Хотя дряблая кожа часто является естественной частью старения, она все же может серьезно повлиять на вашу самооценку, особенно если это происходит преждевременно. К счастью, есть несколько способов предотвратить преждевременное обвисание кожи лица. Используя местные процедуры и поддерживая здоровые привычки, вы сможете сохранить кожу лица подтянутой и уменьшить любое естественное провисание кожи, которое может произойти в будущем.
Шаги
Метод 1 из 2: использование профилактических местных средств лечения
Шаг 1. Используйте солнцезащитный крем SPF 30, чтобы защитить лицо от вредных ультрафиолетовых лучей
Чрезмерное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца может разрушить коллаген и эластин вашей кожи быстрее, чем это могло бы произойти естественным образом. Ежедневно пользуясь солнцезащитным кремом, вы уменьшите воздействие солнца на кожу и предотвратите обвисание лица.
- Ищите солнцезащитные кремы с оксидом цинка, которые физически блокируют солнечные лучи, отражая свет от вашей кожи, и имеют SPF не ниже 30.
- В то время как UVB-лучи намного сильнее летом, UVA-лучи также могут повредить вашу кожу. Поэтому важно использовать солнцезащитные средства круглый год.
- Помимо солнцезащитного крема, шляпа с широкими полями поможет защитить лицо от солнца.
Шаг 2. Ежедневно наносите увлажняющий крем с антиоксидантами, чтобы кожа оставалась увлажненной
Одной из основных причин дряблой кожи является обезвоживание, которое делает кожу более восприимчивой к воздействию окружающей среды. Увлажняющие средства с антиоксидантами, такими как витамины A, C, E и CoQ10, помогают вашей коже оставаться упругой и подтянутой, защищая ее от солнца и загрязнений.
- Кроме того, увлажняющие средства с холестерином, керамидами и незаменимыми жирными кислотами могут помочь поддерживать естественный барьер вашей кожи против вредных факторов окружающей среды.
- Большинство увлажняющих средств можно наносить один раз утром и снова вечером. Однако проверьте этикетку на бутылке, чтобы убедиться, что вы используете увлажняющий крем в соответствии с инструкциями.
Шаг 3. Используйте крем с ретинолом на ночь, чтобы увеличить выработку коллагена
Использование крема с ретинолом - один из немногих проверенных способов помочь увеличить выработку коллагена, белка, который помогает сохранить вашу кожу эластичной и молодой. Хотя ретинол эффективен как для предотвращения дряблости, так и для подтяжки уже ослабленной кожи, он может вызывать раздражение у многих типов кожи.
- Поскольку ретинол агрессивен для вашей кожи, может быть полезно начать медленно и наносить крем с ретинолом только два раза в неделю, пока ваша кожа не акклиматизируется. Как только вы сможете наносить крем без раздражения, вы можете увеличивать его количество, пока не сможете использовать его один раз в день.
- Воздействие УФ-лучей может сделать ваш крем с ретинолом менее эффективным и может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу, поэтому вы можете наносить крем с ретинолом только на ночь.
Шаг 4. Умывайтесь дважды в день, чтобы убрать раздражающие факторы окружающей среды
Большинство людей ежедневно подвергаются воздействию факторов, которые могут раздражать кожу лица, таких как потливость, макияж, ношение шляпы и загрязнение окружающей среды. Хотя уровень раздражения зависит от вашего образа жизни и типа кожи, эти общие раздражители могут ускорить процесс старения вашей кожи. Умывание лица два раза в день поможет предотвратить преждевременное обвисание, успокаивая кожу и удаляя все потенциально раздражающие вещества.
Помимо умывания два раза в день, умывание лица после потной тренировки поможет успокоить кожу и позволит ей быстрее восстановиться
Метод 2 из 2: Сохранение здоровых привычек
Шаг 1. Делайте упражнения для поддержания здорового веса и улучшения кровообращения
Удержание лишнего веса может как растянуть кожу лица, так и ослабить эластин на лице, что может вызвать или усугубить провисание лица. Регулярные упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес и улучшить кровообращение, что замедлит процесс старения.
Хотя рекомендуемое количество упражнений варьируется от одного человека к другому, в целом старайтесь заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю
Шаг 2. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, чтобы бороться с вредными факторами окружающей среды
Как и использование увлажняющего крема с антиоксидантами, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, поможет предотвратить дряблость кожи лица, защищая ее и улучшая ее способность к самовосстановлению. В частности, сосредоточьтесь на продуктах, содержащих каротиноиды, ликопин, цинк, незаменимые жирные кислоты и витамины C и E.
- Например, желтый и оранжевый перец, помидоры, авокадо, брокколи и лосось богаты антиоксидантами, которые сохраняют вашу кожу гладкой и помогают защитить ее от солнца и загрязнения окружающей среды.
- Кроме того, употребление зеленого чая может помочь предотвратить дряблость кожи.
Шаг 3. Избегайте слишком большого количества сладостей и полуфабрикатов
Хотя иногда можно побаловать себя любимыми десертами и закусками, переедание может ускорить старение и ускорить обвисание кожи лица. Чтобы поддерживать уровень коллагена и эластина в коже, постарайтесь ограничить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов, таких как картофельные чипсы, в особых случаях или время от времени.
Например, когда вы едите слишком много сахара, ваше тело образует молекулы, называемые конечными продуктами гликирования, которые могут ослабить коллаген и эластин на вашем лице
Шаг 4. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы избежать обезвоживания
Хотя алкоголь, как правило, хорош в умеренных количествах, чрезмерное употребление обезвоживает кожу, что может вызвать ее старение и преждевременное обвисание. Ограничивая потребление алкоголя, вы можете помочь предотвратить дряблость лица и позволить вашей коже оставаться увлажненной и эластичной.
Хотя важно поговорить со своим врачом, чтобы определить количество алкоголя, которое вы можете безопасно употреблять, большинство людей обычно могут употреблять 1-2 алкогольных напитка в день и оставаться здоровыми
Шаг 5. Избегайте курения, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи
Курение может резко ускорить расщепление коллагена в коже лица, что может как вызвать дряблость, так и ухудшить и без того дряблую кожу. Поскольку курение наносит серьезный вред вашей коже, оно также может привести к появлению пигментных пятен и морщин. Поэтому, если вы хотите предотвратить дряблость и другие признаки старения, лучше не курить, чтобы кожа оставалась здоровой.
Если вы в настоящее время курите, употребление табака, поиск сторонней поддержки или решение перекусить индейкой могут помочь вам бросить курить и предотвратить преждевременное обвисание кожи на лице
Шаг 6. Найдите здоровые способы максимально контролировать стресс
Поиск способов справиться со стрессом в своей жизни и, по возможности, уменьшить его, может помочь предотвратить признаки преждевременного старения, включая дряблость. Хотя некоторый стресс может быть здоровым и мотивирующим, слишком сильный стресс может повлиять на способность вашего тела восстанавливать себя на клеточном уровне и препятствовать способности вашего тела омолаживать кожу лица.
- Хотя все снимают стресс по-разному, может быть полезно попробовать расслабляющие занятия, например, принять ванну, выпить чашку чая или сделать массаж.
- Физические упражнения могут быть отличным способом как для снятия стресса, так и для поддержания здорового веса, и то и другое поможет вам предотвратить обвисание кожи лица.
