Сочувствие или способность понимать, через что проходит другой человек, может оказаться непростым навыком. Как сказать правильные вещи, не сойдя с неверного пути? Не волнуйся. Есть много способов стать более чуткими в повседневной жизни.
Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать более понимающим человеком.
Шаги
Метод 1 из 10: не обращайте внимания на первые впечатления
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Вы начинаете понимать других, только когда проводите время вместе
Это не значит, что первые впечатления не важны. Однако чаще всего люди полностью принимают решение о ком-то, не имея для этого достаточно информации. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, он может быть измотан или обеспокоен, производя совершенно иное впечатление, чем обычно.
Метод 2 из 10: поставьте себя на место другого человека
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Измените свою точку зрения, прежде чем спешить с суждением
Представьте, что вы переживаете день из жизни другого человека, будь то друг, любимый человек, знакомый или кто-то совсем другой. Подумайте обо всех аспектах их повседневной жизни и о том, каков их график на самом деле. Смена ролей может дать много ценных перспектив и помочь вам лучше понять другого человека.
- Например, если ваш ребенок или ученик ведет себя неуважительно, составьте его распорядок дня. Они могут испытывать стресс из-за своей учебной нагрузки или иметь проблемы с тем, чтобы ложиться спать в определенное время каждую ночь.
- Если ваша подруга кажется немного замкнутой, подумайте о ее распорядке дня. Возможно, у нее был тяжелый день на работе или, возможно, у нее было тяжелое время дома.
Метод 3 из 10. Используйте инклюзивный язык
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Скажите «мы» и «нас» вместо «я» и «меня»
«Это может показаться не большим изменением, но это небольшое изменение словарного запаса действительно может иметь значение. Когда вы естественным образом включаете других в свой язык, вам может быть легче понять, как другие люди думают и чувствуют.
Например, когда вы беретесь за проект на работе или в школе, вы можете сказать: «Давай выясним, как мы это закончим», вместо «Вот что я собираюсь делать»
Метод 4 из 10: задавайте вопросы
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Обдуманные вопросы показывают, что вы хотите лучше понять жизнь другого человека
Вместо того, чтобы впадать в свою собственную историю или утверждение, уделите достаточно времени, чтобы выслушать и переварить то, что говорит другой человек.
- Например, вместо того, чтобы рассказывать историю о том, как проходит ваш день, вместо этого спросите другого человека, как проходит его день.
- Вы можете задавать содержательные и чуткие вопросы практически любому, даже если вы не так близки с ними. Вопросы или утверждения, такие как «Долгий день, да» или «Похоже, у вас тяжелый день» - отличный способ завязать разговор.
Метод 5 из 10. Выполните упражнение на мысленное сопереживание
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Следите за своими друзьями и близкими
Подумайте об их настроении за последние несколько дней и о том, казались ли они немного менее бодрыми, чем обычно. Затем пройдите через их повседневную жизнь и постарайтесь определить все, что может вызвать у них беспокойство, грусть, гнев или любые другие эмоции. Спросите себя, добавляете ли вы каким-либо образом негатив и можете ли вы чем-то помочь.
- Например, если ваш родитель или опекун выглядит немного грустным, вы можете предложить помощь по дому или выслушать их.
- Делайте это упражнение, когда захотите. Это отличный способ практиковать чуткое мышление!
Метод 6 из 10. Читайте книги
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Эксперты сходятся во мнении, что чтение книг может улучшить ваше сочувствие
Подумайте об этом: когда вы читаете книгу, художественную или документальную, вы на самом деле попадаете в мир другого человека. Это дает вам отличный шанс по-настоящему понять чувства и переживания этого персонажа и согласиться с ними.
- «Счастливчик» Джамеля Бринкли, «Где мертвые сидят и говорят» Брэндона Тобсона и «Великие верующие» Ребекки Мекка - все они посвящены событиям из разных слоев общества и являются отличными названиями, которые стоит проверить.
- Научно-популярные книги, такие как «Создание азиатской Америки: история» Эрики Ли и «Хартленд: воспоминания об упорном труде и разорении в самой богатой стране на Земле» Сары Смарш, также являются хорошими вариантами.
Метод 7 из 10. Прислушивайтесь к опыту других людей
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Документальные фильмы и подкасты - отличный способ расширить свой кругозор
Газетные и журнальные статьи также являются отличным способом увидеть и понять, через что проходят другие люди и сообщества.
- The New York Times ведет канал «Op-Docs», на котором размещается множество документальных фильмов, посвященных расовой принадлежности.
- В таких документальных фильмах, как «Хейл», «Почти рассвет» и «Бедные дети» подробно рассказывается о множестве разных жизненных историй и переживаний.
- Такие подкасты, как «Code Switch», «All My Relations» и «1619 Podcast», также исследуют разный опыт и сферы жизни.
Метод 8 из 10: разговаривайте с новыми людьми
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Заведите разговор с коллегой или незнакомцем
Если они кажутся заинтересованными, поговорите с ними об их повседневной жизни и об их распорядке дня. Честное общение - отличный способ узнать и понять больше о том, что происходит вокруг вас.
Вы можете поговорить с коллегой, с которым редко пересекаетесь, или поздороваться с соседом, который живет дальше по улице
Метод 9 из 10: подписывайтесь на новых людей в социальных сетях
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Ищите людей другого происхождения, чем вы
Они могут быть другой расы или этнической принадлежности или исповедовать другую религию. Наличие разнообразной ленты новостей действительно может расширить ваше мировоззрение и помочь вам расширить свой кругозор.
- Если вы исповедуете иудаизм, вы можете следить за мусульманами или индуистами в социальных сетях.
- Если вы европеец, вы можете подписаться на больше цветных людей.
Метод 10 из 10: Помогите своему сообществу
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Волонтерство - это практический путь к большему пониманию
Ищите возможности, в которых вы можете что-то изменить, например, организовать политический митинг, присоединиться к комитету в вашей церкви или молитвенном доме или помочь в общественном саду. Работа в сообществе поможет вам сосредоточиться на том, что объединяет всех, а не на том, что отличает вас друг от друга.
