Застенчивость может быть изнурительным состоянием для многих мальчиков и мужчин, особенно когда дело касается девочек. Если застенчивость удерживает вас от встречи с кем-то особенным, прочтите следующие шаги, чтобы узнать, как вы можете ее преодолеть.
Шаги
Часть 1 из 3: медленно
Шаг 1. Сделайте перерыв
Не надейтесь преодолеть застенчивость на 100% или в одночасье. Большинство людей, с которыми вы встречаетесь и разговариваете, стесняются в разных ситуациях. Застенчивость - это не черное и белое, а непрерывное явление, поэтому не будьте слишком строги к себе, особенно когда вы только начинаете свой путь преодоления застенчивости.
- Многие другие люди тоже работают над преодолением застенчивости; ты просто не можешь сказать.
- Если вы ошиблись, забудьте об этом. Большинство людей снисходительнее, чем вы думаете.
- Каждый раз, когда вы с кем-то разговариваете, гордитесь тем, что вы попробовали.
Шаг 2. Практикуйтесь с другом
Когда вы можете практиковаться с кем-то, с кем чувствуете себя в безопасности, вы можете сразу же получить обратную связь, а также будете вознаграждены похвалой за свои усилия. Это значительно повысит вашу уверенность в себе.
- Практикуйтесь в зрительном контакте, но не пристальном взгляде, уверенном языке тела, представлении и задании вопросов.
- Практикуйте улыбку во время разговора.
- Для начала потренируйтесь с мужчиной или женщиной. Практикуйтесь также перед зеркалом.
- Когда будете готовы, потренируйтесь приглашать женщину на свидание - спросите свою двоюродную сестру, будет ли она играть эту роль, чтобы вы могли отточить свои социальные навыки. Практикуйте комплименты ей.
Шаг 3. Делайте маленькие шажки
Относитесь к свиданиям и застенчивости как к программе из 12 шагов. Начните с улыбки; покажите всем, что вы дружелюбны и доступны. Затем переходите к тому, чтобы сказать "привет". Через несколько дней после этого начните светскую беседу. Продолжайте, постепенно открывая себя людям.
Перестаньте оправдываться за застенчивость. Выходи и сделай что-нибудь с этим
Шаг 4. Развивайте сострадание
Сострадание - это забота о счастье других людей и сосредоточение на них своего внимания. Сострадательные люди меньше заботятся о том, чтобы внимание было сосредоточено на них самих. Чем больше вы заботитесь о других людях, тем меньше вас беспокоит то, как они вас видят, что позволяет вам расслабиться в их присутствии и быть лучшей компанией.
Один из способов проявить сострадание - обратиться к тому, кто выглядит одиноким. Попросите их выпить кофе или пообедайте с ними
Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Что является самым первым шагом к преодолению застенчивости?
Пригласите девушку на свидание.
Неа! Ваша конечная цель при преодолении застенчивости - пригласить девушку на свидание. Однако вам нужно начать с гораздо меньшего, чтобы вы могли сначала попрактиковаться в общении с девушками. Выберите другой ответ!
Улыбка девушке.
Да! Улыбка девушке показывает ей, что вы дружелюбны и доступны. Помните: перестаньте оправдываться за застенчивость. Выходи и сделай что-нибудь! Читайте еще один вопрос викторины.
Сказать "привет" девушке, которую сочтете привлекательной.
Не обязательно! Первый шаг к преодолению застенчивости на самом деле невербальный. Установите зрительный контакт с девушкой и широко улыбнитесь ей! Есть лучший вариант!
Завязать светскую беседу с девушкой.
Не совсем! Начать разговор с девушкой, даже если это просто светская беседа, может быть непросто. Прежде чем сделать этот шаг, начните с малого, улыбнувшись девушке или помахав ей рукой. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: стать более уверенным
Шаг 1. Позвольте вещам скатиться с вашей спины
Если вы хотите добиться успеха в дружбе и романтике, вы не можете воспринимать каждый комментарий или шутку как личное оскорбление. Иногда люди говорят то, что не имеют в виду, и вы также можете неверно истолковать то, что они говорят.
