Считаете ли вы, что ваша ценность измеряется тем, какая у вас работа или сколько денег вы зарабатываете? Поймите, что ваша самооценка определяется не карьерой, а тем, как вы действуете и что вы делаете в повседневной жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет или на том, кем вы хотите быть, обращайте внимание на то, что действительно делает вас счастливыми. За пределами работы для вас есть жизнь. Берегите его и берегите себя.
Шаги
Метод 1 из 3: сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливыми
Шаг 1. Подумайте, что вас вдохновляет
Отойдите от того, что обычно вас вдохновляет - работы, денег или внешнего вида. Подумайте о том, что вдохновляет ваше сердце и душу. Изучив все, что вас вдохновляет, вы сможете начать понимать, что еще имеет значение помимо вашей карьеры.
- Составьте список качеств, которые вы цените в себе и других. Избегайте перечисления качеств, которые связаны с внешним видом, а вместо этого сосредоточьтесь на внутренних сильных сторонах, таких как доброта, честность или юмор. Сосредоточьтесь на том, как усилить эти атрибуты.
- Подумайте о людях, прошлых и настоящих, которые проявляют эти качества. Это могут быть люди, которых вы видите в повседневной жизни, ваши друзья или люди из истории.
- Сосредоточьтесь на том, что вдохновляет вас помимо человеческих усилий. Чувствуете ли вы вдохновение, гуляя по лесу или по пляжу? Вы чувствуете себя счастливыми в саду или на природе? Эти вещи имеют значение помимо того, что предлагает ваша карьера.
Шаг 2. Перестаньте сравнивать свою самооценку с другими
Ваша самооценка выходит за рамки того, что определяется повышением по службе или названиями должностей. Это часть вас самих, которая обретает покой, будучи частью этого мира. Единственный человек, который контролирует вашу самооценку, - это вы.
- Вы не можете контролировать, как другие проявляют самооценку или уверенность. Они могут измерять свою ценность только тем, сколько денег у них есть. Не попадитесь в их ловушку и не полагайтесь на них в определении вашей ценности.
- Избегайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным или осужденным. Если они не могут понять, как и почему вы относитесь к самооценке, основанной на доброте, любви и уважении к другим, это их проблема, а не ваша. Если вы чувствуете себя комфортно, попробуйте объяснить им, что некоторые вещи важнее, чем то, чем вы зарабатываете на жизнь или сколько денег вы зарабатываете.
- Убедитесь, что вы, конечно, тоже принимаете себя. Иногда мы придерживаемся глубоко укоренившихся в нашей семье и воспитания ценностей о том, что составляет самооценку.
Шаг 3. Делайте больше того, что делает вас по-настоящему счастливым
Найдите время и силы, чтобы делать то, что делает вас счастливыми, любимыми и умиротворяющими. Если у вас напряженный график работы или карьера, вы можете почувствовать, что потеряли самоощущение. Восстановите связь с тем, что приносит вам радость.
- Возродите хобби или интересы, которые долгое время были источником комфорта. Например, если вы в детстве рисовали или фотографировали, подумайте о том, чтобы сделать это еще раз.
- Проводите время с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Будьте с друзьями и семьей, которые ценят вас, помимо того, какая у вас работа или сколько денег вы зарабатываете.
- Станьте волонтером в некоммерческой организации. Отдайтесь так, чтобы почувствовать связь с большим сообществом.
- Каждый день выделяйте себе час на размышления о том, что действительно важно и что делает вас счастливым. Запишите в дневник или найдите время перед сном, чтобы поразмышлять о радостях в вашей жизни.
- Избегайте оправданий - не говорите себе, что ваша работа слишком требовательна, чтобы заниматься тем, что вам нравится.
Шаг 4. Избегайте чувства вины за то, что живу вне работы
Современная культура склонна приравнивать вашу работу к вашему самоощущению. Уже через несколько минут после встречи с кем-то вы или кто-то другой можете спросить: «Чем вы занимаетесь?». Такое общение может заставить вас почувствовать, что единственное, что имеет значение, - это ваша работа. Но это не так.
- Научитесь отвечать на вопрос: «Что вы делаете?» без стресса, выделяя то, что делает вас счастливыми. Допустим, вы работаете в розничном магазине, но ваша настоящая страсть - боевые искусства. Можно сказать: «Днем я работаю в службе поддержки клиентов, а ночью тренируюсь, чтобы получить черный пояс по карате».
- В идеале вы получаете удовольствие от работы и находите счастье в том, что делаете. Но в любом случае важно иметь разные вещи, которые определяют и формируют вас. Баланс между работой и личной жизнью - это здоровый подход к здоровой самооценке.
