Кожа - самый большой орган тела, и он постоянно контактирует со стихиями. Загрязняющие вещества и грязь из окружающей среды могут закупорить поры, а токсины из вашего рациона могут ухудшить цвет лица. Ежедневная или сезонная программа детоксикации может осветлить кожу и уменьшить угри и покраснение.
Шаги
Часть 1 из 2: Детоксикационные процедуры для кожи
Шаг 1. Начните ежедневную чистку сухой щеткой как минимум в течение трех месяцев
Чистка тела щеткой с натуральной щетиной, когда оно сухое, улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему к высвобождению токсинов. Сухая чистка также уменьшает целлюлит и отечность, улучшает мышечный тонус, избавляет от тусклых, мертвых клеток кожи и способствует обновлению клеток кожи. Приобретая щетку для тела с твердой щетиной и желательно с длинной ручкой, имейте в виду следующее:
- Сухая чистка зубов наиболее эффективна утром перед принятием душа.
- Всегда чистите зубы мягкими круговыми движениями к сердцу.
- Начните чистку сухой щеткой с подошв ступней и поднимитесь вверх по ногам, а затем почистите руки и кисти. Наконец, почистите ягодицы по всей длине спины, а затем вокруг области живота, которую следует чистить против часовой стрелки.
- Когда вы закончите чистку, нанесите детоксицирующее масло (например, кунжутное) по всему телу и дайте ему впитаться в течение 5 минут, прежде чем принять душ.
Шаг 2. Ежедневно очищайте кожу очищающим средством, выводящим токсины
После ежедневной чистки важно очищать кожу от загрязнений. Проверьте этикетку продукта и выберите натуральное очищающее средство, не содержащее химикатов и сбалансированное по pH. Избегайте грубого мыла, пенящихся моющих средств и грубых скрабов. Как только вы нашли очищающее средство, очищающее от токсинов, используйте чистую мочалку и немного продукта, чтобы очистить кожу лица и тела, когда вы принимаете душ или ванну.
Шаг 3. Принимайте детоксицирующую ванну 2 - 3 раза в неделю
Принимая ванну для детоксикации несколько раз в неделю в течение 20–30 минут, вы сможете очистить поры кожи от загрязняющих веществ. Самыми популярными видами детоксикационных ванн являются:
- Ванна с английской солью и имбирем: доведите до кипения смесь воды и только что нарезанного или тертого корня имбиря и дайте настояться в течение 10 минут. Смешайте имбирную воду с 1 стаканом английской соли и добавьте в теплую ванну с водой.
- Ванна с английской солью и пищевой содой: добавьте 1 стакан пищевой соды и 1-2 стакана английской соли в теплую ванну с водой.
- Ванна с английской солью, морской солью и кунжутным маслом: добавьте 1 стакан английской соли, 1 стакан морской соли и 1 стакан кунжутного масла в теплую или горячую ванну с водой.
- Ванна с яблочным уксусом и английской солью: добавьте 1 стакан органического сырого нефильтрованного яблочного уксуса и 1 стакан английской соли в горячую ванну.
Шаг 4. Наносите очищающую глиняную маску 1-2 раза в неделю
Отрицательный заряд натуральных глин, особенно монтмориллонитовой глины, помогает детоксикации кожи, привлекая положительный заряд загрязнений и вытягивая их на поверхность вашей кожи. Вы можете нанести глиняную маску только на лицо или на все тело, дать ей высохнуть в течение 15 минут, а затем смыть теплой мочалкой.
Шаг 5. Наносите средства, которые борются с вредными загрязнителями и повреждениями кожи
Помогите сохранить очищенную от токсинов кожу чистой и продолжайте бороться с повреждениями от свободных радикалов, ежедневно используя продукты, которые защищают кожу. В дополнение к ежедневному нанесению увлажняющего крема с SPF 15, дерматологи также рекомендуют наносить под ежедневный увлажняющий крем сыворотки, содержащие хелаторы. Хелаторы - это класс ингредиентов, которые выводят токсины, накапливающиеся на вашей коже, и защищают кожу от новых повреждений.
