Счастье для разных людей означает разное. Некоторые люди находят радость в американских горках и прыжках с тарзанки, в то время как другие находят счастье в чем-то столь же простом, как хорошая книга. То, что делает вас счастливым, будет уникальным для вас, но есть несколько простых способов улучшить ваше чувство счастья, независимо от того, чем вам нравится заниматься в свободное время. Если вы хотите улучшить свое отношение или просто ищете быстрое решение проблемы, когда вам грустно, вот несколько вариантов, которые помогут вам стать лучше и счастливее.
Шаги
Метод 1 из 16. Попробуйте что-нибудь новое
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Разнообразие - это изюминка жизни, поэтому выходите из зоны комфорта
Если вы никогда не ходили в поход, соберите чемоданы и отправляйтесь в ближайший государственный парк. Если вы никогда не пробовали эфиопскую кухню, найдите несколько друзей и попробуйте этот новый ресторан. Даже если вы не влюбляетесь в каждую новую вещь, которую пробуете, разнообразие будет захватывающим, и у вас всегда будет что-то захватывающее, чего стоит с нетерпением ждать.
Это особенно важно, когда дело касается путешествий. Выбирайтесь и посещайте новые места. Даже если вы не можете отправиться в отпуск своей мечты прямо сейчас, вы, вероятно, сможете втиснуться в поездку в новый город
Метод 2 из 16. Проводите больше времени на улице
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Выделяйте не менее 20 минут в день, чтобы выходить из дома
Прогуляйтесь по местному парку или исследуйте местный лесной заповедник. Если вы находитесь в городе, прогуляйтесь по окрестностям или прогуляйтесь по местному парку и подышите свежим воздухом. Проведение времени на свежем воздухе снизит уровень стресса и беспокойства, и вы будете намного счастливее в долгосрочной перспективе, если будете выходить на улицу каждый день.
Ходьба также считается одной из форм упражнений, поэтому вы убиваете двух зайцев одним выстрелом, если к тому же пытаетесь уделять больше времени упражнениям
Метод 3 из 16. Отдохните от социальных сетей
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вы проводите кучу времени за телефоном, возможно, пришло время сделать перерыв
Трудно чувствовать себя счастливым, если вы постоянно сравниваете себя с другими, и прокрутка новостных статей на вашей временной шкале может вас огорчить. Люди, которые проводят много времени в социальных сетях, как правило, подвержены более высокому риску депрессии, поэтому попробуйте отдохнуть от своих учетных записей в социальных сетях. Вы можете получить ту большую дозу радости, которую так долго искали.
- Вы всегда можете деактивировать свои учетные записи и повторно активировать их, когда почувствуете, что готовы снова подключиться к Интернету.
- Есть приложения, которые вы можете скачать, чтобы контролировать, сколько времени вы проводите в социальных сетях каждый день. Это может быть отличной золотой серединой, если вы не хотите, чтобы вас полностью отрезали.
- Социальные сети отлично подходят для поддержания связи с людьми в других частях мира, и нет ничего плохого в использовании Facebook, Twitter или Instagram. Просто людям иногда нужен перерыв!
Метод 4 из 16. Возьмите выходной
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Заработайте в отпуске или позвоните больному, чтобы сделать перерыв
Проведите день, делая то, что вам нравится. Вы можете отправиться в однодневную поездку на тот пляж, который вам нравится, или просто слоняться по дому в своем халате весь день. Если вы беспокоитесь о том, что дела накапливаются в вашем списке дел, потратьте день, выполняя несколько задач, которые вы откладывали. Поощряйте себя мини-отпуском - отличный способ отдохнуть и подзарядиться.
Это особенно хороший вариант, если вы переживаете из-за работы. Сделайте перерыв, чтобы сосредоточиться на чем-то другом - отличный способ подзарядить свои батареи
Метод 5 из 16. Делайте то, что у вас действительно хорошо получается
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Переиграйте ту видеоигру, которую вы освоили, или продемонстрируйте свои певческие навыки
Если вы великий художник, потратьте час на рисование. Если вы умеете жонглировать, сделайте это вместо этого. Бросить вызов может быть полезно, но нет ничего лучше для вашего настроения, чем напоминание себе, что вы в чем-то хороши. Выполнение задачи, в которой вы очень хорошо разбираетесь, также может повысить вашу самооценку, которая является ключевым компонентом счастья.
