Что говорят Опра Уинфри, Стив Джобс и Дж. Есть ли у Роулинг общего? Все они сталкивались с отказом в тот или иной момент, прежде чем стали суперуспешными. Фактически, каждый время от времени испытывает отказ, будь то отказ на работе или на свидании. Это может показаться очень сложным, когда вам кажется, что вы слышали «нет», а не «да». Хорошая новость заключается в том, что продуктивная и здоровая работа с отказом укрепит вашу устойчивость, а многократное «нет» означает, что у вас больше шансов укрепить свою психологическую стойкость и силу.
Шаги
Метод 1 из 10: выражайте свои эмоции
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Запишите, поговорите или подумайте о том, что вы чувствуете
Это нормально (и совершенно нормально) чувствовать себя обиженным, злым, грустным и разочарованным после того, как столкнулся с множеством отказов. Признайте эти чувства и проявите сострадание к себе, чтобы помочь вам двигаться вперед и признать, что вы прошли через трудный опыт. Негативные чувства пройдут, и вы выйдете из этой ситуации еще сильнее.
- Назовите, что вы чувствуете, и опишите, почему вы так себя чувствуете: «Я очень разочарован тем, что не получил работу после стольких финальных собеседований, потому что это заставляет меня чувствовать, что я недостаточно хорош».
- Рассказывая кому-то о своих чувствах, вы сможете понять, что другие люди уже сталкивались с подобными ситуациями.
Метод 2 из 10: отдайте себе должное за попытку
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Поздравьте себя с тем, что выставили себя напоказ
Обдумайте те аспекты ситуаций, в которых вы преуспели или позволили проявиться своим сильным сторонам. В конце концов, если вы сталкивались с отказом несколько раз, это означает, что вы рискнули или попробовали что-то, и у вас хватило смелости продолжать работу!
- «Я боялся пробоваться в эти группы, но я сыграл отличное соло, даже если они не выбрали меня».
- «Чтобы пригласить этого мальчика на свидание, потребовалось много мужества. Не все бы это попробовали!"
Метод 3 из 10: Признайте внешние факторы, стоящие за отклонениями
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Отказ может не иметь к вам никакого отношения
Иногда мешают обстоятельства, время или другие факторы. Вместо того чтобы обвинять себя или свою личность, сделайте шаг назад и подумайте о внешних обстоятельствах, которые могли вызвать отказ.
- Возможно, компания не наняла вас, потому что они решили не заполнять вакансию, или, возможно, эта должность не подошла бы вам.
- Кто-то, кто отменил свидание или отказался от прогулки, мог быть перегружен личной или рабочей жизнью.
Метод 4 из 10. Рассматривайте каждый отказ в перспективе
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Избегайте мышления по принципу «все или ничего», чтобы множественные отказы не казались подавляющими
Обратите внимание на слова «всегда», «никогда», «все / никто», «не могу», «полностью» и «испорченный» в своем мышлении. Помните, что эти ключевые слова сигнализируют об искаженном мышлении, которое не отражает реальности или того, насколько вы замечательны. Множественные отказы - это всего лишь несколько человек, которые говорят «нет», и они не означают, что вы не добьетесь успеха в будущем или что вам следует прекратить попытки!
- Измените «Я не могу найти девушку. Никто не хочет встречаться со мной »на« Я еще не нашел подходящего партнера ».
- Измените «Я никогда не забиваю гол» на «Я сделал несколько хороших передач в последних играх и много работаю».
Метод 5 из 10. Составьте список своих хороших качеств и сильных сторон
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Запишите 5 хороших моментов в себе, чтобы восстановить самооценку
Избавьтесь от самокритики и относитесь к себе с той добротой, которую вы относили бы к другу. После того, как вы перечислили 5 хороших качеств, выберите одно качество и напишите абзац о том, почему эта черта важна для других людей. Мы смогли бы составить огромный список ваших лучших качеств! Посмотрите эти примеры для вдохновения:
- «Я был бы хорошим парнем, потому что я внимателен, я готовлю фантастические равиоли со шпинатом, я добр к другим, я верен и я хороший слушатель».
