Рак кожи - самый распространенный тип рака в США, от которого ежегодно страдают около 3,5 миллионов американцев. Два наиболее распространенных типа, базальноклеточный и плоскоклеточный карциномы, хорошо поддаются лечению. Меланома, более редкий тип, также является самой смертельной и трудно поддается лечению. Все типы рака кожи, особенно плоскоклеточный, можно в значительной степени предотвратить, уменьшив воздействие ультрафиолетового (УФ) света.
Шаги
Часть 1 из 3: Уменьшение воздействия УФ-излучения
Шаг 1. Найдите тень от солнца
Лучший способ снизить риск всех видов рака кожи - избегать чрезмерного воздействия сильного солнечного света в полдень, особенно в летние месяцы. Начните с поиска тени, когда можете, особенно если вы находитесь рядом с водой и подвержены сильному отражению солнечных лучей. Ищите тенистые деревья и укрытия, под которыми можно сесть. Возьмите с собой на пляж зонтик или брезент.
- Очень важно искать тень между 10:00 и 16:00, потому что именно в это время солнце наиболее интенсивно.
- Изучите правило теней: если ваша тень короче вашего роста, то солнечные лучи наиболее интенсивны. Чем длиннее ваша тень, тем меньше УФ-излучения от солнца.
Шаг 2. Прикрыться одеждой
Помимо поиска или создания тени на улице, ношение длинной одежды - еще один эффективный способ защиты от потенциально вредного солнечного излучения. Носите свободные (удобные) рубашки и брюки с длинными рукавами, чтобы скрыть как можно больше кожи.
- Выбирайте светлые и плотно сплетенные ткани, которые вам не видны, потому что УФ-излучение может проникать сквозь неплотно сплетенный материал.
- Плотный хлопок и льняное белье - хороший выбор, потому что они также являются воздухопроницаемыми.
- Избегайте ношения темной одежды из синтетических волокон - на солнце будет слишком жарко.
Шаг 3. Наденьте шапку
Пока вы одеваетесь, не забудьте надеть шляпу, чтобы ваша голова, лицо и шея были защищены от солнца. Шляпы с широкими полями - хороший выбор, потому что они обеспечивают большую защиту, чем бейсболки или козырьки. Если вы носите бейсболку, помните, что ваши уши и шея будут открыты, и вы рискуете получить солнечный ожог.
- Шляпы из хлопка светлого цвета эффективно блокируют солнечные лучи, не нагревая голову, как и разновидности плотно сплетенной соломки.
- Специальные защитные шапки с воротниками - отличная идея для походов на пляж или в бассейн, особенно для детей.
- Подумайте о том, чтобы завязать детские шапки под подбородком, чтобы они не снимались так легко.
Шаг 4. На улице наносите солнцезащитный крем
Еще одна очень распространенная рекомендация для предотвращения солнечных ожогов и снижения риска всех типов рака кожи, включая плоскоклеточный, - это нанесение солнцезащитного крема на открытые участки кожи. Используйте солнцезащитный крем (и бальзам для губ), который имеет защиту широкого спектра действия и фактор защиты от солнца (SPF) не менее 30.
- Нанесите обильное количество солнцезащитного лосьона или крема на все открытые участки кожи, особенно на уши, нос, шею, плечи, предплечья и руки.
- Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или сразу после выхода из воды, даже если вы используете водостойкие сорта.
- Помните, что солнцезащитный крем не защитит вас от всего ультрафиолетового излучения, поэтому не используйте его, чтобы оставаться на солнце в течение длительного времени. Поиск тени и прикрытие одеждой или полотенцами по-прежнему важен, даже если вы используете солнцезащитный крем.
Шаг 5. Избегайте соляриев
Помимо солнечного света, вторичным источником УФ-излучения для некоторых людей являются солярии. Кажется, существует большая путаница относительно безопасности соляриев и того, какие частоты представляют наибольшую опасность; однако официальные медицинские рекомендации Американского онкологического общества заключаются в том, чтобы избегать соляриев, поскольку они излучают ультрафиолетовые лучи, которые могут вызвать долговременное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи.
- Солярии в основном излучают УФА-излучение, и исследования показали, что пребывание в солярии увеличивает риск как плоскоклеточного, так и базальноклеточного рака.