У каждого есть что-то, в чем он силен. Даже такая простая вещь, как приготовление изысканной еды для вашей семьи, может быть очень полезным
Метод 6 из 16. Остановитесь и понюхайте розы
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Зажгите ладан или добавьте эфирное масло в диффузор
Обоняние - одно из самых сильных чувств, особенно когда речь идет о настроении. Лимон, лаванда, жасмин, розмарин и корица - отличные варианты, если вы делаете покупки свечей или пытаетесь найти идеальный аромат, чтобы вызвать улыбку на лице.
Аромат обладает уникальной способностью вызывать воспоминания. Если есть уникальное блюдо, которое готовила ваша бабушка, воссоздайте его! Ностальгия обязательно поднимет вам настроение
Метод 7 из 16: Упражнение
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Трудно быть счастливым, если плохо себя чувствуешь физически
Регулярные упражнения не только улучшат ваше здоровье, но и улучшат ваше эмоциональное состояние. Запишитесь в лигу развлекательного спорта, занимайтесь с отягощениями в тренажерном зале 2–3 раза в неделю и начните бегать трусцой или кататься на велосипеде, чтобы улучшить кровообращение. Вы не только почувствуете себя лучше, но и поднимете настроение.
- Любая физическая активность считается упражнением. Уборка на кухне, выгул собаки и работа с машиной - все это имеет значение, так что просто двигайтесь.
- Вам не нужно сразу переходить от отсутствия упражнений к интенсивным тренировкам. Даже 10 минут упражнений в день могут творить чудеса для вашего счастья. Начните с малого, а затем продвигайтесь дальше.
Метод 8 из 16. Наслаждайтесь вдохновляющими фильмами и музыкой
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Наполните глаза и уши вещами, которые вызывают улыбку на вашем лице
Если вы постоянно слушаете грустные песни и смотрите удручающие фильмы, у вас больше шансов оказаться в беде. Постарайтесь привнести в свою жизнь больше позитива. Начните день с веселой песни в душе, слушайте мотивационные аудиокниги и время от времени включите приятные романтические комедии, когда вы не знаете, что смотреть на Netflix.
Это не значит, что вам не следует наслаждаться дэт-металом и фильмами ужасов. Для всего есть время и место; просто попробуйте время от времени заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в этом мире
Метод 9 из 16. Делайте то, что вам нравится
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Выделяйте время каждый день, чтобы заниматься тем, что приносит вам радость
Продолжайте практиковать этот инструмент, запишитесь на уроки танцев или выделите время для других настольных игр с друзьями. Активное занятие хобби даст вам то, чего вы с нетерпением ждете, когда вы чувствуете себя подавленным, и вы найдете жизнь более полноценной, если посвятите себя тому, что вас активно волнует.
- Если вы ищете новое хобби, попробуйте выбрать что-нибудь социальное. У вас больше шансов найти новых друзей, если вы занимаетесь командным спортом, занимаетесь книжным клубом или занимаетесь садоводством.
- Невозможно тратить время на что-то, пока вы находите в этом ценность и смысл. Если вы увлечены соревновательными видеоиграми, варкой крафтового пива или коллекционированием марок, не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы любите.
Метод 10 из 16. Проводите больше времени со своими близкими
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Позвоните другу, которого давно не видели, и не пропустите семейный ужин
Проведение времени с позитивными людьми, которые заботятся о вас, - один из лучших способов улучшить ваше общее счастье. Человеческие существа не предназначены для изоляции и изоляции, поэтому оставайтесь на связи со своими близкими и выходите из дома, чтобы увидеть людей, которые имеют наибольшее значение.
- Вы все еще можете общаться с пандемией COVID, заставляя всех оставаться дома. Настройте сеанс видеовстречи через Zoom, поиграйте в онлайн-игры с друзьями и FaceTime для всей семьи за ужином.
- Видеться с друзьями и семьей - также отличный способ уменьшить стресс. Если вы когда-нибудь переживаете трудные времена, обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Тебе обязательно станет лучше.
- Не позволяйте негативному отношению других людей влиять на ваше счастье. Если у вас есть друг или член семьи, который постоянно жалуется или критикует вас, не старайтесь их увидеть.
Метод 11 из 16. Практикуйте случайные добрые дела
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Когда вы хорошо относитесь к другим людям, вы чувствуете себя лучше
Предложите помочь другу переехать, уступите место в автобусе тому, кто может использовать перерыв, и пригласите маму на обед. Пообещайте себе, что будете стараться изо всех сил и каждый день делать одно доброе дело. Ничто не заменит улыбку на чьем-то лице.
- Здесь есть своего рода петля положительной обратной связи: чем вы счастливее, тем добрее становитесь, и наоборот.
- Доброта может быть заразительной. Если вы поможете другим людям сейчас, у вас больше шансов найти помощь, которая может вам понадобиться в будущем.
