Боль в животе может стать отвлекающим дискомфортом, который мешает вам заниматься некоторыми из ваших любимых занятий. В Интернете полно информации об этом, и, к счастью, мы покопались, чтобы найти, что сначала вам следует прибегнуть к быстрым решениям, таким как посещение ванной комнаты. Затем подумайте о том, чтобы принять домашние средства. Если вы страдаете хроническим несварением желудка, вам, возможно, придется постоянно выбирать диету и лекарства. Наконец, ограничьте количество болей в животе, приняв профилактические меры.
Шаги
Метод 1 из 4: простые и быстрые решения
Шаг 1. Посетите ванную
Часто люди, которые испытывают тошноту или общую боль в животе, просто нуждаются в дефекации. Прежде чем попробовать что-либо еще, попробуйте посидеть несколько минут на унитазе, наклонившись вперед, подтянув колени к груди. Эта поза естественным образом способствует опорожнению кишечника без чрезмерного стресса.
- Не пытайтесь вызвать опорожнение кишечника, напрягаясь или толкаясь. Чрезмерное усилие может вызвать серьезные осложнения, такие как геморрой.
- Если у вас есть кровь в стуле или рвота, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью; это называется гематохезией и гематемезисом соответственно.
Шаг 2. Наложите на живот теплый компресс
Согревание области живота может помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение или спазмы. Возьмите грелку, компресс для микроволновой печи или электрическое одеяло и положите его на живот на несколько минут.
- Если у вас нет ни одного из перечисленных выше предметов, наполните наволочку или чистый носок небольшим количеством риса и поставьте в микроволновую печь на минуту или две.
- Например, лягте на спину, приподняв ноги и ступни, или прижмите колени к груди, мягко покачиваясь. Поднятие ступней снизит давление на брюшную полость, выпустит скопившийся газ и уменьшит дискомфорт.
Шаг 3. Позвольте себе рвать
Если вас сильно тошнит, ваше тело может говорить вам, что его нужно рвать. Это неприятное действие может показаться наихудшим сценарием, но на самом деле это способ вашего организма изгнать проглоченные бактерии, вирусы или пищу, вызывающую раздражение. Обязательно посетите врача, если рвота продолжается в течение нескольких дней, так как это может указывать на серьезное основное заболевание.
- Если вас тошнит, но рвать не удается, попробуйте откусить немного крекеров с содовой.
- Рвота может вызвать быстрое обезвоживание, поэтому пейте спортивные напитки с добавками электролитов, если вы очищаетесь более одного раза. Они восполняют в вашем организме натрий и калий, необходимые ему для борьбы с болезнью.
Шаг 4. Примите горячую ванну
Погружение в теплую воду улучшит кровообращение и расслабит мышцы. Это может уменьшить боль в животе, а также снять стресс, который вы испытываете. Оставайтесь в ванне не менее 15-20 минут и добавьте одну или две чашки английской соли, чтобы снять воспаление.
Шаг 5. Помассируйте живот
Спазмы желудка могут быть вызваны сокращением мышц. Вы можете уменьшить это, сделав себе легкий массаж: слегка надавите на разные области живота и спины. Сосредоточьтесь на частях, которые кажутся особенно болезненными, но не переусердствуйте, не надавливайте и не трите слишком сильно.
Во время массажа сосредоточьтесь на вдохе через нос и выдохе через рот. Глубокое дыхание помогает расслабить мышцы и отвлечься от боли
Шаг 6. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Существует множество безрецептурных лекарств от обычной тошноты, несварения желудка и спазмов. Вы не хотите полагаться на эти лекарства постоянно, но умеренное их использование, как правило, безопасно и эффективно. Тщательно следуйте инструкциям по дозировке и попросите своего фармацевта дать дополнительные советы или предупреждения, которые относятся к конкретному лекарству, которое вы собираетесь купить.
- При расстройстве желудка ищите лекарства, содержащие карбонат кальция, который покроет слизистую оболочку желудка и уменьшит боль и тошноту практически без побочных эффектов.
- Если боль не проходит после приема висмута, попробуйте лекарство с низкой дозой ацетаминофена, а не аспирин или ибупрофен. Только не злоупотребляйте этим препаратом, так как в конечном итоге это может привести к повреждению печени.
Метод 2 из 4: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Ешьте чернослив или другие продукты с высоким содержанием клетчатки
Распространенной причиной боли в животе является запор: вашему телу необходимо опорожнить кишечник, но что-то блокирует или препятствует этому движению. Вы можете облегчить запор, употребляя в пищу или пить продукты, богатые клетчаткой, такие как чернослив, отруби или брокколи. Чернослив особенно эффективен, так как он содержит натуральное слабительное сорбитол, а также обладает средним содержанием клетчатки.
