Синдром хронической усталости, или СХУ, представляет собой сложное изнурительное заболевание, которое включает постоянную усталость, не связанную с основным или основным заболеванием. При СХУ симптомы усталости могут не улучшиться при постельном режиме и могут ухудшиться при физической или умственной активности. Сильная усталость - частый симптом ряда заболеваний и состояний, затрудняющий диагностику СХУ. Знание признаков и симптомов CFS, отслеживание того, как долго они присутствуют, и знание ваших вариантов лечения могут помочь облегчить полезное обсуждение с вашим врачом.
Шаги
Метод 1 из 3: Определение общих симптомов CFS
Шаг 1. Отметьте, как долго присутствуют симптомы
Помните о сильной изнуряющей усталости, которая не снимается отдыхом. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что CFS можно определить как стойкую усталость, которая длится более 6 месяцев.
Шаг 2. Наблюдайте за уровнем утомляемости
Усталость - это нормальная реакция на физическую и эмоциональную нагрузку. Чувство усталости после тренировки или долгого рабочего дня вполне закономерно. Люди с СХУ часто сообщают о крайнем истощении через 24 часа после умственной или физической нагрузки. СХУ также может вызывать усталость, даже если вы не напрягались. Если усталость мешает вашей работе или общественной жизни, изменяет вашу мотивацию, мешает выполнять ваши обязанности и вам не помогает отдых, возможно, у вас сильная усталость.
Шаг 3. Обратите внимание на физические симптомы
СХУ может вызывать множество физических симптомов, и важно отметить, как долго они присутствовали, особенно если они сохраняются более 6 месяцев. Сообщите своему врачу, если вы испытываете эти общие симптомы CFS.
- Больное горло
- Увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышках
- Боли в мышцах
- Головные боли
- Боль в суставах, переходящая от одного сустава к другому без покраснения или воспаления
Шаг 4. Ищите дополнительные симптомы
Хотя о них сообщается реже, люди с СХУ отмечают симптомы, отличные от более общих физических симптомов. Если вы испытываете дополнительную боль, дискомфорт или проблемы с психическим здоровьем, сообщите об этом своему врачу.
- Некоторые пациенты с CFS чувствуют головокружение, слабость, проблемы с равновесием и трудности с сидением в вертикальном положении.
- Другие сообщают о появлении новой аллергии или повышенной чувствительности к пище, запахам и лекарствам.
- Обратите внимание на любые желудочно-кишечные или пищеварительные изменения, такие как синдром раздраженного кишечника или диарея.
- Пациенты с CFS сообщают о проблемах с концентрацией внимания и памятью.
- Сообщайте о любых визуальных изменениях, таких как боль в глазах, помутнение зрения или светочувствительность.
- Если вы испытываете перепады настроения, симптомы депрессии или приступы паники, немедленно обратитесь к врачу.
Метод 2 из 3: постановка диагноза
Шаг 1. Перечислите свои симптомы
Документирование ваших симптомов и их частоты чрезвычайно полезно для вашего врача. Предоставление этой информации может помочь вашему врачу понять вашу ситуацию и разработать диагноз и план лечения. Даже если вы думаете, что что-то неважно, запишите это. Любая информация может быть полезна для постановки диагноза любого рода.
- Например, если вы испытываете нечеткое зрение, отслеживайте, как часто это случается, как долго длятся симптомы, ощущали ли вы какую-либо боль и что вы делали прямо перед тем, как появилась размытость.
- Если вы испытываете боли в мышцах, отметьте, как часто возникает боль, мешает ли она выполнять обычные действия или усиливается ли какое-либо физическое напряжение.
Шаг 2. Сообщите врачу обо всех последних изменениях в жизни
Если вы претерпели серьезные изменения в жизни или испытали высокий уровень стресса, поделитесь этой информацией со своим врачом. Жизненные события и стресс могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Стресс из-за безопасности работы, развод и потеря любимого человека - все это примеры сложных, меняющих жизнь ситуаций. Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытали эти или какие-либо серьезные стрессовые ситуации
Шаг 3. Сдайте анализ крови
Не существует единого теста, который мог бы определить, есть ли у вас CFS, но ваш врач, скорее всего, порекомендует анализ крови, чтобы исключить любые другие заболевания. Анализ крови может проверить ряд вещей, включая уровень гормонов, функцию щитовидной железы и печени, уровень глюкозы, кортизол и общий анализ крови. Опытный профессионал возьмет кровь из вашей руки, что займет всего несколько минут. Ваш врач получит результаты анализов в течение нескольких недель и рассмотрит их вместе с вами.
Шаг 4. Возьмите друга или родственника
При посещении врача легко почувствовать себя подавленным, особенно если вы получаете много новой и потенциально стрессовой информации. Возьмите на прием родственника или друга. Он или она может помочь вам запомнить информацию, которой делится ваш врач, и поможет вам задать необходимые вопросы во время приема.
Метод 3 из 3: обсуждение вариантов лечения
Шаг 1. Обсудите варианты лечения
Ваш врач адаптирует ваше лечение в зависимости от ваших симптомов, поэтому лечение может варьироваться от пациента к пациенту. Для облегчения симптомов вам могут назначить антидепрессант, например, элавил или велбутрин, или снотворное, например амбиен. Это поможет вам справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также поможет вам получить более спокойный сон.
Шаг 2. Поговорите с терапевтом
Было показано, что методы когнитивно-поведенческой терапии и самоконтроля помогают пациентам с CFS. Когнитивно-поведенческая терапия - это распространенный тип психотерапии, который используется для лечения самых разных проблем. Ваш врач может порекомендовать вам эти варианты, чтобы справиться с симптомами.
- В течение нескольких структурированных сеансов терапевт может помочь вам справиться с симптомами и научиться правильно реагировать на эмоции и стресс, которые может вызвать CFS.
- Программы самоуправления обычно выполняются профессионалами в области здравоохранения. Эти программы подчеркивают важность просвещения и понимания пациентов для лечения болезни. Эти инструменты могут быть полезны при лечении хронического заболевания, такого как CFS.
Шаг 3. Посетите физиотерапевта
Ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию в качестве варианта лечения. Физиотерапевт может посоветовать вам выполнять поэтапные аэробные упражнения, такие как ходьба, подъем по лестнице и езда на велосипеде, что может помочь облегчить симптомы CFS. Ежедневная постепенная активность под наблюдением физиотерапевта со временем может помочь улучшить вашу выносливость и силу.
Шаг 4. Обсудите альтернативные методы лечения
Хотя альтернативные методы лечения не были проверены медицинскими работниками, было отмечено, что йога, тай-чи или иглоукалывание могут помочь уменьшить симптомы СХУ. Всегда говорите со своим врачом об этих альтернативных методах.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Синдром хронической усталости более выражен у женщин молодого и среднего возраста.
- Возможные причины хронической усталости включают вирусные инфекции EBV, синдром иммунной дисфункции, эндокринно-метаболическую функцию, нарушения сна и депрессию.
- Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина. Эти вещества могут негативно влиять на ваш сон.
- Когнитивно-поведенческая терапия и поэтапные упражнения кажутся лучшими методами лечения синдрома хронической усталости.
- Депрессия - частая причина хронической усталости, и может потребоваться лечение антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
- Исследования, проведенные во время беременности, показали, что беременность не приводит к значительному ухудшению симптомов синдрома хронической усталости.
- Избегайте дневного сна. Сон может помешать вам спокойно спать по ночам.
