У вас может быть не средний нос, поэтому вы можете подумать, что он помеха для вашего социального успеха и счастья. Сосредоточиться на себе естественно, но эти мысли не отражают того, что люди считают в вас самым важным и ценным. Более того, можно чувствовать себя привлекательной и счастливой с не средним носом. Читайте дальше, чтобы узнать, как примириться со своим носом и принять его красоту.
Шаги
Метод 1 из 4: понимание того, что вы думаете о своем носу
Шаг 1. Определите, почему вас беспокоит свой нос
На людей обычно влияет их окружение и мнение других. Может быть, однажды кто-то сделал вам недоброе замечание по поводу вашего носа, или вы вдруг заметили недостаток на своем носу, который вас беспокоит. Или вы сосредотачиваетесь на носах других людей, таких как носы ваших друзей или известной модели.
Запишите свои мысли о своем носу. Спросите себя, что вам не нравится в своем носу. Он слишком длинный, слишком большой, слишком маленький, слишком квадратный, слишком круглый? Это поможет вам определить, какие суждения вы делаете о себе
Шаг 2. Выясните, кто или что влияет на ваше мышление
К сожалению, люди могут говорить вам недобрые вещи, даже близкие вам люди, такие как друзья или семья. Один из первых шагов к борьбе с негативным образом тела - это распознать, кто говорит вам недобрые слова. Поскольку это, скорее всего, люди, которым вы доверяете, вы, вероятно, принимаете их слова близко к сердцу.
Подумайте, в какой степени на вас могут повлиять ожидания и представления общества о идеальном носе. Вы также можете быть слишком осведомлены о носах в журналах, в Интернете и на телевидении
Шаг 3. Подумайте о социальных ситуациях, в которых вы чувствуете себя комфортно с носом
Это может быть, когда вы находитесь рядом с родителями или близкими друзьями. Или когда вы занимаетесь любимым занятием или спортом, так как вообще не сосредотачиваетесь на своем носу.
Вы можете чувствовать себя комфортно с определенными людьми, потому что знаете, что они принимают и любят вас, в том числе ваш нос. Они видят все ваши прекрасные аспекты. Помните об этом, выходя в мир. Есть люди, которые принимают вас такой, какая вы есть и как вы выглядите
Шаг 4. Распознавайте, когда вы сильно думаете о своей внешности
Часто негативные мысли возникают при представлении самого крайнего или наихудшего сценария. Сосредоточиться только на своем носе и сделать его центром своей жизни - это экстремальное поведение. В вас есть так много других аспектов, которые делают вас таким, какой вы есть.
Например, крайнее мышление будет, если вы чувствуете, что вам нужно нанести много макияжа, чтобы преуменьшить свой нос, прежде чем выходить на публику. На самом деле люди, скорее всего, вообще не заметят ваш нос
Метод 2 из 4: укрепление уверенности в себе
Шаг 1. Осознайте, что носы меняются на протяжении всей жизни
Нос человека со временем меняет форму. С возрастом опора в носу будет ослабевать, и нос начнет опускаться. С возрастом он может казаться немного длиннее или больше.
Независимо от того, как вы думаете, как выглядит ваш нос сейчас, он будет продолжать меняться, как изменится и остальная часть вашего тела
Шаг 2. Попробуйте упражнение на когнитивные убеждения
Это упражнение помогает напомнить нам, что, по нашему мнению, является самым важным в человеке. Когда нас спрашивают, что нам больше всего нравится в себе, мы часто называем личностные особенности, а не физические. Это напоминает нам о том, что личность и способности важнее телесности. Нам также напоминают, что у нас есть власть определять нашу самооценку на наших собственных условиях, а не на тех, которые навязываются нам нашей культурой.
- Составьте список из трех ваших любимых физических особенностей. Вы можете научиться думать о своем теле в целом более позитивно. Это может помочь вам принять свой нос и увидеть его красивым. Составьте список трех ваших любимых функций. Например, вы можете сказать: «Мне нравятся мои глаза, у меня длинные ресницы и красивые пальцы ног».
- Перечислите свои любимые стороны вашей личности. Вы можете сказать: «Я работяга, хороший друг и у меня хорошее чувство юмора».
- Сложите два списка вместе и расположите их в порядке важности. Напишите одно предложение о каждом элементе списка.
- Большинство людей, выполняющих это упражнение, склонны ставить личностные качества выше физических.
Шаг 3. Повысьте самооценку красоты
Снова запишите несколько ваших любимых физических качеств. Если у вас возникли проблемы с приведением примеров, подумайте о тех, которые беспокоят вас меньше всего.
- Напишите положительное предложение о каждой из этих особенностей. Например, вы можете сказать: «Мне нравятся мои голубые глаза, потому что они сверкают на свету».
