Посещение психолога может оказаться очень полезным вложением вашего времени, энергии и средств. Ищите с умом и найдите психолога, который кажется вам подходящим. Ищите кандидатов, разбирающихся в вашей ситуации, и выбирайте того, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Шаги
Часть 1 из 3: Поиск психологов
Шаг 1. Спросите своего врача
Если вам нравится ваш врач и вы доверяете ему, попросите его порекомендовать терапевта, который также работает с вашей страховкой. Ваш врач сможет указать вам кого-нибудь, с кем у нее был положительный опыт в прошлом.
Шаг 2. Проверьте списки APA
Практическая организация Американской ассоциации психологов ведет список всех членов в Соединенных Штатах и Канаде. Их списки включают полезную информацию, такую как области специализации и типы принимаемых страховок.
Используйте их поисковую систему, чтобы найти ближайшего к вам психолога:
Шаг 3. Свяжитесь с ближайшими ассоциациями психического здоровья
Поищите психологические ассоциации в вашем районе и в вашем штате. Спрашивайте списки в университетах вашего района или на факультетах психологии колледжа. Найдите местный общественный центр психического здоровья и узнайте, какие услуги они предлагают.
В некоторых институтах есть директор, который встретится с вами, чтобы определить, какой консультант вам подойдет
Шаг 4. Получите рекомендацию
Спросите друзей и семью, знают ли они о каких-нибудь хороших психологах. Часто у вас будут друзья, которые ходили к кому-то в прошлом и имели хороший опыт, или друзья, которые знают друзей, которым кто-то помог. Однако не пытайтесь найти того же психолога, что и кто-то из близких людей. В некоторых случаях психолог может отказаться принять вас в качестве клиента, если у вас есть близкие отношения с другим клиентом.
Спросите своих друзей, у которых есть хороший психолог, можно ли получить направление от их психолога. Психолог ваших друзей, вероятно, будет рад направить вас к коллегам, которых они сочтут квалифицированными
Часть 2 из 3: Поиск хороших кандидатов
Шаг 1. Найдите психолога с нужным опытом
Найдите кого-нибудь, кто имеет опыт работы с клиентами в вашей ситуации. Психологи склонны сосредотачиваться на определенных возрастных группах или типах проблем. У ваших кандидатов могут быть области интересов, указанные на их веб-сайтах или там, где они указаны, или вам, возможно, придется спросить.
- Возможно, вам будет интересно поработать с психологом, имеющим опыт работы с вашей возрастной группой.
- Некоторые психологи специализируются на лечении квир-молодежи, пожилых людей или семей.
- Если вам потребуется, чтобы ваш психолог выполнял за вас функции вне индивидуальных сессий, например, свидетельствовал в суде, убедитесь, что у вашего психолога есть опыт. Найдите кого-нибудь, кто имеет опыт в битвах за опеку, например, если вы собираетесь развестись.
- Если вы не можете найти информацию на веб-сайте вашего кандидата, спросите: «Какой у вас опыт работы с клиентами, которые / которые борются / которые хотели бы…»
Шаг 2. Проверьте учетные данные ваших кандидатов
Как минимум, хороший психолог будет иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой он работает. Эта лицензия продлевается только для психологов, демонстрирующих компетентность и приверженность профессиональной этике.
Психологи имеют докторские степени, поэтому вы должны найти «доктор философии», отмеченный после имени любого психолога, которого вы рассматриваете
Шаг 3. Рассмотрите стоимость
Психологи взимают переменные ставки, поэтому найдите того, с кем вы можете позволить себе оставаться столько, сколько вам нужно. Если у вас есть медицинская страховка, ваша страховка может покрывать часть расходов на лечение. Если вы этого не сделаете или ваша медицинская страховка не покроет ваши потребности в психическом здоровье, вы можете заплатить от 100 до 250 из своего кармана за сеанс. Однако есть способы найти психолога, которого вы можете себе позволить: не сдавайтесь только потому, что первоначальные затраты кажутся высокими.
- Многие психологи работают по скользящей шкале. Объясните, что ваши средства ограничены, и попросите низкую почасовую ставку.
- Попросите скидку при оплате наличными. Некоторые психологи сделают вам скидку, если вы сможете расплачиваться наличными, а не картой или чеком.
- Спросите у своей страховой компании список психологов в вашем районе, на которых распространяется ваша страховка, или найдите практикующих психиатров на веб-сайте вашей страховой компании.
- Если в вашей страховке не упоминаются психологи, спросите, что они покрывают. Некоторые политики могут включать, например, социальных работников.
- Обратитесь в общественный центр психического здоровья для получения бесплатных или недорогих услуг.
Часть 3 из 3: поиск совпадения
Шаг 1. Звоните и задавайте вопросы
Выберите 2-5 психологов и позвоните им. Делайте заметки, когда задаете вопросы. Подумайте о том, чтобы сначала записать вопросы (или составить таблицу), чтобы вы могли быстро набросать ответ во время выступления.
- Спросите о лицензии, многолетнем опыте и областях знаний.
- Объясните, как вы себя чувствуете (беспокоитесь, грустите, вроде ничего, злитесь), какие проблемы у вас были дома, на работе или с самим собой, и какие диагнозы вам поставили. Спросите, какой опыт психолога в решении таких проблем.
- Спросите, какие методы лечения они используют и были ли они эффективны для людей в вашей ситуации.
- Не забудьте спросить о сборах и страховке! Спросите об этом по телефону: как можно более искренняя в деньгах поможет вам найти то, что вам подходит.
- Если вы чувствуете, что подходите вам по душе, сразу же запишитесь на пробную встречу. Если вам нужно время для обработки, поблагодарите их и скажите, что перезвоните, чтобы договориться о встрече.
- Закончив каждый телефонный звонок, делайте пару заметок о том, что вы чувствовали во время разговора с соответствующим психологом. Скорее всего, вам будет неловко разговаривать по телефону, но если вы чувствуете себя враждебно или неудобно, вы можете вычеркнуть этого психолога из своего списка.
Шаг 2. Назначьте пробные встречи
Назначьте встречи с психологами, с которыми вы говорили, которые казались вам подходящими. Вы можете проводить это по одному или можете провести несколько первых встреч и сравнить их все.
Делайте заметки после собраний, чтобы не упустить возможность выбора
Шаг 3. Проверьте, как вы себя чувствуете
После первой встречи с психологом проверьте свои чувства. Вам не обязательно чувствовать себя «излеченным» или даже лучше после первой встречи с психологом, но спросите себя, комфортно ли вам разговаривать с ним. Вы чувствовали, что психолог вас слушает?
- Это здорово, если вы чувствуете облегчение или надежду, но эти чувства могут потребовать много встреч.
- Если вы не уверены в своих чувствах, можно продолжать посещать психолога до тех пор, пока вы не будете уверены, что он вам нравится, или пока не найдете другой вариант.
- Если вы встретите психолога, который, по вашему мнению, является компетентным, но который не чувствует себя подходящим, объясните, почему бы и нет, и попросите его направить к тому, кто может вам больше подойти.
