Если ваши ноги постоянно опухают или покрываются сыпью, это может мешать вашей повседневной жизни. Зуд в ногах может быть вызван целым рядом заболеваний, аллергией или факторами окружающей среды, поэтому найдите время, чтобы выяснить, в чем причина вашего зуда. Как только вы это узнаете, вы сможете лечить ноги и снимать неприятные ощущения на коже.
Шаги
Метод 1 из 7: Часто задаваемые вопросы о зудящих ногах
Шаг 1. Почему чешутся ноги?
Зуд кожи может быть вызван рядом факторов, включая температуру, упражнения, аллергию, сухость кожи, заболевания, стресс и бритье. Если вы узнаете причину зуда в ногах, это поможет устранить причину, но ничего страшного, если вы не на 100% уверены, почему у вас начали чесаться ноги.
- Даже если вы не знаете причину зуда в ногах, вы все равно можете лечить симптомы.
- Если вы не знаете, почему чешутся ноги, подумайте о том, что вы делали или с чем контактировали за последнюю неделю или около того. Скорее всего, в вашем окружении есть что-то новое, с чем ваша кожа не согласна.
Шаг 2. Каковы симптомы зуда в ногах?
Шелушение, покраснение, сыпь, сухость, язвы, волдыри, шелушение, шероховатость и боль. Вы можете испытать некоторые или все эти симптомы, когда будете бороться с зудом в ногах.
Эти симптомы обычно становятся более серьезными, чем дольше ваша кожа зудит
Шаг 3. Как не усугубить зуд в ногах?
Не царапай! Хотя это может быть первое, что вы захотите сделать, расчесывание может усилить зуд (и даже привести к заражению кожи микробами). При необходимости можно подстричь ногти, чтобы не поцарапать.
Если у вас действительно сильный зуд, возможно, вы чешетесь во сне. Попробуйте спать в перчатках или рукавицах, чтобы прикрыть руки
Шаг 4. Когда мне следует обратиться к врачу?
Если вы не можете понять, чем вызван зуд или как его уменьшить, обратитесь к врачу или дерматологу. Они могут помочь вам диагностировать причину зуда и вылечить зуд с помощью лекарств.
Если вы недавно занимались спортом и испытываете крапивницу, усталость, тепло, зуд или потерю сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком анафилаксии, вызванной физическими упражнениями, и может быть опасным для жизни
Метод 2 из 7: тепло или холод
Шаг 1. Снимите горячую или зудящую одежду
Если вам слишком жарко или вы сильно потеете, возможно, вы просто слишком одеты. Снимите несколько слоев, чтобы кожа успокоилась и дала ей дышать.
- Старайтесь летом носить мягкую легкую одежду, чтобы не перегреться.
- Хотя это может показаться нелогичным, но переодевание зимой может сделать вам слишком жарко. Если вы заметили, что потеете, сидя и бездействуя, снимите несколько слоев.
Шаг 2. Используйте холодный компресс, чтобы успокоить кожу
Попробуйте использовать пакет со льдом, завернутый в полотенце или холодную ткань из морозильной камеры. Прижимайте его к коже в течение 10 минут, пока ваши ноги не перестанут чесаться.
Никогда не кладите пакет со льдом на голую кожу! Всегда завертывайте его в полотенце, чтобы не было слишком холодно
Шаг 3. Промокните кожу в прохладной ванне
Включите ванну с водой, температура которой немного ниже комнатной. Обмакните в нее ноги и нежно похлопайте по ним, но не трите.
- Растирание ног может вызвать их еще большее раздражение, поэтому используйте только короткие похлопывающие движения, чтобы намочить кожу.
- Когда вы закончите принимать ванну, дайте коже высохнуть на воздухе вместо того, чтобы вытирать полотенце, чтобы не раздражать кожу.
Шаг 4. Увлажните ноги
Используйте лосьон с каламином, чтобы успокоить кожу и увлажнить любые сухие, зудящие участки. Избегайте использования кремов и мазей, содержащих вазелин или минеральное масло, так как эти ингредиенты могут усилить зуд.
Вы можете найти лосьон с каламином в большинстве аптек
Шаг 5. Увлажните кожу увлажнителем
Если во время сна у вас чешутся ноги, возможно, на них влияет сухой воздух. Установите в комнате увлажнитель, чтобы увлажнять воздух.
Это особенно важно, если вы живете в засушливом месте
Метод 3 из 7: Упражнение
Шаг 1. Увлажняйте кожу
После душа нанесите увлажняющий лосьон, чтобы увлажнить кожу и закрепить ее. Втирайте осторожно и осторожно, чтобы не допустить дальнейшего раздражения кожи.