Обвинение себя или преувеличение своих недостатков может только навредить вашему сердцу и вашим шансам встретить эту замечательную девушку
Шаг 2. Научитесь сталкиваться с отказом
Великие боксеры выходят на ринг, зная, что есть шанс проиграть. Точно так же нельзя ожидать успеха каждый раз. Никто не подходит на 100%, и не все будут ладить. Вместо этого рассматривайте каждую встречу с женщиной как положительный опыт обучения.
- Выставив себя на всеобщее обозрение и будучи отвергнутым, вы поймете, что быть отвергнутым - это не конец света.
- Вы никогда не добьетесь успеха, если не попытаетесь. Не спрашивать - значит никогда не попасть на первое свидание!
Шаг 3. Будьте менее застенчивыми
Когда вы думаете о своих недостатках, возникают застенчивость и нерешительность. Вместо этого полностью сосредоточьтесь на женщине, с которой разговариваете. Вы забудете о своей дрожи, и она будет польщена вниманием.
- Помните, что большинство людей, которых вы встречаете, слишком заняты беспокойством о том, что о них думают другие, чтобы действительно замечать и судить вас.
- Посмотрите вокруг и поймите, что люди не смеются над вами и не осуждают вас.
Шаг 4. Справьтесь с социальной тревогой
Преодолейте свой страх общения с девушками в обществе, укрепив уверенность в себе. Тренировки, аналогичные когнитивно-поведенческой терапии, могут помочь вам в выполнении упражнений по укреплению уверенности, и вы можете посещать группы или личные консультации или использовать приложение, чтобы делать это самостоятельно.
- Есть также TED Talks о застенчивости, которые могут вдохновить вас и дать советы.
- Практикуйтесь в реальных жизненных ситуациях и измеряйте свою застенчивость и тревогу до и после. Вы увидите, что ваша застенчивость и беспокойство уменьшаются по мере того, как вы больше практикуете, а ваша уверенность возрастает.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Как лучше всего быть менее застенчивым?
Сделайте вид, что вас ничего не беспокоит.
Не совсем! Делать вид, что вы не стесняетесь, может вызвать у вас сильное беспокойство. Вместо этого поделитесь своими проблемами с друзьями и семьей, которые помогут вам преодолеть застенчивость. Есть лучший вариант!
Сосредоточьте свои мысли исключительно на девушке, с которой разговариваете.
Абсолютно! Сосредоточив все свои мысли на девушке, с которой разговариваете, вы забудете о своей дрожи (а внимание ей польстит!). Читайте еще один вопрос викторины.
Действуйте чересчур уверенно.
Не обязательно! Излишняя уверенность в себе может заставить вас казаться дерзким, а это отталкивает. Просто расслабься и будь собой! Есть лучший вариант!
Подшучивай над собой.
Попробуйте снова! Вы не хотите использовать самоуничижение, чтобы замаскировать свое самосознание, потому что это также дает людям возможность смеяться над вами. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: Как стать более комфортным в социальных ситуациях
Шаг 1. Выйди и пообщайся
Присоединяйтесь к занятиям, которые вам интересны и в которых вы постоянно общаетесь с людьми, например, к командным видам спорта или в хобби-клубе.
- Общаясь с товарищами по команде, у вас будет много возможностей попрактиковаться в общении.
- Познакомьтесь со своими товарищами по команде постепенно, и вам станет легче общаться с ними.
- Найдите в группе роль, например, хронометриста или делопроизводителя. Когда у вас есть задача, которую нужно выполнить, вы снимаете напряжение в чате.
Шаг 2. Начните разговор
Попробуйте использовать ледоколы, например, упомяните, что вы посещаете тот же урок биологии или что вам действительно нравится ее крутая сумочка.
Когда вы гуляете с друзьями или семьей, попробуйте начать разговор в группе. Через некоторое время вам станет комфортно общаться с людьми в непринужденной манере
Шаг 3. Поговорите с кем-то, кто один
Скорее всего, она будет рада поговорить с кем-нибудь еще.
