Сон обнаженным имеет столько преимуществ, что удивительно, что все больше людей не пробуют его. Это здорово для вашей кожи, вашего здоровья и вашей сексуальной жизни. Он дает много преимуществ: он может сделать вас счастливее и свободнее, он может улучшить сон, помочь вашей коже, помочь вам регулировать уровень кортизола, он может сделать ваши половые органы счастливее, легче заснуть, это заставляет вас быть готовыми чаще ходить. Если вы привыкли спать в пижаме, может пройти несколько ночей, прежде чем вы привыкнете спать в баффе. Как только вы привыкнете спать голым и просыпаться полностью отдохнувшим, вы больше никогда не будете оглядываться назад.
Шаги
Часть 1 из 3: Переход на новый уровень
Шаг 1. Начните спать в нижнем белье
Вы привыкли спать в полной пижаме? Даже если вы обычно носите футболку перед сном, вам может потребоваться ночь или две, чтобы привыкнуть, прежде чем спать полностью обнаженным. Переход от полностью одетого к обнаженному поначалу может нарушить ваш сон. Сначала планируйте носить только нижнее белье (без бюстгальтера), чтобы понять, каково это.
- Сон в нижнем белье дает некоторые преимущества сна голым. Большая часть вашей кожи подвергается воздействию воздуха, и эта циркуляция помогает сделать кожу более чистой.
- Тем не менее, если вы наденете нижнее белье, ваше тело будет полагаться на этот дополнительный слой, который помогает регулировать тепло. Части вашего тела, покрытые нижним бельем, не будут получать здоровую циркуляцию воздуха. Вот почему стоит дать шанс спать обнаженным.
Шаг 2. Спите голым под дышащей тканью
Сон нагишом полезен для здоровья, потому что он позволяет вашей коже не снимать стесняющую одежду в течение добрых семи-восьми часов. Выбирайте ткани из натуральных материалов, предпочтительно из хлопка, чтобы воздух в спальне мог циркулировать к вашему телу.
- Использование полиэстера и других синтетических материалов вредно для вашей кожи. Ткани могут держать вас в тепле или блокировать воздух, сводя на нет положительный эффект от сна голым.
- Если вы действительно беспокоитесь о том, чтобы спать ночью как можно лучше, выбирайте простыни из органических волокон. Таким образом, ваша обнаженная кожа не будет подвергаться воздействию каких-либо химикатов.
Шаг 3. Отрегулируйте простыни и обложки по сезону
Многие жалуются, что зимой слишком холодно, чтобы спать голым. Это легко исправить, надев постельное белье, подходящее по сезону. Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело приспособится к окружающей среде и будет оставаться красивым и теплым без пижамы. Летом простыня и тонкое хлопковое одеяло могут быть всем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Полезно иметь хорошую коллекцию стеганых или тонких хлопковых одеял, которые вы можете хранить в своей спальне. Таким образом вы можете добавлять или убирать слои в зависимости от ваших потребностей.
- Полезно использовать верхний лист круглый год. Вы можете сбросить одеяло, если вам нужно, и при этом у вас останется простыня, чтобы вы не чувствовали себя полностью незащищенными.
Шаг 4. Рассмотрите возможность купания перед сном
Вам будет удобнее спать голым, если вы купаетесь непосредственно перед сном. Ваша кожа станет свежей и чистой, и ваши простыни будут дольше оставаться чистыми. Принятие теплой ванны перед сном также поможет вам почувствовать сонливость и лучше выспаться ночью.
Шаг 5. Держите халат рядом с кроватью
Утром вам сразу же будет что надеть, чтобы не замерзнуть по дороге в ванную. Также хорошо иметь под рукой халат на случай чрезвычайной ситуации. Вы сможете легче отдыхать, зная, что ваш халат тут же, на тот случай, если по какой-то причине вам придется быстро встать с постели ночью.
Часть 2 из 3: максимизация выгод
Шаг 1. Посмотрите, не хочет ли и ваш партнер спать голым
Контакт кожи с кожей в течение ночи заставляет организм выделять окситоцин - гормон, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает облегчить стресс и депрессию. Он даже снижает артериальное давление. Воспользуйтесь всеми преимуществами сна голым, если ваш партнер сделает это вместе с вами.
- В качестве дополнительного бонуса ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом с вашей может привести к более частому сексу. Таким образом, сон обнаженным может увеличить близость с вашим партнером и укрепить ваши отношения.
- Чтобы вам обоим было комфортно, держите одно или два дополнительных одеяла с обеих сторон кровати. Таким образом, каждый партнер может накладывать слои в соответствии со своими предпочтениями.
Шаг 2. Держите термостат на уровне 70 градусов (21 ° C) или ниже
Люди спят глубже при более низких температурах. Когда ваше тело перегревается, часто из-за тесной одежды, вы не получаете глубокого восстанавливающего отдыха, необходимого для сохранения здоровья. Независимо от времени года, поддерживайте низкую температуру в спальне и спите голым, чтобы ваше тело могло самостоятельно регулировать температуру. Если вы чувствуете зябкость по ночам, просто используйте дополнительное одеяло; это намного лучше для тебя, чем обтягивать тело в тесную пижаму.
- Сон при более низких температурах также помогает вашему телу регулировать мелатонин и гормон роста. Если вы не получите глубокий отдых, который сопровождает сон в прохладном месте, у вашего тела не будет возможности правильно вырабатывать эти гормоны, которые необходимы для восстановления ваших клеток.
