Необходимость справляться со спазмами, перепадами настроения и другими неприятными побочными эффектами менструации может показаться более чем достаточной. Если вам нужно беспокоиться о протечке, когда вы носите подкладку поверх нее, то ваше время месяца может быть очень утомительным. Однако есть много уловок, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что у вас есть период без утечек и беспокойства.
Шаги
Часть 1 из 2: Лучшее покрытие
Шаг 1. Убедитесь, что вы правильно надеваете подушечки
Чтобы правильно надеть прокладки, вы должны вынуть их из упаковки, вынуть из обертки, а затем обязательно положить их прямо посередине вашего нижнего белья, чтобы они не заходили слишком далеко вверх или слишком далеко вниз. Если у них есть крылышки, снимите обертку с крыльев и плотно оберните ими нижнюю часть середины нижнего белья, чтобы прокладка удерживалась на месте. Как только прокладка будет надежно помещена в нижнее белье, вы можете надеть ее, разгладив, чтобы убедиться, что все на месте.
- Обязательно вымойте руки перед тем, как надеть прокладку, и выбросить ее в мусорное ведро после того, как завернули в обертку или туалетную бумагу.
- Некоторые женщины предпочитают использовать тканевые прокладки вместо более обычных. Хотя они не считаются более абсорбирующими, они более экологически безопасны.
Шаг 2. Наденьте колодки правильной длины и толщины
Если у вас проблемы с подтеканием и сильное истечение, вам следует стремиться получить прокладки с повышенной впитывающей способностью и как можно более длинными. На ночь вы должны носить накладки на ночь, они даже длиннее; хотя они довольно толстые, вы можете носить их даже в течение дня, если у вас очень сильный поток и вы часто протекаете.
Вам следует попытаться достать накладки с крыльями, чтобы убедиться, что они не слишком много двигаются и плотно прилегают к вашему нижнему белью
Шаг 3. Рассмотрите возможность использования ежедневных прокладок для дополнительного покрытия
Некоторым людям нравится располагать прокладки боком над подушечками и под подушечками. Это может дать вам дополнительное покрытие в местах, где вы склонны протекать. Вы даже можете разместить несколько более легких подушечек перпендикулярно к ней, чтобы получить дополнительное покрытие. Тем не менее, это может быть немного неудобно, особенно если боковые прокладки или прокладки расшатываются, поэтому убедитесь, что вы носите тесное нижнее белье и прокладки надежно закреплены.
Если вы всегда склонны протекать спереди или сзади прокладки, вы также можете немного сдвинуть ее вверх или вниз, в зависимости от того, где вы склонны протекать
Шаг 4. Наденьте более плотное нижнее белье
Еще один способ минимизировать утечки - надеть более плотное нижнее белье, которое менее подвержено утечкам. Хотя это не может защитить вас от протекания полностью, это может помочь вам минимизировать объем утечки и поглотить больше вашей крови, если у вас есть утечка. Просто зная, что вы носите более плотное и впитывающее белье, вы почувствуете себя более комфортно.
Только убедитесь, что нижнее белье не слишком свободное. Более свободное нижнее белье фактически заставит подушечку больше двигаться и повысит вероятность того, что вы попадете в аварию
Шаг 5. Подумайте о том, чтобы носить исторические трусики
Если у вас действительно сильная струя и проблема с протеканием, то вы можете подумать о приобретении специальных трусиков. Нет, это не относится к тем старым уродливым парам нижнего белья, которые вы носите только во время менструации, потому что вас не волнует, что с ними происходит; «Исторические трусики» - это особый вид нижнего белья, состоящий из трех отдельных слоев, которые защищают ваши прокладки от протекания. Первый слой абсорбирующий, второй герметичный, а третий из хлопка. Эти слои дышат, сохраняют прохладу и комфорт, а также обеспечивают самую надежную защиту.
