Кожа играет важную роль в здоровье нашего тела, но мягкая и здоровая кожа также важна для самооценки. Есть много вещей, которые могут помешать вашей коже чувствовать себя мягкой и гладкой, в том числе воздействие элементов, раздражителей и загрязнителей, недостаток влаги и плохое общее состояние здоровья. Чтобы кожа оставалась мягкой, необходимо соблюдать правильную диету, придерживаться здорового образа жизни, заботиться о коже внутри и снаружи и избегать вещей, которые могут раздражать или сушить кожу.
Шаги
Часть 1 из 3: мягкая кожа
Шаг 1. Отшелушивайте еженедельно
Отшелушивание делает вашу кожу более мягкой, удаляя грязь, жир и омертвевшие клетки кожи. Вы можете очистить лицо кофейной гущей, смешанной с мягким мылом, или купленным в магазине средством для отшелушивания. Чтобы уменьшить покраснение, поищите что-нибудь, содержащее экстракты зеленого чая и гликолевую кислоту.
Избегайте отшелушивания чаще одного-двух раз в неделю, так как слишком частое отшелушивание может вызвать раздражение кожи
Шаг 2. Вымойте как следует
Потеря влаги и удаление натуральных масел с кожи могут привести к сухости и шелушению кожи, а слишком частое купание, слишком долгое купание и использование горячей воды могут увеличить потерю влаги и масла. По возможности принимайте ванну через день, используйте более прохладную воду, используйте руку или мягкую ткань вместо скребка, чтобы нанести мыло, и ограничьте время принятия душа пятью или 10 минутами.
- После душа или ванны не трите кожу насухо, так как это может удалить влагу и жир. Вместо этого аккуратно похлопайте себя или потрите пушистым полотенцем.
- Когда ваша кожа еще немного влажная, нанесите свой любимый увлажняющий крем.
Шаг 3. Правильно побрейтесь
Если вы решите бриться, оставьте бритье напоследок, когда будете принимать ванну, потому что это даст вашей коже время, чтобы смягчиться. Используйте увлажняющий крем для бритья и острые бритвы с несколькими лезвиями. Также важно брить вниз или по направлению роста волос, чтобы предотвратить раздражение.
- Не брейтесь первым делом утром, когда у вас остается вода, так как вы не сможете бриться как можно точнее.
- Обработайте ожог бритвой теплым компрессом и всегда увлажняйте кожу после бритья.
- Чтобы избежать дополнительных затрат на крем для бритья, вы можете использовать кондиционер для волос вместо него, но избегайте мыла, поскольку оно недостаточно смазывает вашу кожу.
Шаг 4. Увлажняйте ежедневно
Кажется, вашей коже все равно, какой увлажняющий крем вы предпочитаете, если вы используете его часто и регулярно. Всегда увлажняйте кожу после ванны или бритья, перед нанесением макияжа, после снятия макияжа, после мытья посуды или намокания кожи.
- Поищите увлажняющий крем с растительными маслами и увлажняющими ингредиентами, такими как витамин А, витамин Е, масло какао, масло ши, лаванда и ромашка.
- Для особенно сухой кожи попробуйте глубокое кондиционирование кожи на ночь. Перед сном нанесите интенсивный увлажняющий крем на сухие участки, такие как руки, ноги и локти. Затем наденьте хлопковые носки и перчатки и оберните локти мягкой тканью.
Шаг 5. Держите кисти для макияжа чистыми
Кисти для макияжа могут содержать бактерии и распространяться с одного участка тела на другой, закупоривая поры и вызывая раздражение. Чтобы этого избежать, еженедельно мойте кисти теплой водой с жидким мылом. Дайте им снова высохнуть перед использованием.
Шаг 6. Снимите макияж перед сном
У людей, которые предпочитают пользоваться косметикой, спать с ней может закупоривать поры и приводить к инфекциям. Перед сном удалите макияж с помощью мягкого очищающего средства, теплой воды и мягкой ткани. Промокните лицо насухо и нанесите увлажняющий крем.
Если вы все же решили наносить макияж, используйте его экономно, так как он может обезвоживать и сушить кожу. Ищите гипоаллергенные и не содержащие опасных ингредиентов
Шаг 7. Наносите на кожу смягчающие кожу продукты
Есть много приятных для кожи продуктов, которые можно употреблять как внутри, так и за пределами тела. Например, картофель поможет уменьшить отечность, а авокадо сделает вашу кожу свежей и пухлой. Цитрусовые, которые нельзя наносить на лицо, можно использовать в качестве отшелушивающих средств, а ананас, как известно, осветляет кожу.
