Может быть трудно взаимодействовать с кем-то, кому вы не нравитесь, особенно если вы говорите им, что вы чувствуете, а они не чувствуют то же самое. К счастью, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своими эмоциями, преодолеть отказ и продолжить взаимодействие с этим человеком. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем все вернется в норму, а в некоторых случаях этого никогда не произойдет. Но помните, что отказ - нормальная часть жизни, и каждый иногда через это проходит.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с негативными эмоциями
Шаг 1. Дайте себе время и место, чтобы осмыслить свои чувства
Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете после отказа. Плачь, если тебе грустно. Ударьте по подушке, если злитесь. Совершенно нормально делать все, что вам нужно, чтобы выразить свои эмоции, если только вы не переносите их на других людей и не навредите себе в процессе.
- Вы можете обнаружить, что вам не хочется гулять с друзьями, заниматься любимым хобби или заниматься чем-либо в течение нескольких дней, и это нормально. Только не позволяйте этому продолжаться дольше нескольких дней.
- Погружение во что-то может помочь вам почувствовать себя лучше в этот период, например, чтение книги, просмотр любимого телешоу или видеоигры.
Шаг 2. Поговорите с близким другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете
Рассказывая кому-то о своих чувствах, вы можете почувствовать себя лучше, напоминая вам, что вы не одиноки, и давая вам возможность выразить свои переживания и эмоции словами. Выберите кого-то, кому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно, разговаривая о своих чувствах, и расскажите ему о том, что произошло.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Мама, мы можем поговорить? В школе меня отвергла девочка, и это меня очень беспокоит ".
- Или вы можете сказать что-то вроде: «Карла, я сказал своему коллеге, что он мне нравится, и он сказал, что ему это неинтересно, и теперь он ведет себя очень странно со мной, и я не знаю, как с ним действовать. Помощь!"
Шаг 3. Напишите о своих чувствах, если не хотите о них говорить
Если нет никого, с кем вам было бы удобно говорить о своих эмоциях, или если вы просто еще не готовы говорить, напишите о том, что вы чувствуете, также может вам помочь. Напишите о том, что произошло, как если бы вы рассказываете другу или в дневнике. Некоторые люди даже начинают с «Дорогого дневника», чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.
Кончик: Вы можете использовать другие способы выражения своих чувств, например рисование, пение или танцы.
Шаг 4. Перефразируйте негативные мысли, чтобы сделать их более реалистичными
Если вы застреваете в кругах негативных мыслей, постарайтесь лучше осознавать свои мысли. Когда вы обнаружите, что обвиняете или критикуете себя, измените мысль на что-нибудь более реалистичное.
- Например, если вы думаете про себя: «Я настолько глуп, что сказал ему, что он мне нравится!» измените его на что-то вроде «Я был честен со своими чувствами, и в этом нет ничего плохого».
- Или, если вы думаете про себя: «Никто никогда меня не полюбит!» измените его на: «Она не была для меня девушкой, но есть много девушек, с которыми я еще не встречался. В конце концов я найду того, кто предназначен для меня ».
Шаг 5. Поговорите с терапевтом, если вы продолжаете чувствовать грусть или гнев
Это нормально, когда сразу после отказа испытывать сильное чувство печали или гнева, но со временем эти чувства должны исчезнуть. Если чувства продолжаются или усиливаются, найдите психотерапевта, чтобы поговорить о вашем опыте. Они могут помочь вам разработать инструменты, которые помогут вам справиться со своими чувствами.
Если вы не знаете, с чего начать, попросите своего врача направить вас к терапевту
Метод 2 из 3: Продолжение после отказа
Шаг 1. Займите себя чем-нибудь, чтобы не зацикливаться на этом человеке
Стройте планы с друзьями или семьей, ходите в тренажерный зал, записывайтесь на внеклассные занятия, вступайте в клуб или посещайте музей. Делайте все, что вам нужно, чтобы оставаться занятым после отказа, и это поможет вам отвлечься. Это может быть особенно полезно, если этот человек был близким другом или значимым другом. У вас может появиться много свободного времени, когда вы перестанете проводить с ними время.
- Попробуйте позвонить другу и составить план на выходные, чтобы повеселиться.
- Или вы можете пригласить свою семью поиграть в настольную игру, посмотреть фильм или испечь печенье вместе с вами.
Кончик: Не позволяйте себе погрязнуть в печали или зацикливаться на человеке, иначе будет труднее двигаться дальше. Сосредоточьтесь на своих эмоциях в течение нескольких дней - это нормально, но если это продолжается дольше, начните уделять больше внимания и сосредоточьтесь на заполнении своего расписания.