Если вы поможете девушке хорошо провести время на вечеринке, которой она боялась, это не только повысит вашу уверенность в себе, но и заставит вас почувствовать себя хорошо, когда вы помогаете кому-то
Шаг 4. Поговорите со многими людьми
Не бойтесь болтать со всеми, кого встречаетесь, от старшего, делающего продукты в магазине, до кассира в банке. Практика ведет к совершенству, и чем больше вы общительны, тем комфортнее вам станет.
Медленное наращивание усилий по общению с новыми людьми - это то, что психологи называют дифференцированным саморазоблачением, и это распространенный метод преодоления страхов
Шаг 5. Будьте реальными
Будь собой. Многие девушки умеют замечать хвастунов и хвастунов, и эти типы могут отпугнуть. Девушкам нравятся забавные парни, которые просто остаются самими собой.
Не беспокойтесь об умной начальной фразе. Хотя они могут работать на телевидении, большинство девушек считают их глупыми. Вместо этого представьтесь и спросите ее, как проходит ее день
Шаг 6. Всегда будьте готовы
Когда вы попадаете в групповую ситуацию в школе или на работе, будьте готовы обменяться любезностями. Например, кто-то может спросить, не занимаетесь ли вы чем-нибудь интересным на выходных. Это прекрасная возможность рассказать что-то о себе и в то же время расширить беседу и проявить интерес к тому, что она хочет сказать.
- Когда вы попадаете в новую социальную ситуацию, постарайтесь иметь в своем заднем кармане одну или две идеи о том, что вы можете рассказать, но не в яркой форме.
- Не репетируйте то, что собираетесь сказать. Если вы попытаетесь дословно вспомнить то, что вы практиковали, вы можете растеряться и смутиться, если забудете, что собирались сказать.
- Если сомневаетесь, спросите ее о ней. Девушкам нравится, когда вы проявляете к ним интерес и действительно слушаете.
Шаг 7. Научитесь слушать
Не говори все подряд. Задавайте открытые вопросы и просто сядьте и слушайте. Если разговор утихает, приготовьте новые темы для разговора.
- Старайтесь не монополизировать разговор о себе, потому что ей могут быть не интересны все те же темы, что и вам.
- Задавайте ей вопросы и покажите, что вы действительно слушаете, задавая дополнительные вопросы, основанные на том, что она вам только что сказала. Например, если она упоминает, что уехала с родителями на выходные в их коттедж, не начинайте говорить о коттедже, в котором вы были на прошлых выходных, а вместо этого спросите ее о коттедже или ее родителях.
- Отвечайте соответствующим образом. Не делайте 20 вопросов. Если она спросит о вас, ответьте ей.
Шаг 8. Сходите на свидание в какое-нибудь интересное место
Если вы боитесь разговора на первом свидании, сначала сходите в кино или на другое мероприятие, чтобы потом у вас было что-то общее для обсуждения. Если она сказала «нет», то продолжайте с ней и попросите подружиться, потому что, возможно, однажды вы ей снова понравитесь. Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Что делать, если вам некомфортно в социальной ситуации?
Оставь ситуацию.
Не обязательно! Это может быть сложно, но вы должны постараться остаться в ситуации. Самостоятельная работа поможет вам преодолеть свои страхи! Угадай еще раз!
Встаньте в сторону и ждите, пока к вам подойдет девушка.
Не совсем! Если вы отойдете в сторону, вы можете показаться неприступным. Вместо этого попробуйте присоединиться к большой группе и заполнить пробел в разговоре, когда сможете. Попробуйте другой ответ…
Подойдите к девушке, которая тоже одна.
Верно! Скорее всего, ей тоже неудобно! Если вы поможете девушке хорошо провести время на вечеринке, которой она боялась, это не только повысит вашу уверенность в себе, но и заставит вас почувствовать себя хорошо, когда вы помогаете кому-то. Читайте еще один вопрос викторины.
Занимайтесь едой или питьем.
Не совсем! Если вы заняты едой и питьем, вы недоступны. Вместо этого попробуйте схватить и подружиться, а затем начать разговор в группе, что может быть менее пугающим. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
