Восстановление доверия после предательства - одна из самых серьезных проблем, с которыми могут столкнуться отношения. Когда мы кому-то доверяем, мы не боимся показаться глупыми и причудливыми и свободно делимся своими надеждами и страхами. В конечном итоге именно доверие позволяет нам дарить и получать любовь. Когда доверие нарушается, мы становимся застенчивыми и нерешительными из-за страха перед новым унижением. Но если отношения действительно ценны, а ваша любовь глубоко укоренилась, доверие можно восстановить, и отношения, пережившие дисгармонию, часто становятся более сильными и приносящими больше удовольствия.
Шаги
Часть 1 из 3: сначала выручайте себя
Шаг 1. Найдите время подальше от другого человека, если вы еще этого не сделали
Чтобы вернуть доверие к кому-то другому, вам нужно исцелить. Вполне возможно, что этот человек сильно вас обидел. Вы захотите вырасти из этой ситуации, превратив лимоны в лимонад, но для этого вам следует уделить немного времени себе.
- В пылу мгновения ваши эмоции могут омрачить ваше суждение. Это означает, что трудно мыслить правильно, и вы можете в конечном итоге сказать вещи, которые не совсем помогают исправить ситуацию. То, как вы себя чувствуете, очень важно, и это большая часть восстановления доверия, но это также непродуктивно, если вы не отойдете ненадолго.
- Будет сложно не думать о том, что произошло, но попытаться задуматься. По крайней мере, ненадолго. Сделайте что-нибудь настолько увлекательное, что вы полностью увлечетесь настоящим моментом - отправляйтесь в хижину на берегу озера с друзьями, займитесь скалолазанием и немного потейте или отлично поговорите с совершенно незнакомым человеком. А пока забудьте, что случилось.
- Попробуйте заняться чем-то, что поможет вам повысить самооценку, например, играйте музыку, волонтерство или даже просто разговаривайте с друзьями.
Шаг 2. Не превращайте себя в жертву
Вы являетесь жертвой обстоятельств, но не становитесь жертвой. Вы видите разницу? Жертва обстоятельств понимает, что предательство доверия было одним инцидентом, в то время как жертва чувствует, что все отношения - все хорошее и плохое - теперь затронуты. Жертва обстоятельств хочет пережить инцидент; жертва хочет погрязнуть в боли, причиненной ей другим человеком. Оставаться жертвой - это большая преграда на пути к восстановлению доверия к кому-либо.
Шаг 3. Напомните себе, что еще не все потеряно
Особенно после предательства в отношениях легко почувствовать, что мир переворачивается с ног на голову, и вы находитесь в свободном падении, отключившись от всего, что, как вы думали, вы знали. Это очень обескураживающее чувство. Но это не правда. В вашей жизни еще много яркости, если вы знаете, где искать. Напоминание себе об этом простом понятии может во многом помочь восстановить доверие.
- Взгляните на самые простые вещи, которые у вас еще остались. Ваши друзья, семья и здоровье - это три важных вещи, которые у вас, скорее всего, все еще есть, даже если человек, который вас предал, чувствует себя связанным с каждой из этих вещей. Снова влюбитесь в то, насколько вам повезло, что у вас есть эти вещи.
- Постарайтесь смотреть на вещи с положительной стороны. Может показаться забавным думать, что предательство имеет положительные стороны, но это, безусловно, возможно. Вот главный: вы узнали много не только о себе, но и о другом человеке. Если вы решите продолжить отношения, вы захотите использовать эти учения, чтобы убедиться, что это больше не повторится.
