Многие люди в то или иное время страдают сексуальными проблемами. Мы можем чувствовать потерю интереса к сексу или близости, застенчивость, трудности с достижением или поддержанием возбуждения или даже неспособность заниматься сексом. Но не исключено, что психотерапия может помочь. Какой бы ни была проблема, подумайте о том, чтобы обсудить с врачом ваши варианты - индивидуальную терапию, секс-терапию с партнером или, возможно, решение проблемы другими способами.
Шаги
Часть 1 из 3: поиск индивидуальной психотерапии
Шаг 1. Попросите направление
Чтобы обратиться к психотерапевту при сексуальных проблемах, начните с вашего обычного врача и попросите направления к терапевту. Возможно, ваш врач уже знает о ближайшей клинике или о конкретных врачах, которых можно порекомендовать. В противном случае она все равно сможет помочь вам найти подходящего терапевта.
- У близких родственников тоже могут быть идеи. Вы можете почувствовать себя более уверенно в отношении психотерапевта, если получите рекомендации от любимого человека.
- Не стесняйтесь также спрашивать у близких друзей рекомендации или предложения. Вам не нужно говорить, в чем проблема, просто вы ищете терапевта. То же самое и с рекомендациями других доверенных лиц.
Шаг 2. Самостоятельно ищите лицензированного терапевта
Вы также можете попробовать лично найти психотерапевта в вашем районе, онлайн или обратившись к местным ресурсам по охране психического здоровья. Некоторые веб-сайты, такие как Psychology Today, могут направить вас к поисковым системам и поисковым системам. В противном случае поищите близлежащие больницы и профессиональные организации.
- Как сказано, попробуйте онлайн-базы данных. Эти ресурсы часто предоставляют немного больше информации, чем телефонный справочник, например, об опыте, степенях и специализации терапевта.
- Во многих штатах и населенных пунктах также есть профессиональные психологические ассоциации. Вы можете позвонить и попросить специалиста по сексуальным вопросам.
- За дополнительными предложениями обратитесь в местный центр психического здоровья или, если возможно, на факультет психологии ближайшего университета или колледжа.
Шаг 3. Задайте множество вопросов, прежде чем решиться
Подбор подходящего терапевта важен, особенно в случае чувствительных сексуальных проблем. Вам не нужно соглашаться на первого встречного терапевта. Вместо этого будьте готовы задавать вопросы, чтобы убедиться, что терапевт квалифицирован, чтобы помочь вам, что вам комфортно с ней и что вы готовы работать вместе.
- Убедитесь, что терапевт имеет лицензию. Возможно, будет полезно продолжить, спросив, как долго он или она занимается практикой.
- Спросите об областях знаний терапевта. Скажите: «Я чувствую тревогу / депрессию / это не я, и у меня есть некоторые сексуальные проблемы. Какой у вас опыт работы с такого рода проблемами? » Вам также следует спросить о методах и методах лечения.
- Не забудьте спросить потенциальных терапевтов о гонорарах, то есть о том, сколько они берут за сеанс, а также о том, какие формы оплаты они принимают. Например, примут ли они вашу страховку?
Шаг 4. Начните исследовать свою «сексуальную историю»
«Как только вы выберете психотерапевта, вам придется работать вместе, чтобы разобраться в своих сексуальных проблемах. Думайте об этом как об исследовании своей собственной «истории». У каждого есть сексуальная история - не только ваше сексуальное прошлое, но и весь культурный, гендерный, семейный и личный багаж, который вы несете, связанный с сексом. Скорее всего, ваш терапевт попытается определить причину проблемы.
- Ожидайте, что терапевт спросит о вашем доме и работе. Вы переживаете стресс или волнуетесь? Вам сложно найти баланс между работой и семьей?
- Что-то из прошлого стоит за вашими проблемами близости? Вас воспитывали на том, что секс отрицательно или плохо, или вы пережили травму?
- А может быть, вы озабочены большим событием в жизни - смертью, рождением детей, разводом или увольнением с работы? Это, помимо прочего, может объяснить отсутствие желания или интереса к сексу.
Часть 2 из 3: секс-терапия для пар
Шаг 1. Вместе с партнером поищите сексопатолога
Секс-терапия - это вид психотерапии, предназначенный для пар, которые хотят решить проблемы, связанные с желанием, сексуальной функцией или близостью. Любой может обратиться к сексопатологу независимо от возраста, пола, пола или сексуальной ориентации. Секс-терапевты могут быть психологами, а также социальными работниками, врачами или лицензированными терапевтами, имеющими специальную подготовку в области взаимоотношений.
- Попросите направление у врача или, возможно, у надежного друга или члена семьи. Вы также можете использовать упомянутые выше ресурсы в местных психологических ассоциациях, в онлайн-базах данных, на психологических отделениях и в общественных центрах психического здоровья.
- Ищите подходящую. Спросите потенциального сексопатолога о его образовании, полномочиях и опыте - например, лицензирован ли он государством или аккредитован Американской ассоциацией сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов?
- Узнайте, есть ли у терапевта опыт работы с вашей конкретной сексуальной проблемой. Секс-терапевты могут специализироваться в различных областях, таких как сексуальное насилие в прошлом, гендерные вопросы и социокультурные факторы сексуальных ценностей.
