Боль в яичниках может быть неудобной и неприятной. Помимо этой проблемы, вы можете испытывать другие симптомы, такие как боль в области таза, вздутие живота, спазмы в животе и непостоянство. Боль в яичниках может быть признаком овуляции или более серьезной проблемой, такой как киста яичника или состояние, называемое эндометриозом. Вы можете лечить в домашних условиях боль в яичниках, вызванную овуляцией. Вы также можете обратиться к врачу для лечения более сильной боли в яичниках.
Шаги
Метод 1 из 3: лечение менструальной боли
Шаг 1. Приложите к пораженному участку грелку
Тепло помогает облегчить боль, так как замедляет передачу болевых сигналов в организме. Это также помогает расслабить напряженные ткани и мышцы. Положите грелку, обернутую тонким полотенцем, на нижнюю часть живота, чтобы облегчить боль. Оставьте грелку включенной на 20-30 минут за раз.
Если вы подозреваете, что у вас разрыв кисты яичника, не нагревайте эту область, так как грелка усугубит воспаление. Если у вас разорванная киста, вы можете почувствовать легкую или резкую боль в животе, тошноту, болезненность груди и боль в пояснице. Разорванные кисты опасны для жизни, поэтому вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью
Шаг 2. Положите на пораженный участок пакет со льдом
Некоторые женщины считают, что холод также может облегчить боль в яичниках, хотя многие женщины считают тепло более эффективным. Оберните пакет со льдом полотенцем, прежде чем прикладывать его к пораженному участку. Оставьте пакет со льдом на 20-30 минут за раз.
Вы можете попробовать чередовать грелку и пакет со льдом каждые 20–30 минут, чтобы уменьшить боль. Некоторые считают эффективным чередование горячего и холодного
Шаг 3. Носите свободную одежду
Боль в яичниках может привести к вздутию живота и дискомфорту в области живота. Наденьте одежду из дышащих материалов, таких как хлопок или лен. Носите свободные брюки и топы, которые не будут сдавливать и сжимать ваше тело.
Шаг 4. Примите безрецептурные обезболивающие
Купите в ближайшей аптеке таблетки парацетамола или ибупрофена и принимайте их дома, чтобы уменьшить боль в яичниках. Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. Никогда не превышайте рекомендованное количество.
Шаг 5. Сделайте глубокое дыхание
Попробуйте закрыть глаза и сесть или лечь в тихом, плохо освещенном месте. Вдохните через нос, считая до 4. Затем выдохните через нос, считая до 4. Продолжайте делать это в течение 2–4 минут.
- Глубокое дыхание может помочь уменьшить чувство стресса и беспокойства, которые могут сопровождать боль в яичниках.
- Вы можете попробовать сделать глубокое дыхание на занятиях расслабляющей йогой, чтобы облегчить боль в яичниках. Не стесняйтесь корректировать свою практику йоги по своему усмотрению, исходя из своих симптомов. Например, вы можете избегать перевернутых мышц во время менструации.
Шаг 6. Достаточно отдыхайте
Старайтесь не заниматься какой-либо напряженной деятельностью, например, заниматься спортом или бегать. Не поднимайте тяжелые предметы. Лягте и отдыхайте как можно больше, чтобы ваше тело могло оправиться от боли.
В некоторых случаях можно использовать легкие упражнения, такие как ходьба или растяжка, если они не усугубляют вашу боль
Метод 2 из 3: Устранение сильной или хронической боли в яичниках
Шаг 1. Попросите врача выписать вам обезболивающее
Если вы испытываете сильную боль в яичниках, ваш врач может назначить обезболивающее, более сильное, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Следуйте инструкциям врача по дозировке и никогда не превышайте рекомендованную дозу.
Помните, что рецептурные обезболивающие могут вызывать привыкание. Принимайте рецептурные обезболивающие только в случае крайней необходимости
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о приеме противозачаточных средств
Противозачаточные средства предотвратят овуляцию, что поможет уменьшить боль в яичниках. Это также может предотвратить образование болезненных кист яичников. Обязательно обсудите возможные побочные эффекты от приема противозачаточных средств, прежде чем выбирать этот вариант.
- Этот вариант обычно предлагается при хронической кисте яичника или при эндометриозе.
- Ваш врач может порекомендовать вам определенную марку и тип противозачаточных средств в зависимости от вашей истории болезни и потребностей. Возможно, вам придется попробовать несколько брендов или типов противозачаточных средств, чтобы найти то, что вам подходит.
Шаг 3. Рассмотрите возможность операции на яичниках
Если проблема с яичниками связана с увеличенной кистой яичника, вы можете испытывать хроническую и сильную боль в яичниках. Ваш врач может порекомендовать операцию по удалению увеличенной кисты, чтобы она не ухудшилась и не превратилась в злокачественную.
- Ваш врач должен обозначить все возможные риски операции, прежде чем продолжить.
- Время восстановления после операции по удалению кисты яичника обычно составляет несколько недель. Боль в яичниках должна исчезнуть после удаления кисты.
Метод 3 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота
Вздутие живота может вызвать у вас боль в яичниках. Ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных, фасоли и бобовых, пшеницы, ячменя, ржи, молочных продуктов, яблок и сахарного спирта.
Продукты с низким содержанием сахара и углеводов, такие как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (или FODMAP), могут вызывать большее вздутие живота, чем другие продукты
Шаг 2. Держитесь подальше от острой пищи
Острая пища может ухудшить состояние желудка и вызвать вздутие живота. Избегайте продуктов, содержащих перец и другие пряные ингредиенты, если у вас боли в яичниках из-за менструации.
Шаг 3. Пейте травяные чаи
Попробуйте выпить чай из ромашки, мяты, малины или ежевики, чтобы успокоить болезненные мышцы и расслабить вас. Это хороший вариант, если у вас боли в яичниках из-за менструации.
Чай из шиповника также является хорошим вариантом, поскольку было доказано, что разные виды шиповника помогают при воспалении и боли
Шаг 4. Принимайте витаминные добавки
Добавки с витамином D и рыбьим жиром могут помочь уменьшить боль в яичниках, особенно если она повторяется. Поищите пищевые добавки в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.
- Убедитесь, что добавки поступают от надежного поставщика. Поставщик должен иметь свою контактную информацию на этикетке, а также доказательства тестирования третьей стороной.
- Проверьте ингредиенты на этикетке, чтобы убедиться, что добавки не содержат никаких добавок, консервантов или красителей.
