Застенчивые люди очень осторожны в социальных ситуациях. Они склонны избегать социального взаимодействия и неохотно делятся личной информацией. Это может расстраивать друзей и семью, которые хотят более тесной связи, и потенциальных новых друзей, стремящихся установить связь.
Шаги
Метод 1 из 5: разбивая лед
Шаг 1. Сделайте первый ход
Застенчивые люди хотят общения, но часто тревожатся или боятся. Таким образом, они вряд ли начнут разговор, поэтому будьте готовы к разговору.
- Подойдите к нему небрежно. Официальное представление может сделать его нервным и более застенчивым.
- Если вы находитесь в незнакомом месте, попробуйте подойти к нему и сказать, что вы рады видеть там кого-то знакомого.
- Если в прошлом у вас не было много контактов, объясните, откуда вы его знаете.
Шаг 2. Задайте вопрос об окружающей обстановке, попросите помощи или сделайте общее заявление о текущей ситуации
Сосредоточьтесь на мыслях и / или действиях, а не на чувствах. Это облегчит ему разговор.
-
Задавайте открытые вопросы, чтобы он не скатился к привычке давать ответы «да» или «нет», и дайте возможность задать дополнительные вопросы. Это упростит поддержание разговора.
Например, вы можете спросить его: «Какой проект вы придумали для класса?» После того, как он ответит, вы можете попросить его объяснить вам это и задать дополнительные вопросы
Шаг 3. Сопоставьте его интенсивность и примите аналогичную позу
Это продемонстрирует ваш интерес, но не покажется агрессивным. Зеркальное отображение также увеличивает чувство связи и помогает ускорить развитие взаимопонимания.
- В то время как отзеркаливание подразумевает подражание поведению, больше сосредоточьтесь на подражании его настроению и тонким движениям. Прямое копирование может быть воспринято отрицательно.
- Например, если он наклоняется, вы должны наклоняться, но не копируйте каждое крупное движение напрямую.
Шаг 4. Следите за языком его тела
Если ваш парень действительно застенчив, он может даже не чувствовать себя комфортно, говоря вам, что ему неудобно разговаривать. Понаблюдайте за языком его тела, чтобы увидеть, кажется ли он комфортным и расслабленным или нервным и напряженным.
- Если его руки скрещены перед собой или его руки в карманах, он, вероятно, чувствует себя некомфортно. Если его руки расслаблены и свисают по бокам, он, вероятно, чувствует сильный озноб.
- Если его тело расположено под углом от вас, это признак того, что он, вероятно, хотел бы уйти от разговора. Если его тело повернуто к вам (включая ступни), он, вероятно, заинтересован в том, чтобы оставаться на месте.
- Если его движения резкие или напряженные, вероятно, ему некомфортно. Если его движения довольно плавные и плавные, он, вероятно, чувствует себя хорошо.
- Если он постоянно смотрит в глаза, вероятно, он заинтересован в продолжении разговора. Если его взгляд ускользает или кажется расфокусированным, вероятно, он чувствует себя некомфортно.
Шаг 5. Медленно переходите к личному
Разговор должен начинаться поверхностно и постепенно становиться более личным, чтобы позволить ему справиться со своим дискомфортом. Задавать вопросы о том, что он думает или чувствует по поводу темы разговора, - это простой способ перейти в личное, не становясь слишком интимным.
Чтобы незаметно перевести разговор на личный, спросите: «Что вас интересует в проекте?» или "почему вы выбрали этот проект?"
Метод 2 из 5: Экстернализация его внимания
Шаг 1. Сосредоточьтесь на внешнем
Застенчивые люди склонны сосредотачиваться на себе и чувстве неполноценности. Отвлекая внимание на внешнее, он может стать менее осторожным и более свободно общаться.
Чувство стыда усилит застенчивость. Обсуждение событий или предметов, связанных с окружающей средой, снижает вероятность непреднамеренного позора
Шаг 2. Сосредоточьтесь на внешнем, пока разговор не станет естественным, и он не станет более оживленным
Застенчивые люди очень осведомлены о себе и часто избегают крупных движений руками и мимики в неудобных разговорах. Более частое использование жестов и мимики может указывать на снижение самосознания.
Слишком личное слишком быстро может привести к тому, что он будет подавлен и эмоционально отстранен
Шаг 3. Вовлеките его в деятельность
Это особенно полезно, когда разговор кажется не совсем естественным. Совместная работа над чем-то создаст структурированный поток общения, уменьшив необходимость выяснять, что и когда говорить.
-
Игра - отличный способ привлечь внимание извне.
