Заставляет ли вас чувствовать себя никчемным из-за чьей-то агрессивной личности? Вы принимаете выходки людей за тонкие оскорбления? В большинстве случаев поведение человека не имеет ничего общего с вами лично. Это больше связано с тем, как этот человек был воспитан, как он справляется с эмоциональными проблемами или другими переменными, такими как его настроение, уровень энергии или здоровье. Об этом важно помнить, если вы обнаружите, что берете на себя вину за то, что вам неподвластно. Чтобы перестать воспринимать вещи так лично, примите во внимание ситуативные факторы, а также мотивацию и прошлое другого человека. Повышение вашей уверенности в себе и активное общение - ключ к умению справляться с комментариями других людей.
Шаги
Часть 1 из 5: В поисках перспективы
Шаг 1. Подумайте, не заставило ли вас что-нибудь в вашей жизни стать более чувствительным
Иногда чувствительность возникает из-за того, что в прошлом люди были особенно резкими или грубыми по отношению к вам или отказались от вас. Подумайте о своем детстве, подростковом возрасте и более позднем опыте (если таковой имеется).
- Прошлый опыт отторжения, осуждения и заброшенности может сделать вас особенно чувствительным к этим вещам.
- В результате люди с чрезмерно критичными родителями или опекунами могут стать особенно чувствительными (и могут проявлять признаки беспокойства или депрессии). Если вы распутаете некоторые из этих чувств, это поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете.
Шаг 2. Найдите время, чтобы подумать, почему вы так чувствуете и реагируете
Чего вы боитесь? Почему ты этого так боишься? Думаю об этом. Это может вызвать сильные эмоции, в том числе скрытые, поэтому ожидайте, что на работу над этой проблемой уйдут недели, месяцы или годы, с большим количеством перерывов, если вы будете перегружены.
Может помочь разговор с психологом или терапевтом
Шаг 3. Напишите список своих сильных сторон
Таковы мнения и поведение людей. Мы становимся более восприимчивыми к чьему-либо мнению, если чувствуем сомнение и придаем слишком большое значение мнению и действиям других людей. Если вы уверены в своих силах, грубое поведение или негативное мнение другого человека вряд ли повлияют на вас. Чувствовать гордость и уверенность в своих силах важнее, чем попутное мнение других.
- Напишите список своих сильных сторон и способностей, чтобы запомнить свои сильные стороны.
- Составьте список вещей или моментов, которыми вы гордитесь. Вознаграждайте себя за эти хорошие вещи. Подумайте о том, какие навыки вы демонстрируете в эти моменты. Как вы можете сделать еще больше? Это поможет вам обрести уверенность в себе.
- Помните, что у чуткого человека есть свои преимущества - например, вы можете более глубоко видеть взаимодействие с другими людьми.
Шаг 4. Напомните себе о том, как вы помогаете другим
Способствовать другим и помогать другим - это очень полезно и дает вам чувство цели. Это очень способствует чувству уверенности в себе. Напоминайте себе о ваших преимуществах и вкладе для окружающих.
Подумайте о том, чтобы провести время в больнице, на школьном мероприятии, в местном гуманном обществе или на веб-сайте, например wikiHow
Шаг 5. Напишите список целей
Наличие вещей, над которыми нужно работать, дает вам чувство собственного достоинства и цели. Сюда входят вещи, которые вы хотели бы улучшить или улучшить.
Затем разбейте каждую цель на более мелкие шаги. Как вы можете начать работать над достижением этой цели? Какую мелочь вы могли бы сделать сейчас?
Шаг 6. Напомните себе, что вам не нужно ничье одобрение
Если вы особенно чувствительны к тому, как люди относятся к вам, и часто слишком остро реагируете, у вас может быть сильный радар для отказа. Вы переживаете, что делаете что-то неправильно, если улавливаете какое-либо неудовольствие, и хотите это исправить. Однако важно понимать, что то, что кто-то недоволен вами, не означает, что вы сделали что-то не так. Во многих случаях это означает, что человек недоволен собой и ожидает, что вы заполните пробелы (что невозможно).
Попробуйте поиграть в терапию отторжения, чтобы мягко повысить вашу терпимость к отказу
Шаг 7. Попробуйте поговорить с консультантом по психическому здоровью
Если вам кажется, что вы слишком чутко реагируете на комментарии других людей, возможно, вам будет полезно поговорить об этом с консультантом. Этот человек может помочь вам определить проблемы, которые приводят к вашей гиперчувствительности. Они также могут предложить стратегии, как справиться с ситуацией, когда вы общаетесь с негативными людьми.
Иногда чрезмерная чувствительность является признаком такого расстройства, как C-посттравматическое стрессовое расстройство
Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Укрепление уверенности в себе, скорее всего, поможет вам перестать принимать вещи на свой счет, потому что это…
Помогите понять, почему вы так сильно на что-то реагируете.
Неа! Если вы потратите время на то, чтобы подумать, почему вы на что-то реагируете, это может быть действительно показательным. Это важный шаг в поиске первопричины вашей чувствительности. Однако вы получаете это больше от саморефлексии, чем от уверенности в себе. Попробуйте другой ответ…
Научите вас быть терпеливым по отношению к себе.
Не совсем! Проявление терпения может помочь вам настроиться на свои мысли и эмоции. Несмотря на то, что это хороший способ улучшить ваше самопонимание, это не результат вашей уверенности в себе. Попробуйте другой ответ…
Позвольте вам почувствовать себя счастливым.
