Нарциссы могут быть трудными людьми. Их разум ограничен таким образом, что не позволяет им по-настоящему смотреть вовне, а их миры полностью ограничены внутренним, исключая при этом внешнее. Есть много форм нарциссизма, и общение с нарциссом может быть как разочаровывающим, так и потенциально опасным для вашего собственного психического и эмоционального здоровья. Однако есть несколько базовых практик, которые вы можете применить, имея дело практически с любым нарциссом.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа с нарциссом в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Научитесь определять нарцисса
Прежде чем вы начнете обсуждать эту тему, вы должны помнить, что многие люди имеют некоторые нарциссические наклонности, но не обязательно нарциссы. Узнав, что делает нарцисса, вы сможете лучше избегать их и иметь дело с теми, которые уже есть в вашей жизни. Спросите себя:
- Обладает преувеличенным чувством собственной значимости.
- Ожидает или требует постоянной похвалы и внимания от других.
- Не заботится о нуждах или чувствах других.
- Действует высокомерно или высокомерно по отношению к другим людям.
- Считает, что они в некотором роде особенные, и что только другие особенные люди могут их по-настоящему понять.
- Считает, что другие им завидуют.
- Использует других, чтобы получить то, что они хотят.
- Одержим стремлением к великой власти, успеху или идеальной любви.
Шаг 2. Определите свои собственные потребности
Если вам нужен кто-то, кто может обеспечить взаимную поддержку и понимание, лучше всего ограничить время, которое вы проводите с нарциссом, в пользу других, которые могут предоставить вам больше того, что вам нужно. С другой стороны, если нарцисс в вашей жизни интересен или полон сил и вам не нужна дополнительная поддержка, дружба или отношения могут на некоторое время работать.
- Убедитесь, что вы не причиняете себе вреда, оставаясь в контакте с нарциссом. Это особенно верно, если у вас есть близкие отношения с ними (например, супруги или родители), потому что они будут отнимать у вас больше времени.
- Если вы чувствуете себя измученным их нуждами (они нуждаются в постоянном одобрении, похвале, внимании и непоколебимом терпении), тогда вам нужно переосмыслить свои отношения с ними.
- Если нарцисс в вашей жизни жестоко обращается с вами (манипулирует вами, постоянно разговаривает с вами свысока или обращается с вами так, как будто вы не имеете никакой ценности), вам нужно немедленно уйти, потому что они опасны для вашего здоровья.
Шаг 3. Примите их ограничения
Если этот человек действительно важен для вас, вам нужно принять его нарциссизм. Перестаньте просить или требовать от нарцисса поддержки или внимания, которые он не может предоставить. Это ни к чему не приведет, кроме как к еще большему разочарованию и разочарованию, что только еще больше повредит отношениям.
Например, если вы знаете, что ваш друг Боб - нарцисс, не пытайтесь обсуждать с ним свои проблемы. Он просто не сможет сопереживать, и быстро вернет разговор на себя
Шаг 4. Определите собственную самооценку другими способами
В идеале самооценка строится изнутри, а не зависит от внешней поддержки. Однако у многих самооценка усиливается, когда другие подтверждают их существование, оценивая их как личностей. Однако не обращайтесь к нарциссу в поисках такой поддержки, поскольку нарцисс не сможет ее предоставить.
- Поймите, что если вы доверитесь этому человеку, он не сможет по-настоящему оценить вес того, чем вы поделились. Фактически, они могут использовать это знание как средство манипулирования вами, поэтому будьте осторожны с тем, что вы рассказываете нарциссу.
- Помните, что девиз нарцисса - «Я прежде всего». Имея дело с ними, вам придется действовать под их девизом.
Шаг 5. Попытайтесь проявить сострадание
Это может быть легче сказать, чем сделать, но помните: несмотря на всю предполагаемую самоуверенность, которую демонстрирует нарциссист, в глубине души существует серьезная нехватка истинной уверенности, которая требует постоянного одобрения других для подчинения. Более того, нарцисс не живет полноценной жизнью, потому что он закрывает широкий спектр эмоций.
