стенокардии
Овощи, богатые минералами, витаминами и питательными веществами, могут помочь в регулировании холестерина, уменьшении воспаления и регулировании кровотока, чтобы снизить риск стенокардии и других сердечных заболеваний. Некоторые овощи, которые стоит включить в свой рацион, включают:
- Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листовая капуста, салат и капуста
- Брокколи
- зеленая фасоль
- Ростки
- Морковь
- Помидоры
Шаг 4. Увеличьте потребление продуктов с незаменимыми жирными кислотами
Яйца, рыба и нежирное мясо птицы содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти кислоты помогают снизить уровень плохого холестерина, который может вызвать ожирение и образование бляшек в артериях. Они также помогают снизить стресс, улучшить кровообращение и иммунную функцию. Эти факторы помогут снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и боли при стенокардии. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот:
- Яйца
- льняного семени
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и креветки.
- Мясо птицы, например перепела, индейка и курица.
- Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и бразильские орехи.
Шаг 5. Используйте полезное для сердца растительное масло
Некоторые растительные масла, такие как льняное, каноловое, оливковое и соевое, богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Замена обычного растительного масла для жарки более здоровым может помочь снизить риск боли при стенокардии.,,
Вы также можете использовать эти масла для заправки салатов
Шаг 6. Добавьте мед в свой рацион
Фенольные компоненты меда, такие как кверцетин, акацетин и галангин, могут помочь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды в меде также могут снизить риск других сердечных заболеваний. Из-за этого мед может улучшить кровообращение, снабжение крови кислородом и может улучшить работу ваших органов. Это также может уменьшить накопление жира в артериях, тем самым уменьшая вероятность боли при стенокардии.
- Ежедневно ешьте утром по чайной ложке дикого меда.
- Вы также можете добавить ½ чайной ложки меда в чай без кофеина или стакан воды и пить смесь до трех раз в день.
- Убедитесь, что мед не содержит добавленных сахаров, так как эти сахара могут увеличить риск развития диабета при длительном употреблении.
Метод 4 из 6: прием добавок, полезных для сердца
Шаг 1. Получите больше витамина С
Витамин С - важный природный антиоксидант, который помогает укреплять иммунную функцию, регулировать уровень сахара в крови и стимулировать рост и восстановление клеток. Витамин С также снижает риск различных хронических заболеваний, включая боль при стенокардии и ишемическую болезнь сердца. Хотя дефицит витамина С встречается редко, он может сильно повлиять на иммунную систему.
-
Витамин С можно принимать в качестве пищевой добавки с рекомендуемой дозой 500 мг, разделенной на два или три раза в день. Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином С. Хорошие природные источники витамина С:
- Сладкий красный или зеленый перец
- Цитрусовые, такие как апельсины, помело, грейпфрут, лайм или неконцентрированные соки цитрусовых.
- Шпинат, брокколи и брюссельская капуста
- Клубника и малина
- Помидоры
- Манго, папайя и дыня
- Поскольку курение истощает запас витамина С, курильщикам может потребоваться дополнительно 35 мг в день.
Шаг 2. Увеличьте потребление ниацина
Ниацин - это форма витамина B3, используемая для улучшения кровотока и снижения уровня плохого холестерина. Высокий уровень холестерина вызывает образование бляшек в артериях. Снижение уровня холестерина снижает риск стенокардии и сердечных заболеваний. Ниацин также может помочь регулировать уровень сахара в крови при диабете 1 и 2 типа.
- Рекомендуемая дозировка ниацина составляет от 14 до 18 мг в день, независимо от того, принимается ли он в виде добавки или через источник пищи. Не принимайте более высокие дозы, если это не рекомендовано врачом.
- Людям с ишемической болезнью сердца, тяжелой или нестабильной стенокардией не следует принимать ниацин без наблюдения врача. Большие дозы могут повысить риск нарушения сердечного ритма.
- Лучшие пищевые источники витамина B3 содержатся в свекле, пивных дрожжах, говяжьей печени, говяжьих почках, рыбе, лососе, рыбе-меч, тунце, семенах подсолнечника и арахисе. Хлеб и крупы обычно обогащены ниацином. Кроме того, продукты, содержащие триптофан, аминокислоту, которую организм превращает в ниацин, включают птицу, красное мясо, яйца и молочные продукты.
- Ниацин доступен в виде таблеток или капсул как с обычным, так и с замедленным высвобождением. Таблетки и капсулы с замедленным высвобождением могут иметь меньше побочных эффектов, чем обычный ниацин. Однако версии с замедленным высвобождением с большей вероятностью могут вызвать повреждение печени. Врачи рекомендуют периодические функциональные пробы печени при приеме высоких доз (более 100 мг в день) ниацина.
