Насморк раздражает, особенно если у вас нет под рукой салфетки! Если насморк сводит вас с ума, но вы не хотите прибегать к лекарствам, вам повезло. Продолжайте читать, чтобы узнать, как почти сразу же облегчить симптомы.
Шаги
Метод 1 из 9. Используйте назальный спрей с солевым раствором 3-4 раза в день
1 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Купите в аптеке немедикаментозный физиологический раствор
Распыляйте раствор 1-2 раза в каждую ноздрю 3-4 раза в день, чтобы избавиться от насморка. Он разложит слизь и раскроет носовые пазухи, чтобы вы могли лучше дышать.
- Вы также можете приготовить солевой раствор для промывания носа, смешав 1 стакан (240 мл) теплой воды, ½ чайной ложки (3 г) соли и щепотку пищевой соды. Чтобы предотвратить заражение, вскипятите воду и дайте ей остыть. Лучше использовать дистиллированную воду вместо крана.
- Если вы используете домашний раствор, осторожно вдохните его в ноздри, но будьте осторожны, чтобы не вдохнуть его в легкие.
Метод 2 из 9. Промойте носовые ходы дистиллированной водой
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Промойте носовые пазухи дома стерильной водой
Начните с высморка, чтобы избавиться от лишней слизи. Затем наберите купленный в магазине раствор для полоскания носа или стерильную дистиллированную воду в луковицу или горшок для орошения носа. Наклоните голову в сторону, затем вылейте раствор в верхнюю ноздрю или ту, которая обращена к потолку, когда ваша голова наклонена.
- Дайте жидкости стечь из нижней части ноздри, затем повторите шаги с другой стороны. Орошение носа помогает отвести слизь и вывести раздражители, вызывающие насморк.
- Задержите дыхание или дышите через рот, пока орошаете носовые ходы.
- Чтобы предотвратить заражение, всегда используйте дистиллированную воду или воду, предварительно прокипяченную и охлажденную.
Метод 3 из 9. Выпейте чашку горячего чая
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Горячие напитки помогают уменьшить заложенность
Они также могут помочь облегчить другие симптомы, такие как боль в горле или головная боль. Налейте себе чашку, когда проснетесь или перед сном, чтобы разжижить слизь.
Если вы пьете чай перед сном, попробуйте травяную смесь без кофеина
Метод 4 из 9. Примите горячий душ и вдохните пар
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Пар помогает избавиться от слизи и скоплений
Если вы сморкаетесь без перерыва, но чувствуете заложенность носа, несмотря ни на что, попробуйте вдохнуть пар. Закройте дверь ванной, примите горячий душ и вдыхайте пар около 10 минут. Вдыхайте пар 2–4 раза в день, пока заложенность жидкости не улучшится.
- Пар может устранить заложенность носа, разжижить густую слизь и уменьшить давление в носовых пазухах. Вам, вероятно, придется часто сморкаться сразу после душа, но слив слизи поможет избавиться от насморка в долгосрочной перспективе.
- Слишком много горячего душа вредно для вашей кожи, поэтому просто сидите в ванной, пока идет душ, вместо того, чтобы принимать душ 4 раза в день.
- Если вы не хотите принимать душ, наполните большую кастрюлю горячей водой и накиньте полотенце на голову. Держите лицо как можно ближе к воде, вдыхая пар в течение 5 минут.
Метод 5 из 9. Разместите увлажнители воздуха по всему дому
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Увлажнители добавляют в воздух влагу, которая успокаивает нос
Как минимум, держите в спальне увлажнитель воздуха, особенно если вы регулярно просыпаетесь с насморком. Вы также можете установить увлажнитель в местах, где вы проводите много времени, например в офисе.
Если вы живете во влажной среде, увлажнитель может вам не помочь
Метод 6 из 9. Уменьшите тяжесть простуды с помощью цинка
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Исследования неоднозначны, но цинк может облегчить симптомы простуды
Чтобы справиться с симптомами простуды, принимайте таблетки цинка, содержащие до 24 мг элементарного цинка, каждые 2 часа. Ограничьте ежедневное потребление зинга до 100 мг и прекратите его, когда почувствуете себя лучше. Хотя цинк, вероятно, не предотвращает болезни, есть веские доказательства того, что он может сократить продолжительность простуды у взрослых.
- Цинк может вызвать тошноту и повлиять на вкусовые ощущения. Как и в случае с любой другой диетической добавкой, уменьшите дозу или прекратите прием цинка, если у вас возникнут побочные эффекты.
- Выбирайте леденцы с цинком вместо назальных спреев. Спреи для носа с цинком могут привести к необратимой потере обоняния.
Метод 7 из 9. Держитесь подальше от дыма, пыльцы и других раздражителей
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Эти триггеры могут значительно усугубить насморк
Обратите внимание на определенные триггеры, которые могут вызывать насморк, и постарайтесь их избегать. Общие раздражители включают табачный дым, пыльцу, резкие перепады температуры, перхоть домашних животных и сильные духи.
- Купив очиститель воздуха, вы сможете избавить воздух в доме от аллергенов, вызывающих насморк.
- Не допускайте попадания домашних животных в спальню, чтобы в спальной зоне не было шерсти и шерсти.
- Если друг или коллега пользуется сильными духами или одеколоном, которые усугубляют вашу аллергию, вежливо поднимите эту тему. Скажите: «Надеюсь, это не покажется вам напористым, но некоторые духи сводят мою аллергию с ума. Есть ли способ, чтобы ты мог носить меньше или переключиться на нейтральный аромат, когда мы вместе?"
Метод 8 из 9. Следите за чистотой своего дома и постельного белья
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. В вашем доме обычно скапливаются пыль, пыльца и аллергены
Они могут способствовать заложенности носа и другим симптомам аллергии. Избавьтесь от аллергенов, регулярно вытирая пыль, пылесосите и вытирая шваброй в жилых помещениях, особенно если вы знаете, что у вас аллергия.
Вы также можете свести к минимуму количество аллергенов в спальне, заправляя кровать каждый день и регулярно стирая простыни и наволочки
Метод 9 из 9. При низких температурах прикрывайте нос шарфом
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Холодный сухой воздух раздражает дыхательную систему
Задача вашего носа - согревать и увлажнять вдыхаемый вами воздух. Для этого в холодную погоду из носа выделяется много слизи. Держите под контролем насморк в холодную погоду и закройте лицо шарфом или флисовой маской.
Может показаться, что от зимней погоды вас тошнит, но на самом деле насморк - это просто естественная реакция вашего тела на низкие температуры
подсказки
- Если у вас проблемы с дыханием из-за заложенности носа, попробуйте надеть полоску для носа. Заложенность носа усиливается, когда вы ложитесь, поэтому полоска может быть особенно полезной, если у вас проблемы с дыханием ночью.
- Пейте много жидкости, когда вы набиты желудком, чтобы разжижить слизь. Так он будет легче стекать, что в конечном итоге поможет избавиться от насморка.
- Вместо того чтобы шмыгать носом, попробуйте осторожно высморкаться, чтобы избавиться от слизи.