Часть 2 из 2: Начало детоксицирующей диеты
Шаг 1. Уменьшите количество рафинированного сахара
Употребление в пищу рафинированного сахара вызывает реакцию, называемую гликированием, когда сахар в вашем кровотоке присоединяется к молекулам белка или липидов и образует вредные молекулы, называемые конечными продуктами гликирования (AGE). Чем больше сахара вы едите, тем больше у вас этих возрастов. Если вы накапливаете много AGE в своей системе, они начинают повреждать окружающие белки, такие как коллаген и эластин, которые сохраняют вашу кожу упругой и эластичной. Несколько советов, которые помогут вам сократить расходы:
- Гликация также может быть вызвана, если вы едите много фруктов и овощей, которые также превращаются в глюкозе в вашем организме. Это не означает, что нужно перестать есть фрукты, просто внимательно следите за их потреблением!
- Ограничьте добавление сахара в своем рационе до не более 10% от общего количества калорий, что примерно эквивалентно шести поцелуям Hershey’s Kisses в день.
- Помните о сахаре, который скрывается в готовой пище. Всегда проверяйте этикетку с питанием на продуктах, чтобы узнать, сколько там сахара, помня, что 4 г равняются 1 чайной ложке сахара.
- Избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который используется в газированных напитках, ароматизированных напитках, упакованном хлебе, крекерах и других закусках.
Шаг 2. С умом выбирайте мясные и молочные продукты
Диета, богатая белками, важна для детоксикации, но также важно выбирать продукты, в которых не используются гормоны. Гормоны часто используются для лечения животных и / или их побочных продуктов, и эти гормоны могут вызывать прыщи и другие кожные проблемы. Разумный выбор протеина для детоксикации кожи:
- Говядина и птица зернового откорма
- Органические молочные продукты
Шаг 3. Выбирайте более здоровые жиры
Для детоксикационной диеты важно употреблять в пищу полезные жиры, которые помогают организму усваивать необходимые витамины и восстанавливать или поддерживать идеальный гормональный баланс. Следует избегать нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжиры. Вместо этого попробуйте съесть что-нибудь из следующего:
- Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые создают прочные клетки кожи, повышают ее эластичность и помогают предотвратить появление морщин.
- Оливковое масло вместо сливочного или других масел.
- Орехи и семечки на перекус.
Шаг 4. Ешьте много фруктов и овощей, богатых щелочами
Щелочные минералы, такие как кальций, калий и магний, делают нашу кожу, волосы, зубы и кости сильными и здоровыми. Если ваша диета не сбалансирована и содержит слишком много кислых продуктов, ваше тело выщелачивает доступные ему щелочные минералы. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых щелочами, поможет восстановить этот баланс и сохранить доступность этих важных питательных веществ. Вот некоторые продукты, богатые щелочами:
- Брокколи
- Капуста
- Груши
- Яблоки
- Шпинат
- Бананы
- Арбуз
Шаг 5. Пейте много воды
Питьевая вода в течение дня важна, даже если вы не соблюдаете детоксицирующую диету, но употребление значительного количества воды является ключом к вымыванию токсинов из вашей кожи и тела. Питьевая вода сохраняет ваше тело и кожу увлажненными, сохраняет цвет лица чистым и помогает предотвратить появление морщин. Он также помогает выводить токсины из пищеварительной системы и ускоряет пищеварительные процессы, чтобы токсины выводились из организма в ускоренном темпе. Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды по восемь унций каждый день.
подсказки
- Вы можете заметить, что как только вы начнете процесс детоксикации, у вас появятся дополнительные прыщи. Это просто означает, что загрязнения пробиваются из глубоких слоев вашей кожи на поверхность!
- В дополнение к вышеперечисленным шагам попробуйте добавить в свой распорядок детоксикации бикрам-йогу. 90-минутное занятие с этими специальными позами йоги помогает очистить органы, а потоотделение и употребление большого количества воды во время сеанса помогает очистить поры от грязи и загрязняющих веществ.