- Это не означает, что нужно позволять им делать с вами все, что они хотят. Это означает, что вы помните, что нарцисс - это человек, который не может общаться с другими людьми. Часто это происходит из-за нарциссических родителей.
- Также помните, что нарциссы не понимают безусловной любви. Все, что они делают, корыстно, а это ужасно одинокий образ жизни.
- Сострадание может помочь вам, если вы вспомните, что такое негативное поведение является проекцией их собственной ненависти к себе и чувства неполноценности.
Часть 2 из 3: Работа с нарциссом в краткосрочной перспективе
Шаг 1. Избегайте интеллектуальных игр
Многие нарциссы играют в интеллектуальные игры, которые заставляют вас постоянно защищаться. Лучший способ справиться с этими играми - это распознать игру и прекратить играть. Чтобы иметь дело с нарциссом, вы должны держать свое эго в стороне.
- Прекратите играть в «игру виноватых». Нарцисс не может сделать ничего плохого в своем собственном уме, а это значит, что ему нужно кого-то винить в любых неудачах. Вместо того, чтобы пытаться спорить или объяснять, в чем их вина, вы должны установить границы. Следите за тем, что они делали, чтобы вы могли сказать (без обвинений): «Привет, Дэн, вот инвентарный подсчет, который показывает, что нам действительно нужно больше бумаги».
- Нарциссы, как правило, действительно хорошие лжецы. Если вы помните что-то очень отличное от них (особенно если это выставляет их в плохом свете), не сомневайтесь в себе. Однако не пытайтесь спорить с этим, если у вас нет абсолютных эмпирических доказательств своей правоты. Даже в этом случае нарцисс сможет все перевернуть, чтобы хорошо отразиться на нем.
- Самое важное, о чем нужно помнить, - это воспитывать к ним безответственное отношение. Если в вашей жизни есть нарцисс, будут уколы, унижения и ложь. Не отвечайте. Это как игра в ловушку, только не нужно ловить мяч и бросать обратно. Фактически, пусть мяч (оскорбления, интеллектуальные игры и т. Д.) Проплывет мимо.
Шаг 2. Не рассчитывайте доставить удовольствие нарциссу
Поскольку нарциссы обладают большим эго и слишком хорошо думают о себе, они, скорее всего, будут рассматривать вас как кого-то, кто в некотором роде является неполноценным. Возможно, вам удастся завоевать расположение нарцисса на краткосрочной основе, но вы никогда не должны ожидать, что сможете удовлетворить или произвести впечатление на нарцисса в долгосрочной перспективе.
- Будьте готовы к частым ошибкам в их оценке. Вы никогда не сможете оправдать то, что они ожидают от вас, то есть того, кто уделяет им все свое внимание.
- Старайтесь не принимать близко к сердцу их критику. Напомните себе, что это происходит из-за очень несбалансированного мировоззрения. Точно так же не пытайтесь спорить о своих достоинствах с нарциссом, потому что он не сможет вас услышать.
- Если они постоянно принижают вас (будь то супруг, родитель или начальник), найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы обсудить то, что они говорят (надежный друг, консультант и т. Д.). Если можете, попросите нарцисса немного пространства для выздоровления.
Шаг 3. Много слушайте
Если вам нужно общаться с нарциссом, лучший способ справиться - просто слушать. Нарцисс будет требовать вашего внимания и вашего уха и, скорее всего, рассердится или рассердится на вас, если вы пренебрежете им. Конечно, у всего есть пределы, и если нарцисс в вашей жизни требует вашего внимания в то время, когда вы не можете его предоставить, вам не следует уступать. Однако если вы планируете дружбу или другие отношения с нарциссом, вы следует быть готовым к тому, чтобы внимательно слушать.