- Напомните себе, что помимо работы, связанной с работой, в жизни есть ценность и цель. Составьте список занятий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и способствуют вашему улучшению. Расставьте приоритеты в делах, которыми вы хотели бы заниматься больше, и не забудьте выделить время, чтобы делать больше этих дел.
Метод 2 из 3: обретение уверенности вне работы
Шаг 1. Общайтесь с друзьями и семьей
Не сожалейте о том, что провел слишком много времени на работе и мало времени с друзьями и семьей. Люди, которые любят и заботятся о вас, могут помочь повысить вашу уверенность в себе и сделать вас счастливее с собой.
- Дорожите радостью времяпрепровождения с друзьями, близкими и семьей. Убедитесь, что у вас есть время по выходным и вечером. Если вы еще этого не сделали, регулярно выделяйте время каждую неделю, чтобы заняться чем-нибудь всей семьей или с друзьями.
- Проводите больше времени один на один со своим супругом, друзьями или детьми. Когда вы с кем-то один на один, это может помочь углубить отношения. Возможно, вы сможете более свободно говорить о своих интересах, мыслях и чувствах.
- Не бойтесь делиться своими переживаниями или опасениями с близкими и близкими. Держитесь рядом с теми, кто любит вас безоговорочно, независимо от вашего статуса, карьеры или денег.
Шаг 2. Не стыдитесь, если что-то не соответствует ожиданиям
Возможно, вас приучили думать, что единственный показатель успеха - это уважение на работе. Даже если ваша работа или жизнь идут не совсем так, как планировалось, верьте, что есть другие вещи, ради которых стоит жить. Считайте себя постоянно меняющимся и развивающимся, а не статичным.
- Если что-то пойдет не так, как вы планировали, проявите гибкость. Представьте, что еще может помочь вам или сделать вас счастливым.
- Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя никчемными, и сосредотачивайте свое время и усилия на тех, кто ценит вас, независимо от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь.
- Пересмотрите положительные вещи, которые вы сделали в своей жизни до сих пор. Гордитесь маленькими или большими достижениями, которых вы достигли. Запишите как минимум пять вещей, которые вы сделали, и которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.
Шаг 3. Развивайте новые навыки или интересы помимо работы
Развивайте свой авантюрный и любознательный дух. Не отказывайтесь от своей мечты, будь то постройка собственного патио на открытом воздухе, выпечка декадентских десертов или рисование акварелью. Посмотрите на свою жизнь, полную новых и интересных сюрпризов.
- Будьте уверены, что вы достаточно хороши, достаточно умны и способны пробовать что-то новое.
- Подумайте о посещении занятий в местном университете или общественном колледже.
- Присоединяйтесь к клубу с общими интересами, например к клубу на свежем воздухе, языковой группе или группе вязания.
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Делайте то, что расслабляет ваш разум, тело и дух
Чаще расслабляя свой разум и тело, вы будете чувствовать себя более энергичным и уверенным в том, что вы делаете, и в том, кто вы есть. Берегите свое тело. Позвольте своему уму почувствовать мир с самим собой.
- Примите расслабляющую ванну или душ.
- Слушайте музыку, которая успокаивает вашу душу.
- Прочтите книгу, которая сохраняет ваш ум активным и увлеченным.
- Медитируйте или займитесь нежной йогой. Позвольте своему разуму почувствовать себя свободным.
- Делайте дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните в течение пяти секунд. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя более расслабленным.
Шаг 2. Цените мелочи
Если вы тратите свое время, энергию и деньги, пытаясь продвинуться вперед, вы можете забыть о мелочах в жизни, которые делают все это стоящим. Подумайте о радостях жизни, которые вы часто принимаете как должное.
- Поделитесь объятием или поцелуем с любимым человеком.
- Выберитесь на природу. Цени деревья, растения, воду и дикую природу. Эта Земля драгоценна.
- Наслаждайтесь хорошей едой и теплой кроватью. Будьте благодарны за еду и кров, которые у вас есть.
Шаг 3. Оставайтесь здоровыми
Сделайте свое здоровье приоритетом. Если вы будете здоровы и снизите уровень стресса, это поможет вам стать счастливее и жить дольше. Работа не спасет вас, но ваше тело сохранит. Не забывайте ценить свое тело больше, чем свою карьеру.
- Ешьте здоровую пищу, например овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки.
- Пить много воды.
- Упражнение. Идти гулять. Возьмите уроки фитнеса. Выйдите на улицу и отправьтесь в поход.
- Достаточно времени для отдыха. Позвольте своему телу зарядиться энергией после дня. Это ваше тело, и вы получаете только его.
