Ароматерапия использует запахи эфирных масел для лечения различных проблем, от стресса, бессонницы, депрессии и физических недугов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ароматерапия также может быть эффективным средством от усталости. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать ароматерапию на себе, поэтому не сомневайтесь, если вы чувствуете, что вам нужен заряд энергии. Даже если это лишь немного улучшит ваше настроение, это поможет вам почувствовать себя лучше. Однако, если вы постоянно чувствуете чрезмерную усталость, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо сопутствующих заболеваний. Возможно, вам придется улучшить свои привычки перед сном, чтобы вы могли спать более спокойно и решить проблему усталости.
Шаги
Метод 1 из 2: способы практиковать ароматерапию
У вас есть много вариантов для практики ароматерапии. Методы прямой ингаляции лучше всего подходят для более быстрого эффекта, например, когда вам нужен заряд энергии. Хотя некоторые методы ароматерапии включают принятие ванны или нанесение масла на кожу, эти методы больше предназначены для расслабления, чем для получения энергии. Вы, вероятно, будете двигаться, если хотите бороться с усталостью, поэтому вам понадобятся некоторые методы, которые можно использовать на ходу. Эти методы быстрые и легкие, поэтому вы можете выполнять их в течение дня.
Шаг 1. Распространяйте ароматы с помощью диффузора, если вы находитесь на одном месте
Этот метод эффективен для вашего офиса, дома или любого другого помещения, в котором вы будете проводить много времени. Добавьте масло по своему вкусу в диффузор и включите его. Устройство будет периодически распылять запахи в комнату, поддерживая постоянный аромат в помещении.
Не используйте диффузоры рядом с детьми младше 30 месяцев. Ароматы могут влиять на них иначе, чем на взрослых
Шаг 2. Сделайте бутылку для спритца, чтобы распылить столько аромата, сколько захотите
Это создает эффект, похожий на диффузор, но вы можете лучше контролировать количество аромата. Смешайте 5 капель масла в пульверизаторе, наполненном водой, закройте его и встряхните раствор. Затем поливайте комнату, в которой находитесь, столько, сколько захотите.
Если вам кажется, что запах недостаточно сильный, вы можете добавить еще масла
Шаг 3. Нюхайте масло прямо из бутылки
Подобное прямое вдыхание может дать самые быстрые результаты. Носите масло с собой, а когда почувствуете, что вам нужно поднять его, вдохните прямо из бутылки.
Если нюхание прямо из бутылки для вас слишком эффективно, попробуйте вместо этого налить немного в тряпку или салфетку и понюхать
Шаг 4. Носите ароматерапевтический пластырь, чтобы вы всегда чувствовали запахи
Ароматерапевтические пластыри - это новые продукты, которые значительно упрощают вдыхание ароматов на ходу. Возьмите пластырь и приклейте его к своей одежде на верхней части туловища. Таким образом, вы можете легко вдыхать аромат в течение всего дня.
Метод 2 из 2: как выбирать масла
Существует множество различных типов масел, а также множество производителей, поэтому вы можете не знать, с чего начать. Вы можете сузить список, потому что некоторые масла больше связаны с энергией, чем другие. Выбирая аромат, узнайте у производителя, что вы получаете продукт высокого качества.
Шаг 1. Используйте масло базилика, лимона, розмарина или мяты для борьбы с усталостью
Эти ароматы обычно более эффективны для повышения энергии и борьбы с усталостью. Выберите их для использования в диффузоре или для прямого вдыхания.
Шаг 2. Если вы хотите снять стресс, выберите масло лаванды или шалфея
Эти 2 масла связаны как с повышением энергии, так и с снятием стресса. Если вы постоянно испытываете усталость и стресс, то одно из этих масел может быть лучшим выбором.
Шаг 3. Покупайте масла у известного производителя
Поскольку эфирные масла не регулируются, на рынке есть много некачественных продуктов. Всегда проверяйте производителя, чтобы убедиться, что у него хорошая репутация. Поищите в Интернете отзывы или жалобы о компании, чтобы убедиться, что они производят качественный продукт.
- Уважаемые производители будут прозрачны в отношении ингредиентов, источников и методов сбора своих масел. Если производитель не уточняет или не отвечает на вопросы о процессе, вам следует купить его у кого-то другого.
- Если вы находитесь в США, вы можете проверить рейтинг производителя в Better Business Bureau. Рейтинг A или B означает более уважаемый бизнес.
Шаг 4. Выбирайте неразбавленные масла для сильнейшего эффекта
Эфирные масла бывают разбавленными и неразбавленными. Для ингаляций используйте чистое неразбавленное масло. Это обеспечивает сильнейший аромат и влияет на ваше настроение.
Никогда не наносите неразбавленное масло прямо на кожу, иначе у вас может появиться сыпь. Если вы планируете наносить его на кожу, сначала разбавьте его маслом-носителем, например оливковым или маслом жожоба
Шаг 5. Избегайте масел с ароматизаторами
Ароматические масла не чистые и не подходят для ароматерапии. Сильные запахи также могут вызвать раздражение или чихание. Для наилучшего эффекта ищите чистые масла без запаха.
Медицинские выводы
Есть некоторые свидетельства того, что правильное эфирное масло может помочь повысить вашу энергию и бороться с усталостью. Если вы чувствуете усталость и вам нужна помощь в течение дня, тогда нет ничего плохого в том, чтобы попробовать ароматерапию на себе. По крайней мере, приятные ароматы поднимут вам настроение и помогут почувствовать себя лучше. Однако постоянная усталость может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем или проблем со сном, поэтому лучше всего обратиться к врачу, если вы все время чувствуете усталость. Таким образом, вы можете получить лечение от любых проблем, которые могут у вас возникнуть.