Если вы заметили, что ваш разум сбился с пути, попросите у них разъяснений по более раннему пункту, который вы помните, чтобы вы вернулись к разговору. Например, вы можете сказать: «Я думал о том, что вы сказали о X, и не слышал того, что вы только что сказали. Не могли бы вы это повторить?»
Шаг 4. По возможности искренне хвалите
По всей видимости, в нарциссе есть какие-то качества, которыми вы восхищаетесь. Постройте основную часть своей похвалы на этом качестве. Это будет казаться более искренним, что будет держать вас в благосклонности нарцисса, а также будет постоянным напоминанием самому себе о том, почему вы держите этого человека в своей жизни.
- Например, если ваш нарцисс действительно хороший писатель, обязательно скажите ему об этом. Скажите что-нибудь вроде: «Вы действительно ясно выражаетесь. Мне нравится, как вам удается так ясно излагать свои идеи». Они признают вашу честность и с меньшей вероятностью попытаются напасть на вас.
- Даже если вы предложите нарциссу комплименты и похвалу, которых он жаждет, он, скорее всего, попытается найти способы подрезать вас и контролировать вас из-за своей глубокой неуверенности. Их методы могут быть очень тонкими и изощренными, так что будьте настороже.
Шаг 5. Улыбнитесь и кивните
Если нарцисс в вашей жизни - это тот, с кем вы не можете избежать контакта, и обнаруживаете, что не можете терпеть льстить этому человеку так часто, как это необходимо, следующий лучший вариант - помолчать. Вы не добьетесь благосклонности нарцисса, если будете молчать, но, не выражая несогласия с этим человеком, вы пассивно создаете впечатление согласия.
Поскольку нарцисс требует постоянного внимания, улыбка и кивок - хороший способ дать ему это, не связывая себя дальнейшим взаимодействием. Этот метод особенно хорошо работает для тех нарциссов, которые неразрывно связаны с вашей жизнью (например, коллега, член семьи, с которым вы не живете, или друг, с которым вы не очень близки)
Шаг 6. Убедите нарцисса, что то, что вы хотите, приносит ему пользу
Если вам нужно что-то от нарцисса, лучший способ получить это - сформулировать запрос таким образом, чтобы нарцисс мог понять, что это принесет ему пользу.
- Например, если вы хотите убедить друга пойти с вами в новый ресторан, а ее нарциссизм вращается вокруг ее социального положения, скажите что-нибудь вроде: «Я слышал, это лучшее место, чтобы пойти, если вы хотите потереть локти. со всеми влиятельными людьми в сообществе ".
- В качестве другого примера, если вы хотите посмотреть выставку с другом, и его нарциссизм вращается вокруг его интеллекта, вы можете сказать что-то вроде: «Говорят, это особенно интригует для умных людей с быстрым умом».
Шаг 7. Представьте конструктивную критику в положительной или нейтральной форме
Нарцисс никогда не примет вопиющую критику. Он или она, вероятно, решат, что вы ревнивы или просто злобны, и в результате еще больше обесценит ваше мнение. Избегайте унижений, даже если это может показаться соблазнительным. Формируйте вещи таким образом, чтобы нарцисс мог поверить в то, что он или она все еще одерживает верх.
Например, если вам нужно напомнить нарциссическому клиенту заплатить вам, мягко напомните ему, попросив напомнить о согласованном периоде оплаты, а не прямо заявлять, что платеж просрочен
Часть 3 из 3: Организация вмешательства
Шаг 1. Определите, уместно ли вмешательство
Иногда, особенно когда нарцисс - это тот, кого вы любите (второй половинкой, родитель или ребенок), вы можете подумать о постановке вмешательства. Это может быть очень сложно, так как нарциссического человека может быть очень сложно убедить в том, что у него есть проблема.
