Плохая кожа - это не только внешний вид - она может повлиять на ваше психологическое состояние в целом и даже причинить физическую боль. К счастью, некоторые из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от него, также могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Помимо этих изменений образа жизни, есть много различных вариантов лечения, доступных как в аптеке, так и в кабинете вашего врача.
Шаги
Метод 1 из 5: Очищение кожи изнутри
Шаг 1. Убедитесь, что пьете достаточно воды
Если вы обезвожены, ваш эпидермис (внешний слой кожи) высыхает вместе с остальной частью вас. В результате ваша кожа потеряет гладкость и упругость. Однако, если вы уже пьете достаточно воды, это не поможет вашей коже.
Убедитесь, что вы выпиваете не менее восьми стаканов по 8 унций (2 литра) каждый день
Шаг 2. Пересмотрите свой рацион
Все больше и больше дерматологи подчеркивают связь между тем, что вы едите, и тем, как выглядит ваша кожа - от прыщей и жирности до тонких линий и морщин. Это не старомодное предупреждение о том, что «шоколад вызывает прыщи» - на самом деле, темный шоколад содержит множество антиоксидантов, которые лежат в основе диеты, благоприятной для кожи. Последние исследования направлены на отказ от обработанных пищевых продуктов и на добавление более натуральных.
- Попробуйте средиземноморскую диету, в которой основное внимание уделяется свежим фруктам и овощам, рыбе, богатой омега-3, оливковому маслу и цельнозерновым продуктам. В дополнение к изобилию полезных для сердца соединений и антиоксидантов, эта диета даже защищает от рака кожи. Источники жирных кислот Омега-3 включают растительные масла, такие как льняное, каноловое и соевое масла. Это хорошее масло для готовки.
- Некоторые люди утверждают, что употребление яблочного уксуса может уменьшить прыщи, уравновешивая уровень pH. Если вы готовы, принимайте по столовой ложке каждый день.
- Ограничьте потребление соли, которая может вызвать отечность.
- Помните о продуктах с высоким содержанием йода, таких как креветки, крабы и омары. Накопление йода может привести к появлению прыщей, поэтому дерматологи рекомендуют есть эти продукты только несколько раз в месяц.
- Попробуйте отказаться от молочных продуктов. Нет единого мнения о том, вызывают ли молочные продукты прыщи, но некоторым людям удалось исключить их из своего рациона. Некоторые врачи связывают эту возможную связь с гормонами, содержащимися в молочных продуктах, причем обезжиренное молоко, по-видимому, является худшей причиной. Имейте в виду, что молочные продукты могут появляться в неожиданных местах, в том числе во многих обработанных пищевых продуктах, где они маскируются под молочный белок.
- Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, показателем того, насколько что-то подстегивает ваш уровень сахара в крови. К ним относятся такие вещи, как белый хлеб, макароны и сладости, а также сладкие напитки, такие как газировка и сок.
- Остерегайтесь добавления сахара. Вы знаете, что это в шоколадных батончиках, но ожидаете ли вы, что это будет в соусе для пасты? Внимательно читайте этикетки - они везде. Существует более 50 различных названий добавленного сахара, которые могут появиться на этикетке (а в продукте может быть несколько названий), включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстрозу, фруктозу, фруктовый сок, патоку, сахарозу и рисовый сироп.
- Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь обезвоживает вас, подчеркивая появление тонких линий и морщин и, возможно, спровоцировав вспышку розацеа.
Шаг 3. Устранение стресса
Когда ваше тело испытывает стресс, оно выделяет гормон кортизол, что может привести к высыпаниям. Стресс также может спровоцировать вспышку крапивницы и многих аутоиммунных заболеваний. В общем, это может повлиять на прыщи, экзему, розацеа и многое другое, поэтому сделайте все возможное, чтобы свести его к минимуму.