- «Я хороший сотрудник, потому что я командный игрок, я много работаю на своей работе, я обращаю внимание на потребности своих коллег, я стараюсь помогать другим, когда могу, и я упорно справляюсь с трудными задачами».
Метод 6 из 10. Составьте мысленный перечень вещей, за которые нужно быть благодарным
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Оцените возможности и невероятные вещи, которые у вас есть
Постарайтесь отделить мнение других людей от того, как вы видите себя и свою жизнь. Легче сказать, чем сделать, но поймите, что отказ - это всего лишь мнение одного человека или мнение одной группы, которое не определяет вас.
- «У меня потрясающая семья, и я должен был выступить на конференции в Вегасе».
- «Мы провели вместе три хороших года, и я благодарен за это время, даже если это не сработало».
Метод 7 из 10: Общайтесь с другими людьми
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Обратитесь к друзьям, семье и коллегам
Напоминайте себе, что окружающие ценят и любят вас! Проведение времени с другими людьми может восстановить ваше чувство принадлежности, поскольку отказ может повлиять на то, как мы ценим себя. Проводя время с другими, осознавайте, насколько ваше присутствие приносит радость и смысл в жизни других.
- Позвоните члену семьи.
- Обратитесь к коллегам, чтобы перекусить.
- Проводите время со своими детьми или близкими.
Метод 8 из 10. Спросите себя: «Как я могу на этом вырасти?»
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Используйте полученный опыт как шанс улучшить себя
Подумайте о взаимодействии (собеседование, свидание, социальная ситуация) и посмотрите, сможете ли вы определить какие-либо навыки или качества, над которыми вы можете работать. Сравните свои цели со своими навыками / опытом и измените свои цели или освежите свои навыки, если вы обнаружите большой разрыв между своими стремлениями и способностями.
- Определите аспекты своей жизни, в которых вам нужно повысить уверенность или навыки: «Есть ли области, в которых мне нужно улучшить?»
- Определите, какие знания или ресурсы вам понадобятся, чтобы добиться большего успеха в следующий раз: «Чему еще мне нужно научиться для достижения своих целей?»
Метод 9 из 10. Не сдавайтесь
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Попробуйте новый подход, который поможет вам достичь желаемого
Повторяющийся отказ может заставить нас впасть в «усвоенную беспомощность», когда мы прекращаем попытки и перестаем прилагать усилия. Вместо того, чтобы впадать в усвоенную беспомощность, немного измените свои цели или действия, если вы обнаружите, что путь или набор действий, которые вы предпринимаете, не работают.
- Если вам отказали с нескольких вакансий, сделайте шаг назад, подав заявку, и попробуйте нетворкинг или изучите новый навык. Запланируйте информационные интервью с людьми из вашей отрасли, чтобы узнать, как они добились успеха. Пройдите соответствующий онлайн-курс и добавьте его в свое резюме.
- Если кто-то из ваших романтических друзей отказал вам, попробуйте изменить свой подход к свиданиям, попробовав приложение для знакомств или попросив друга настроить вас. Будьте непредвзято относитесь к потенциальным романтическим партнерам и не бойтесь пойти на несколько первых свиданий с разными людьми.
Метод 10 из 10. Ставьте перед собой реалистичные ожидания, двигаясь вперед
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Избегайте чувства отвержения, понимая шансы на успех
Ищите будущие возможности, зная, насколько высока вероятность вашего успеха, чтобы вы могли эмоционально подготовиться, если это не сработает. Не стесняйтесь искать долгосрочные возможности, но просто поймите, что отказ, когда шансы малы, не говорит о вас ничего плохого.
- Спросите себя: «Стоит ли мне продолжать использовать эту возможность, даже после того, как мне отказали?»
- Задайте себе вопрос: «Стоит ли мне изменить свои ожидания относительно этого сценария или отношений?»
