Нагота часто рассматривается как неудобное или смущающее событие, обычно из-за стигмы, окружающей наготу, и культурных влияний, которые формируют восприятие наготы. Тем не менее, для многих нагота на самом деле освобождает. Доказательства этого видны в колониях нудистов и на обнаженных пляжах, но чтобы добраться до этой стадии - стадии свободного нудизма - вы сначала должны почувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре.
Шаги
Метод 1 из 4: ценить себя
Шаг 1. Создайте распорядок любви к себе
Установите распорядок дня, который поможет вам чувствовать себя хорошо. Это может быть что угодно - прическа, ногти или ношение чего-то, что подчеркивает ваше тело.
- Эти задачи не обязательно должны быть связаны с телом. Они просто должны быть задачами, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Любая задача, которая заставляет вас ценить себя, приносит пользу. Любые задачи по уходу будут полезны.
- Одежда, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, помогает укрепить вашу уверенность в себе. Если вы не чувствуете себя хорошо в своей одежде, то и без нее будет трудно.
- Часто выполняйте распорядок дня. Чтобы укрепить уверенность в себе, повторяйте свой распорядок по крайней мере один раз в неделю, чтобы установить обычный день или время, в которое вы неравнодушны.
- Если вы хотите, чтобы ваш распорядок дня - прогулка в парке или плавание, сделайте это. Идите куда угодно, где вы чувствуете себя уверенно и / или комфортно.
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу
Ничто так не может заставить вас ценить свое тело и воздерживаться от себя, как хорошее питание. Правильное питание заставляет вас не забывать кормить свое тело «хорошим топливом», чтобы оно функционировало должным образом и хорошо выглядело.
- Трудно оценить свое тело, если вы думаете о дополнительных пончиках, которые вы съели, или если вы считаете все потраченные впустую калории, которые вы съели. Это заставит вас чувствовать себя неуверенно или виноватым, что противоречит уверенность, которая вам понадобится, чтобы повеселиться голым.
- Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы едите. Если вы собираетесь его съесть, не тратьте время на подсчет всех калорий и не думайте об этом снова и снова. Это тоже подрывает уверенность.
- Ешьте здоровую пищу, как напоминание о том, что цените кожу, в которой вы находитесь. Еда сама по себе является напоминанием о том, что ваше тело заслуживает того, чтобы его кормили и лечили.
- Если вы уже придерживаетесь здоровой диеты или плана питания, не переусердствуйте. Если вы чувствуете стресс из-за слишком здорового питания, перекусывайте вечером примерно раз в два дня. Даже если вы хотите быть здоровым, помните, что есть вещь, которая называется «быть слишком здоровым».
Шаг 3. Сделайте себе комплимент
Вместо того, чтобы постоянно унижать себя, сделайте себе комплимент. Уверенность в том, что получать удовольствие голым, начинается с того, что вы не осуждаете свое тело и не принижаете себя.
- Когда вы делаете комплименты себе, возникает ответственность не делать определенных вещей, например, критиковать себя. Не стойте перед зеркалом и не указывайте на все, что вам не нравится.
- Укажите в себе несколько вещей, которые вам нравятся. При необходимости запишите их. Используйте эти качества, чтобы противостоять негативным суждениям о себе и своем теле. Например, если вы думаете о себе что-то негативное, противопоставьте этому один из положительных комментариев, которые вы уже определили. Итак, ответьте «я ненавижу свои руки» на «у меня отличные ноги».
Метод 2 из 4: чувствовать себя комфортно со своим телом
Шаг 1. Двигайте телом
Любые физические упражнения, будь то бег, танцы или йога, помогают укрепить уверенность в себе.
- Выберите занятие, которое вам нравится. Кикбол, ходьба, карате, плавание и танцы, например, - все это действия, которые могут помочь вам начать ассоциировать развлечение с движением тела.
- Физическая активность формирует и формирует тело. Какое бы занятие вы ни выбрали, оно служит двойной цели: моделирование тела и получение удовольствия.
- Физические упражнения или физическая активность постепенно помогают вам чувствовать себя увереннее в своем теле, что полезно, когда вы обнажены. Дело не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы обрести уверенность в себе посредством движений тела.
- Избегайте обезвоживания, если вы хотите заниматься регулярными или экстремальными тренировками. Если вы не гидратированы, вы будете чувствовать себя усталым до конца дня, а также у людей, страдающих астмой, будет запыхаться.
Шаг 2. Побалуйте свое тело
Сделайте массаж или уход за лицом. Акт ухода за собой отдает дань уважения вашему телу. Это поможет вам ценить свое тело и любить его, что упрощает выполнение нескольких предыдущих шагов, таких как движение тела и здоровое питание.
- Побаловать себя можно так же просто, как принять длительную ванну вместо душа. Добавьте в воду немного морской соли или лепестков цветов.
- Такие действия по уходу, как бритье, расчесывание волос и натирание тела лосьоном, - все это элементы ухода за телом и самооценки. Эти задания позволяют научиться ценить свое тело независимо от материальных украшений, таких как одежда, обувь и украшения.
Шаг 3. Раздевайся дома
Если вам комфортно быть голым дома, то намного легче быть обнаженным рядом с другими и получать от этого удовольствие. Чтобы чувствовать себя комфортно обнаженным в этом мире, очень важно чувствовать себя комфортно с собственной наготой дома.