Шаг 4. Не делайте опрометчивых действий, не задумываясь заранее
Когда кто-то, о ком мы заботимся, предает нас и не оправдывает нашего доверия, одна из наших инстинктивных реакций - попытаться наказать их за то, что они причинили нам боль. Если наш парень изменяет нам, мы выходим и устраиваемся поудобнее с тем парнем, который когда-то был нам близок; если наш друг лжет нам, мы оправдываем ложь им. Постарайтесь не делать ничего сумасшедшего, прежде чем подумать об этом. Вот как вы можете подумать об этом:
Спросите себя: вы делаете это для себя или для того, чтобы навредить другому человеку? Если вы делаете это для себя, то вперед - вы это заслужили. Но если вы делаете что-то, чтобы обидеть человека, который причинил вам боль, откажитесь от необходимости «отомстить» другому человеку. Когда вы пытаетесь собрать воедино части ваших отношений, эти действия будут только мешать тому, чтобы все снова стало хорошо
Шаг 5. Будьте социальными
Потратив немного времени на то, чтобы разобраться в вещах, снова начните общаться. Нет ничего лучше социальных контактов, чтобы напомнить вам, что мир продолжается. И хотя никто еще не заставляет вас продолжать жить дальше, неплохо было бы взглянуть на вещи с некоторой точки зрения. Перспектива помогает. Друзья, коллеги и даже совершенно незнакомые люди помогут вам в этом.
Слушайте своих друзей, но относитесь ко всему, что они говорят, с недоверием. Они, вероятно, несколько оторваны от того, что произошло, и у них есть естественная склонность утешать вас. (Это часть того, для чего они здесь.) Просто не считайте само собой разумеющимся, что они знают все, что происходит, или что они знают, что лучше для ваших отношений
Часть 2 из 3: Подведение итогов того, что осталось
Шаг 1. Начните с оценки отношений
Хотя грустно видеть, что любые отношения разваливаются - будь то друг или любовник, - иногда предательство становится сигналом для пробуждения и знаком того, что в море много рыбы. Взгляд на отношения в целом должен помочь вам решить, хотите ли вы восстановить доверие к человеку или, вероятно, захотите двигаться дальше.
- Какие были отношения до инцидента? Вы часто веселились и смеялись? Или вам казалось, что это постоянная рутинная работа, и вы выполняете большую часть, если не всю работу.
- Вы чувствовали, что вас слушают? Было ли ваше слово таким же важным, как и их? Были ли линии связи свободными и открытыми или закрытыми и ограниченными?
- Вы чувствовали, что можете положиться на этого человека?
- Отношения были сбалансированными или были односторонними и не в вашу пользу?
- Было ли предательство неуместным или, оглядываясь назад, вы могли предвидеть это? Был ли этот человек предан тому, чтобы подрывать доверие своих друзей или любовников?
Шаг 2. Изучите, почему вы были в отношениях
Это еще одно важное упражнение в самопознании, которое вы должны попытаться выполнить, прежде чем решите позволить себе доверять человеку, который вас предал. В конце концов, если вы ищете правильные вещи в неправильных местах, возможно, вам лучше бросить этого человека и найти кого-нибудь другого. Сложно сказать, но это тяжелое лекарство.
- Вы находитесь в отношениях, потому что вам нужен кто-то, кто дополняет вас? Это может быть проблемой. Попросить кого-нибудь завершить вас - невыполнимая задача. Только ты можешь это сделать. Если вы находитесь в отношениях, потому что они вам нужны, чтобы чувствовать себя «цельным», вам, вероятно, стоит подумать о том, чтобы сделать перерыв в свиданиях.
- Вы просите людей причинить вам боль? Вы всегда встречаетесь с одним и тем же человеком - с человеком, который в конечном итоге причиняет вам боль в пламенном драматическом спектакле? Вы можете подсознательно просить вас обидеться, потому что думаете, что не заслуживаете лучшего. Ну ты вообще. Повысьте самооценку и не соглашайтесь на человека, который, как вы знаете, причинит вам боль.
Шаг 3. Оцените свои отношения
Конечно, выставление оценок звучит бессердечно, но это эффективный и честный способ оценить, соответствует ли этот человек вашим потребностям. Кроме того, мы заслуживаем пятизвездочных отношений, поэтому убедитесь, что это то, что у вас есть.