- Некоторые люди утверждают, что преимущества производства витамина D в солярии перевешивают риск рака кожи, но вам следует поговорить со своим врачом о плюсах и минусах.
- Если дефицит витамина D является вашей главной проблемой, подумайте о приеме пищевых добавок вместо солярия.
Шаг 6. Наденьте солнцезащитные очки с УФ-излучением
Еще один элемент защитной одежды, необходимый, если вы проводите много времени на открытом воздухе на солнце, - это солнцезащитные очки. Выберите пару с большими линзами, которые на 100% защищают от солнечного излучения UVA и UVB. Большие линзы и оправы защищают глаза и часть лица. Стили с запахом предотвращают проникновение солнечных лучей с боков.
- Что касается детей, убедитесь, что их солнцезащитные очки подходят правильно, и используйте неопреновые соединители, чтобы закрепить очки на голове (поверх шляп).
- UVA - это наиболее распространенный тип солнечного света на поверхности земли, тогда как большинство UVB-лучей поглощается озоновым слоем и не попадает на поверхность.
- UVB более опасен для кожи, чем UVA, хотя определенные частоты UVB вызывают выработку витамина D в коже человека, который необходим для здоровья. Тем не менее, УФ-В излучение более вредно для кожи и является основным фактором риска плоскоклеточного рака.
Часть 2 из 3: Избегайте использования вредных химикатов
Шаг 1. Избегайте воздействия мышьяка
Ультрафиолетовое излучение - не единственное, что может вызвать кожные заболевания, такие как плоскоклеточный рак. Воздействие токсичных или ядовитых соединений (таких как мышьяк) также увеличивает риск рака. Мышьяк не обязательно должен попадать на кожу, поскольку его употребление в пищу также увеличивает риск рака кожи.
- Можно подвергнуться воздействию мышьяка из колодезной воды, пестицидов, гербицидов, инсектицидов и некоторых лекарств (мышьяк может иметь некоторую лечебную ценность в небольших количествах).
- Люди, работающие на горнодобывающих и плавильных предприятиях, подвергаются большему риску воздействия мышьяка.
Шаг 2. Не наносите на кожу каменноугольную смолу
Еще одно соединение, которого следует избегать, поскольку оно увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи, - это каменноугольная смола, которая содержится в лечебных шампунях и кремах, предназначенных для лечения псориаза и головных вшей. Каменноугольная смола - это побочный продукт переработки угля, который является потенциальным канцерогеном, несмотря на его использование в медицинских целях.
- Продукты из угольной смолы могут уменьшить сухость, покраснение, шелушение и зуд кожи, но за счет увеличения риска рака.
- Парацетамол (ацетаминофен) - популярное обезболивающее, полученное из каменноугольной смолы, которого следует избегать, если у вас в анамнезе есть рак кожи.
Шаг 3. Будьте осторожны с промышленными химикатами
Другие промышленные соединения также могут повысить риск плоскоклеточной карциномы - либо при попадании их непосредственно на вашу кожу, либо при вдыхании их паров. Примеры включают асбест, бензол, диоксид кремния, некоторые минеральные масла и растворители для красок. Если вам нужно работать с этими соединениями, всегда надевайте перчатки и дыхательную маску с соответствующим фильтром.
- Люди, которые работают в обрабатывающей, горнодобывающей, лесной и автомобильной промышленности, подвергаются большему риску воздействия этих химикатов.
- Попробуйте использовать натуральные чистящие средства для чистки дома, такие как белый уксус, лимонный сок и соленую воду, чтобы снизить воздействие вредных промышленных химикатов.
Часть 3 из 3: Практика других форм профилактики
Шаг 1. Держите свою иммунную систему сильной
Еще один метод предотвращения рака кожи (и большинства других заболеваний) - поддержание сильной иммунной системы. Сильная иммунная система способна обнаруживать раковые клетки и бороться с ними, а также быстро восстанавливать повреждения кожи.
- Люди с повышенным риском плоскоклеточного рака из-за ослабленного иммунитета - это пациенты с лимфомой, лейкемией или СПИДом, а также пациенты, проходящие химиотерапию и трансплантацию органов. Хроническое употребление кортикостероидов также может ослабить вашу иммунную систему.