- Имейте в виду: сертифицированные сексопатологи НЕ вступают в половые контакты с пациентами. Физический контакт (иногда называемый половым суррогатным материнством) НЕ является частью основной сексуальной терапии.
Шаг 2. Обратитесь к терапевту по вопросам брака и семьи (MFT)
MFT - это не то же самое, что сексопатолог, хотя роли могут пересекаться. MFT - это профессионалы в области психического здоровья, прошедшие подготовку как в области психотерапии, так и в области семейной динамики. Они имеют лицензию на лечение эмоциональных и психических проблем, включая секс и близость, в контексте семьи, брака или близкого партнерства.
- Одно из преимуществ MFT перед обычным психотерапевтом состоит в том, что они обучены лечить не только человека, но и человека в контексте отношений или семьи.
- Обычно MFT имеют некоторый уровень обучения в аспирантуре. Они должны быть тщательно аттестованы и могут иметь опыт работы в психологии, психиатрии, медсестре, пастырском попечении и социальной работе.
- Поищите ближайший к вам MFT в Интернете, например, в поисковике терапевтов Американской ассоциации брака и семейной терапии.
Шаг 3. Продолжайте терапевтическую программу
В общем, лечение сексуальных проблем - это короткий процесс, состоящий только из ограниченного числа сеансов. Он также будет направлен на решение любых эмоциональных или психических проблем, которые способствуют вашим сексуальным проблемам, и научит вас поведению, позволяющему контролировать физические симптомы. Хотя дела, связанные с травмами, могут длиться дольше, большинство пар решают свои жалобы в течение двух месяцев или года.
- Терапевты могут попытаться выявить негативное отношение, если проблема заключается в отсутствии желания, и попытаться помочь вам развить новые способы мышления о сексе. Один из популярных приемов называется сенсорной фокусировкой, при которой пары касаются или ласкают друг друга без сексуального контакта. Идея состоит в том, чтобы научиться чувствовать себя в безопасности, даря и получая удовольствие вместе.
- При эректильной дисфункции терапевты могут попытаться устранить возможное беспокойство по поводу производительности и научить пару отвлекаться от полового акта. Или, при проблемах с преждевременной эякуляцией, пары могут изучить методы фокусировки, чтобы секс длился дольше.
- Ожидайте, что эти упражнения вызовут сильные эмоции, а затем обсудите свои чувства с психотерапевтом.
Часть 3 из 3: Решаем, подходит ли вам терапия
Шаг 1. Получите медосмотр
Сексуальная дисфункция бывает нескольких разновидностей: расстройства желания, возбуждения, оргазма и боли. Некоторые из них могут быть вызваны психологическими проблемами, а другие - физическими. Если вы испытываете сексуальную проблему, вам следует сначала позвонить своему врачу, чтобы записаться на медицинский осмотр и определить, что стоит за этой проблемой. Физическую проблему, возможно, нужно лечить с помощью лекарств или других средств, а не с помощью психотерапии.
- Ожидайте, что ваш врач будет полностью осматриваться и ответит на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также назначить диагностические тесты, чтобы выявить проблему.
- Например, такие состояния, как диабет, болезни сердца, гормональный дисбаланс, злоупотребление наркотиками или алкоголем или хронические заболевания почек и печени, могут повлиять на сексуальное здоровье. Некоторые лекарства, например некоторые антидепрессанты, также могут влиять на половую функцию.
- Ваш врач может также задать вам вопросы об уровне стресса, прошлом сексуальном анамнезе, употреблении алкоголя или наркотиков и других, чтобы помочь определить причину.
Шаг 2. Попробуйте лекарство, если у вас есть проблемы с физическим здоровьем
Иногда сексуальные проблемы являются результатом основных физических проблем и могут быть решены с помощью лекарств. Это часто верно для эректильной дисфункции, но также и для других состояний. Ваш врач должен посоветовать вам после проведения медосмотра.
- Если проблема является гормональной, спросите своего врача о прививках, таблетках или кремах, которые могут лечить дисбаланс или дефицит. Для женщин это может включать терапию эстрогенами или андрогенами, которые важны для сексуальной функции.
- Для мужчин препараты, увеличивающие приток крови к половому члену, такие как Виагра или Сиалис, могут эффективно лечить эректильную дисфункцию. FDA США также недавно одобрило препарат флибансерин, так называемую женскую виагру, которая может помочь повысить либидо.
Шаг 3. Поэкспериментируйте с механическими вспомогательными средствами, если это необходимо
Вам также может не понадобиться психотерапия, если вы можете лечить проблему механическими средствами. Существует ряд средств, помогающих разрешить физические сексуальные дисфункции. Мужчины могут использовать насосы или имплантаты, например, для лечения эректильной дисфункции.
- Поговорите с врачом о потенциальных средствах и возможностях этого варианта. Затем она может посоветовать вам безопасные продукты.
- В Интернете вы можете найти множество сексуальных принадлежностей, таких как вакуумные насосы. Они доступны как для мужчин, так и для женщин - например, Eros одобрен специально для женщин, хотя и стоит дорого.
- Женщинам также может помочь вибратор для сексуального возбуждения, а тем, у кого есть спазматические сокращения (вагинизм), можно попробовать расширители.
