Двойной подбородок часто является естественным результатом старения или небольшого набора веса. Если вы хотите похудеть в области подбородка, вы можете воспользоваться несколькими способами. Правильная стрижка, упражнения для подбородка и хорошая осанка - это простые изменения, которые вы можете внести прямо сейчас.
Шаги
Часть 1 из 4: Делаем ваш подбородок меньше
Шаг 1. Используйте макияж, чтобы скрыть это
Постарайтесь сделать линию подбородка более заметной, чем шею, используя пудру темнее оттенка вашей кожи. Порошок следует смешивать от уха до уха и в области шеи. Отвлеките внимание от области шеи красочными румянами и интересным макияжем глаз. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к визажисту, чтобы он научил вас, как это сделать.
- Подводка для глаз и тушь для ресниц делает глаза больше и отвлекает внимание от подбородка.
- Сведите к минимуму внимание к нижней части лица, используя нейтральные оттенки помады.
Шаг 2. Измените прическу
Не делайте стрижку прямо на уровне подбородка или очень длинные волосы, потому что оба стиля будут привлекать больше внимания к вашему подбородку. Лучше всего подойдет средний разрез чуть ниже подбородка. Вот несколько вариантов:
- Сделайте длинный боб. Этот классический крой отлично смотрится людям с большим подбородком. Он должен остановиться на пару дюймов ниже линии подбородка.
- Сделайте стрижку под углом. Длинные волосы должны быть впереди, а короткие - сзади. Более длинные волосы спереди уменьшают размер и привлекают меньше внимания к подбородку.
- Попробуйте слоистые волны. Полная прическа уравновешивает лицо и отвлекает внимание от подбородка.
Шаг 3. Отрастите бороду
Если вы парень, правильная растительность на лице может иметь большое значение для того, чтобы ваш подбородок выглядел меньше. Отрастите бороду до шеи. Держите его аккуратно ухоженным, но пусть он будет густым. Это позволит выровнять положение подбородка и шеи.
Шаг 4. Не носите колье-чокеры
Они плотно прилегают к шее, подчеркивая двойной подбородок и, возможно, оставляя красные отметины. Если вы все еще хотите этот образ, есть ожерелья, которые имеют дизайн, похожий на ошейники для собак, но свисают как обычные ожерелья.
Шаг 5. Обдумайте свою одежду
Увеличивает ли ваш подбородок ваша одежда? Носите широкий открытый вырез, чтобы отвлечь внимание от подбородка. Избегайте рубашек и блузок с высоким воротом, в том числе водолазок и топов с необычной отделкой.
Шаг 6. Проверьте свою осанку
Как ты стоишь? Если вы сутулитесь, вы будете создавать ненужные бугорки и шишки на теле, в том числе вокруг подбородка, потому что жир ищет слабые места, чтобы поселиться в нем. Встаньте прямо, поднимите голову, плечи отведите назад и выпрямите позвоночник. Обратитесь к профессиональному физиотерапевту, который порекомендует простые, но эффективные упражнения для улучшения вашей осанки. Сохраняйте активность.
Часть 2 из 4: упражнения в области подбородка
Шаг 1. Делайте подъемы подбородка
Это упражнение помогает укрепить и подтянуть мышцы лица и шеи. Для этого встаньте, выпрямив спину и шею. Поднимите подбородок к потолку и посмотрите в потолок. Поднимите губы к потолку и удерживайте в течение 10 секунд. Повторить 10 раз. Для достижения наилучшего эффекта выполняйте упражнение каждый день.
Шаг 2. Поверните шею
Встаньте, выпрямив позвоночник. Поверните голову в сторону так, чтобы подбородок был параллелен плечу. Ваши глаза тоже должны смотреть в сторону. Медленно поверните голову вниз, затем вверх в другую сторону. Повторить 10 раз.
Шаг 3. Выполните упражнения для платизмы
Это мышца, которая проходит по шее от челюсти. Встаньте с прямой шеей. Сожмите сухожилия челюсти, прижав губы к зубам и повернув уголки рта вниз, как если бы вы хмурились. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз.
Шаг 4. Используйте теннисный мяч
Приложите его к шее и удерживайте подбородком. Плотно прижмите подбородок к мячу, затем слегка расслабьте. Повторить десять раз.
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку
Это легкое упражнение, поскольку оно не требует никаких размышлений. Жевательная резинка укрепляет мышцы челюсти, помогая уменьшить двойной подбородок.
Часть 3 из 4: потеря веса
Шаг 1. Выполните общее упражнение
Упражнения для всего тела, чтобы похудеть, в конечном итоге также уменьшат жир в области лица. На самом деле, очень сложно похудеть только на лице, и часто это последнее место, где можно похудеть. Если вы начнете регулярные физические упражнения с кардио- и силовых тренировок, это поможет вам стать более худым.
- Бег, плавание и езда на велосипеде - отличные кардио-упражнения. Планируйте выполнять одно из этих занятий не менее 1/2 часа 4 раза в неделю.
- Сходите в тренажерный зал и познакомьтесь с личным тренером, чтобы познакомиться с программой силовых тренировок. Узнайте, как поднимать тяжести, чтобы проработать все группы мышц.
Шаг 2. Ограничьте потребление калорий
Это уменьшает количество жира, который вы накапливаете на теле и лице. Утоляйте голод фруктами, салатом и низкокалорийными продуктами. Если вы действительно серьезно относитесь к избавлению от двойного подбородка, похудение определенно может вам помочь.
- Не пробуйте ничего ограничительного или эксцентричного. Ваше изменение должно быть таким, что вы можете продолжать всю оставшуюся жизнь. Небольшие постоянные потери - это то, к чему вы должны стремиться и поддерживать.
- Ваш рацион должен включать большое количество клетчатки, фруктов, овощей и воды. Обратитесь к диетологу, диетологу или врачу за советом и поддержкой.
Часть 4 из 4: углубляемся
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Если есть проблема с жидкостью вокруг подбородка, это может потребовать дальнейшего рассмотрения. Если наблюдается просто задержка жидкости, попросите своего врача направить вас к массажисту, который умело массирует эту область, чтобы попытаться разблокировать жидкость и помочь улучшить осанку и расслабиться.
Шаг 2. Цените себя таким, какой вы есть
Ваша внешность - это больше, чем ваши генетические особенности. То, как вы одеваетесь, как вы представляете себя, как вы общаетесь с другими, как вы делитесь своим восприятием себя с другими и насколько вы уверены в себе как достойном человеке, - все это в 1000 раз дороже, чем появление двойного подбородка..
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Увлажняйте область шеи и подбородок перед выполнением упражнения для шеи, чтобы избежать и предотвратить появление морщин.
- Если у вас есть генетическая склонность к двойному подбородку (то есть посмотрите на своих родителей, других членов семьи), тогда у вас будет еще больше причин для физических упражнений и здорового питания, чтобы избежать двойного подбородка или уменьшить его, который у вас уже может быть.
- Пышные шарфы могут скрыть двойной подбородок. Однако избегайте водолазок или одежды с высоким воротником, так как они подчеркивают область подбородка.
- Если у вас толстый подбородок, наденьте яркую шляпу, яркую рубашку или брюки / юбку с рисунком. Это отвлечет внимание от вашего лица.
- Мы живем в эпоху «молодежной культуры» и, к сожалению, забыли, как изящно стареть, принимая реальность анатомии человека. В старении есть свобода и мудрость; приобретение, которое никогда не превзойдет выглядеть молодо.
- Не проводите каждый день слишком много часов за компьютером. Если вам нужно работать за компьютером весь день, делайте растяжку каждые полчаса.