- Более глубокий сон также регулирует выработку вашим организмом кортизола - гормона, вырабатываемого при стрессе, который приводит к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Дайте вашему телу полностью отдохнуть, чтобы не допустить наводнения его вредным кортизолом.
Шаг 3. Убедитесь, что в комнате полностью темно
Поскольку вы уже пользуетесь преимуществами сна голым в прохладной комнате, вы можете сделать все возможное и получить как можно лучший сон. Отключите ночники и электронику, чтобы вы могли спать в темной, как смоль, комнате. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу полностью расслабиться, что способствует хорошему ночному сну.
- Не проверяйте телефон или ноутбук прямо перед тем, как закрыть глаза. Свет от этих устройств может помешать вам спать спокойно.
- Если свет с улицы мешает вашей комнате быть черным как смоль, купите плотные шторы, чтобы лучше выспаться.
Шаг 4. Позвольте воздуху течь по вашему телу
Прохладный сухой воздух улучшает кровообращение в вашем теле. Он также обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья половых органов как для мужчин, так и для женщин. У мужчин более прохладная температура для половых органов помогает улучшить сексуальную функцию и сохранить сперму здоровой. Для женщин, позволяя циркулировать прохладному сухому воздуху, можно предотвратить дрожжевые инфекции.
Часть 3 из 3: Создание удобного распорядка дня
Шаг 1. Обо всем позаботьтесь перед сном
Если вы живете в доме с другими людьми, помимо вашего партнера, вы, вероятно, захотите принять меры, чтобы избежать неловких моментов. Убедитесь, что дети уложены и готовы ко сну, прежде чем выполнять свои собственные ночные распорядки и раздеваться. Это ограничивает вероятность того, что сонный ребенок вторгнется к вам, пока вы обнажены.
- Если вы особенно беспокоитесь, не раздевайтесь до того момента, когда вы прыгнете в постель. Почистите зубы и выключите свет, пока вы все еще одеты.
- Не забудьте на всякий случай держать рядом с кроватью халат.
Шаг 2. Закройте дверь, если считаете, что это безопасно
Вы можете запереть или слегка заблокировать дверь, чтобы никто не мог войти прямо. Если вы живете в доме с другими взрослыми, вы можете установить замок, чтобы вам было удобнее оставаться обнаженным. в твоей спальне. Если у вас есть маленькие дети, и запереть дверь невозможно, попробуйте подложить под дверь толстое полотенце или поставить перед ней стул. Таким образом, вы получите предупреждение хотя бы за несколько мгновений до того, как ваш ребенок войдет внутрь.
Шаг 3. Установите будильник на ранний подъем
Так вы будете одеты и одеты до того, как дети постучатся в вашу дверь. Если вам нужно больше спать, но вы знаете, что другие люди в доме скоро проснутся, вы можете надеть ночную рубашку и вернуться в постель, чтобы провести последние несколько минут утреннего сна в одежде.
Шаг 4. Поговорите с детьми о конфиденциальности
Вы можете поговорить со своими детьми, чтобы сказать им, что ваша спальня - это ваше личное пространство между определенными часами. Сделайте так, чтобы они привыкли стучать и ждать вашего ответа, прежде чем они войдут внутрь. Это даст вам время надеть халат, прежде чем они увидят вас обнаженной.
- Вероятно, будут моменты, когда вашим детям удастся увидеть, как ваши голые плечи выглядывают из-под одеяла, и это нормально. Спать голым - это совершенно нормально, и то, что вы делаете, не нужно скрывать от детей.
- Сообщите им, что вы и ваш партнер спите голыми и что каждый заслуживает уединения, прежде чем надеть одежду, - это прекрасный способ справиться с ситуацией и, надеюсь, предотвратить неловкие вторжения.
подсказки
- Принимайте душ перед сном, чтобы простыни оставались чистыми. Кроме того, часто стирайте простыни, чтобы чувствовать себя свежо.
- Если ваша жизненная ситуация не способствует сну голым, найдите компромисс, спите в нижнем белье.
- Повесьте табличку на двери с просьбой, чтобы люди сначала стучали.
- Подумайте о том, чтобы спать в спальном мешке. Таким образом вы сохраните тепло, если кто-то войдет, они не смогут определить, голый ли вы, и вы можете оставить одежду внизу.
- Если кто-то заходит к вам и случайно видит вас обнаженным, просто скажите ему, что ему нужно вернуться в постель, или просто столкнитесь с тем фактом, что он видел вас обнаженным, и действуйте так, как будто этого никогда не было.
- Держите одежду под одеялом рядом с собой на случай, если вы не сможете обеспечить полную конфиденциальность.
- Вам следует держать рядом с собой шорты или пижаму, если вы слышите, как кто-то входит в вашу комнату.
- Если вам нужно выйти из комнаты, чтобы сходить в туалет или выпить, закутитесь в одеяло, таким образом, если кто-то проснется и увидит вас, или вы столкнетесь с родителями, они не будут допрашивать вас.
- Если вы все еще не уверены в том, что спать голым, выясните, почему это нездорово или менее полезно. Делайте то, что вам удобно, основываясь на найденной вами информации.
- В экстренных случаях всегда держите под рукой нижнее белье.
