Для многих из нас утро бывает тяжелым. Независимо от того, проводите ли вы всю ночь, плохо спите или спешите выбраться из дома вовремя, вы все равно хотите хорошо выглядеть. Этого можно достичь с помощью небольшой подготовки накануне вечером и твердого утреннего распорядка.
Шаги
Часть 1 из 2: Работа над своим ночным распорядком
Шаг 1. Подберите себе наряд
Перед сном решите, что наденете завтра. Это не даст вам копаться в шкафу, примерить кучу одежды и навести беспорядок. Сделав выбор, выложите обувь, аксессуары и все остальное, что вы планируете надеть.
- Держите свой шкаф в порядке, чтобы было легко увидеть, что у вас есть. Кроме того, избавьтесь от всего, что не заставляет вас чувствовать себя великолепно, чтобы вам не приходилось тратить время на сортировку вещей, которые вам действительно не нравятся, когда вы готовитесь каждый день.
- Проверьте погоду и свое расписание, чтобы убедиться, что ваш наряд подходит. У вас на следующий день важная встреча? Будет жарко, влажно или дождливо?
Шаг 2. Высыпайтесь
Сон важен для вашего психического и физического здоровья. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Когда вы спите, кровоток к коже увеличивается. Достаточный сон убережет ваши глаза от опухших и не даст вам проснуться с тусклой кожей.
- Для вас важно разработать регулярный график сна. Со временем из-за недосыпания ваша кожа стареет и становится более склонной к появлению морщин.
- Спите на шелковой или атласной наволочке. Эти материалы менее сушат вашу кожу и не дадут вам проснуться со складками на лице.
- Некоторым людям может потребоваться более 9 часов сна ночью или менее 7 часов сна. Отрегулируйте время в зависимости от ваших потребностей и того, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.
- Избегайте алкоголя, кофеина и никотина, потому что они могут не дать вам уснуть или нарушить ваш естественный цикл сна.
- Старайтесь не спать слишком близко ко сну, иначе вам будет трудно заснуть и засыпать.
Шаг 3. Оставайтесь гидратированными
Ваша кожа состоит в основном из воды и нуждается в увлажнении как изнутри, так и снаружи. Если вы не пьете достаточно воды, ваша кожа может стать сухой и шелушиться. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была увлажненной и выглядела здоровой.
Увлажняйте кожу после ванны, душа и после мытья рук. Ваша кожа лучше всего впитывает влагу, когда она влажная
Шаг 4. Вымойте лицо
Всегда мойте лицо перед сном. В течение дня ваша кожа подвергается воздействию загрязнений, грязи, пота и бактерий. Умывание ночью удалит с лица весь дневной налет. Ложиться спать с грязным лицом может вызвать высыпание прыщей и сделать кожу тусклой по утрам.
Всем следует умываться на ночь, но это особенно важно, если вы пользуетесь макияжем. Сон с макияжем может закупорить поры и привести к высыпаниям
Шаг 5. Увлажняйте кожу
Ночь - прекрасное время для увлажнения кожи. Хотя вы спите, ваше тело продолжает восстанавливать ткани. Усиление кровотока, которое вы испытываете во время сна, помогает вашей коже лучше впитывать влагу, которую вы наносите на кожу.
- Пришло время использовать более густые увлажняющие средства.
- Увлажняющие средства лучше всего наносить на чистую, слегка влажную кожу. Постарайтесь сделать это после того, как вы примете ванну и умываетесь на ночь.
Шаг 6. Подготовьте волосы
Сон в пучке - хороший способ хорошо причесаться, когда вы просыпаетесь. Если у вас более длинные волосы, соберите их в хвост и закрутите в завиток. Когда вы просыпаетесь утром, ваши волосы будут в мягких волнах. Если ваших волос недостаточно для одного хвоста, попробуйте сделать маленькие мини-пучки по всей голове для того же эффекта.
- Свободно завяжите хвостики, чтобы волосы не образовывались складками.
- Если вы принимаете душ на ночь, вы можете заплести мокрые волосы косой, чтобы придать им текстуру.
- Вы также можете мыть голову на ночь и наносить сухой шампунь утром, если у вас жирные волосы.
- Если вы склонны к вьющимся волосам, оберните их шелковым шарфом или спите на шелковой наволочке.
Часть 2 из 2: Подготовка утром
Шаг 1. Просыпайтесь достаточно рано
Установите будильник и дайте себе достаточно времени, чтобы заняться утренними делами. Если вы не уверены, сколько времени у вас уйдет на подготовку, рассчитайте себе время на одно утро выходного дня. Как только вы узнаете, сколько времени это займет, вы сможете установить будильник на хорошее время в течение недели.
Если вы ложитесь спать в подходящее время, вам будет легче проснуться в нужное время
Шаг 2. Съешьте завтрак
Здоровый завтрак может стать хорошим началом дня и зарядить ваше тело энергией. Ваш завтрак должен состоять из цельнозерновых продуктов, нежирного белка, нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей. Чтобы хорошо выглядеть, нужно иметь много энергии и получать необходимые организму витамины и минералы.
- Хорошие варианты завтрака: овсяная каша с миндалем или сухофруктами, фруктовый и овощной смузи, оладьи из нескольких злаков с фруктами и йогуртом, цельнозерновые вафли / хлеб с арахисовым маслом или яичный омлет с овощами.
- Пейте много воды во время завтрака.
- Если утром вы торопитесь, приготовьте ингредиенты для завтрака накануне вечером.
Шаг 3. Заботьтесь о своей коже
Здоровая, чистая кожа будет иметь красивый блеск и поможет вам выглядеть свежей. Умывайтесь мягким очищающим средством и увлажняйте лицо утром. Вы также должны нанести солнцезащитный крем перед отъездом на день. Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30.
- Используйте более легкий увлажняющий крем, чем на ночь.
- Вы также можете попробовать тонированный увлажняющий крем, чтобы придать коже красивый блеск и более ровный тон.
Шаг 4. Избавьтесь от опухших глаз и темных кругов
Приложите к глазам холодный компресс, чтобы избавиться от темных кругов и отечности. Холодную ложку или пакет замороженного гороха можно использовать в качестве компресса. Чтобы еще больше уменьшить отечность, спите с приподнятой головой, чтобы жидкость не скапливалась под глазами.
- Положите ложку в холодильник, а не в морозильную камеру, чтобы не было слишком холодно. Вы можете положить ложку в холодильник накануне вечером.
- Перед нанесением на лицо оберните замороженный горошек тканью.
- Если холодный компресс не подействует, нанесите консилер с желтым оттенком, чтобы скрыть темные круги под глазами.
- Использованные чайные пакетики также можно использовать для уменьшения отечности. Смочите чайные пакетики в горячей воде, дайте им немного остыть, выдавите излишки жидкости и нанесите на область вокруг глаз.
Шаг 5. Попробуйте заняться спортом
Это может быть сложно, но попробуйте заниматься по утрам. Упражнения увеличивают кровоток, высвобождают гормоны хорошего самочувствия и придают приятное сияние. По возможности займитесь 30-минутными упражнениями, но даже 10-минутная быстрая прогулка может улучшить кровоток.
Упражнения улучшат ваше настроение и дадут вам больше энергии на день
подсказки
- Избегайте алкоголя и соленой пищи, так как они могут привести к обезвоживанию и потускнению кожи.
- Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет настроить биологические часы и позволит вам регулярно высыпаться.
- Ешьте углеводы, такие как тосты или хлопья, утром, если хотите, чтобы энергия высвобождалась медленно.
