Менструальный цикл считается регулярным, если он повторяется каждый месяц на одинаковую продолжительность. Обычная продолжительность цикла может составлять от 21 до 35 дней. Считается нерегулярным, если в течение одного месяца он длится дольше, а в следующий - короче. Это также может быть нерегулярным, если вы пропускаете менструальный цикл. Небольшие нарушения менструального цикла время от времени не вызывают беспокойства, однако нерегулярный менструальный цикл может быть очень неприятным. К счастью, есть способы, которыми вы можете управлять своим нерегулярным циклом, такие как гормональная терапия, лечение состояний, вызывающих нарушения, и изменение вашего образа жизни.
Шаги
Метод 1 из 4: гормональная терапия
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о гормональной терапии
Гормональная терапия работает, прерывая сигналы в вашей гипоталамо-гипофизарно-гонадной цепи, которая связывает ваш мозг с яичниками.
Прервав этот контур, можно использовать терапию, чтобы остановить овуляцию и стабилизировать ваши гормональные взлеты и падения. Это позволит вашему менструальному циклу вернуться в нормальное русло
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о получении рецепта на оральные контрацептивы
Оральные контрацептивы регулируют и стабилизируют репродуктивные гормоны. Обычно назначаемые оральные контрацептивы, такие как те, которые хорошо помогают при симптомах ПМДР, представляют собой таблетки с комбинациями этинилэстрадиола и дроспиренона.
- Исследования показали, что эти виды таблеток облегчают физические и психологические симптомы предменструального синдрома, а также регулируют менструальный цикл.
- Оральные контрацептивы состоят из набора таблеток, которые следует принимать в течение всего месяца. В каждом наборе есть два типа таблеток: таблетки, содержащие гормоны, и таблетки плацебо, которые следует принимать в дни менструации.
Шаг 3. Выберите упаковку противозачаточных средств
Оральные контрацептивы выпускаются в упаковках по 21, 28 или 91 таблетке. Эти таблетки следует принимать внутрь. Принимайте оральные контрацептивы каждый день в одно и то же время.
- Обязательно следуйте конкретным инструкциям врача о том, когда и как их принимать.
- Если один тип оральных контрацептивов не делает ваш цикл регулярным, посоветуйтесь со своим врачом о применении другого бренда оральных контрацептивов.
- Существует ряд типов и торговых марок оральных контрацептивов. Некоторые из них представляют собой трехфазные таблетки, которые содержат как прогестин, так и эстроген в различных количествах, в то время как другие являются монофазными, то есть таблетками с одинаковым количеством гормонов в каждой таблетке. Кроме того, существуют мини-таблетки, содержащие только прогестерон.
- Не все оральные контрацептивы одинаковы. У некоторых есть эстроген, а у других - прогестерон. Эти два гормона могут по-разному влиять на ваше тело. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой из них вам подходит.
Шаг 4. Знайте все возможные варианты гормональных противозачаточных средств
Противозачаточные таблетки - не единственный вариант лечения нерегулярных менструаций с помощью гормонов. Вы также можете использовать вагинальное кольцо, противозачаточный пластырь, Депо-Провера, прогестерон-содержащую ВМС или прогестероновый имплант. Выбор будет зависеть от того, что лучше всего подходит для вашего образа жизни и каковы ваши репродуктивные планы. Вы также можете использовать таблетки, содержащие только прогестерон, для запуска месячного цикла (имейте в виду, что это не принесет никакого контрацептивного эффекта и только поможет регулировать менструальный цикл).
Метод 2 из 4: лечение основных заболеваний
Шаг 1. Спросите своего врача об основных заболеваниях в качестве потенциальной причины
Общие основные состояния включают заболевание щитовидной железы и гинекологические проблемы, такие как синдром поликистозных яичников. Лечение этих состояний будет обсуждаться в следующих шагах.
Шаг 2. Вылечите заболевание щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые изменяют метаболические процессы в организме. Это может повлиять на ваш менструальный цикл. Если у вас гипертиреоз, лечение может включать в себя воздействие на ткани щитовидной железы путем приема лекарств, замедляющих выработку гормонов щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз, у вас могут быть более длительные и обильные месячные. Гипотиреоз лечится заместительной гормональной терапией щитовидной железы. Ваш врач может запросить диагностические обследования, чтобы определить препараты, которые лучше всего подойдут вам.
- Наиболее распространенными антитероидными препаратами являются метимазол и пропилтиоурацил (ПТУ). Метимазол часто является препаратом выбора из-за его низкой частоты медицинских побочных эффектов и обычно назначается в дозе от 15 до 30 мг в день.
- Гипотиреоз лечится ежедневным применением синтетического гормона щитовидной железы левотироксина (Levothroid, Synthroid).
Шаг 3. Лечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Общие симптомы СПКЯ включают легкие, нерегулярные месячные или их отсутствие из-за несбалансированного производства репродуктивных гормонов. Часто у пациентов с СПКЯ овуляция не происходит. Цель лечения направлена на восстановление гормонального баланса с помощью противозачаточных таблеток или оральных контрацептивов, чтобы вызвать менструацию.