Хотя пара трусиков менструального цикла может стоить 20-30 долларов или больше, если у вас есть всего несколько пар и вы всегда будете носить их во время менструации, они могут оказаться стоящим вложением
Часть 2 из 2: дополнительные меры предосторожности
Шаг 1. Лучший способ предотвратить утечку прост; просто нанесите одну подушечку как есть, а затем нанесите вторую подушечку. т. е. нанесите одну подушку в начале нижнего белья, а другую - в конце
На всякий случай возьмите с собой лишнюю сумку с припасами. Если вы хотите быть в безопасности во время менструации, то вам следует подготовить дополнительные прокладки, прокладки, нижнее белье или даже смену штанов, если они вам действительно нужны. Если у вас есть место в сумке или шкафчике, смена одежды поможет вам чувствовать себя в большей безопасности. Хотя вам, вероятно, никогда не придется их использовать, просто знание того, что они есть, может помочь вам почувствовать себя в большей безопасности.
Если у вас закончились прокладки или прокладки для нижнего белья, не бойтесь попросить друга или даже учителя о подмоге. Помните, что у каждой женщины были свои месячные, и даже если ваши друзья не смогут вам помочь, они будут сочувствовать. Если вы один из первых друзей, у которых началась менструация, попробуйте спросить людей, которые, как вы знаете, могут помочь
Шаг 2. Не двигайтесь так часто, как обычно
Хотя вы должны быть в состоянии делать почти то же самое, что обычно делаете, когда носите подушку, вы должны знать, что у вас будет немного больше шансов протечь, если вы будете кататься, бегать, прыгать вверх и вниз., или просто очень быстро перемещаясь взад и вперед. Будьте осторожны с движениями во время менструации, особенно в очень тяжелые дни; вы не хотите, чтобы это движение двигало подушечку или заставляло ее сбиваться в неправильном направлении, что привело бы к утечке.
Тем не менее, вы не должны чувствовать, что вам нужно пропускать занятия физкультурой или проводить весь день, сидя в углу, чувствуя себя несчастным, когда у вас месячные. Фактически, упражнения могут помочь уменьшить судороги
Шаг 3. Носите более темную свободную одежду
Вы будете меньше беспокоиться о протечке, если наденете одежду, которая с меньшей вероятностью покажет протечку. На более темной одежде не будет возможных пятен, и вам также придется меньше беспокоиться о том, чтобы испачкать более светлую одежду и не вычистить ее. Более свободная одежда также заставит вас меньше стесняться того факта, что вы носите прокладку, и вы сможете двигаться более свободно.
Хотя вам не обязательно носить рваную одежду во время менструации, и вы должны все время чувствовать себя красивой, но если вы носите более темную одежду, вы будете меньше беспокоиться о несчастном случае
Шаг 4. Чаще ходите в ванную
Еще один способ убедиться, что ваши прокладки не протекают, - это чаще ходить в ванную комнату, чем обычно. Каждые час или два ходите в ванную комнату, чтобы сменить прокладки или просто убедиться, что все работает без сбоев. Это отличный способ предотвратить утечки до того, как они произойдут. Вы будете точно знать, когда пора сменить подушечки, и будете чувствовать себя в безопасности и защищенности.
Если вам нужно пойти во время урока, не беспокойтесь о том, что ваш учитель рассердится; Если вы спросите вежливо и не сделаете это привычкой тридцать дней в месяц, все будет в порядке
Шаг 5. Спите на более темном одеяле или старом полотенце
Если вы беспокоитесь о протечке по ночам, особенно если вы ночевали в доме друга, то вы можете лечь на старое одеяло или даже на старое полотенце, которое вас не слишком заботит. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, чтобы испачкать простыни, и вы сможете спокойно спать, не проверяя их слишком часто. Это поможет вам крепко спать и меньше стесняться протекания.
- Подумайте: в худшем случае вы просочились на простыни, и об этом узнает кто-то другой. Вполне вероятно, что только другая женщина узнает, и она полностью поймет, что произошло, так что вам действительно не о чем беспокоиться.
- Если ваш папа или другой мужчина увидит окровавленные простыни, он тоже поймет, что произошло. Не беспокойтесь о том, что может случиться, и сосредоточьтесь на крепком, спокойном сне.
