Период - это не то, чего стоит стыдиться. Однако иногда это может раздражать: пачкать одежду, создавать неловкие ситуации и мешать нормальной деятельности. Если вы хотите, чтобы у вас не было месячных, небольшая подготовка может иметь большое значение.
Шаги
Метод 1 из 4: Действия при несчастных случаях
Шаг 1. Носите темные цвета во время менструации
Если вас беспокоят несчастные случаи и утечки, темная одежда может быть находкой. Носите нижнее белье и брюки темно-синего, черного или темно-коричневого цвета. Они с меньшей вероятностью покажут признаки протекания менструации и с меньшей вероятностью появятся заметные стойкие пятна.
Шаг 2. Обвяжите свитер вокруг талии
Если вас застали на публике с запачканными штанами, просто повяжите толстовку, свитер или большую рубашку вокруг талии. Это поможет вам скрыть пятно, пока вы не сможете пойти домой для смены одежды.
Если кто-то спросит вас об этом, вы можете просто сказать, что вам слишком тепло, чтобы надеть свитер. Как вариант, вы можете сказать им, что экспериментируете с модой 90-х
Шаг 3. Спите на полотенце темного цвета
Особенно когда вы впервые привыкаете к ритмам менструального цикла, у вас может возникнуть больше утечек за ночь, когда вы не можете часто менять прокладку или тампон. Найдите старое полотенце темного цвета, которое вы не против испачкать. Положите его на кровать, чтобы защитить простыни.
Шаг 4. Попросите взять тампон или тампон
Если вы гуляете с друзьями, вы можете спросить, есть ли у подруги в сумочке запасной тампон или тампон. Если вы находитесь в общественном туалете, вы можете спросить другую женщину, есть ли у нее запасные средства для менструации. Во многих общественных ванных комнатах также есть монетные прокладки и дозаторы тампонов, которые вы можете использовать. Если вас удивили месячные в школе, сходите к школьной медсестре. У медсестры, вероятно, будет запас прокладок и тампонов. Не смущайтесь: ваша школьная медсестра помогла десяткам молодых женщин в такой же ситуации.
Шаг 5. Позвоните другу или члену семьи, чтобы получить новую одежду
Если вы попали в аварию в школе и у вас нет сменной одежды, попросите разрешения позвонить родителям. Ваши учителя, вероятно, будут сочувствовать вашему положению, и вы не будете первым их учеником, которому понадобилась смена одежды. Если вы застряли на работе, подумайте, сможет ли кто-нибудь из членов семьи принести вам сменную одежду во время обеденного перерыва.
Шаг 6. Немедленно постирать загрязненную одежду в холодной воде
Если менструация попала на одежду, еще не все потеряно. Есть методы, которые можно использовать, чтобы удалить пятно. Как можно скорее промойте испачканную вещь в холодной воде. Используйте перекись водорода, чтобы избавиться от пятен на светлых вещах, и используйте пятновыводитель для более темных вещей. Встряхните загрязненную ткань, потерев ее пальцами. Обработав пятно, поместите вещь в стирку в холодном режиме. При необходимости повторить.
- Никогда не используйте горячую воду для удаления пятна крови. Тепло просто закрепляет пятно и делает его стойким.
- Всегда сушите на воздухе вещи, которые, по вашему мнению, могут испачкаться. Электрическая сушилка может закрепить пятно.
Шаг 7. Удвойте периодическую защиту
Если вас беспокоят утечки, попробуйте использовать две формы защиты от менструации одновременно. Если одна форма защиты начинает протекать, у вас есть вторая форма защиты в качестве резервной, которая выиграет вам некоторое время.
Например, вы можете носить менструальную чашу вместе с гигиенической салфеткой. Или вы можете носить прокладку вместе с тампоном
Шаг 8. Сделайте из туалетной бумаги аварийную прокладку
Если вы находитесь в общественных местах без какой-либо защиты от менструального цикла и не можете брать напрокат или покупать дополнительные предметы, сделайте аварийную прокладку из туалетной бумаги. Сходите в туалет, где есть запасная туалетная бумага. 6-7 раз оберните рулон туалетной бумаги вокруг руки. Поместите эту пачку туалетной бумаги в нижнее белье. Затем прикрепите подушечку для экстренной помощи к нижнему белью, обернув их вместе длинным куском туалетной бумаги. Сверните их вместе, используя не менее 4-5 петель. Хотя эта прокладка для экстренной помощи не прослужит долго, ее хватит, пока вы не вернетесь домой, чтобы переодеться и взять новые тампоны.