- Встаньте перед зеркалом обнаженными - не критиковать, а ценить. Это также позволит вам почувствовать себя обнаженным. Если вам неудобно смотреть на себя голым, тогда вам будет неудобно, когда другие смотрят на вас голым.
- Сделайте какое-нибудь мероприятие по дому голым. Поливать растения. Танцевать. Читать книгу. Уложите волосы без рубашки. Неважно, чем вы занимаетесь, до тех пор, пока вам будет комфортно делать это голым.
- Если вам еще некомфортно ходить полностью обнаженным, наденьте нижнее белье и накачайтесь. Доступно множество различных типов, поэтому вы обязательно найдете тот, который заставит вас чувствовать себя уверенно и сексуально.
- Начните использовать наготу в других повседневных делах, даже если вас нет дома. Например, постарайтесь не носить нижнее белье или без бюстгальтера.
Шаг 4. Начните делать вещи голыми, которые вы обычно делали бы в одежде
Ежедневные задачи, такие как телефонные звонки без одежды, через некоторое время не будут казаться такими уж странными. Кроме того, вы получите острые ощущения от своего маленького секрета.
Шаг 5. Сделайте бутерброд голым
Еда и нагота обычно несовместимы, но теперь вы можете совместить их. Однако будьте осторожны при приготовлении пищи нагишом. Наденьте фартук, чтобы защитить себя.
Шаг 6. Смотрите телевизор голым
Выберите свой любимый стул или любимое место на диване. Сними свою одежду. Включите телевизор, если он еще не включен, и присядьте голым.
Шаг 7. Походите по дому голым
Закройте жалюзи или шторы, чтобы вас не было видно снаружи. В большинстве юрисдикций есть законы о преступлениях, связанных с непристойным разоблачением.
Шаг 8. Сон голым
Если вы обычно спите в одежде, попробуйте что-нибудь новенькое. Сними их. Поначалу это может показаться странным, но продолжайте. Вскоре вам может понравиться отсутствие разделения между вашей кожей и простынями.
Метод 3 из 4: привыкание к наготе
Когда вы освоитесь с собственной наготой, вы можете начать принимать наготу в общественных местах.
Шаг 1. Сходите в финский, турецкий или корейский спа
В большинстве корейских спа-салонов есть зоны для обнаженной натуры с учетом гендерных особенностей, что означает, что вы можете свободно раздеваться в пределах определенных зон. Итак, в мужской сфере мужчины могут свободно раздеваться, и то же самое в женской сфере.
- Внутри этих зон есть сауны, зоны для купания и зоны для ухода за шерстью. Итак, вы можете постепенно привыкнуть к тому, чтобы быть обнаженным в компании других людей.
- Если вы все еще чувствуете себя не совсем комфортно, возьмите небольшое полотенце, чтобы частично прикрыться. Обычно также доступна униформа.
- Приходите с другом, чтобы вам было с кем поговорить, если вам от этого будет удобнее. Некоторые люди могут предпочесть начать с незнакомцев.
- Дайте себе занятие. Принимайте ванну или ухаживайте за собой в спа-салоне, и вы не будете полностью сосредоточены на своей наготе.
- Кроме того, пока вы там, попробуйте тоже пройти массаж. Это поможет успокоить вашу наготу, а также успокоит вашу спину!
Шаг 2. Разденьтесь перед человеком, который вас поддерживает
Если у вас есть вторая половинка, поддерживающий друг или член семьи, раздевайтесь рядом с ними, только если другому человеку это комфортно.
- Если вам комфортно рядом со своей второй половинкой, вам будет комфортнее во время секса или других форм сексуальной активности.
- Обнажение рядом с человеком, который поддерживает вас, также помогает вам обрести уверенность и отбросить любые страхи. Никто не будет таращиться на вас, показывать пальцем или смеяться, а это самые большие опасения некоторых людей.
- Например, обнаженный массаж - это способ привыкнуть к тому, чтобы быть обнаженным в окружении других. Обычно те части тела, которые не массируются, накрываются полотенцем, чтобы вы чувствовали себя прикрытыми.
Метод 4 из 4: привыкание к публичной наготе
Шаг 1. Поплавайте нагишом с другом или поддерживающим партнером
Вода частично закроет ваше обнаженное тело, что позволит вам постепенно привыкнуть к тому, чтобы быть голым и веселиться, пока вы это делаете.
Чтобы чувствовать себя более комфортно, если вы все еще не уверены, что демонстрируете свою кожу, наденьте действительно маленькое бикини, прозрачное или телесного цвета
Шаг 2. Сходите на нудистский пляж
Поскольку все должны быть обнаженными, вам, вероятно, будет удобнее носить костюм на день рождения. Обнаженные пляжи дают вам возможность гулять перед незнакомцами обнаженными, купаться обнаженными и играть в пляжный волейбол или фрисби обнаженными. Где еще это можно сделать?
Шаг 3. Займитесь йогой обнаженной
Как правило, классы разделены по половому признаку и предназначены для того, чтобы помочь всем чувствовать себя более комфортно в обнаженном виде, независимо от формы и размера.
Шаг 4. Беги голышом
В некоторых городах есть группы для бега без одежды, похожие на фестиваль Роскилле в Дании, где около 30 бегунов бегают по территории фестиваля обнаженными.
Шаг 5. Присоединяйтесь к группе или колонии нудистов
Если вам действительно нравится быть голым, вы, вероятно, захотите делать это чаще и чаще. В этой группе вы найдете группу поддерживающих людей, которые разделяют вашу радость веселья голышом.