Шаг 3. Получите достаточно магния
Магний - необходимое питательное вещество для многих функций организма, способствует выработке энергии. Он регулирует беспокойство, стресс, хроническую усталость и помогает поддерживать нормальное кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы снизить риск стенокардии и других сердечных заболеваний. Дефицит магния также может ослабить иммунную систему и вызвать ряд проблем со здоровьем.
- Натуральные пищевые источники магния - это лосось, скумбрия, палтус, тунец, темный шоколад, темная листовая зелень, орехи, семена, коричневый рис, чечевица, соевые бобы, черная фасоль, нут, авокадо и бананы.
- Кальций может препятствовать усвоению добавок магния, поэтому лучше использовать более легко усваиваемые формы, такие как бикарбонат магния и оксид магния. Рекомендуется принимать 100 мг магниевых добавок два-три раза в день. Взрослые должны получать не менее 280–350 мг магния в день.
- Симптомы дефицита магния могут включать возбуждение и беспокойство, синдром беспокойных ног (СБН), нарушения сна, раздражительность, тошноту и рвоту, нарушение сердечного ритма, низкое кровяное давление, спутанность сознания, мышечный спазм и слабость, гипервентиляцию, бессонницу и даже судороги.
- Чрезмерное потребление магния может иметь побочные эффекты и снижать всасывание кальция, поэтому важно не передозировать. Спросите своего врача, какая дозировка подойдет вам.
Шаг 4. Принимайте ресвератрол
Ресвератрол - это активное соединение, содержащееся в винограде, виноградных косточках и ягодах. Показано, что он оказывает благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, диабета и образования бляшек в артериях, тем самым управляя и предотвращая боль при стенокардии.
- Ресвератрол доступен в виде жидкого экстракта, капсул или таблеток в большинстве аптек и магазинов продуктов питания.
- Рекомендуемая дозировка ресвератрола составляет от 30 до 45 мг после еды, до трех раз в день.
Метод 5 из 6. Использование лечебных трав
Шаг 1. Выпейте лимонную воду
Некоторые исследования показывают, что лимонный сок содержит антиоксиданты, которые могут помочь с потерей веса, контролировать высокий уровень холестерина и выводить избыток натрия из кровотока. Это поможет уменьшить образование бляшек в артериях и предотвратить боль при стенокардии.
- Выдавите половину лимона в чашку с теплой водой и выпейте эту смесь утром натощак.
- Вы также можете добавить лимонный сок в качестве ароматизатора к своей обычной еде.
Шаг 2. Увеличьте потребление чеснока
Чеснок используется при многих состояниях, связанных с сердцем и кровеносной системой, таких как гипертония, нерегулярное сердцебиение, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ, а также для уменьшения образования бляшек в артериях, тем самым управляя стенокардией. Это потому, что чеснок содержит компонент под названием аллицин, который помогает расслабить твердые кровеносные сосуды. Чеснок также помогает уменьшить головные боли, стресс и улучшить работу печени.
- Съешьте утром один зубчик сырого чеснока. Если вам не нравится есть сырой чеснок, вы можете добавить измельченный или измельченный чеснок в качестве приправы к своим блюдам.
- Добавки с чесноком также доступны в большинстве аптек и магазинов диетических продуктов. Рекомендуемая дозировка экстракта выдержанного чеснока составляет от 600 до 1200 мг в день, разделенных на два-три приема. Чесночные капсулы или таблетки должны содержать 0,5–1,5% аллиина или аллицина, чтобы быть полезным, в дозировке двух таблеток по 200 мг три раза в день.
- Людям, принимающим рецептурные или разжижающие кровь лекарства, а также тем, у кого есть язвы и проблемы со щитовидной железой, следует проконсультироваться со своим врачом перед употреблением чеснока или чесночных добавок.
Шаг 3. Съешьте имбирь
Гингерол, природное соединение корня имбиря, может помочь снизить уровень холестерина в крови, тем самым потенциально помогая предотвратить возникновение боли при стенокардии. Это также антиоксидант, который защищает кровеносные сосуды от повреждения холестерином, помогает справиться со стрессом и снизить кровяное давление.,
- Не принимайте более 4 граммов имбиря в день, не посоветовавшись с врачом. Имбирь не следует использовать с антикоагулянтами, лекарствами от гипертонии или диабета.
- Имбирь можно добавлять в свой рацион разными способами. Вы можете отварить 2–4 грамма имбиря в стакане воды, чтобы приготовить несладкий имбирный чай. Вы также можете принимать имбирные добавки, которые продаются в большинстве аптек, или добавлять измельченный имбирь в пищу.
Шаг 4. Принимайте добавки с женьшенем
Исследования показывают, что женьшень содержит антиоксиданты, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и улучшить здоровье сердца, регулируя кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, снижая стресс и улучшая физическую силу и выносливость, тем самым снижая риск развития стенокардии и сердечных заболеваний. Женьшень бывает разных форм, таких как жидкие экстракты, порошки и капсулы, и часто используется в сочетании с другими травами или питательными веществами.