- Если у вас избыточный вес и СПКЯ, потеря веса является важной частью лечения.
- Таблетка поставляется в упаковке с 21 таблеткой гормона эстрогена и прогестерона и семью таблетками плацебо.
Шаг 4. Боритесь с чрезмерной потерей веса
Чрезвычайная потеря веса в результате болезни или неправильного питания или чрезмерных физических нагрузок может нарушить баланс гормонов, что приведет к нерегулярным менструациям. Точно так же быстрое увеличение веса и стресс также изменяют нормальные гормональные процессы в организме. Низкий индекс массы тела или какой-либо дефицит питательных веществ требуют консультации по питанию.
- Идеальная потеря или набор веса не должна превышать 2 килограмма в месяц или 4,4 фунта. Обратите внимание, что 1 фунт эквивалентен 3 500 калориям или 500 калориям в день в течение семи дней.
- Когда вы планируете похудеть, не переходите на диету ниже 1200 калорий, иначе это вызовет гормональный хаос в вашем теле. С другой стороны, если вы планируете набрать вес, ограничьте потребление калорий не более чем на 500 калорий больше, чем ваша идеальная потребность в калориях.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Регулярно занимайтесь спортом
Нездоровые привычки, такие как малоподвижный образ жизни, могут сильно повлиять на ваше репродуктивное здоровье. Физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровье, что, в свою очередь, обеспечит поддержание уровня гормонов.
- Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю.
- Имейте в виду, что у людей, которые чрезмерно тренируются или которые являются спортсменами, часто возникают нарушения цикла.
Шаг 2. Ограничьте потребление рафинированных углеводов
Крекеры, крендели, чипсы и другие рафинированные углеводы могут повышать уровень сахара в крови, что вызывает тягу к еде. Употребление этих нездоровых продуктов может привести к увеличению веса, что может нарушить менструальный цикл.
Шаг 3. Ограничьте употребление алкоголя и напитков с кофеином
Употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином может снизить вашу иммунную систему и вызвать обезвоживание. Слишком много алкоголя также может вызвать повышение артериального давления, что может нанести вред другим органам. Если у вас нерегулярные месячные, ограничьте потребление:
- Одна чашка кофе в день
- Один алкогольный напиток в день. Это означает 12 унций пива, пять унций вина или 1,5 унции крепкого алкоголя.
Шаг 4. Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание основано на концепции, согласно которой ваша энергия определенным образом проходит через ваше тело. Когда эти энергии прерываются, это может привести к дисбалансу ваших гормонов и других частей вашего тела. Иглоукалывание включает размещение игл в определенных точках давления, чтобы восстановить поток энергии.
Метод 4 из 4: Использование непроверенных лекарственных средств на травах
Шаг 1. Примите травяную добавку, содержащую Lepidium meyenii
Это альтернативный подход к устранению нерегулярных менструаций. Это происходит из травы Lepidium meyenii. Считается, что он питает и стимулирует баланс в эндокринной системе. Вместо того, чтобы вводить синтетические гормоны, это лечебное средство на травах может побудить гормональную систему естественным образом вырабатывать необходимые репродуктивные гормоны.
Принимать по 3 таблетки в день после еды. В идеале вы должны принять две таблетки после завтрака и одну после обеда
Шаг 2. Ешьте больше имбиря
Считается, что имбирь способствует менструации. Обычно используется при задержке менструации. Чтобы приготовить имбирный чай:
Отварите половину чайной ложки свежемолотого имбиря в стакане воды. При необходимости добавьте мед, чтобы усилить аромат. Пейте эту смесь трижды в день в течение месяца
Шаг 3. Попробуйте увеличить потребление корицы
Считается, что корица согревает тело. Этот согревающий эффект полезен для регулирования менструального цикла. Это также может помочь уменьшить менструальные спазмы. Корица также содержит гидроксихалкон, который, как считается, регулирует инсулин. Высокий уровень инсулина в организме может вызвать нарушение менструального цикла.
Чтобы приготовить корицу, добавьте половину чайной ложки корицы в стакан молока. Другой вариант - регулярно пить чай с корицей или жевать палочку корицы
Шаг 4. Ешьте семена кунжута, чтобы регулировать менструальный цикл
Считается, что семена кунжута помогают сбалансировать гормональный фон. Семена кунжута содержат лигнаны, которые помогают связывать избыток гормонов. Они также содержат незаменимые жирные кислоты, которые помогают в выработке гормонов.
Высушите и обжарьте чашку семян кунжута. Вы можете измельчить это в порошок или съесть целиком
Шаг 5. Используйте больше куркумы в приготовлении пищи
Считается, что, как и незрелая папайя, куркума обладает растительными стимулирующими свойствами, которые помогают стимулировать менструальный цикл. Куркума также считается согревающей травой, которая помогает регулировать менструацию и гормональный фон.
