Кисты сальных желез - маленькие (1-2 мм), мягкие, бугорки цвета кожи или бледно-желтого цвета, которые возникают на коже, когда поры или волосяные фолликулы закупориваются. Эти засоры предотвращают выход кожного сала (кожного сала). Чаще всего они встречаются на лице (обычно на лбу), шее и туловище. Кисты сальных желез безвредны, но могут быть неприглядными и иногда воспаляться. Кисты иногда не имеют прямой причины, но могут быть связаны со старением и повреждением солнцем. К счастью, есть несколько стратегий, которые могут помочь их предотвратить. Следите за тем, чтобы на коже не было грязи и масла, защитите волосяные фолликулы от повреждений и соблюдайте здоровую диету, чтобы предотвратить вспышки сальных кист.
Шаги
Метод 1 из 3: соблюдение гигиены, полезной для кожи
Шаг 1. Умывайтесь каждый день нежным очищающим средством для кожи
Регулярное мытье лица избавляет от лишнего жира и кожи, которые могут закупоривать поры и вызывать кисты. Для очищения кожи используйте теплую воду и мягкое очищающее средство для лица, такое как цетафил. Затем промокните кожу полотенцем.
- Дерматологи рекомендуют умываться дважды в день, утром и перед сном. Если у вас есть время только на одно, умойтесь перед сном. Это удалит всю грязь, которая попала на вашу кожу в течение дня. Избегайте умывания чаще двух раз в день, так как это может усугубить угревую сыпь.
- Не трите лицо мочалкой или полотенцем после того, как вы его вымыли. Это может привести к попаданию масла в поры и их закупорке.
- Если средство для умывания недостаточно сильное, чтобы предотвратить появление высыпаний, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, какой препарат вам нужен.
- Отшелушивание кожи два раза в неделю смесью пищевой соды и очищающего средства для лица также может быть полезно для удаления омертвевшей кожи и предотвращения образования сальных кист.
Шаг 2. Вымойте за ушами, чтобы удалить скрытое масло и грязь
Мытье лица - распространенный совет, чтобы избежать прыщей и кист, но не забывайте о за ушами. Здесь скапливаются масло и грязь, поэтому здесь часто образуются сальные кисты. Мыльные пены также вызывают образование кист, поэтому после мытья тщательно промойте их чистой водой.
Вы также можете использовать вяжущее средство, например гамамелис, для удаления масла и грязи за ушами. Нанесите немного на ватный диск и потрите за каждое ухо
Шаг 3. Используйте лекарства от прыщей для борьбы с кистами
То же самое лекарство, которое предотвращает появление прыщей, также предотвращает рост сальных кист. Лекарства могут предотвратить образование кист на других местах, помимо лица, например, на спине или туловище. Лекарства от прыщей доступны только по рецепту, поэтому поговорите со своим дерматологом, если никакие другие средства не помогли вам.
Существует ряд лекарств, которые по-разному предотвращают появление прыщей. Ретиноиды предотвращают засорение волосяных фолликулов. Они бывают в виде крема или геля, которые вы наносите на кожу. Антибиотики предотвращают инфицирование кист, а стероиды предотвращают воспаление. Оба они выпускаются в виде кремов или таблеток. Поговорите со своим дерматологом, чтобы подобрать для вас подходящее лекарство
Шаг 4. Спросите дерматолога об удалении имеющихся сальных кист
Хирургическое удаление кисты сальной железы, включая ее слизистую оболочку, является наиболее эффективным способом предотвращения ее повторного появления. Обратитесь к дерматологу, чтобы определить, нужно ли удалять кисту сальной железы. Если киста инфицирована, дерматолог может порекомендовать отложить удаление.
- Перед удалением кисты врач введет местный анестетик. Это обезболит пораженную область, и вы не почувствуете боли во время процедуры.
- Ваш врач может удалить кисту таким образом, чтобы свести к минимуму образование рубцов, но при этом обеспечить полное удаление.