- Определите от трех до пяти вещей, которые вы больше всего цените в отношениях. Некоторым людям важнее всего смех и эмоциональная поддержка. Для других интеллектуальная стимуляция является главным приоритетом.
- Используя свою систему оценок, определите, соответствует ли этот человек вашим потребностям и совместим с вашими ценностями. Например, если человек разделяет все ваши ценности и отлично справился с вашими потребностями, за исключением предательства, было бы неплохо дать ему второй шанс. С другой стороны, если этот человек на самом деле не разделяет ваших ценностей, но в целом является хорошим человеком, предательство может означать, что пора двигаться дальше.
Шаг 4. Изучите само предательство
Действительно, некоторые люди не заслуживают вашего доверия. Но иногда ошибка причиняет боль, потому что напоминает о предыдущей ране. Предательство, которое рассчитано или вызвано злым умыслом, является явным признаком того, что этому человеку нельзя доверять. Но случайные и нехарактерные ошибки заслуживают прощения. Учтите следующее:
- Был ли это преднамеренный обман, например, измена супруга, злонамеренные сплетни или саботаж со стороны коллеги?
- Это было случайно, например, разбить машину или пролить свет на секрет?
- Было ли это разовой оплошностью или инцидент представляет собой давнюю модель поведения?
- Примите во внимание обстоятельства: ваш друг или любимый человек переживает особенно тяжелые времена, и могло ли это сыграть роль в травме?
Шаг 5. Измерьте тяжесть предательства
Было ли оно легким, средним или тяжелым? Серьезность предательства часто является хорошим признаком степени боли, которую вам нанес другой человек.
- Незначительный К оскорблениям относятся раскрытие тайны, «белая» ложь (ложь, которую говорят, чтобы пощадить ваши чувства, в отличие от лжи, которую говорят, чтобы обмануть вас), и комплименты вашему романтическому партнеру, которые могут показаться кокетливыми. Как правило, это случайные и разовые происшествия. Как правило, если вы выражаете свои опасения, они немедленно получают искренние извинения и обещание более внимательно относиться к своим чувствам в будущем.
- Умеренный К преступлениям относятся сплетни о вас, регулярное занятие денег, но редко вам возвращение, и регулярное неуважение. Такое поведение отражает недостаток внимания и эгоизм. Может быть трудно противостоять тому, кто кажется безразличным к вашим чувствам, но иногда люди просто не обращают внимания. Такое неправильное поведение иногда можно обсудить и устранить.
- Тяжелая форма предательства включают кражу значительной суммы денег, неверность, распространение злонамеренных сплетен или лжи, а также саботаж на работе или в других целях. Это преднамеренные предательства, преступник осознает горе, которое он причинит, и все равно делает это. В таких случаях вам может потребоваться профессиональное руководство, чтобы спасти отношения, если вы действительно решите простить.
Часть 3 из 3: Медленное восстановление доверия
Шаг 1. Сосредоточьтесь на всех положительных моментах отношений
Если вы решили простить и двигаться вперед, один из лучших способов отпустить обиду, гнев и подозрения - напомнить себе обо всех чудесных вещах, которые этот человек привносит в вашу жизнь. Вероятно, есть причина - надеюсь, много причин - почему вы остались в отношениях. Подумайте об этом, когда вы начнете впускать другого человека.
Шаг 2. Попробуйте поставить себя на их место
Это сложно сделать, и от вас этого не обязательно ждут, но это поможет спасти отношения, если вы этого хотите. Попробуйте представить, что побудило человека прямо или косвенно предать вас. Попробуйте подумать о том, что человек чувствует в этот самый момент. Вы не должны принимать никаких решений только потому, что вам кого-то жалко, но проявление сочувствия - это оливковая ветвь, которая будет много значить для другого человека.