В ходе исследования оценивались уровни акне и психологического стресса, что позволило предположить, что существует значительная корреляция между стрессом и акне, особенно у мужчин. Корреляция может быть связана или не быть связана с увеличением секреции кожного сала
Шаг 4. Упражнение
Потоотделение помогает увеличить кровоток, делая процесс доставки материалов к клеткам и от них более эффективным. Занимаясь спортом, вы поможете своей крови уносить отходы, в том числе вредные для кожи свободные радикалы, от клеток. В качестве бонуса это также один из лучших способов снизить стресс.
Всегда принимайте душ сразу после тренировки, чтобы смыть пот с кожи и предотвратить высыпания
Шаг 5. Попробуйте добавки
Хотя эффективность витаминов в целом горячо обсуждается, некоторые эксперты рекомендуют принимать добавки для улучшения состояния кожи. В то время как поливитамины могут помочь восполнить любые пробелы в питании, витамин А, витамин D, омега-3 и биотин входят в число добавок, которые иногда рекомендуются при определенных проблемах с кожей.
Метод 2 из 5: изменение образа жизни
Шаг 1. Примите меры по устранению прыщей
Хотя прыщи часто ассоциируются с подростковым возрастом, все больше и больше взрослых также страдают от них. Хотя существует множество отличных лекарств, это состояние часто настолько раздражает, что требует многосторонней атаки, начиная с некоторых настроек вашего распорядка дня.
- Всегда умывайтесь на ночь. Между макияжем, потом, городской грязью и неизвестно чем еще ваша кожа просит, чтобы ее очистили к концу дня. Это особенно важно для людей, страдающих акне. Если вы обнаружите, что слишком устали, чтобы делать это регулярно, держите упаковку салфеток для снятия макияжа рядом с кроватью.
- Часто меняйте наволочки. Ночью продукты и масла из ваших волос переместятся на наволочку. Чем дольше они накапливаются, тем выше вероятность появления прыщей.
- Нанесите макияж после укладки волос. Фены, щипцы для завивки и утюжки для выпрямления могут растопить макияж, что приведет к его проникновению в поры и увеличению вероятности появления высыпаний.
- Выбирайте косметические средства с маркировкой некомедогенные, которые не должны забивать ваши поры. Такие продукты, как глицерин и гиалуроновая кислота, помогают удерживать влагу в коже. Вы также можете найти продукты, содержащие в нем салициловую кислоту, которая помогает лечить прыщи.
- Всегда держите при себе промокательные салфетки. Многие люди, страдающие акне, также страдают от жирной кожи. Промокательные салфетки - суперэффективный способ справиться с этим, и они не займут много места в вашей сумке. Они также не повредят уже нанесенный вами макияж и не вызовут липкости, как при нанесении большего количества пудры.
Шаг 2. Успокоить экзему
Классические зуд, сухость и сыпь при экземе возникают из-за слабости кожного барьера. Его нельзя вылечить, но вы можете предпринять шаги, чтобы с ним справиться. Многие из этих стратегий позволяют избежать дальнейшего раздражения кожи.
- Избегайте горячей воды, которая пересыхает и раздражает кожу. Ополосните посуду в теплой воде и убавьте огонь в душе. Вы также можете подумать о том, чтобы принимать душ только через день, чтобы уменьшить сухость и раздражение.
- Избегайте потенциально раздражающих тканей и стилей. Хлопок классный и позволяет коже дышать, что делает его хорошим выбором, особенно в виде свободной струящейся одежды. Некоторые компании даже производят такую одежду, специально предназначенную для больных экземой. Шерсть и синтетические ткани, напротив, могут вызывать зуд и перегрев. Вы также должны убедиться, что выстираете одежду с моющим средством без запаха, прежде чем надевать ее.
- Сон с увлажнителем. Вы можете обнаружить, что ваше состояние ухудшается зимой, когда обогреватели нагнетают горячий сухой воздух в помещения. Сон с увлажнителем в вашей комнате может уменьшить сухость, зуд и шелушение, с которыми вы можете столкнуться.
Шаг 3. Бороться с псориазом
Как и экзема, псориаз может характеризоваться зудом, сухостью и раздражением. В отличие от экземы, это вызвано скоплением лишних клеток, образующих чешуйки на коже. Чтобы вылечить это, нужно придумать способ предотвратить накопление этих клеток.