Метод 2 из 3: защита волосяных фолликулов
Шаг 1. Избегайте врастания волос с помощью правильной техники бритья
Вросшие волосы часто встречаются в местах бритья, и они могут вызвать сальные кисты, повреждая волосяные фолликулы. Правильная техника бритья может предотвратить образование вросших волосков и кист.
- Перед бритьем промойте кожу теплой водой. Это открывает поры и предотвращает попадание грязи в волосяные фолликулы.
- Брейте по направлению роста волос, чтобы они не застревали в порах.
- После бритья ополосните кожу холодной водой, чтобы закрыть поры.
Шаг 2. Используйте макияж без масла
Густой макияж может закупорить поры и не дать маслам вытечь. Это может вызвать сальную кисту, потому что масло накапливается под кожей. Используйте только макияж на водной основе и кремы, которые легче и реже забивают поры.
Продукты с маслом какао или ши, а также с другими маслами тяжелые и жирные. Замените их водой и продуктами на минеральной основе
Шаг 3. Избегайте отшелушивающих щеток, если вы склонны к образованию кист
Хотя отшелушивание, как правило, полезно для кожи, грубые кисти могут усугубить проблему, если вы склонны к образованию кист. Они могут заталкивать грязь в поры и вызывать образование кист.
Вместо отшелушивающей щетки попробуйте химические отшелушивающие средства. Они предназначены для удаления омертвевшей кожи и очистки пор без использования щетки
Шаг 4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце и защитите себя солнцезащитным кремом
Слишком долгое пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, появлению морщин и раку кожи. Защитите себя, когда вы находитесь на улице, используя солнцезащитный крем с защитой SPF 15 или выше. Вот некоторые другие способы защиты кожи от солнца:
- Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 14:00.
- Носить рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими полями.
- Избегайте соляриев и солнечных лучей.
Шаг 5. По возможности не удаляйте волосы
Бритье, восковая эпиляция или выщипывание могут повредить волосяные фолликулы и увеличить риск образования кист или вросших волос. Если вы склонны к этой проблеме, удаление волос может усугубить ее. Если вы можете этого избежать, не удаляйте волосы. Это защищает ваши волосяные фолликулы от повреждений.
Химическое средство для удаления волос с меньшей вероятностью повредит ваши фолликулы. Нанесите небольшое количество на часть кожи и посмотрите, не раздражает ли оно вас. Если этого не произошло, удалите волосы таким же способом
Метод 3 из 3: здоровая диета для чистой кожи
Шаг 1. Добавьте в свой рацион больше омега-3 жирных кислот
Эта жирная кислота помогает контролировать выработку жира в организме и воспаление кожи. Увеличение потребления этого питательного вещества может помочь уменьшить жирность кожи и предотвратить образование кист.
- Рекомендуемая суточная доза омега-3 для взрослых составляет 1,6 г для мужчин и 1,1 г для женщин.
- Хорошие источники омега-3 включают льняное семя, масло канолы, жирную рыбу, такую как лосось, орехи и бобы.
Шаг 2. Увеличьте потребление витамина А
Этот витамин помогает уменьшить воспаление на коже, и одним из первых признаков дефицита витамина А является сухая морщинистая кожа. Правильное потребление витамина А может помочь уменьшить воспаление, которое сопровождает кисты и вспышки акне.
Рекомендуемые источники витамина А - молочные продукты, мясо, морковь, листовые зеленые овощи и рыба
Шаг 3. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом
Гликемический индекс показывает, насколько пища повышает уровень сахара в крови. Исследования связывают продукты с высоким гликемическим индексом с повышенным риском возникновения прыщей или кист. Эти продукты включают обогащенную муку и хлеб, соду, белый рис и картофель. Если у вас были проблемы с кистами, попробуйте ограничить потребление этих продуктов.
- Продукты, приготовленные из обогащенной белой муки, имеют высокий гликемический индекс. Чтобы решить эту проблему, замените белый хлеб цельнозерновыми заменителями.
- Кроме того, белые продукты имеют высокий гликемический индекс. Вы можете легко заменить белый рис коричневым рисом, например, чтобы отказаться от этих продуктов.
