У растений есть класс пигментов, называемых хлорофиллом, которые позволяют им поглощать энергию солнца. Этот пигмент также делает растения зелеными. Для здоровья человека хлорофилл традиционно используется из-за его дезодорирующих и ранозаживляющих свойств. Совсем недавно были выявлены антиканцерогенные свойства, хотя необходимы дальнейшие исследования. Такие растения, как водоросли, спирулина и листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат, содержат большое количество хлорофилла. Кроме того, можно приобрести добавки с хлорофиллом в жидкой или таблетированной форме.
Шаги
Метод 1 из 3: прием добавок хлорофилла
Шаг 1. Проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать принимать добавки с хлорофиллом
Ваш врач должен посоветовать, требуются ли вам добавки хлорофилла. В некоторых случаях следует избегать приема добавок хлорофилла. Например, поскольку исследований безопасности добавок хлорофилла не проводилось, беременным женщинам следует избегать коммерческих добавок.
- Если ваш врач не рекомендует принимать добавки, вы все равно можете получать хлорофилл из природных источников, таких как капуста, шпинат или брокколи. На самом деле, ежедневное употребление зеленых овощей - гораздо лучший способ включить хлорофилл в свой рацион вместе с клетчаткой и другими питательными веществами.
- Имейте в виду, что добавки хлорофилла не могут быть рекомендованы, если вы принимаете другие лекарства, беременны или кормите грудью. Чтобы быть уверенным, посоветуйтесь со своим врачом.
Шаг 2. Купите добавки с хлорофиллом
Если вы не можете получить достаточное количество хлорофилла из овощей, вы можете использовать добавки. Добавки хлорофилла могут дать вам заряд энергии, а также обеспечить ряд потенциальных преимуществ для здоровья. Вы можете найти добавки с хлорофиллом в большинстве историй о здоровом питании. Спросите у продавца здорового питания, какие бренды имеют хорошую репутацию. Если поблизости нет магазинов здорового питания, делайте покупки в Интернете.
- Вы можете получать добавки с хлорофиллом в различных комбинациях, в том числе с папайей, спирулиной и зелеными смесями, содержащими множество других витаминов и минералов.
- Добавки хлорофилла стоят от 15 до 70 долларов.
- Также имейте в виду, что FDA не регулирует добавки. Проверьте этикетку на наличие других показателей качества, таких как этикетка USP или другая сторонняя проверка.
Шаг 3. Выберите форму дополнения
Вы можете получать добавки с хлорофиллом в различных формах, включая таблетки и жидкости. Если вы выбираете жидкую форму, вы капаете несколько капель в стакан воды. Он станет очень зеленым, на вкус будет слегка мятный и немного горький. Если вы выберете таблетированную форму, вам не придется беспокоиться о сильном вкусе. Следуйте рекомендациям по дозировке, указанным на этикетке, или по указанию натуропата или врача.
Шаг 4. Распознайте побочные эффекты от приема хлорофилла
При пероральном приеме у вас может появиться зеленый язык или зеленые фекалии. Если вы примените его местно для обработки раны, это может вызвать легкое жжение или зуд. Если вы принимаете много добавки и в необычных ситуациях, редкие побочные эффекты включают диарею и спазмы в животе.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете редкие побочные эффекты
Шаг 5. Купите хлорофилловую воду
Многие магазины соков продают воду с хлорофиллом, то есть воду с некоторым содержанием жидкого хлорофилла. Если вы в бегах и забыли принять хлорофилловую добавку утром, вы можете взять немного воды с хлорофиллом из подставки для сока.
Метод 2 из 3: естественное дополнение вашего рациона
Шаг 1. Получите хлорофилл из пищи
Прежде чем выбрать добавку хлорофилла, вы должны убедиться, что вы едите достаточно листовой зелени и других источников хлорофилла. Хлорофилл - это пигмент, содержащийся в любом зеленом овоще, поэтому его несложно найти. Если вы хотите получить больше хлорофилла в своем рационе, ешьте много листовой зелени, такой как капуста, мангольд, шпинат и руккола.
Шаг 2. Бланшируйте зелень
Если вы переварите зеленые овощи, вы можете не получить желаемое количество хлорофилла, поскольку приготовление уменьшит количество хлорофилла в блюде. Вместо того, чтобы долго готовить, бланшируйте зелень, например капусту или брокколи. Поставьте в раковину таз с ледяной водой. Затем доведите кастрюлю с водой до кипения на плите. Добавьте в воду чайную ложку соли. Бросьте овощи в воду на тридцать секунд, вычерпайте их и охладите в ледяной воде. Добавьте их в свой рецепт и наслаждайтесь.
Шаг 3. Дополните свой рацион выстрелами ростков пшеницы
Один из лучших источников хлорофилла - пырей. Вы можете выжать из ростков пшеницы любую обычную соковыжималку для фруктов. Вымойте пырей. Если вы заметили плесень, выбросьте ее. Выдавите сок и наслаждайтесь рюмкой пшеницы отдельно или добавьте ее в апельсиновый или морковный сок, чтобы улучшить вкус.
Шаг 4. Приготовьте зеленые соки
Хлорофилл содержится в любых свежих зеленых овощах, поэтому старайтесь употреблять как можно больше. Вы можете увеличить потребление хлорофилла, приготовив сок из зелени, такой как капуста, мангольд и шпинат. Используйте стандартную соковыжималку и поэкспериментируйте с различными комбинациями, такими как сок капусты, моркови и имбиря.
Метод 3 из 3: прием хлорофилла по определенным причинам
Шаг 1. Признайте преимущества хлорофилла
Хлорофилл - это класс пигментов, которые позволяют растениям поглощать энергию солнца посредством фотосинтеза. Он присутствует в любом растении, которое использует фотосинтез, например, в водорослях, пырей, брокколи и многих других овощах. Польза для здоровья от дополнения вашего рациона хлорофиллом была изучена в отношении потери веса, рака, заживления ран и других состояний. Некоторые из преимуществ хлорофилла для здоровья включают:
- Хлорофилл может быть полезен для блокирования эффектов рака. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.
- Хлорофилл из зеленых овощей может быть полезен для снижения риска рака печени.
- Хлорофилл также может быть использован для увеличения энергии, предотвращения высотной болезни и похудания, хотя требуются дальнейшие исследования этих предполагаемых преимуществ.
Шаг 2. Нанесите хлорофилл для заживления ран
Одно из старейших применений хлорофилла - уменьшить воспаление и улучшить заживление ран и ожогов. Начните с обычного процесса лечения раны. Вы должны вымыть руки, наложить повязку, чтобы остановить кровотечение, покрыть область, нанести крем с антибиотиком, а затем прикрыть ее. Как только он немного подлечит, вы можете нанести мазь с хлорофиллом в дополнение к крему с антибиотиком.
- В этом случае хлорофилл может помочь вашему организму бороться с инфекцией и предотвратить образование рубцов от ожогов, порезов, царапин или других ран.
- Например, вы можете найти различные кремы для кожи, содержащие хлорофилл, в местном магазине по продаже диетических продуктов. Эти кремы можно использовать после зашивания раны, чтобы предотвратить слишком сильное рубцевание.
Шаг 3. Используйте хлорофилл для борьбы с неприятным запахом
Хлорофилл издавна используется как натуральный дезодорант. Он очищает вас изнутри. Вы можете использовать ростки ростков пшеницы, сок хлорофилла или добавки с хлорофиллом. В идеале, следуйте инструкциям по приобретению пероральной добавки и наслаждайтесь стаканом хлорофилла после сеанса йоги или тренировки.