Если ваша кожа сильно зудит, ее успокоит лосьон с каламином
Шаг 2. Попробуйте обезболивающий спрей или крем
Эти безрецептурные мази могут помочь избавиться от зуда кожи и снять воспаление. Найдите крем или спрей с гидрокортизоном и внимательно следуйте указаниям на флаконе.
Скорее всего, вам нужно будет наносить спрей или крем дважды в день или всякий раз, когда у вас появятся зудящие ноги
Шаг 3. Примите антигистаминное средство
Эти пероральные препараты помогут уменьшить воспаление и зуд изнутри. Купите в местной аптеке бутылку дифенгидрамина, бромфенирамина или клемастина и внимательно следуйте инструкциям.
Если у вас высокое кровяное давление или сверхактивная щитовидная железа, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать антигистаминные препараты
Шаг 4. Уменьшите интенсивность тренировок
Если вы слишком много тренируетесь, зуд в ногах может усилиться. Постарайтесь уменьшить интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы ноги зажили.
Это особенно важно, если вы какое-то время не тренировались. Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому распорядку дня
Шаг 5. Носите влагоотводящую одежду для тренировок
Выбирайте спортивную одежду из полиэстера, а не из хлопка. Ткань помогает отводить влагу от тела, позволяя ей испаряться, а не оставаться на коже и вызывать раздражение.
Вы можете проверить бирку на своей спортивной одежде, прежде чем покупать ее, чтобы узнать, из чего она сделана
Шаг 6. Избегайте тренировок в жаркую погоду
Сильная жара может усилить зуд в ногах, особенно если они склонны к раздражению. Летом постарайтесь найти крытый тренажерный зал или дорожку для тренировок, чтобы сохранять спокойствие.
Если вы собираетесь тренироваться в теплую погоду, убедитесь, что вы носите подходящую одежду. Свободная, впитывающая влага одежда обеспечит вам больший комфорт, чем плотная ткань
Метод 4 из 7: аллергия или сухая кожа
Шаг 1. Примите антигистаминный препарат
Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как дифенгидрамин, бромфенирамин или клемастин, могут уменьшить отек и зуд. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.
Вы можете найти эти лекарства в любой ближайшей аптеке
Шаг 2. Увлажните любую сухую кожу
После того, как вы выйдете из душа, используйте увлажняющий крем, чтобы зафиксировать увлажнение. В идеале вам следует увлажнять кожу каждый день, чтобы кожа оставалась мягкой и гладкой.
- Сосредоточьтесь на любой части ног, которая выглядит сухой или шелушащейся.
- Если вы живете в засушливой среде, подумайте о том, чтобы установить в доме или офисе увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить кожу.
Шаг 3. Попробуйте лосьон «Каламин» при аллергических реакциях
Лосьон с каламином успокаивает зуд, сыпь или покраснение кожи. Нанесите тонкий слой на все ноги, чтобы остановить зуд и жжение, которые вы можете ощущать.
- Если вы контактировали с аллергеном, обязательно промойте кожу перед добавлением лосьона.
- Если вы попали в контакт с ядовитым плющом, возможно, вам понадобится крем против зуда, а также крем для сушки.
Шаг 4. Примите ванну с коллоидной овсянкой
Примите ванну с водой, которая немного холоднее комнатной. Добавьте в воду 1-2 ложки коллоидной овсянки, затем смочите зудящие ноги, чтобы успокоить их и уменьшить раздражение.
Коллоидную овсянку можно найти в большинстве аптек. Он сделан из овса, измельченного в мелкий порошок, чтобы помочь им раствориться в ванне
Шаг 5. Нанесите немного крема с гидрокортизоном
Этот безрецептурный крем может помочь снять воспаление и уменьшить раздражение. Вы можете найти его в большинстве аптек и обязательно следуйте инструкциям на бутылке.
Скорее всего, вам нужно будет наносить крем один или два раза в день, пока зуд не исчезнет
Шаг 6. Избегайте аллергенов в будущем
Если вы не уверены, что вызвало у вас аллергическую реакцию, попробуйте заменить все используемое мыло или лосьон. Стиральный порошок, одежда и еда, которую вы едите, могут быть причиной вашей аллергии, поэтому, если вы не уверены, обратитесь к дерматологу.
- Выбирайте мягкое мыло без отдушек, моющие средства и косметические продукты.
- Попробуйте носить хлопок и шерсть вместо синтетической ткани.
Метод 5 из 7: Бритье
Шаг 1. Попробуйте сделать теплый компресс
Смочите тряпку теплой (но не горячей) водой. Прижимайте его к коже на 15–20 минут за раз и старайтесь использовать 3–4 раза в день.