- Хороший сон, гидратация, снижение уровня стресса и регулярные упражнения - все это связано с поддержанием силы вашей иммунной системы.
Шаг 2. Ешьте питательную пищу с большим количеством антиоксидантов
Употребление определенных продуктов, богатых антиоксидантами (витамины A, C и E, бета-каротин и цинк), может помочь защитить от рака кожи. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение свободными радикалами, поэтому они обладают противораковыми свойствами. Цельные продукты, содержащие фолиевую кислоту (витамин B9), жирные кислоты омега-3 и много белка, также могут способствовать здоровью кожи.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше свежей рыбы, бобов, моркови, мангольда, тыквы (включая ее семена), капусты, брокколи и цитрусовых. По возможности ешьте сырые овощи, потому что они более питательны.
- Исследования на животных показывают, что соя и льняное семя также могут помочь в борьбе с раком и предотвратить распространение рака кожи на другие части тела.
-
Другие растительные соединения, которые могут защитить вашу кожу от солнечных лучей, включают:
- Апигенин - содержится в брокколи, сельдерее, луке, помидорах, яблоках, вишне, винограде и чайных листьях.
- Куркумин - содержится в специи куркумы.
- Ресвератрол - содержится в винограде, фисташках и арахисе.
- Кверцетин - содержится в яблоках и луке.
Шаг 3. Бросьте курить
Хотя большинство людей знают, что курение сигарет увеличивает вероятность рака легких, вы можете не знать, что это также значительно увеличивает риск развития плоскоклеточного рака во рту и горле. Поэтому откажитесь от курения и жевания табачных изделий, чтобы предотвратить различные виды рака.
- Если вы не можете остановить «холодную индейку», подумайте об использовании никотинового пластыря или жевательной резинки на короткое время, чтобы отучить себя.
- Каменноугольная смола является одним из основных раковых соединений в сигаретах, хотя есть и много других токсичных химикатов.
Шаг 4. Часто осматривайте кожу
Частое обследование кожи в обнаженном состоянии может не предотвратить начало плоскоклеточного рака, но может быть полезным для раннего начала лечения и остановки его прогрессирования. Часто проверяйте свою кожу на предмет новообразований или изменений существующих родинок, веснушек и родинок.
-
Признаки плоскоклеточного рака могут включать в себя любое из следующего:
- Твердый красный узелок
- Плоская язва с чешуйчатой коркой
- Новая болячка на старом шраме
- Шершавое пятно на губе, превращающееся в язву
- Красная рана или шершавое пятно во рту
- Красная или бородавчатая язва возле ануса или гениталий.
Шаг 5. Знайте, когда следует обратиться к врачу
После тщательного осмотра своей кожи в зеркале без одежды, если вы заметили какие-либо новообразования (струпья или язвы), изменения в существующих родинках, веснушки или родинки, которые не исчезнут в течение нескольких недель или около того, вам следует записаться на прием. с вашим семейным врачом, который может направить вас к дерматологу (специалисту по коже) для подробного обследования. Раннее выявление рака кожи - ключ к успешному лечению.
- Если у вас в анамнезе были серьезные солнечные ожоги или у вас светлая кожа с большим количеством веснушек, вам следует быть особенно осторожными в отношении любых необычных следов на вашей коже.
- Люди с рыжими волосами и зелеными глазами больше подвержены риску развития рака кожи.
подсказки
- Плоскоклеточный рак развивается на открытых участках кожи, таких как лицо, уши, шея, губы и руки.
- Серьезные солнечные ожоги в прошлом увеличивают риск всех типов рака кожи.
- Плоскоклеточный рак поражает самый поверхностный слой кожи, поэтому он, как правило, наименее опасен.
- Большинство плоскоклеточного рака можно полностью удалить с кожи с помощью небольшой хирургии или местных лекарств.
- К распространенным формам лечения относятся: лечебные кремы, лазерная терапия, эксцизионная хирургия, замораживание, электродесикация и лучевая терапия.
Предупреждение
- Обратитесь к врачу или дерматологу, если у вас есть язва или струп, который не заживает в течение двух месяцев, или плоский участок чешуйчатой кожи, который не исчезнет и не станет лучше.
- Исследования показали, что пациенты, принимающие оральные контрацептивы, могут иметь повышенный риск плоскоклеточного рака.