- Избегайте триггеров. Определенные факторы могут вызвать или усугубить псориаз. К ним относятся стресс, курение, алкоголь, лекарства, такие как литий и бета-блокаторы. Некоторые из них легко устранить, но для уменьшения количества рецептурных лекарств или отказа от них необходимо обсудить с врачом.
- Принимайте душ ежедневно. Поскольку вода может помочь с накоплением клеток и раздражением, псориаз в этом случае противоположен экземе. Тем не менее, вам все же следует избегать горячей воды и грубого мыла. Для получения особо успокаивающего эффекта примите ванну с коллоидной овсянкой с маслом для ванн или солями Эпсома.
- Местные методы лечения псориаза включают кортикостероиды, аналоги витамина D, ингибиторы кальциневрина, антралин и ретиноиды для местного применения.
- Фототерапия естественным солнечным светом также является лечением псориаза. Кратковременные ежедневные встречи с солнечным светом могут помочь при псориазе, но вы можете перестараться, и продолжительное воздействие может вызвать его обострение.
Шаг 4. Используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить появление коричневых пятен
Коричневые пятна - это обесцвеченные пятна кожи, которые чаще всего появляются на лице, груди и руках - местах, которые чаще всего подвергаются воздействию солнца.
- Если вас беспокоят высыпания, ищите продукты с такими ярлыками, как «без масла», «некомедогенный», «не закупоривает поры» или «без высыпаний».
- Солнцезащитный крем должен быть широкого спектра действия SPF 30 или выше.
Метод 3 из 5: знакомство с домашними процедурами
Шаг 1. Попробуйте безрецептурные средства от прыщей
Наиболее распространенными ингредиентами против угрей, доступными без рецепта, являются перекись бензоила (которая контролирует бактерии) и салициловую кислоту (которая контролирует накопление клеток кожи).
- Обязательно вводите по одному продукту за раз и начинайте с наименьшей концентрации. Это может быть все, что вам нужно, но даже если это не так, эти продукты могут сильно сушить.
- Даже после того, как ваша кожа приспособится, вы не должны накапливать продукт за продуктом. Это раздражает, дорого и в конечном итоге контрпродуктивно.
- Используйте мягкое очищающее средство вместо мыла и будьте осторожны при использовании эксфолианта. Чрезмерное мытье и чистка могут усугубить угревую сыпь, поэтому будьте осторожны и вытрите насухо - не трите.
- Не отказывайтесь от увлажняющего крема. Если у вас жирная кожа, склонная к акне, вам может казаться, что увлажняющий крем - ваш враг, но это ошибка. Если вы используете много подсушивающих средств от прыщей без увлажнения, ваша кожа будет чрезмерно компенсировать это за счет выделения большего количества жира, что приведет к большему количеству высыпаний. Ищите увлажняющие средства, специально предназначенные для кожи, склонной к акне.
Шаг 2. Лечите экзему комбинированными процедурами
Сдерживайте зуд с помощью местных противозудных или антигистаминных препаратов. Работайте над восстановлением кожного барьера с помощью хорошего увлажняющего крема и крема с гидрокортизоном.
- Выберите подходящий увлажняющий крем. Вашим первым инстинктом может быть лосьон, но его высокое содержание воды не сработает для людей с экземой. Вместо этого обратите внимание на продукты с пометкой «мази» и «кремы», которые содержат такие продукты, как вазелин или минеральное масло, и мало или совсем не содержат добавок. Доктора часто рекомендуют крем Eucerin для восстановления защитного кожного барьера.
- Пока вы там, посетите отдел первой помощи, чтобы найти крем с гидрокортизоном и пероральные антигистаминные препараты.
Шаг 3. Попробуйте осветляющие кремы, чтобы устранить неровный оттенок кожи
Несколько новинок на рынке обещают исчезнуть коричневые пятна и другие неровности, в том числе шрамы от угревой сыпи. Ищите продукты, которые содержат следующие ингредиенты:
- Соя
- Ферменты
- Лакричник
- Экстракт цветков арники
- Альфа-гидроксил, гликолевая, салициловая и койевая кислоты
- Витамин С
Шаг 4. Ищите кремы вроде Mederma, которые помогают избавиться от шрамов
Фармацевты рекомендуют наносить его несколько раз в день, уделяя время массажу. Как сам крем, так и растирающие движения могут уменьшить рубцы.