Шаг 9. Наденьте впитывающее белье
Есть несколько продуктов для одежды, которые предназначены для поглощения протеканий и пятен, например, впитывающего нижнего белья. Если вас беспокоит протекание тампонов, подушечек или менструальных чашек, впитывающее нижнее белье поможет держать ситуацию под контролем, и ваши штаны не испачкаются.
Шаг 10. Поговорите со своим врачом, если вы часто сталкиваетесь с утечками и несчастными случаями
Если у вас произошел несчастный случай во время месячных из-за сильного кровотечения в течение длительного времени, вам следует обсудить этот вопрос со своим врачом. В то время как у большинства женщин в течение менструации бывают тяжелые дни, пропитывание одного тампона в час в течение многих часов подряд не является нормальным явлением и может быть признаком основного заболевания. Очень сильное кровотечение продолжительностью более пары часов является сигналом к тому, что вам следует поговорить с врачом. Если вы обнаружите, что очень быстро промокаете тампоны или прокладки, сразу же запишитесь на прием.
Метод 2 из 4: Сборка дополнительных предметов на случай чрезвычайной ситуации
Шаг 1. Купите дополнительные коробки для ваших любимых старинных продуктов
Убедитесь, что у вас есть продукты, которые подходят как в легкие, так и в тяжелые дни. Вы должны быть готовы к любой стадии менструации. У гигиенических салфеток и тампонов истекает срок годности, если они хранятся в прохладном и сухом месте, поэтому вполне нормально иметь несколько дополнительных коробок в вашем доме.
Шаг 2. Купите несколько непрозрачных водонепроницаемых пакетов
Гигиенические салфетки и тампоны могут испортиться от влаги. Влага может испортить обертку и сделать продукты негигиеничными. Поищите водонепроницаемые пакеты, в которых можно безопасно хранить средства для менструации. Непрозрачная сумка позволит вам пройти в ванную комнату, не демонстрируя одноклассникам свои принадлежности для менструации.
Если вы не можете найти непрозрачную водонепроницаемую сумку, подумайте о том, чтобы увеличить ее вдвое. Поместите небольшой прозрачный водонепроницаемый пластиковый пакет в небольшой непрозрачный пакет. Вы получите преимущества гидроизоляции, а также желаемую конфиденциальность
Шаг 3. Держитесь за дополнительную мелочь
В большинстве школ и общественных туалетов можно приобрести только монетные тампоны и диспенсеры для гигиенических салфеток. Держитесь за дополнительную сдачу на случай, если вам понадобится использовать один из этих диспенсеров в экстренной ситуации. Однако некоторые школы начинают предоставлять своим ученикам бесплатные продукты для менструального цикла.
Шаг 4. Соберите несколько комплектов для занятий
Поместите 3-5 тампонов или гигиенических салфеток и несколько монет в каждый водонепроницаемый пакет. Убедитесь, что у вас есть тампоны или прокладки как для легких, так и для тяжелых дней. Эти комплекты не будут видеть вас в течение всего периода, но они будут видеть вас в течение всего дня на работе или в школе, и вы всегда можете пополнить их дома.
Шаг 5. Храните комплекты для менструации дома, на работе и в школе
Найдите несколько минут, чтобы подумать о хороших местах, где можно было бы припрятать несколько дополнительных гигиенических салфеток или тампонов. Вот несколько хороших мест для хранения припасов на случай чрезвычайной ситуации:
- Ваш рюкзак или спортивная сумка.
- Ваши любимые сумочки.
- Ящик вашего стола на работе.
- Ваш шкафчик в школе.
- Ваш шкафчик в спортзале.
Шаг 6. При необходимости пополняйте наборы для менструации
Не забывайте обновлять запасы при месячных каждый месяц. Периоды иногда могут быть непредсказуемыми, поэтому вам нужно подготовиться и иметь под рукой принадлежности для менструации. Даже если вы в конечном итоге не воспользуетесь наборами на случай чрезвычайной ситуации, у вас могут быть друзья, которые будут благодарны за вашу хорошую подготовку.
Шаг 7. Держите под рукой лишнее белье и леггинсы
Не у всех есть доступ к большим шкафчикам или личному кабинету для хранения одежды. Но если вам повезло, и у вас есть место для хранения одежды, имейте под рукой дополнительную пару чистого нижнего белья и чистые брюки или леггинсы. Если у вас протекают месячные на работе или в школе, вы сможете незаметно изменить это.