Если вы заметили маленькие красные шишки, похожие на прыщи, у вас может быть фолликулит или кожная инфекция в волосяных фолликулах. Это относительно обычное явление после бритья, и со временем оно должно исчезнуть
Шаг 2. Увлажните ноги лосьоном
Кремы с гидрокортизоном, отпускаемые без рецепта, могут помочь снять воспаление и отек. Нанесите крем на зудящие участки и дайте ему впитаться, когда чешутся ноги.
Если ваши ноги сильно чешутся в течение длительного периода времени, ваш врач может назначить вам крем с антибиотиком для лечения инфекции в волосяных фолликулах
Шаг 3. Очищайте пораженный участок дважды в день
Используйте теплую мыльную ткань, чтобы аккуратно промокнуть очищенное место в душе или ванне. Вытрите его сухим полотенцем и не делитесь полотенцем с кем-либо, пока ноги не перестанут чесаться.
Сохранение чистоты поможет вашей коже заживать намного быстрее
Шаг 4. Избегайте бритья, пока ноги не перестанут чесаться
Постарайтесь подождать не менее 30 дней после бритья, чтобы воск, выщипывание или повторное бритье. Это даст вашей коже время для заживления и успокоения, не вызывая дополнительного раздражения.
- Когда вы снова будете готовы бриться, попробуйте смочить кожу теплой водой, чтобы сначала открыть поры. Это поможет минимизировать зуд после бритья.
- Если через 30 дней ваша кожа все еще чешется, возможно, вам придется поговорить с дерматологом.
Метод 6 из 7: укусы насекомых
Шаг 1. Успокойте зудящую кожу холодной тканью
Смочите тряпку холодной водой и прижмите ее к коже. Продолжайте делать это в течение 10-20 минут, пока ваша кожа не станет немного уменьшаться в зуде.
Вы также можете наполнить пакет льдом и вместо этого завернуть его в кухонное полотенце
Шаг 2. Используйте крем против зуда
Используйте 0,5% или 1% крем с гидрокортизоном, чтобы успокоить зудящую кожу. Вы также можете наносить лосьон с каламином несколько раз в день.
Продолжайте использовать лосьон, пока не исчезнут укусы насекомых
Шаг 3. Попробуйте антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта
Пероральные антигистаминные таблетки могут помочь уменьшить отек и зуд изнутри. Купите их в местной аптеке и следуйте инструкциям на обратной стороне.
Если у вас высокое кровяное давление или вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать антигистаминные препараты
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если зуд не проходит
Обычно симптомы укуса насекомых исчезают через 1-2 дня. В противном случае у вас может быть более серьезная реакция.
Если у вас проблемы с дыханием, головокружение или потеря сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью
Шаг 5. Предотвратите укусы насекомых, надев подходящую одежду
Во избежание укусов насекомых старайтесь носить длинные брюки и высокие носки, когда вы находитесь на улице. Комары, как правило, поражают лодыжки и заднюю часть колен, поэтому сначала прикройте эти области.
Вы также можете обработать одежду средством от насекомых, прежде чем надеть ее на день
Метод 7 из 7: Заболевания или стресс
Шаг 1. Попробуйте крем от зуда, отпускаемый без рецепта
Крем с гидрокортизоном поможет уменьшить зуд и успокоить воспаленную кожу. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, недостаточно сильны, поговорите со своим врачом о лекарстве, отпускаемом по рецепту.
Если у вас достаточно сильный зуд, врач может ввести лекарство прямо в кожу, чтобы уменьшить воспаление
Шаг 2. Лечите нарушение кровообращения с помощью компрессионных чулок
Если у вас варикозная экзема, воспаление кожи может быть вызвано плохим кровообращением. Ежедневно носите компрессионные чулки, чтобы улучшить кровоток и успокоить кожу.
В некоторых случаях компрессионные чулки могут усилить зуд кожи. В этом случае вы можете перестать носить компрессионные чулки
Шаг 3. Медитируйте или займитесь йогой, чтобы уменьшить стресс
Беспокойство и стресс могут вызвать зуд и воспаление кожи. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью ежедневной медитации, йоги и упражнений.
Если вы чувствуете беспокойство или сильный стресс, попробуйте поговорить со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам найти причину вашего беспокойства и решить проблему
Шаг 4. Спросите своего врача о любых побочных эффектах принимаемых вами лекарств
Некоторые обезболивающие имеют побочные эффекты, которые могут вызывать кожный зуд. Если вы принимаете лекарства ежедневно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть причиной.
