Даже если сморкаться, когда он забит, является инстинктивным, на самом деле это может принести больше вреда, чем пользы, если сделать это неправильно. Слишком сильный сморкание может вызвать воспаление кровеносных сосудов в носу или привести к инфекции носовых пазух. К счастью, правильно сморкаться - это просто, если вы аккуратно высморкаетесь и будете следовать правильным шагам. Вы также можете предпринять дальнейшие шаги, чтобы уменьшить или остановить насморк, что может избавить вас от необходимости сморкаться.
Шаги
Метод 1 из 2: правильно сморкаться
Шаг 1. Приложите к носу салфетку или носовой платок
Положите салфетку или носовой платок на нос и подержите там. Ткани предотвращают распространение микробов, потому что вы выбрасываете их после использования, в то время как носовые платки с большей вероятностью распространяют микробы, но они более безопасны для окружающей среды, чем ткани.
- Если у вас простуда, грипп или другой вирус, может быть полезно использовать салфетки для предотвращения распространения микробов. Если у вас аллергия, лучше подойдет носовой платок.
- Если у вас нет салфеток или носового платка, вы можете использовать туалетную бумагу в качестве альтернативы. Избегайте сморкаться более грубыми материалами, такими как бумажные полотенца или салфетки.
- Если у вас чувствительная кожа, подумайте о покупке салфеток с лосьоном.
Шаг 2. Прижмите палец к одной из ноздрей, чтобы закрыть ее
Вы не должны дышать этой ноздрей. Приложите салфетку или носовой платок к носу, чтобы на руки не попала слизь.
- Обычно вежливо извиняться из-за стола, когда вы высморкались.
- Если вы находитесь в общественном месте, подумайте о том, чтобы сходить в ванную или закрыть дверь офиса, прежде чем сморкаться.
Шаг 3. Осторожно продуйте открытой ноздрей салфетку или носовой платок
Ударьте с минимальной силой, насколько это возможно. Слишком сильный дуть может вызвать попадание слизи в пазухи, что может вызвать инфекцию и ухудшить симптомы. Если вы дунете и ничего не выходит, не дуйте снова.
- Не забудьте вытереть излишки слизи с внешней стороны носа, когда закончите сморкаться.
- Слишком сильное сморкание также может вызвать воспаление кровеносных сосудов в носу. Если ничего не выходит, значит, слизь слишком густая или нос забит выше.
Шаг 4. Повторите процесс для другой ноздри
Надавите на вторую ноздрю и аккуратно выдуйте слизь из той ноздри, которую вы прежде закрывали. Если все будет сделано правильно, вы сможете как следует высморкаться, не заразив носовые пазухи.
- Выдувание одной ноздри за раз поможет избавиться от слизи.
- Выбросьте салфетку после того, как высморкались, чтобы не распространять микробы.
Шаг 5. Выдавите слизь из носа вместо того, чтобы сморкаться
Сожмите центр носа и надавите на ноздри, чтобы выдавить слизь. Это альтернатива сморканию, которая предотвратит случайное высыхание.
Шаг 6. Вымойте руки
Намочите руки с мылом и тщательно промойте их под краном. Затем вытрите их полотенцем или тряпкой. Это предотвратит распространение микробов и снизит вероятность заболевания других людей.
Антибактериальное мыло удаляет микробы не лучше, чем традиционное
Метод 2 из 2: разжижение и предотвращение слизи
Шаг 1. Примите противозастойные или антигистаминные препараты, чтобы предотвратить образование слизи
Противоотечные и антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить количество слизи и заложенность носа в результате инфекции носовых пазух или простуды. Эти лекарства обычно выпускаются в форме таблеток или спрея и их можно найти в аптеках.
Антигистаминные препараты более эффективны при лечении симптомов сенной лихорадки или аллергии и менее эффективны при лечении простуды или гриппа
Шаг 2. Распылите на нос физиологический раствор
Вы можете купить солевой спрей без рецепта в аптеке или универмаге. Держите спрей возле отверстия ноздри и распыляйте раствор в каждую ноздрю.
Солевой раствор уменьшает скопление слизи в носу
Шаг 3. Наложите на нос теплый компресс, чтобы разжижить слизь
Подержите тряпку под горячей проточной водой и отожмите. Прижмите компресс к носу и лбу на 1-2 минуты. Это должно уменьшить заложенность носа и избавить нос от слизи.
Шаг 4. Вдыхайте пар с эвкалиптовым маслом, чтобы облегчить дренаж пазух
Прокипятите кастрюлю с водой на плите и добавьте в нее пару капель эвкалиптового масла. Как только вода закипит, вдохните пар, выходящий из воды. Это должно уменьшить заложенность носа и облегчить сморкание.
Если у вас нет эвкалипта, вдыхание пара может уменьшить насморк или заложенность носа
Шаг 5. Избегайте известных аллергенов, чтобы предотвратить закупорку носовых пазух
Уменьшение контакта с аллергенами уменьшит насморк и заложенность носа, так что у вас не будет желания сморкаться так часто. Обычно люди страдают аллергией на перхоть животных и пыльцу.
- Вы можете попросить своего врача пройти тест на аллергию, если не уверены, есть ли у вас аллергия.
- Если из-за аллергии у вас заложен нос, могут помочь безрецептурные лекарства от аллергии.