Метод 3 из 4. Правильное использование расходных материалов для менструации
Шаг 1. Поэкспериментируйте с различными продуктами для менструального цикла
На рынке представлено множество видов безопасных и гигиеничных продуктов для менструального цикла. К ним относятся гигиенические салфетки (также известные как прокладки макси), тампоны и менструальные чаши. Многие женщины и девушки отдают предпочтение менструальным средствам, которые они используют. Другие женщины комбинируют менструальные продукты и употребляют несколько в течение периода. Каждый раз, когда у вас менструация, пробуйте разные продукты, чтобы узнать, что лучше всего подходит вам и вашему циклу.
- Гигиенические салфетки являются впитывающими подушечками, которые прилегают к нижнему белью. Они бывают разных сортов и разной силы - от прокладок для нижнего белья для легких дней до сверхдлинных прокладок на ночь для тяжелых дней. Их нужно менять каждые несколько часов и всякий раз, когда они наполняются. Гигиенические салфетки - самый простой продукт в использовании, и они могут быть лучшим выбором для девочек, у которых только что начались менструации.
- Тампоны абсорбирующие трубки, которые вводятся во влагалище. Они поглощают менструальную жидкость еще до того, как она достигнет нижнего белья. Это поможет скрыть признаки менструации. Тампоны необходимо менять каждые несколько часов и всякий раз, когда они начинают протекать. Обратите внимание, что слишком долгое пребывание в тампоне или использование тампона, который слишком абсорбирует для вашей скорости потока, может вызвать серьезные проблемы, такие как синдром токсического шока. Обязательно прочтите все инструкции на упаковке и следуйте их рекомендациям по правильному использованию тампонов.
- Менструальные чаши представляют собой небольшие гибкие чашки из силикона, латекса или медицинской резины. Они вводятся во влагалище прямо под шейку матки и создают водонепроницаемое уплотнение. Чашки часто можно мыть и использовать повторно, но их необходимо опорожнять и мыть каждые 10-12 часов. Это очень безопасный вариант, но девочкам младшего возраста может быть сложно их правильно использовать.
Шаг 2. Попробуйте сдержанные старинные продукты
Несколько компаний разработали средства для менструального цикла, которые помогут вам держать месячные в секрете. Например, теперь есть тампоны и гигиенические салфетки с тихой оберткой, а также расходные материалы, которые достаточно малы, чтобы легко поместиться в кармане. Если для вас важна конфиденциальность, попробуйте продукт с тихой оберткой или очень маленьким дизайном. Эти принадлежности могут помочь вам сохранить месячные в секрете.
Шаг 3. Часто меняйте менструальные продукты
Смена расходных материалов каждые несколько часов поможет уменьшить запахи и снизить вероятность утечек. К тому же вы почувствуете себя комфортнее и свежее. Помните, что это проблема здоровья, а также проблема конфиденциальности: смена салфеток и тампонов каждые несколько часов снижает риск заражения и осложнений.
Признаки синдрома токсического шока - возможного осложнения использования тампонов - включают жар, головокружение, тошноту, рвоту, диарею и сыпь. Прекратите использование тампонов и немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут эти симптомы
Шаг 4. Правильно утилизируйте исторические принадлежности
Может возникнуть соблазн промыть гигиенические салфетки и тампоны, чтобы не допустить менструации. Однако это может засорить системы и привести к резервному копированию туалета. Вместо этого оберните использованный тампон или тампон в несколько слоев туалетной бумаги и выбросьте его в мусор. У некоторых старинных товаров также есть пластиковая обертка, в которую можно обернуть использованные прокладки и тампоны.
- В большинстве общественных туалетов есть небольшие, гигиеничные, закрытые мусорные баки, специально предназначенные для удаления продуктов менструального цикла.
- Если вы пользуетесь собственной ванной дома, убедитесь, что мусорное ведро в ванной закрыто крышкой, особенно если у вас есть домашние животные.
Метод 4 из 4: знать, когда наступит ваш цикл
Шаг 1. Купите календарь
Один из самых простых способов скрыть признаки месячных - это знать, когда они начнутся. Найдите небольшой настенный календарь или настольный календарь, который можно оставить дома. Убедитесь, что это 365-дневный календарь. Вы будете использовать этот календарь, чтобы отслеживать свой цикл, чтобы вы могли подготовиться.
Альтернативой физическому календарю является приложение, которое вы можете приобрести на свой телефон. Если у вас есть готовый доступ к смартфону, подумайте о поиске приложения для отслеживания менструации, которое поможет напомнить вам, когда ожидается начало менструации
Шаг 2. Отметьте в календаре первый и последний день менструации
При первых признаках менструации отметьте это в календаре крестиком или красной галочкой. Сделайте такую же отметку в календаре в день окончания менструации. Это поможет вам выяснить, как долго длится ваш цикл, и поможет оценить, когда наступит ваш следующий период. Большинство менструаций длятся 2-7 дней.