Метод 12 из 16: Станьте волонтером для достойного дела
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Возвращение к своему сообществу дает вам цель и самоудовлетворение
Когда вы посвящаете свое время и энергию попыткам сделать мир лучше, вы чувствуете себя лучше. Приходите помочь в местной столовой, выпишите чек в местную некоммерческую организацию или займитесь агитацией у политика, в которого вы верите. Вы увидите, что уровень вашего счастья повысится, и вы сделаете этот мир более приятным местом для других людей. процесс.
Некоторые люди несчастны, потому что не чувствуют смысла в жизни. Может быть, они думают, что их работа не имеет значения, или им кажется, что они ничего не делают в свободное от работы время. Если это можете быть вы, обратитесь в ближайшую благотворительную организацию, чтобы узнать, чем вы можете помочь
Метод 13 из 16. Улучшите свое отношение с помощью позитивного разговора с самим собой
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Остановите нездоровые мысли и чувства на их следах и исправьте их
Если вы начнете думать: «Я никогда ничего не делаю правильно на работе», закончите это предложение, добавив «но на этот раз я собираюсь закончить презентацию». Если вы улавливаете плохие мысли и чувства по мере их появления, ваше самосознание улучшится, и вам будет легче контролировать свои эмоции, что может увеличить количество счастья, которое вы испытываете каждый день.
- Еще один способ исправить негативные мысли - повторять положительную фразу или утверждение снова и снова, пока ваша точка зрения не изменится. Вы можете сказать что-то вроде: «Я силен, я способен» или «Я могу справиться с любым препятствием».
- Позитивный разговор с самим собой также полезен для вас физически. Чем оптимистичнее вы настроены, тем меньше стресса вы испытаете. Это может увеличить продолжительность вашей жизни, укрепить иммунную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Метод 14 из 16. Управляйте стрессом
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание - отличные варианты
Возьмите за привычку каждый день расслабляться, чтобы не накапливать стресс. Стресс вреден для вашего здоровья и может сильно повлиять на то, как вы справляетесь с эмоциями. Если вы находитесь в состоянии полного стресса, вам будет трудно обрести душевный покой, а это противоположно тому, чего вы хотите, если ваша цель - стать счастливее. Выберите подходящую для вас технику релаксации и делайте ее каждый день, чтобы снизить уровень стресса.
- Йога - это увлекательный способ заниматься спортом, снимая стресс. Либо запишитесь на занятия йогой в студии рядом с вами, либо найдите видео для начинающих на YouTube и попробуйте.
- Загрузите приложение для медитации и найдите красивое тихое место для медитации. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как сосредоточить свои мысли и успокоить свое тело.
- Если вы слишком остро реагируете на стресс в данный момент, вам подойдут упражнения на глубокое дыхание. Положите одну руку на живот, вторую - на грудь, и медленно вдохните через нос. Выдохните через сжатые губы. Сделайте это 3-10 раз, чтобы снизить уровень стресса.
Метод 15 из 16. Заведите питомца
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Это обязательство, но пушистый друг вызовет у вас улыбку
Домашние животные не только обеспечивают вам компанию, когда вы чувствуете себя одиноким, но и забота о другом живом существе может быть очень полезным. Знание, что у вас всегда есть друг дома, ждет вас, также является отличным способом укрепить ваше чувство счастья. Просто убедитесь, что у вас есть время позаботиться о домашнем животном, прежде чем вы броситесь за ним.
- Собаки очень лояльны и любвеобильны, но они требуют много времени и энергии. Кошки - забавный вариант, не требующий ежедневных прогулок.
- Морские свинки, кролики, хомяки и мыши - все это феноменальные варианты, если вам нужен пушистый друг, который не требует сверхвысокого ухода.
- Ящерицы и рыбы - это еще одно развлечение, не требующее особой социализации.
- Есть даже исследования, которые показывают, что содержание сверчков может повысить ваш уровень энергии и настроение! Уход за муравьиной фермой может быть отличным вариантом, если у вас мало свободного времени для собаки или кошки.
Метод 16 из 16. Будьте благодарны за то, что у вас есть
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Потратьте несколько минут, буквально подсчитывая свои благословения
Запишите или устно перечислите все, за что вы благодарны. Постарайтесь также начать проявлять больше благодарности. Каждый акт благодарности принесет вам счастье, от благодарности своим друзьям и семье за то, что они всегда были с вами, до того, чтобы сказать незнакомцам «спасибо», когда они держат дверь открытой для вас. Если вы научитесь выражать благодарность, вы, естественно, выработаете более позитивный настрой.