Перед использованием женьшеня проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения стенокардии. Ваш врач поможет подобрать вам правильную дозировку
Шаг 5. Попробуйте куркуму в порошке
Куркумин, активное соединение куркумы, препятствует образованию бляшек в артериях и снижает уровень плохого холестерина, что может привести к боли при стенокардии. Куркума также может помочь справиться с ожирением, которое может привести к другим сердечным заболеваниям, а также уменьшить боль при артрите.
- Добавки куркумы и куркумина считаются безопасными при приеме в рекомендуемых дозах. Рекомендуемая дозировка для взрослых составляет 400–600 мг до трех раз в день. Прием большого количества куркумы в течение длительного времени может вызвать расстройство желудка и, в крайних случаях, язвы. Людям, у которых есть камни в желчном пузыре или непроходимость желчных путей, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать куркуму.
- Добавьте 1 чайную ложку порошка куркумы в чашку теплого молока, чтобы получить полезный для сердца напиток, который можно пить от одного до трех раз в день. Вы также можете добавить щепотку куркумы в готовку для аромата.
- Перед использованием куркумы проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства или лекарства от диабета.
Метод 6 из 6: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Следите за серьезными симптомами
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникла новая необъяснимая боль или давление в груди. Вам следует позвонить в службу 911, если боль в груди не проходит через пять минут после приема лекарств, усиливается или если больной стенокардией теряет сознание., Другими ситуациями, в которых вам следует позвонить своему врачу, являются:
- Вы чаще испытываете новые или повторяющиеся симптомы стенокардии.
- Вы испытываете боль при стенокардии, когда сидите или отдыхаете.
- У вас проблемы с приемом сердечных лекарств
- Вы чаще чувствуете усталость, слабость или головокружение.
- У вас нерегулярное сердцебиение, низкое (ниже 60 ударов в минуту) или высокое (выше 120 ударов в минуту) артериальное давление.
- Вы испытываете любые другие необычные симптомы, которые могут быть связаны со стенокардией.
Шаг 2. Спросите врача об ангиопластике
Ангиопластика - это нехирургическая, малоинвазивная процедура, используемая для открытия закупоренных или суженных артерий, улучшая приток крови к сердцу. Ангиопластика может быть выполнена лицензированным кардиологом для лечения умеренной и сильной боли при стенокардии, вызванной накоплением бляшек в артериях.,
- Во время ангиопластики небольшой баллон расширяется внутри коронарной артерии, чтобы помочь сжать закупорку и расширить стенку артерии. Трубка из проволочной сетки, называемая стентом, иногда имплантируется для сохранения расширенной стенки артерии. Процедура может длиться от двух до трех часов.
- Спросите своего врача, может ли ангиопластика помочь вашему состоянию.
Шаг 3. Рассмотрите возможность лечения УНКП
Терапия усиленной внешней контрпульсацией (УНКП) - это неинвазивная процедура, полезная для некоторых людей, страдающих стойкой стенокардией. На ноги надевают большие манжеты, похожие на манжеты артериального давления. Манжеты надуваются и сдуваются синхронно с вашим сердцебиением. УНКП-терапия улучшает приток богатой кислородом крови к сердечной мышце и помогает облегчить стенокардию.
Обычно вы получаете 35 одночасовых процедур в течение семи недель. УНКП-терапию может проводить лицензированный терапевт или терапевт
Шаг 4. Спросите своего врача о лекарствах
Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу приема лекарств от ангины. Вы должны знать, какие лекарства вы принимаете, назначение каждого, как и когда их принимать, возможные побочные эффекты и безопасны ли они для приема с другими лекарствами, травами или продуктами питания. Если у вас есть побочные эффекты от приема лекарств, сообщите об этом своему врачу. Вы никогда не должны прекращать прием лекарств без одобрения врача. Ваш врач может назначить лекарство для лечения ИБС, высокого кровяного давления, диабета или высокого уровня холестерина. Они могут включать:
- Препараты против тромбоцитов, также называемые разжижителями крови, например аспирин. Примите аспирин детской дозировки (81 мг) или сократите дозу аспирина обычной дозировки (325 мг) вдвое. Принимайте по одной таблетке один раз в день во время еды. Исследования показали, что прием аспирина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Ингибиторы АПФ для лечения гипертонии и высокого кровяного давления
- Бета-адреноблокаторы для лечения гипертонии, нерегулярного сердцебиения, стенокардии и предотвращения сердечного приступа.