Ведение менструального календаря также полезно для женщин, которые хотят забеременеть или избежать беременности, поскольку это поможет вам определить, когда у вас происходит овуляция каждый месяц
Шаг 3. Отметьте важные детали вашего периода в календаре
Эти данные включают скорость вашего кровотечения (легкую или тяжелую), изменения текстуры менструального цикла (например, образование сгустков) и наличие у вас других симптомов менструального цикла, таких как спазмы или усталость. Все эти сведения могут помочь вам определить, какие расходные материалы вам нужны каждый месяц и когда вы будете их использовать. Эти сведения также могут быть полезными, чтобы поделиться с врачом, если вы заметите какие-либо существенные изменения в своем цикле.
Шаг 4. Повторяйте каждый цикл
Календари периодов работают лучше всего, если вы ведете их постоянно и регулярно. Чем точнее и осторожнее вы будете, тем лучше. Помните, что знание своего тела - лучший способ справиться с менструацией.
Шаг 5. Определите цикл менструации
Подсчитайте количество дней между началом периода вашего последнего цикла и началом периода этого цикла. У большинства женщин и девочек цикл будет от 21 до 34 дней, в среднем 28 дней. Однако цикл менструации может быть немного длиннее, до 45 дней.
- Имейте в виду, что многим девушкам, у которых только начались месячные, потребуется некоторое время, прежде чем у них появится устойчивый цикл. Многие девушки, у которых только что начались менструации, имеют нерегулярные периоды в течение года или двух. Это нормально.
- Обратите внимание, что циклы менструаций могут меняться со временем и в различных ситуациях, даже для женщин, у которых обычно бывают регулярные периоды. Например, некоторые женщины замечают изменения в своих циклах, когда они находятся в состоянии стресса, путешествуют или в компании других женщин во время менструации. Часто цикл менструаций после этого возвращается к норме, но иногда цикл может существенно измениться. Ваш календарь поможет вам разобраться в различиях между временным и постоянным изменением.
Шаг 6. Предскажите, когда начнутся ваши следующие месячные
Если у вас постоянный цикл, вы сможете предсказать день наступления следующей менструации. Отметьте эти дни, когда вы ожидаете месячные в своем календаре. В эти дни убедитесь, что у вас есть наготове дополнительные средства для менструации, такие как тампоны и гигиенические салфетки.
Помните, что использовать тампоны до начала менструации небезопасно. Однако вы можете использовать ежедневные прокладки или гигиеническую салфетку в те дни, когда вы ожидаете начала менструации в любой момент
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Ключом к тому, чтобы ваш период оставался конфиденциальным, являются знания, подготовка и следование инструкциям. Если вы знаете, когда ожидать начала менструации, подготовили необходимые материалы и правильно их используете, никто другой об этом не узнает.
- Вы можете использовать штаны купальника в качестве нижнего белья, потому что, если вы протечете, оно высохнет быстрее и не испачкает ваши штаны.
- Носите брюки темного цвета.
- Проявите чувство юмора по поводу менструации. Сейчас это может показаться тревожным, но рассказывать смущающие истории о прошлом - это один из способов, которым взрослые женщины сближаются друг с другом. Постарайтесь сохранить некоторую перспективу и помните, что неловкая ситуация сейчас может быть для вас веселой всего через несколько лет.
- Не смущайтесь, если вам нужна чья-то помощь. Учителя, консультанты, родители, друзья, врачи и медсестры, особенно взрослые женщины, - все это хорошие ресурсы, если вас поймают без необходимых принадлежностей. Это может показаться неудобным, но большинство женщин и девочек сами пережили периоды менструального цикла и будут рады помочь нуждающейся девушке.
Предупреждения
- Менструации нормальные и здоровые. Но есть некоторые симптомы менструального цикла, которые сигнализируют о том, что вам следует обратиться к врачу: пропуск месячных, кровотечение между менструациями, кровотечение после секса, кровотечение более 7 дней или сильная боль и тошнота во время менструации. Если у вас есть эти симптомы, запишитесь на прием к врачу.
- Тампоны - отличные инструменты для управления менструальным циклом. Но синдром токсического шока - возможное осложнение, особенно если вы используете тампоны с высокой впитывающей способностью. Не забудьте немедленно вызвать врача, если во время использования тампона вы почувствуете головокружение, тошноту, рвоту, жар или красную сыпь. Всегда меняйте тампон после 4 часов использования.