Шаг 3. Расскажите об инциденте
Четко выразите свои чувства и дайте другому человеку возможность высказаться. В то же время знайте, что просьба уточнить детали может усугубить боль. Это может усложнить процесс заживления.
- Обсудите мероприятие. Объясните, как вы интерпретировали событие и почему вам было больно. Избегайте обвинительных слов. Дайте другому человеку возможность объяснить ситуацию с его точки зрения.
- Определите свои ожидания и спросите, чего от вас ждут. Это поможет выяснить причину текущей проблемы, а также избежать разногласий в будущем.
- Не ждите, что вы закончите разговор об инциденте за один присест. Дайте понять своему другу или партнеру. Процесс исцеления займет некоторое время, и этот человек должен быть готов поговорить об этом в течение некоторого времени. Если они не готовы к этому, это знак того, что они могут не заботиться о налаживании отношений так, как вас.
Шаг 4. Обезличьте инцидент
Часто обидное поведение больше связано с другим человеком, чем с нами. Вместо того, чтобы сталкиваться с собственными проблемами, люди проецируют их на близкого друга, члена семьи или партнера. Если инцидент произошел из-за неуверенности другого человека, помогите ему или ей справиться с болью. Это поможет вам относиться к происшествию с сочувствием и поможет вам простить. Вот несколько примеров оскорбительного поведения, которое не является личным нападением:
- Кто-то ехидно прокомментировал вашу внешность, потому что чувствует себя непривлекательным.
- Партнер флиртует, чтобы чувствовать себя желанным, а не потому, что вы нелюбимы или нелюбимы.
- Подруга гиперконкурентоспособна, потому что чувствует себя неполноценной.
- Сотрудник саботирует вас, потому что боится, что его работа неадекватна.
Шаг 5. Старайтесь сохранять позитивный взгляд на вещи
Если вы боитесь, что отношения или дружба просто не сработают, но все равно хотите попробовать, вы можете бросить это полотенце прямо сейчас. Если вы решите попробовать еще раз, верьте, что это сработает не потому, что вы этого хотите, а потому, что другой человек это заслужил.
Не живите постоянно в страхе, что предательство может повториться снова. Постарайтесь как можно больше вернуться к нормальной жизни. Если вы обнаруживаете, что живете в постоянной тени предательства, это знак того, что пора выбраться - как ради вас, так и ради другого человека
Шаг 6. Признайте, что все мы совершаем ошибки, и подумайте о тех случаях, когда вы получали прощение
Вероятно, прощение дало вам возможность быть добрым и ответственным человеком. Прощение другого позволяет вам передать этот дар кому-то другому.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Будьте самостоятельными; помните, что даже если ваш друг или любимый человек снова причинит вам боль, вы можете позаботиться о себе и что ваше мнение о себе имеет наибольшее значение.
- После того, как ваше доверие подорвано, и вы решите остаться, вам нужно работать вместе, а не отдавать 100%, а ему / ей ничего. Вы оба должны работать вместе, чтобы создать все необходимое, и он / она должен показать вам, что оно того стоит, и вы не пожалеете, что так усердно трудились, чтобы сохранить вас вместе.
- Продемонстрируйте свое восстановленное доверие, поделившись чем-то важным, например, надеждой, дилеммой или ответственностью.
- Демонстрируйте свое прощение; постарайтесь провести время с другом или любимым человеком.
- Если вы решили продолжить отношения с партнером, который изменил, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пары. Это обеспечит безопасное пространство для исцеления и определения дальнейших шагов в ваших отношениях.
Предупреждения
- Сохранение обиды вредит другим вашим отношениям и затрудняет создание новых связей.
- Ваши отношения могут никогда не быть прежними. Это могло быть лучше, чем когда-либо; также может случиться так, что ваши усилия простить не будут вознаграждены.
- Затаивание обиды увеличивает стресс; высокий уровень стресса связан с сердечными заболеваниями, инсультами и раком.