Шаг 2. Составьте список своих положительных качеств, чтобы напомнить себе о себе
Попробуйте составить список того, что вы можете предложить как личность, и включите в него все мелочи, о которых вы только можете подумать. Затем ежедневно перечитывайте список, чтобы напоминать себе о себе. Обдумывание всех причин, почему вы круты, может помочь вам меньше печалиться после того, как вас отвергли.
Например, вы можете включить в список такие вещи, как ваш интеллект, внешность, доброта, хорошее чувство юмора и позитивный настрой
Шаг 3. Определите, чему вы можете научиться из этого опыта
Быть отвергнутым может показаться совершенно негативным явлением, но на самом деле в некотором смысле это хорошо. Это означает, что вы делаете все возможное и живете полной жизнью! Вы также можете узнать о себе что-то новое после отказа. Вот несколько хороших выводов из отказа:
- Лучшее понимание того, какой человек вам нравится.
- Новые навыки общения с понравившимся человеком.
- Выявление ошибок, которые вы могли совершить, и постараемся не повторять, когда кто-то вам снова понравится.
Шаг 4. Поставьте перед собой цель оставаться сосредоточенным на чем-то положительном
Наличие чего-то, над чем вы работаете, может помочь вам в целом почувствовать себя счастливее и отвлечься от человека, которому вы не нравитесь. Определите цель, которую вы действительно хотели бы достичь для себя и никого другого, и решите, что вы можете сделать для ее достижения.
- Например, если вы всегда хотели научиться говорить по-французски, вы можете загрузить приложение на свой телефон и взять на себя обязательство использовать его в течение 20 минут каждый день.
- Или, если вы всегда хотели пробежать марафон, вы можете начать с тренировки для бега на 5 км, например, используя кушетку для программы 5 км или вступив в клуб бегунов в вашем районе.
Метод 3 из 3: взаимодействие с человеком
Шаг 1. Будьте добры и дружелюбны, если встретите этого человека
Увидеть человека, который вам нравится, после того, как вы узнали, что он не любит вас, может быть трудным, но постарайтесь не относиться к нему иначе, чем раньше. Не игнорируйте их, не грубите им и не ведите себя грустно с ними. Улыбайтесь им, будьте добры к ним и дружелюбно общайтесь с ними. Это особенно важно, если этот человек был вашим близким другом или значимым другом, с которым вы часто видитесь.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Привет, Мишель! Как дела?"
- Или, если вы еще не готовы с ними болтать, просто улыбнитесь и скажите «Привет!» Быстрая улыбка и волна тоже вполне подойдут.
Кончик: Если человек встречается с кем-то еще, будьте добры и дружелюбны с этим человеком. Грубое обращение с ними не улучшит ситуацию и может расстроить человека, который вам нравится.
Шаг 2. Сделайте комплимент человеку, когда это необходимо
Избегайте комментариев только для того, чтобы польстить человеку, но если он добьется чего-то большого, вы можете сделать ему комплимент, чтобы он проявил дружелюбие. Избегайте каких-либо комментариев, которые могут вызвать у них дискомфорт, например о своем теле или о том, что вам нравится в них.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Поздравляю с повышением, Дэйв!»
- Или вы можете сказать что-то вроде: «Хорошая работа над презентацией, Дженни!»
Шаг 3. Спросите их предложения, если вы хотите о чем поговорить с ними
Спросить у людей их мнение - это простой способ заинтересовать их, а также заставить их почувствовать, что у них с вами есть точки соприкосновения. Если вам в ответ нравится тот, кто не любит вас, вы можете попытаться завязать с ним разговор, попросив его предложить что-то, например книгу, подкаст или группу, которая может вам понравиться.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Привет, Дэвид. Есть какие-нибудь хорошие книги? Мне нужно что-нибудь почитать во время зимних каникул ».
- Не делайте этого, если человеку кажется, что ему нужно пространство. Можно сидеть с ними в тишине, если им кажется, что они этого предпочитают.
Шаг 4. Извините, если вам сложно находиться рядом с ними
Если вам неудобно находиться рядом с этим человеком, вам не нужно торчать с ним. При встрече с ними можно извиниться или говорить кратко. Попробуйте найти оправдание, почему вам нужно уйти, если вам нужно уйти.
- Например, можно сказать что-то вроде: «Хотел бы я остаться и поговорить, но мне нужно бежать! Увидимся!"
- Или вы можете сказать что-то вроде: «Было приятно поговорить с вами. Увидимся!"
