Как осветлить кожу, избавиться от морщин и заставить вас сиять; можно легко заблудиться в джунглях красоты. Красота зависит от общего состояния вашего тела. Чтобы ваша кожа выглядела привлекательной и яркой, вам нужно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, и лучше всего начать с еды, которую вы едите. Избегайте морщин, уменьшая количество потенциально вредных свободных радикалов, вырабатываемых клетками вашей кожи, за счет правильного питания.
Попробуйте выбрать естественные способы сделать кожу более упругой, заполнить эти морщинки и получить молодой румянец. Все дело в том, что вы едите! Вот несколько продуктов для начала!
Шаги
Шаг 1. Ешьте орехи:
Перекус горсткой миндаля даст вашей коже часть полезных жиров, которые необходимы для того, чтобы она оставалась чистой и сияющей. Орехи в целом богаты комплексом витаминов B, который способствует не только восстановлению клеток кожи, но также росту волос и сухости кожи. Он придает вашей коже более молодой вид и, в свою очередь, помогает бороться с ранними признаками старения. Так что в качестве полдника попробуйте горсть несоленого натурального миндаля - только не переусердствуйте, потому что перекусить легко!
Шаг 2. Ешьте сыр:
Сделайте пару кусочков твердого сыра частью своего рациона. Сыр помогает предотвратить рост бактерий во рту и предотвращает образование кариеса. Выбирайте между швейцарским, чеддером или гауда. Он богат кальцием и помогает сохранить белую улыбку и сохранить зубы без кариеса.
Шаг 3. Ешьте ежевику и чернику:
Эта ежевика похожа на малину, а черника - это маленькие шарики. Это два самых мощных природных антивозрастных продукта. Они помогают сохранять эластичность кожи, укрепляют десны и способствуют здоровью ваших глаз. Это также избавит вас от сухих зудящих пятен.
Шаг 4. Съешьте авокадо:
Они содержат фолиевую кислоту, которая способствует образованию крови. Это также важно для поколений масла. Эта жирная кислота с высоким содержанием всех жиров, необходимых вашему организму, поэтому ей можно заниматься. Вы наносите на лицо маску, которая творит чудеса для вашей кожи, так почему бы не попробовать ее съесть и не увидеть преимущества. В умеренных количествах мононенасыщенные жиры, которые вы потребляете, очищают, смягчают и разглаживают кожу.
Шаг 5. Ешьте овес:
Очень много растворимой клетчатки и сложных углеводов. Он также богат железом, марганцем, фосфором, кальцием, витаминами B и E и кремнием. Кремний имеет решающее значение для здоровой кожи и необходим для поддержания уровня коллагена.
Шаг 6. Ешьте лосось и тунец:
Это две мощные рыбы. Они богаты этими удивительными жирными кислотами Омега-3, которые творит чудеса для тела, и они также богаты витамином D. Витамин D отлично подходит для кожи, потому что он помогает сохранять ее свежей и способствует общему здоровому виду. Если вы не любите рыбу, вы также можете купить капсулы рыбьего жира, которые можно принимать каждое утро.
Шаг 7. Ешьте зеленые овощи:
Попробуйте спаржу, шпинат и брокколи; спаржа, известная как саутмули и мусли для индийцев, богата естественным источником витамина Е, необходимого для здоровой кожи. Витамин Е укрепляет мышцы и ткани, поэтому сохраняет кожу упругой и помогает предотвратить появление морщин. Витамин E также помогает восстанавливать клетки кожи, поэтому, если у вас есть поврежденный участок (царапина, рана или даже шрам), употребление продуктов с высоким содержанием витамина E может помочь уменьшить или быстрее вылечить проблемный участок.
Шаг 8. Сделайте цвета продуктов, которые вы выберете более яркими:
темные и светлые - для каротиноидов, клетчатки, флавоноидов. Выбирайте фрукты и овощи с насыщенным насыщенным цветом:
Желтые, оранжевые, зеленые и красные оттенки: ешьте папайю, манго, персики, ананасы, клубнику, кабачки; желтый, зеленый и красный перец; помидоры (сырые зеленые помидоры - яд), дыня, абрикосы, морковь, сладкий картофель, свекла, темно-зеленые листовые овощи, морские водоросли (в том числе коричневые водоросли, называемые эклонией кава)
Шаг 9. Исключите белые продукты, в том числе:
- Прекратите употреблять белый сахар, все продукты из белой муки, включая «обогащенный» хлеб,
-
Избегайте белого риса, белого картофеля; Так что вместо этого ешьте цельнозерновые и мультизерновые продукты, сладкий картофель.
Обрезанное, чтобы ваша кожа выглядела свежей с помощью еды - Исключите белый жир и его родственник: маргарин желтого цвета, называемый «мягкий маслянистый спред», который нет масла вообще - и вредны.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Ежедневно очищайте кожу (осторожно), а также умывайтесь на ночь перед сном.
- Пейте воду или свежие или свежезамороженные 100% фруктовые соки. нет консервированные соки или соки, содержащие небольшой процент соков, которые в основном состоят из сахара, ароматизаторов и воды.
- Используйте хороший увлажняющий лосьон или крем - особенно если у вас сухая кожа (зима сушит кожу, но может помочь более теплая погода).
- Употребляйте сложные углеводы: морковь, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб, батат; наслаждайтесь свежими или сушеными фруктами….
- Ешьте в средиземноморском стиле: грибы, лук, чеснок, оливковое масло, помидоры, специи, авокадо, рыбу, овощи, нежирное мясо, твердый сыр.
- Носите солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и головной убор, чтобы не повредить кожу от солнца.
Предупреждения
- Избегайте консервированных фруктовых соков, потому что тепло, используемое при консервировании, расщепляет содержащиеся в них вещества, как и в случае с подсластителями. Таким образом, они становятся вредными для печени и других клеток, которые должны выводить токсины из крови, точно так же, как это происходит с разрушенными искусственными подсластителями.
- Прекратите использовать обработанные пищевые продукты, маргарин, шортенинги и другие пищевые продукты, содержащие их, которые замаскированы, также называемые частично насыщенными маслами, потому что форма жиров была изменена в результате обработки, поэтому они стали вредными.
-
Избегайте употребления сахара с высоким содержанием фруктозы, содержащегося в безалкогольных напитках и сокосодержащих напитках, которые вместе с искусственными подсластителями расщепляются под воздействием тепла и во время пищеварения на содержащиеся в них вещества, довольно вредные для печени, в разорванных формах.
Никогда не пейте газированные / безалкогольные напитки, которые вредны, потеряв свою сладость: содержащие аспартам, они разложились в горячем грузовике или на складе и могут вызвать серьезные заболевания, особенно сверхурочные
-
Вы не можете избавиться от солнечных ожогов или очень глубоких повреждений от загара, кроме кожных трансплантатов!
Не запекайте на солнце: проводите меньше времени на свежем воздухе