Шаг 5. Попробуйте натуральные решения
Некоторым людям не нравится использовать продукты с ингредиентами, которые они не признают, но натуральные средства не обязательно более эффективны, и они могут быть такими же суровыми. Попробуйте разные подходы, чтобы увидеть, что вам подходит.
- Натуральные продукты могут быть полезны от прыщей, но убедитесь, что они содержат ингредиенты, эффективность которых доказана. К ним относятся масло чайного дерева, альфа-гидроксильная кислота, цинк, экстракт зеленого чая и алоэ вера.
- Попробуйте чесночный компресс. Замочите чеснок в теплой воде, затем окуните в раствор тряпку для мытья посуды и используйте ее, чтобы вымыть участки лица, склонные к высыпаниям.
- Воспользуйтесь антибактериальными свойствами меда, нанося его на прыщ на ночь.
- Измельчите листья мяты или используйте мятное масло, чтобы снять покраснение и раздражение.
- Положите ломтики помидора на лицо, чтобы удалить загрязнения.
- Рассмотрите альтернативные методы лечения, такие как кремы, содержащие алоэ вера или орегонский виноград, а также продукты или добавки, содержащие Омега-3. Хотя ни один из них не оказался эффективным, они безопасны и могут быть в некоторой степени полезными.
- Витамин Е уже давно является популярным натуральным средством для уменьшения появления шрамов, но реальных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.
Метод 4 из 5: Посещение дерматолога
Шаг 1. Не позволяйте себе страдать от прыщей
Если безрецептурные решения просто не работают, а вы можете себе это позволить, сэкономьте годы разочарований, назначив встречу с профессионалом. Ваш дерматолог, скорее всего, назначит комбинацию из следующего:
- Противозачаточные таблетки для женщин, которые помогают контролировать прыщи, регулируя гормоны. Ваш дерматолог может выписать это самостоятельно или порекомендовать вам получить рецепт у гинеколога.
- Антибиотики, такие как доксициклин, миноциклин и тетрациклин.
- Местные методы лечения, такие как сера, азелаиновая кислота, дапсон и перекись бензоила.
- Аккутан (изотретиноин), производное витамина А, принимаемое перорально. Аккутан назначают только в самых тяжелых случаях, так как он требует очень строгих обязательств и имеет множество побочных эффектов и потенциальных рисков для здоровья.
Шаг 2. Уменьшить раздражение от экземы
Ваш врач, вероятно, сначала назначит местный кортикостероид (для контроля зуда и раздражения), но если это не сработает, вы можете попробовать еще несколько вариантов. Будьте настойчивы - чтобы найти правильную стратегию, может потребоваться время. Менее распространенные методы лечения включают следующее:
- Восстановительные кремы
- Пероральные антибиотики
- Более агрессивное лечение кортикостероидами
- Воздействие естественного или искусственного солнечного света
Шаг 3. Проведите аналогичные методы лечения псориаза
Хотя экзема и псориаз - разные состояния, дерматологи часто лечат их одинаково. Лечение псориаза направлено на замедление роста клеток и удаление чешуек, которые обычно делятся на три основные категории.
- Местные препараты, такие как кортикостероиды, синтетический витамин D и ретиноиды.
- Световая терапия, включающая либо ежедневное воздействие небольшого количества солнечного света, либо целенаправленное лечение пораженных участков.
- Лекарства, уменьшающие воспаление (например, метотрексат) или контролирующие иммунную систему (например, циклоспорин).
Шаг 4. Спросите о сыворотках, химическом пилинге, отбеливании или лазерном лечении коричневых пятен
Находясь в кабинете врача, не забудьте исключить любые потенциально серьезные проблемы со здоровьем: то, что вам кажется раздражающим темным пятном, может показаться дерматологу потенциально злокачественной родинкой.