Например, вы можете спросить: «Вы хотите поиграть в игру, чтобы скоротать время?» Скорее всего, он спросит, в какую игру, поэтому будьте готовы ответить. Если он порекомендует другую игру, не беспокойтесь о том, что не знаете, как играть. Инструктировать вас, как играть в игру, - отличная возможность для него привыкнуть к диалогу
Шаг 4. Переведите разговор в личный
Делайте это только после того, как общение станет более естественным и поддержание разговора потребует меньше усилий. Вы узнаете, что достигли этого момента, когда поймете, что разговор идет несколько минут, не думая о том, как заставить его говорить.
-
Хороший вопрос, чтобы он начал говорить о себе, - «Как вы любите проводить свободное время?» Затем вы можете задать вопросы о том, что ему нравится в своих развлечениях.
- Если он кажется сопротивляющимся, вернитесь к внешнему и попробуйте перейти снова, когда он снова почувствует себя комфортно.
- Если вам не удалось выполнить переход после нескольких попыток, скажите ему, что вам действительно понравилось это занятие, и назначьте другое время, чтобы сыграть снова. Это даст ему дополнительное время, чтобы привыкнуть к вашему общению.
Метод 3 из 5: Самораскрытие для создания эмоциональной связи
Шаг 1. Делитесь все более личной информацией о себе
Демонстрируя, что вы доверяете ему достаточно, чтобы стать уязвимым, он может начать чувствовать себя в безопасности в разговоре. Сначала поделитесь своими интересами или мыслями.
- Вы можете начать с рассказа о том, как проводите свободное время.
- После того, как вы поделились фактической информацией, вам следует перейти к раскрытию эмоциональной информации к установлению эмоциональной связи.
- Не двигайся слишком быстро. Если он все еще нервничает или испытывает дискомфорт, не торопитесь рассказывать о своих эмоциях. Вы можете начать с малого, с чего-нибудь позитивного, например: «Я посмотрел этот отличный фильм на прошлой неделе, и он оставил меня счастливым на несколько дней».
Шаг 2. Раскройте свою нервозность в ситуации
Помимо эмоционального раскрытия, это уменьшит его беспокойство о том, что он единственный человек, который испытывает социальную тревогу. Это также увеличивает интимный характер разговора, поскольку это самораскрытие ваших чувств к нему.
- Например, вы можете сказать ему: «Я очень нервничал, чтобы поговорить с вами». Скорее всего, он ответит на это вопросом, спросив, почему. Если вы чувствуете, что комплимент может его смутить, вы можете объяснить, что иногда вы испытываете беспокойство, приближаясь к людям.
- Избегайте поспешных признаний в своей бессмертной привязанности; это, вероятно, будет слишком много, слишком рано. Ему может стать так неудобно, что он уходит.
Шаг 3. Попросите его раскрыть информацию на соответствующем уровне
Всегда уважайте его границы и не ожидайте слишком многого. Цель состоит в том, чтобы заставить его начать раскрывать; Скорее всего, вы не заставите его раскрыть свои самые темные секреты за день, но это поможет повысить уровень близости.
- Попробуйте попросить рассказать, что он чувствует в этой ситуации. Это менее серьезный вопрос, чем вопрос о том, что он думает о вас или о дружбе.
- Хороший способ заставить его соединиться со своими чувствами, не подавляя его, - это спросить: «Насколько вам сейчас комфортно?»
- Затем вы можете задать ему дополнительные открытые вопросы: например, вы можете начать с вопроса «Что в этой ситуации заставляет вас чувствовать…?» Если он начнет отступать, вернитесь к более поверхностным вопросам.
Метод 4 из 5: общение в Интернете
Шаг 1. Свяжитесь с ним по электронной почте или в социальных сетях
Застенчивым людям иногда удобнее изучать социальные связи в Интернете. Способность самостоятельно редактировать впечатления и управлять ими может усилить его чувство контроля, тем самым уменьшив тревогу.
- Сайты социальных сетей позволяют застенчивым людям исследовать отношения, не требуя немедленного ответа, часто свойственного личному общению.
- Если разговор носит личный характер, обязательно отправьте ему личное сообщение. Ему может быть неудобно иметь конфиденциальную личную информацию, доступную всем его связям.
Шаг 2. Поделитесь интересом, чтобы начать разговор
Это одновременно и ломает лед в Интернете, и дает тему, которая поможет экстернализировать. Пребывание в сети дает прекрасную возможность делиться видео, фотографиями, играми или общими знаниями.
Избегайте начинать любой разговор, даже онлайн, с сугубо личной информации или вопросов. Даже онлайн он может отказаться, если почувствует себя слишком неудобно
Шаг 3. Раскройте себя, чтобы перейти от разговора к личному
Если вы сделаете себя все более уязвимым, это поможет ему почувствовать себя в безопасности и поступить так же. Попросите его также поделиться, если он не откроется самостоятельно.
- Уместно просить о взаимности, но это не должно измеряться стандартным определением равенства. Примите во внимание его границы и ограничения. То, что может показаться вам незначительным открытием, могло вывести его далеко за пределы зоны комфорта.