- Используйте эту информацию, которую вы собрали изнутри, чтобы внести небольшие изменения в свое поведение. Если вы считаете, что ваши глаза - это хорошее физическое свойство, попробуйте носить одежду, которая подчеркивает ваш цвет глаз. Используйте макияж, который подчеркнет ваши глаза.
Шаг 4. Успокойте своего внутреннего критика
Определив источники своих негативных мыслей, вы можете работать над изменением своих мыслей и представлений о своем теле. Вы можете сделать себе отрицательные комментарии. Когда вы это сделаете, обратите внимание на эти комментарии. Задайте себе следующие вопросы:
- Это добрый комментарий?
- Я бы сказал это другу?
- Мне от этого хорошо?
Шаг 5. Замените негативное мышление позитивным
После того, как вы поймете, что критикуете себя, остановите себя. Замените мысль чем-нибудь положительным.
Например, вы можете подумать: «Кажется, мой нос занимает все лицо». Остановитесь и подумайте позитивно: «Мой нос уникален. Любой другой нос на моем лице выглядел бы странно. Я красивый человек »
Шаг 6. Поймите, что красота создается культурой
Разные культуры ценят разные стили и эстетику красоты. В то время как одна культура может ценить маленькие вздернутые носы, другая культура может ценить более широкие и широкие носы. Красота - это ценность, созданная отдельными культурами.
Например, в некоторых культурах исторически ценились кольца в носу и другие украшения, подчеркивающие нос
Метод 3 из 4: Взаимодействие с другими
Шаг 1. Игнорируйте тех, кто вас дразнит
Многие люди стесняются своего носа только тогда, когда кто-то дразнит их по этому поводу. Лучшая стратегия - игнорировать поддразнивания, поскольку тизер просто пытается вывести вас из себя. Чтобы игнорировать поддразнивания, выполните следующие действия:
- Играйте спокойно: не реагируйте на насмешки. Сохраняйте нейтральное выражение лица и не позволяйте своему телу проявлять агрессию.
- Застегните губу: не отвечайте никакими словесными ответами, особенно агрессивными.
- Уходите: оставьте ситуацию. Это может быть физический уход, уход за дверь, или мысленный уход, когда он отворачивается и занимается другим делом.
Шаг 2. Перенаправьте внимание на других
Беспокойство о том, как выглядит ваш нос, отнимает ценные умственные способности. Вы понравитесь людям независимо от вашего носа, если вы их будете слушать.
- Один из способов убедиться, что чье-то внимание не на вашем носу, - это переключить разговор на него или нее. Каждый чем-то гордится, например, своим родом занятий, семьей, церковью или верованиями. Если вы беспокоитесь, что этот человек заметит ваш нос, внимательно прислушайтесь, чтобы узнать, чем кто-то гордится … Как только вы определили предмет гордости, сделайте ему комплимент. Если возможно, превратите это в дружескую шутку.
- Сосредоточиться на других людях может быть непросто. Практикуя это, вы отвлечетесь от вашего носа в социальных ситуациях, заставите вас чувствовать себя более позитивно и будете более симпатичны другим.
Метод 4 из 4: поиск поддержки
Шаг 1. Найдите образцы для подражания с уникальными носами
Ваш нос не делает и не мешает вашему успеху в жизни, но все же может быть полезно найти примеры успешных людей с уникальными носами. Они могут стать вашим примером для подражания, когда вы укрепите свою уверенность в себе. Некоторые известные люди с большим или уникальным носом включают: Барбру Стрейзанд, Бетт Мидлер, Энди Самберг, Софию Коппола, Опру Уинфри и многие другие.
Шаг 2. Доверьтесь близкому другу
Поговорите со своим лучшим другом о том, как вы относитесь к своему носу. Часто, когда вы вслух выражаете кому-то свое беспокойство, вы обнаруживаете, что единственный, кто это заметил.
Шаг 3. Поговорите с родственником
Скорее всего, у кого-то из членов вашей семьи нос похож на ваш. Поговорите с этим человеком о своих проблемах. Спросите, не упала ли уверенность в себе из-за носа. Спросите, как он с этим справился.
Шаг 4. Присоединяйтесь к группе поддержки образа тела
Поищите в своем районе группу поддержки, которая объединяет людей, которым некомфортно из-за своего внешнего вида.
Шаг 5. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Если вам все еще трудно принять свою внешность, возможно, вам будет полезно поговорить с психотерапевтом. Этот человек может помочь вам справиться с эмоциями, связанными с носом. Он также может помочь вам придумать стратегии, как примириться со своим носом.
Спросите о дисморфическом расстройстве тела. Люди, страдающие дисморфическим расстройством тела, думают, что такая особенность их тела, как нос, настолько нежелательна, что их жизнь ограничивается. Эта особенность занимает всю их жизнь
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