- Если запор не проходит после употребления продуктов и напитков, богатых клетчаткой, попробуйте легкое слабительное, например водорастворимый порошок или чай, содержащий сеннозид.
- Чашка кофе также может стимулировать мышцы пищеварительного тракта и вызвать дефекацию. Однако не глотайте его весь день. Кофе является естественным мочегонным средством, поэтому его избыток может вызвать обезвоживание и усугубить запор.
- Черносливовый сок, как известно, помогает стимулировать работу кишечника и заставляет его двигаться. Выпейте небольшой стакан в утренние часы и маленький стакан в вечернее время, чтобы избавиться от запора.
Шаг 2. Выпейте мятный, ромашковый или имбирный чай
Исследования показали, что эти три травы могут помочь уменьшить тошноту и общий дискомфорт в животе. Имбирь регулирует пищеварение, а мята и ромашка успокаивают мышечные спазмы.
Вы также можете жевать отварные листья мяты или пить имбирную воду, а не пить чай из этих трав. Чтобы приготовить имбирную воду, бросьте несколько кусочков имбиря в горячую воду, настаивайте и процедите
Метод 3 из 4: лечение хронического несварения желудка или изжоги
Шаг 1. Следите за тем, что вы едите
Если вы часто испытываете расстройство желудка или изжогу, вам следует сосредоточиться на лечении причины вашего расстройства желудка, а не просто на устранении его симптомов. Начните этот процесс с отслеживания своего потребления и привычек в еде. Кажущиеся незначительными привычки, такие как слишком быстрое питание, большие глотки или переедание чрезмерными порциями, могут усугубить ваше расстройство желудка.
- Как только вы заметили свои плохие привычки в приеме пищи, исправьте их, ешьте небольшими порциями в течение более длительного периода времени. Медленное питание дает вашему желудку больше времени на переваривание, а меньшие порции уменьшают его нагрузку.
- Проблемы с желудком после еды называют неязвенной диспепсией, также известной как несварение желудка.
Шаг 2. Пейте после еды
Подождите час после еды, чтобы выпить напиток, чтобы облегчить расстройство желудка. Хотя это может показаться нелогичным, пить воду во время еды может разбавить пищеварительные кислоты в желудке и сделать их менее эффективными.
Выбирайте воду или молоко, а не газировку, кофе или алкоголь, так как они могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать у вас дискомфорт
Шаг 3. Избегайте жирной и острой пищи
Расстройство желудка часто вызывается употреблением трудно перевариваемой пищи, которая усиливает боль и увеличивает выработку кислоты. Таким образом, один из самых простых способов обуздать несварение желудка - это выяснить, какие продукты вызывают симптомы диспепсии, и исключить их из своего рациона.
Вместо этого выбирайте мягкие продукты, такие как овсянка, бульоны, тосты, яблочное пюре, крекеры и рис. Эти продукты легко усваиваются и не создают чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему
Шаг 4. Носите свободную одежду до талии
Это может показаться незначительным, но на самом деле ваша одежда может иметь большое влияние на расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Сверхузкая талия на брюках или юбках может впиться в ваш живот и оказывать давление на нижний сфинктер пищевода, препятствуя нормальному пищеварению и заставляя желудочные кислоты подниматься по пищеводу.
- Это не значит, что вам нужно полностью отказаться от любимых джинсов скинни. Просто убедитесь, что вы надели более свободную одежду, прежде чем приступить к большой трапезе.
- Хотя часто считается, что причиной гиперактивности желудочного сока является расстройство желудка, оно также может быть результатом недостаточного количества кислоты в желудке. Спросите своего врача, может ли это быть вашей проблемой, и попробуйте принимать добавки с соляной кислотой, если они это рекомендуют.
- Независимо от того, какую добавку вы решите попробовать, обязательно следуйте инструкциям по дозировке и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
Шаг 5. Добавьте в свой рацион пробиотики
Пробиотики - это полезные бактерии, которые растут в желудке и помогают пищеварению. Исследования показали, что прием пробиотиков может улучшить некоторые хронические проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника и инфекционная диарея. Ежедневное употребление йогурта и других кисломолочных продуктов может повысить уровень пробиотиков, но убедитесь, что вы проверяете этикетку и покупаете продукты, содержащие живые культуры.
Шаг 6. Проверьте потребление нитратов и противовоспалительных препаратов
Многие обычно назначаемые и употребляемые лекарства могут вызвать расстройство желудка или изжогу, поэтому проверьте свою аптечку, чтобы узнать, принимаете ли вы что-нибудь, что может способствовать вашей проблеме. Однако не следует отказываться от важных лекарств от холодной индейки. Спросите своего врача, можете ли вы прекратить прием лекарств и чем вы можете их заменить.