Шаг 6. Гордитесь своим периодом
Ваши месячные не должны быть чем-то, из-за чего вы стесняетесь, независимо от того, есть ли у вас небольшая утечка время от времени или нет. Вы должны гордиться этим аспектом своего изменяющегося тела и знать, что это то, с чем все женщины должны жить и с этим справляться; чем раньше вы это примете, тем лучше. Поговорите со своими друзьями или даже с членами вашей семьи о месячных и убедитесь, что вам нечего стыдиться, потому что это совершенно естественно.
- Конечно, если вы протечете публично, это может быть неловко в течение минуты или двух, но вы не должны выходить на публику, чувствуя страх во время менструации, потому что вы боитесь, что вы можете протечь в любую минуту. Не позволяйте менструациям мешать вам жить своей жизнью.
- Если вы действительно чувствуете себя некомфортно, когда носите прокладку, вы можете посмотреть, не удобнее ли вам пользоваться тампоном или менструальной чашей. Хотя вам нужно менять тампоны не чаще, чем каждые 8 часов, а менструальные чаши - каждые 10 или около того часов, они могут помочь предотвратить вытекание и могут быть более удобными, чем прокладки.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Ношение длинных рубашек может быть полезно, если вы столкнулись с «пятном».
- Если вы носите джинсы или другой цвет, кроме черного, как брюки, наденьте пару леггинсов или колготок под ними.
- Если вы сильно протекаете, наденьте на ночь 2 пары трусиков.
- Если вы собираетесь носить юбку, наденьте компрессионные шорты или спандекс.
- Юбки - не лучший вариант одежды. Джинсы или другие брюки плотно прилегают к промежности, поэтому они будут удерживать подушечку от смещения во всех местах.
- Меняйте прокладку каждые 3 часа.
- Ешьте темный шоколад, чтобы уменьшить предменструальный синдром и тягу к еде.
- Если у вас есть свитер, повяжите его вокруг талии, чтобы скрыть пятна протекшей крови.
- Попробуйте двойную подкладку трусиков с прокладкой, чтобы вы могли снимать прокладку, когда вам нужно, и при этом не надевать другую.
- Лучшие места, чтобы спрятать тампоны или прокладки на теле: Внутри бюстгальтера, в рукаве толстовки (убедитесь, что он длинный и мешковатый, и что вы делаете это только тогда, когда идете в ванную, чтобы переодеться … вы не хотите, чтобы кто-то чтобы заметить это случайно) внутри ваших ботинок.
- Лучше носить тяжелые накладки, так как они лучше защищают. Даже в светлые дни вы можете жить дольше, не меняя их.
- Всегда держите в рюкзаке запасную пару нижнего белья и штанов.
- Если ношения ночной прокладки недостаточно, добавьте ежедневную прокладку вместе с небольшими прокладками, чтобы покрыть всю заднюю сторону вашего нижнего белья! Таким образом, вы сможете избежать пятен на кровати во время сна.
- Если у вас нет прокладки с собой, туалетная бумага может работать в более светлые периоды.
- Если вы все-таки протекли, не пугайтесь и не волнуйтесь, просто успокойтесь, сходите в ванную со своими принадлежностями и вымойте все. Вы можете попробовать использовать более толстые накладки или даже накладки «ночной защиты».
- Не надевайте белые трусики во время менструации, чтобы избежать появления неприятных пятен.
- Носите леггинсы под пижамой на ночь, чтобы прокладка оставалась на месте.
- Носите спандекс под штанами и другой одеждой.
- Обязательно носите с собой хотя бы две прокладки, куда бы вы ни пошли! Никогда не знаешь, когда у тебя начнутся месячные.
- Если у вас нет толстого нижнего белья, просто наденьте 2 пары во время менструации. Вы должны носить его всегда, даже когда ложитесь спать, чтобы не испачкать простыни !!
- Всегда держите лишнюю пару штанов в шкафчике / рюкзаке на случай, если вы протечете.