- Учитывайте собственные уязвимости. Если вы не думаете, что он действительно ответит взаимностью, вам не нужно полностью обнажаться.
Метод 5 из 5: понимание интроверсии
Шаг 1. Различайте застенчивость и интроверсию
Часто, когда людей называют «застенчивыми», на самом деле они интроверты. У застенчивости и интроверсии есть некоторые общие черты, но это не одно и то же.
- Застенчивость возникает, когда вы боитесь или беспокоитесь о социальном взаимодействии с другими людьми. Этот страх или беспокойство могут побудить вас избегать социальных ситуаций, даже если вы действительно хотите в них взаимодействовать. Часто можно помочь с некоторыми изменениями в поведении и мышлении.
- Интроверсия - это характеристика личности. Он имеет тенденцию оставаться довольно стабильным с течением времени. Интроверты обычно не начинают много общаться, потому что их обычно устраивает более низкий уровень взаимодействия, чем экстраверты. Они не склонны избегать социальных ситуаций из-за страха или беспокойства, а потому, что им просто не нужно столько общения.
- Исследования показали, что застенчивость и интроверсия не сильно взаимосвязаны. Вы можете быть застенчивым, но действительно хотеть общаться с людьми, или замкнутым, но комфортно проводить время со своими ближайшими друзьями.
- Вы можете найти шкалу застенчивости и викторину, основанную на этом исследовании, на веб-сайте Wellesley College.
Шаг 2. Ищите интровертные черты характера
Большинство людей находятся где-то между «интровертами» и «экстравертами». Это может даже измениться в зависимости от обстоятельств. Однако, если вы думаете, что ваш застенчивый парень на самом деле может быть интровертом, обратите внимание на некоторые из следующих характеристик:
- Ему нравится побыть одному. Во многих случаях интроверты любят побыть в одиночестве. Они не чувствуют себя одинокими в одиночестве, и им нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться. Они не антисоциальны, у них просто меньшая потребность в общении.
- Кажется, его легко возбудить. Это может относиться как к социальной стимуляции, так и к физической стимуляции! Биологические реакции интровертов на такие вещи, как шум, яркий свет и толпа, как правило, сильнее, чем у экстравертов. По этой причине они обычно стараются избегать гиперстимулирующей среды, такой как ночные клубы или карнавалы.
- Он ненавидит групповые проекты. Интроверты обычно предпочитают работать самостоятельно или с одним или двумя другими людьми. Они предпочитают решать проблемы и решения без посторонней помощи.
- Ему нравится тихое общение. Интровертам часто нравится общество людей, но даже веселые социальные взаимодействия, как правило, вызывают у них чувство усталости и необходимость «подзарядиться» самостоятельно. Обычно они предпочитают тихую вечеринку с парой близких друзей домашней вечеринке со всем вашим соседом.
- Ему нравится рутина. Экстраверты любят новизну, а интроверты - наоборот. Им нравится предсказуемость и стабильность. Они могут планировать дела заранее, делать одно и то же каждый день и тратить много времени на размышления, прежде чем действовать.
Шаг 3. Признайте, что некоторые элементы личности «зашиты»
«Если ваш застенчивый парень - интроверт, у вас может возникнуть соблазн попросить его измениться. Хотя интроверты могут быть более общительными, исследования показали, что на самом деле существуют некоторые биологические различия между мозгом интровертов и экстравертов. Это предполагает, что некоторые элементы личности никуда не денутся.
- Например, у экстравертов, как правило, более сильная реакция на дофамин - химическое «вознаграждение», генерируемое вашим мозгом, - чем у интровертов.
- Миндалины экстравертов, или область мозга, связанная с обработкой эмоций, реагируют на стимулы иначе, чем интроверты.
Шаг 4. Пройдите тест со своим застенчивым парнем
Может быть интересно вместе узнать немного больше о своей личности. Опросник личности Майерс-Бриггс - один из самых популярных тестов для изучения характеристик интроверта / экстраверта. Его должен проводить специалист по психическому здоровью. Однако существует множество неофициальных версий MBTI, которые вы можете использовать в Интернете. Они не являются полностью исчерпывающими или надежными, но могут дать вам хорошее представление.
16Personalities - популярный тест типа MBTI. Он также сообщает вам некоторые общие сильные и слабые стороны, связанные с вашим «типом»
подсказки
- Держите под рукой колоду карт или дорожную игру, чтобы вовлекать его в игру на лету.
- Поскольку ему неудобно разговаривать с людьми, вам нужно будет много физически находиться рядом с ним и говорить то тут, то там. Через несколько дней начните приветствовать его, просто «привет». Старайтесь все больше и больше вовлекать его в разговоры. Как только ему станет с вами комфортно, начните дружить с ним. У человека, о котором идет речь, вероятно, со временем отношения будут постепенно расти.