Лучшее время для инсценировки вмешательства - это после того, как с нарциссом произошло что-то очень изменяющее его жизнь (например, болезнь, потеря работы и т. Д.), Когда вещи, питающие его эго, были повреждены или удалены
Шаг 2. Обратитесь за помощью к профессионалу
Вам понадобится нейтральная и опытная группа, так как во время вмешательства все может стать эмоциональным и бурным. Они также могут помочь вам спланировать вмешательство и дать вам некоторое представление о том, как оно может пройти. Постарайтесь посоветоваться с кем-нибудь, например, с поведенческим терапевтом, психологом или лицензированным клиническим социальным работником, имеющим опыт работы с нарциссами.
- Профессионал может обсудить с вами различные варианты лечения. И индивидуальная психотерапия, и групповая терапия имеют свои преимущества и, как было показано, помогают нарциссическим людям видеть в других людях столь же важных личностей, как и они сами.
- Осмотритесь в своем районе и спросите людей, чьему мнению вы доверяете, кого они могут порекомендовать. Вы хотите убедиться, что у вас есть подходящий человек для выполнения этой задачи.
Шаг 3. Наберите 4-5 человек
Это должны быть люди, которые в некотором роде близки к нарциссу, или люди, которым нарцисс обиделся, но которые хотят видеть, как они получают необходимую помощь.
Убедитесь, что эти люди не собираются предупреждать нарцисса заранее и не собираются распространять сплетни о том, что происходит
Шаг 4. Спланируйте вмешательство
Вмешательство - это не спонтанный момент. Вам нужно будет спланировать, где, когда и что вы все собираетесь сказать и сделать. Здесь профессионал может помочь вам с некоторыми из того, что вы можете ожидать от вмешательства.
Шаг 5. Разработайте пару тем для разговора
Это основные моменты, которых вы хотите придерживаться во время вмешательства. Это могут быть такие вещи, как то, как проблемы нарцисса причиняют вред семье (приведите конкретные примеры) и почему вы вмешиваетесь (они стали оскорблять или перестали вносить вклад в семью; опять же, вы хотите быть конкретным).
Если они откажутся от вмешательства, их действия должны повлечь за собой какие-то последствия. Это может быть что угодно: от отказа от занятий, важных для нарцисса, до прекращения отношений. Это даст вам возможность убедить их измениться
Шаг 6. Объясните, как нарцисс причиняет себе вред
Важно, чтобы вы проявляли сострадание во время вмешательства, поскольку вы делаете это потому, что у них есть шанс поправиться. Дайте нарциссу понять, что внесение изменений пойдет на пользу ему, а также всем остальным.
Используйте «я» утверждения. Такой язык вряд ли заставит нарцисса защищаться. Например, «Я чувствую себя проигнорированным, когда вы постоянно обращаете разговор на себя» или «Я чувствую, что вы ожидаете, что я буду постоянно эмоционально доступен, не оказывая мне взамен эмоциональной поддержки». Опять же, приведите конкретные примеры случаев, когда они причинили вам боль
Шаг 7. Будьте готовы к тому, что вмешательство не сработает
Помните, что если вы организовываете вмешательство, это не означает, что нарцисс действительно сделает то, что ему нужно, чтобы выздороветь. Точно так же терапия нарциссов не всегда работает, поэтому будьте готовы к любому исходу в этом отношении.
подсказки
Вы не можете выиграть спор с такими людьми, даже если вы выиграете… вы проиграете. Лучший совет - сохранять ясность и сводить разговор к минимуму
Предупреждения
- Когда вы общаетесь с нарциссом, очень важно помнить о своем психическом здоровье. Если качество вашей жизни ухудшается из-за них, вам нужно уйти, даже если они родители, супруги или начальство.
- Сведите к минимуму время, проводимое с нарциссом, насколько это возможно, и полностью разорвите связи, если потребуется. Если вы проводите слишком много времени с нарциссом, вы рискуете стать с ними взаимозависимыми до такой степени, что это отрицательно скажется на вашем собственном эмоциональном здоровье и развитии.