Шаг 5. Обсудите с врачом световую терапию
Еще одно возможное лечение прыщей - световая терапия. Воздействие синего света может убить бактерии, вызывающие красные опухшие (воспалительные) прыщи, а воздействие импульсного света и тепла также может способствовать сокращению сальных желез.
- Вашему врачу может потребоваться нанести фотосенсибилизаторы на вашу кожу перед лечением, чтобы сделать ее более чувствительной к свету.
- Возможные побочные эффекты включают покраснение, образование корок и шелушение, изменение тона кожи и боль.
Шаг 6. Рассмотрите более агрессивные способы лечения шрамов
Помните, что ваш дерматолог имеет опыт во многих различных областях. Он будет знать, какие методы лечения подходят вам, и при необходимости направит вас к пластическому хирургу.
- Попробуйте химический пилинг от шрамов от угревой сыпи. Эти процедуры работают, избавляясь от старых клеток кожи, позволяя новым занять их место. Их сила варьируется: от легких пилингов, которые можно провести в обеденный перерыв, до глубоких пилингов, которые необходимо проводить под наркозом и требовать нескольких недель восстановления. Во всех случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее и следуйте его инструкциям, чтобы впоследствии избежать серьезных побочных эффектов.
- Изучите лазерные процедуры. Некоторым лекарств, отпускаемых без рецепта, будет недостаточно. Вам нужно будет поговорить об этом с дерматологом. Он будет знать, подходите ли вы для лазерного лечения, и если да, то какой лазер использовать. Даже в этом случае шрам, скорее всего, никогда не исчезнет полностью.
Метод 5 из 5: вмешательство в макияж
Шаг 1. Старайтесь рассеивать, а не покрывать
Возможно, вы пытались скрыть прыщи слой за слоем тонального крема, консилера и пудры. К сожалению, эта стратегия может сделать изъян более заметным.
- Вместо этого подумайте о светорассеивающем макияже, который сделает ваше лицо более сияющим и отвлечет внимание от прыщей или других недостатков.
- Для прыщей, которые требуют консилера, используйте кисть для консилера, чтобы нанести крошечный кусочек прямо поверх прыща, а затем нанесите пудру.
Шаг 2. Подумайте о цветовом круге
Помните, чему вы научились в художественном классе - цвета, расположенные напротив друг друга на цветовом круге, могут уравновешивать друг друга. Сегодня эта же логика применяется к средствам по уходу за кожей. Новейшие продукты сделают вас сбалансированными, не такими, как экстра в «Звездном пути».
- Если вас беспокоит землистый цвет лица, поищите праймеры с фиолетовым оттенком.
- Если покраснение - проблема, попробуйте средство с зеленым оттенком.
Шаг 3. Не прикрывайте свои проблемы - лечите их одновременно
В наши дни многие продукты для макияжа также очень популярны в отделе по уходу за кожей. Найдите продукт, который решает вашу конкретную проблему.
- Люди, страдающие акне, найдут продукты, содержащие очищающую кожу салициловую кислоту, масло чайного дерева и другие соединения.
- Минеральная косметика содержит оксид цинка для лечения прыщей и будет находиться поверх пор, а не закупоривать их.
- Вы также найдете продукты, предназначенные для устранения неровного тона кожи, тонких линий и морщин и т. Д.
Шаг 4. Не усугубляйте ситуацию, пытаясь ее скрыть
Если вы наносите макияж грязными руками и / или кистями, вы рискуете усугубить прыщи и другие заболевания.
- Мойте руки перед нанесением макияжа (и вообще касайтесь лица).
- Мойте кисти каждые две недели, чтобы избежать скопления жира и бактерий. На рынке есть ряд продуктов, предназначенных только для этой цели, но мыло и вода тоже подойдут.
- Ваш макияж также заражен бактериями, поэтому меняйте его каждые шесть месяцев (три месяца для туши).
Шаг 5. Подарите себе выходной
Если вы пользуетесь косметикой каждый день, ваша кожа не может дышать. Сделайте перерыв, чтобы не попасть в круговорот, в котором вам постоянно требуется еще больше макияжа!