Нитраты часто используются при сердечных заболеваниях, поскольку они расширяют кровеносные сосуды, а обычные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, обычно используются для облегчения боли
Шаг 7. Отдыхайте после еды
Вам следует сделать перерыв перед любой физической активностью, чтобы пища переварилась. Если вы занимаетесь спортом слишком рано после еды, ваше тело прерывает процесс пищеварения, чтобы обеспечить кровью и энергией ваши активные мышцы и легкие. Это задерживает пищеварение и может вызвать боль в животе. Сядьте прямо или отдохните в течение часа после еды.
Если вы только что съели обильную пищу с большим количеством жира, вам, возможно, придется подождать два-три часа перед энергичными упражнениями
Шаг 8. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептурного лекарства
Существует множество рецептов, отпускаемых без рецепта, которые могут помочь при несварении желудка, но многие из них имеют неприятные побочные эффекты, если их применять в течение длительного периода времени. Если несварение желудка сохраняется, несмотря на изменения в диете и прием добавок, поговорите со своим врачом и узнайте, есть ли лекарство для решения вашей проблемы.
Например, ваш врач может решить назначить вам ингибитор протонной помпы или антагонист Н2-рецепторов. Эти лекарства снижают выработку кислоты в желудке или снижают уровень кислоты
Метод 4 из 4: предотвращение болей в животе в будущем
Шаг 1. Управляйте стрессом с помощью растяжки и медитации
Проблемы с желудком, включая тошноту и несварение желудка, чаще встречаются, если вы испытываете высокий уровень стресса. Чтобы снизить стресс, попробуйте медленно растягиваться и медитировать. Все эти меры могут расслабить ваше тело и разум, уменьшая при этом ваши шансы на боль в животе в будущем.
Недавние исследования показывают, что глубокое дыхание также может облегчить легкую изжогу. В отличие от большинства профилактических лекарств, дыхательные упражнения не имеют нежелательных побочных эффектов, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их в следующий раз, когда вы испытаете небольшую изжогу
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Частые упражнения улучшают метаболизм и помогают предотвратить запоры. В течение длительного периода времени ваш режим упражнений может даже укрепить ваш пищеварительный тракт, делая его более эффективным и последовательным в удалении отходов и очищении кишечника.
Если вы начнете бегать на длинные дистанции, вы можете оказаться более склонными к приступам диареи из-за продолжительных сотрясений и снижения кровотока в кишечнике. Вы можете ограничить эти побочные эффекты, отказавшись от кофеина и заменителей сахара перед тем, как отправиться на пробежку
Шаг 3. Ведите дневник питания
Записывая все, что вы едите ежедневно, вы сможете определить продукты, вызывающие расстройство желудка, и избегать их в будущем. Необязательно делать это бесконечно, но уделите хотя бы неделю, чтобы отметить все продукты, которые вы едите и в каком количестве, а также то, когда у вас болит живот, и какие боли были с этим связаны.
Например, не пишите просто «Пицца. После этого болит живот». Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Два кусочка пиццы пепперони. Через полчаса почувствовал резкую изжогу, продолжавшуюся около часа»
Шаг 4. Управляйте своим весом
Исследования показали, что даже небольшой лишний вес может увеличить вероятность болезненной изжоги. Хотя причина этой корреляции неизвестна, врачи предполагают, что она возникает, когда жир вокруг живота прижимается к вашему животу. Это дополнительное давление заставляет кислые жидкости подниматься в пищевод, что в конечном итоге вызывает изжогу.
Чтобы сбросить лишние килограммы, регулярно выполняйте аэробные упражнения, готовьте здоровую пищу, часто гидрируйте и выполняйте силовые тренировки с отягощениями
Шаг 5. Выпивайте 2,2 литра воды в день
Вашему организму необходимо много воды для эффективного пищеварения и регулярного опорожнения кишечника. Без достаточного количества воды кишечник не может выводить накопившиеся шлаки, вызывая болезненные запоры, полипы и геморрой.
Обязательно пейте воду комнатной температуры. Холодная вода может вызвать шок для вашего организма, замедлить пищеварение и даже вызвать легкие боли в животе
Шаг 6. Больше отдыхайте
Если вы боретесь с желудочным вирусом, вашему организму необходимо отдыхать и сохранять ресурсы, чтобы бороться с вирусом. Если вы просто страдаете от кислотного рефлюкса, лишение сна может усугубить проблему, увеличивая время, в течение которого ваш пищевод подвергается воздействию кислоты.
Если боль в животе не дает вам спать по ночам, спросите у врача, какие лекарства вы можете принимать, чтобы улучшить сон
Продукты, которых следует избегать при боли в желудке
Продукты, которые нужно есть при боли в желудке
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Продукты, которых следует избегать при боли в желудке
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