Шаг 8. Побалуйте себя массажем
Массаж не только расслабляет и прекрасен, но и улучшает кровообращение, что помогает принести питательные вещества, увлажняющую воду и сиять на вашу кожу. Кроме того, масляный массаж также может быть очень увлажняющим, поэтому, даже если вы не выбираете профессиональный массаж, побалуйте себя, массируя руки, лицо, руки, ноги и тело своим любимым маслом перед сном пару раз в неделю.
Часть 2 из 3: Избегайте распространенных раздражителей
Шаг 1. Защитите кожу от холода
В холодную погоду уровень влажности обычно снижается, что означает меньшую влажность воздуха и сушку кожи. Что еще хуже, искусственное тепло еще больше снижает влажность, оставляя вас с сухой, зудящей и шелушащейся кожей. Предотвратить сухость кожи можно следующими способами:
- Зимой мыться меньше.
- Больше увлажнения.
- Установите увлажнитель, чтобы вернуть влагу в воздух в вашем доме или офисе.
Шаг 2. Защитите себя от непогоды
Холодный и сухой воздух зимы - не единственный фактор окружающей среды, из-за которого ваша кожа становится менее мягкой. Воздействие ветра может вызвать сухость и раздражение, в то время как воздействие ультрафиолета может вызвать преждевременное старение, появление морщин, кожистую кожу и более серьезные медицинские проблемы, такие как рак кожи.
- Защитите свою кожу от солнца с помощью солнцезащитного крема, солнцезащитной одежды, а также косметики и увлажняющих кремов с SPF.
- Защитите свою кожу от холода и ветра перчатками, шапками, шарфами и другим зимним снаряжением.
Шаг 3. Держитесь подальше от аллергенов и раздражителей
Кожа может стать пятнистой, красной, зудящей и шелушащейся по многим причинам, включая шерсть, агрессивные моющие средства и смягчители ткани, духи и ароматизаторы, красители, негипоаллергенную косметику и кремы.
Шаг 4. Избегайте обезвоживающих ингредиентов и продуктов
Держитесь подальше от продуктов на спиртовой основе, которые попадают на вашу кожу, и всего, что содержит лаурилсульфат натрия. Также важно следить за тем, что попадает в ваше тело, так как мочегонные средства, такие как кофеин, алкоголь и сигареты, могут обезвоживать кожу, приводить к появлению морщин и делать кожу желтоватой.
Часть 3 из 3: Сохранение здоровья кожи
Шаг 1. Ешьте для мягкой кожи
Многие здоровые продукты содержат ингредиенты и питательные вещества, которые сохранят вашу кожу мягкой и сияющей. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также умеренным количеством полезных жиров. К приятным для кожи продуктам относятся:
- Продукты с высоким содержанием воды, такие как киви, дыня, яблоко, арбуз, сельдерей, огурец и кабачок.
- Продукты, содержащие витамин С и цинк, которые способствуют выработке коллагена и эластина. К ним относятся темная листовая зелень, орехи и семена, бобы, грибы, цитрусовые и ягоды.
- Продукты, богатые омегой, которые борются с морщинами, например конопля и лен.
- Антиоксиданты, такие как помидоры, красный и желтый перец, ягоды и другие красные, оранжевые и желтые продукты.
Шаг 2. Пейте воду вместо сладких напитков
Хотя правило восьми чашек воды является обобщением, важно избегать обезвоживания. Если вы чувствуете жажду, ваше тело говорит вам, что вам нужна вода, так что пейте!
Не беспокойтесь о натуральном сахаре, который содержится во фруктах, но вам следует избегать напитков, таких как поп, которые содержат много добавленного сахара, что может привести к появлению морщин и обвисанию кожи
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Наряду с улучшением общего физического и психического здоровья упражнения также улучшают кровообращение, принося в кожу питательные вещества, которые делают ее мягкой и здоровой. Кроме того, пот помогает отводить грязь и бактерии с кожи, что помогает сохранить поры чистыми. Обязательно смывайте, по крайней мере, прохладной водой после тренировки, чтобы удалить пот и грязь.
Шаг 4. Получите прекрасный сон
Коллаген - это белок, который сохраняет вашу кожу упругой и без морщин, и он создается благодаря гормонам роста, которые выделяются во время сна. Поэтому хороший ночной отдых необходим для гладкой и мягкой кожи.
Шаг 5. Решите медицинские проблемы
Многие проблемы с кожей могут привести к грубой, красной, пятнистой коже, которая не станет гладкой или мягкой. Часто покраснение, чешуйчатая кожа, зуд, волдыри и чрезмерные прыщи можно лечить с помощью специальных лекарств или мазей, в зависимости от причины. Поговорите со своим врачом или дерматологом по поводу диагностики и лечения, если вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с кожей, такие как:
- Прыщи
- Экзема
- Псориаз
- Дерматит