- Часто меняйте прокладку или тампоны и не напрягайтесь, если столкнетесь с пятном, просто убедитесь, что у вас есть дополнительное нижнее белье и прокладка, которые можно сменить. Кроме того, не забудьте взять с собой одноразовый пакет, если там нет участков, которые можно было бы выбросить.
- Если у вас старое бикини, вы можете носить его как одну из пар нижнего белья. Они впитают немного крови, и, поскольку они старые, вы можете выбросить их, если протечете.
- Не надевайте светлые плавки! Если вы это сделаете, кровь будет очень заметна, если вы протечете. Вместо этого носите более темные джинсы.
- Попробуйте надеть макси-пэды и две пары нижнего белья, чтобы утолщить защиту и предотвратить утечку. Это работает для меня, и у меня седьмой период, и он работает очень хорошо!
- Старайтесь есть больше продуктов, богатых кальцием, поскольку они могут уменьшить склонность к спазмам.
- Вам следует носить черно-коричневые или красные брюки / шорты / спортивные штаны.
- Если кровь попала на нижнее белье, постирайте белье вручную в холодной воде с мылом. Это поможет предотвратить появление стойких пятен.
- Если вы боитесь заниматься чем-либо, когда вы много стоите на ногах или работаете или ногами, то положите ночную подушечку внизу и положите толстую подушку сверху! Если вы в конце концов сходите в туалет и не протекли на ночную прокладку, вы можете просто снять толстую прокладку и надеть другую!
- Если менструация протекает на вашем нижнем белье, не выбрасывайте его, просто постирайте его и положите обратно в ящик для нижнего белья, чтобы в следующий раз у вас были месячные, потому что тогда вы можете надеть «испачканное» нижнее белье, и оно победит ». не имеет значения, если вы снова попадете на них.
- Если прокладки часто протекают, попробуйте использовать прокладки для ночи днем и ночью. Обычно они доходят до задней части нижнего белья. У некоторых типов, например, подушек Stayfree Maxi, есть крылья вокруг промежности и на ее расширенной задней части.
- Если вы действительно боитесь протечки, просто поместите одну ночную прокладку в штаны, а затем поместите другую там, где она заканчивается (ближе к задней стороне), это остановит любую утечку.
- Если вы не можете поменять прокладку в течение школьного дня, используйте ночную или сверхдлительную подушку, чтобы убедиться, что вы защищены.
- Если вас поймают без прокладки, и никто другой этого не сделает, тогда вы можете снять носок, обернуть его туалетной бумагой и положить под нижнее белье. Это работает намного лучше, чем туалетная бумага, поскольку туалетная бумага не очень впитывает носок. Вы также можете использовать фланелевую или тканевую салфетку, если не хотите использовать носок.
- Не ешьте бананы, молочные продукты и папайю во время менструации, потому что это может вызвать легкий запах во время менструации.
- Наденьте толстую (длинную) ночную прокладку, но также наденьте 2 трусика. Это предотвратит утечку.
- Если вы со своими подругами или с вашей близкой подругой, спросите, есть ли у нее дополнительный блокнот.
- Носите бескрылый макси-пэд поверх ультратонкой пэда с крыльями. Поэтому, если вы протечете через первую подушечку, вы можете потечь на ультратонкую подушечку под ней. С двумя прокладками ваш метод защиты от месячных будет ближе к вам, что предотвратит утечку ваших менструальных выделений по краю прокладки. Если вам нужна дополнительная защита, попробуйте носить тампон и подушечку или комбинацию подушечек, упомянутую ранее.
- Купите прокладки со сверхвысокой или максимальной впитываемостью.
- Не позволяйте менструациям мешать вашим планам!
- В качестве альтернативы можно попробовать сложить несколько квадратов туалетной бумаги и положить их под нижнее белье. Это действует как всеобъемлющий барьер. Вы можете менять его каждый раз, когда идете в ванную.
- Избегайте употребления вина, соли, острой пищи и кофеина, так как это может усилить спазмы.