- Блокаторы кальциевых каналов при стенокардии и гипертонии
- Диуретики (водные таблетки) для выведения избытка натрия
- Статины для снижения холестерина
- Таблетки или нитраты нитроглицерина для купирования приступа стенокардии
Шаг 5. Составьте план действий в чрезвычайной ситуации
Стенокардия увеличивает риск сердечного приступа. Важно, чтобы вы и ваша семья знали, как и когда обращаться за медицинской помощью. Поговорите со своим врачом о составлении плана действий в чрезвычайной ситуации. Обсудите план действий на случай чрезвычайной ситуации с членами вашей семьи. Примите меры быстро, если боль в груди становится сильной, длится дольше нескольких минут или не проходит после отдыха или приема лекарств. План должен включать в себя обеспечение того, чтобы вы и члены вашей семьи знали:
- Признаки и симптомы сердечного приступа
- Как при необходимости принимать лекарства, например нитроглицерин
- Как получить доступ к неотложной медицинской помощи в вашем районе
- Расположение ближайшей больницы, которая предлагает круглосуточную неотложную кардиологическую помощь.
- Позвоните в службу 911, если вы испытываете нестабильную стенокардию, сердечный приступ или потерю сознания. Вам также следует позвонить в службу экстренной помощи, если боль длится дольше, чем обычно, или если боль возвращается через несколько минут после приема лекарств.
Шаг 6. Для немедленного облегчения примите нитроглицерин
Нитроглицерин используется для предотвращения хронической или стабильной стенокардии. Это лекарство расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови и кислорода к сердцу. Это лекарство также используется для снятия приступа стенокардии, который уже происходит. При регулярном использовании в течение длительного времени или непосредственно перед тренировкой или стрессовым событием это помогает предотвратить приступы стенокардии. Ваш врач может назначить нитроглицерин в виде таблеток, капсул или спрея, чтобы облегчить боль при стенокардии.
- Это лекарство следует использовать точно по назначению врача. Не принимайте дозу, превышающую предписанную, не принимайте ее чаще и не принимайте дольше, чем предписал врач.
- Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее. Однако, если пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику дозирования. Не принимайте двойные дозы.
- Когда вы начнете ощущать приступ стенокардии, такой как боли в груди, стеснение или сдавливание в груди, сядьте. Используйте таблетку или спрей нитроглицерина в соответствии с указаниями врача. У вас может начаться головокружение, головокружение или обморок вскоре после использования таблетки или спрея, поэтому во время действия лекарства безопаснее сидеть, чем стоять. Если во время сидения у вас закружится голова или вы почувствуете слабость, сделайте несколько глубоких вдохов и наклонитесь вперед, положив голову между колен. Сохраняйте спокойствие, и через несколько минут вам станет лучше.
- Сублингвальные таблетки нитроглицерина обычно приносят облегчение через одну-пять минут. Сублингвальные таблетки нитроглицерина нельзя жевать, измельчать или глотать. Они действуют намного быстрее, когда впитываются через слизистую оболочку рта. Поместите таблетку под язык или между щекой и десной и дайте ей раствориться. Не ешьте, не пейте, не курите и не используйте жевательный табак, пока таблетка растворяется. Если боль не проходит, вы можете использовать вторую таблетку через пять минут после приема первой таблетки. Если боль продолжается еще пять минут, можно использовать третью таблетку.
- Спросите своего врача или медсестру, как правильно использовать спрей для полости рта с нитроглицерином, если он вам прописан. Вы можете ввести один или два спрея для перорального приема нитроглицерина при появлении боли в груди. Если через пять минут боль не исчезнет, можно использовать третий спрей. Вы должны подождать пять минут после первого или двух распылителей, прежде чем использовать третий распылитель.
- Если после приема трех таблеток или трех спреев у вас все еще сохраняется боль в груди, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Не садитесь за руль и при необходимости звоните 911.
- Сообщите своему врачу, если у вас есть другие респираторные или сердечные заболевания. Также сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, добавки, травяные или домашние средства, или если у вас возникла аллергическая реакция на нитроглицерин.
- Нитроглицерин не следует использовать при тяжелой или нестабильной стенокардии, во время сердечного приступа, для лечения низкого артериального давления или у людей с анемией. Позвоните в службу 911, если у вас или у кого-то, страдающего стенокардией, случится сердечный приступ.
- Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, взаимодействует ли нитроглицерин с любыми из ваших текущих лекарств.
подсказки
- Кардиологическая реабилитация может привести к значительным долгосрочным улучшениям при сердечных заболеваниях и снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддержание стабильного и контролируемого уровня сахара в крови также может помочь справиться со стенокардией. Хорошая рекомендация - держать HBA1C ниже или равным 7,0.
Предупреждения
- Не прекращайте прием каких-либо лекарств, пока не поговорите с врачом. После консультации с врачом или диетологом для уменьшения боли при стенокардии можно использовать домашние средства вместе с лекарствами.
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как изменить диету, начать новую тренировку или изменить свою жизнь из-за боли при стенокардии.