Не обязательно! Чувство счастья - важная часть жизни, и вы, безусловно, можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя счастливее в своей жизни. Однако чувство счастья исходит из множества разных источников, и уверенность в себе - лишь один из этих источников! Попробуйте снова…
Постройте стену, чтобы защитить себя от критики.
Попробуйте снова! Когда вы возводите стену, вы лишь отодвигаете конфликт еще дальше, не пытаясь понять, почему он вас беспокоит. Хотя это может помочь действовать спокойно, возведение стены, чтобы уберечь себя от того, что вас расстраивает, - не лучшая долгосрочная стратегия! Уверенность в себе означает, что вы можете столкнуться с тем, что вас расстраивает, без необходимости прятаться от конфликта. Угадай еще раз!
Помогите вам почувствовать себя в безопасности и в своих убеждениях.
Верно! Хотя вы всегда должны быть открыты для перемен, уверенность в себе означает, что вы можете смотреть в лицо миру и браться за сложные проблемы, не боясь поставить под угрозу то, кем вы являетесь как личность. Эта уверенность позволит вам встретить критику, не принимая ее слишком близко к сердцу. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 5: фокус на позитиве
Шаг 1. Работайте над небольшими способами добавить в свою жизнь позитива
Если вы научитесь смотреть на светлую сторону, это поможет вам почувствовать себя лучше и лучше. Попробуйте сделать что-нибудь маленькое, что поднимет настроение.
- Улыбка. Улыбка может улучшить ваше настроение, а также может быть заразной.
- Ведите дневник благодарности. Каждый вечер записывайте 3 хороших события, которые произошли сегодня, или за которые вы благодарны.
- Сделайте случайный акт доброты для кого-нибудь.
Шаг 2. Окружите себя позитивными людьми
Вы разовьете больше уверенности в себе и станете счастливее, если будете проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся.
Удалите из своей жизни токсичных людей. Это люди, которые плохо относятся к вам или которые сваливают на вас все свои проблемы, не отвечая им взаимностью
Шаг 3. Будьте добры к другим
Быть добрым к людям, будь то ваш лучший друг или незнакомец, полезно и вам, и им. По-настоящему слушайте других людей, совершайте случайные добрые поступки и находите способы заставить других людей улыбаться. Вы уйдете, чувствуя себя немного лучше.
Шаг 4. Заботьтесь о своем теле
Найдите время, чтобы позаботиться о себе, ухаживая за собой и одевшись, чтобы выглядеть наилучшим образом. Держите свою одежду в чистоте и носите одежду, которая вам нравится. Пожертвуйте или выбросьте неподходящую или старую одежду.
Сохраняйте хорошую осанку, это может улучшить ваше настроение
Шаг 5. Выйдите на улицу
Старайтесь каждый день гулять на природе. Если возможно, проведите на открытом воздухе 20 минут или больше. Природа оказывает успокаивающее и воодушевляющее воздействие на людей и может помочь поднять ваше исходное настроение.
Шаг 6. Будьте изобретательны
Делай и твори. Делать и создавать вещи - это хорошо. Приятно держать в руках готовый продукт, созданный вами, чего никогда раньше не было! Обогащение и подпитка вашего ума строятся сами по себе, и вы обнаружите, что интересуетесь новыми вещами, которые пробуждают внутренний интерес, а не внешние интересы денег или престижа.
Делайте то, что вы считаете полезным само по себе (в отличие от внешних наград, таких как деньги или похвала)
Шаг 7. Ищите занятия, которые помогут вам почувствовать себя счастливее или расслабиться
Что вас вдохновляет? (Составьте список, если хотите.) Старайтесь делать хотя бы одно из этих дел каждый день.
Шаг 8. Позвольте себе не быть все время счастливым
Думать позитивно - это хорошо, но в 100% случаев это непрактично, и это нормально. Дайте себе время и место, чтобы справиться со сложными эмоциями. Иногда тебе разрешено переживать тяжелые времена.
- Иногда вам просто нужно включить грустную музыку, посмотреть в окно и хорошо поплакать. Выпустите свои эмоции. Возможно, после этого вы почувствуете себя лучше.
- Не наказывайте себя за то, что расстроился. Все переживают тяжелые времена и расстраиваются из-за них. Это нормально. Дайте себе время, чтобы грустить, злиться или быть несчастным.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Верно ли, что улыбка оказывает физическое воздействие на ваш мозг.
Правда
Верно! Улыбка высвобождает в мозг такие химические вещества, как серотонин, которые вызывают положительные эмоции! Если вы чувствуете себя несчастным, заставьте себя улыбнуться или посмеяться, если можете, чтобы дать мозгу сигнал высвободить эти химические вещества. Хотя этот метод не может исправить никаких серьезных психических проблем, если вы чувствуете, что слишком остро реагируете или впадаете в плохое настроение, это может быть полезной стратегией быстрого решения. Читайте еще один вопрос викторины.
Ложь
Неа! Даже если это может показаться странным, заставить себя улыбнуться на самом деле может улучшить ваше настроение. Физический акт улыбки сигнализирует мозгу о высвобождении химических веществ, связанных с чувством счастья. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 5: уверенное общение
Шаг 1. Говорите
Если вы чувствуете, что другой человек ведет себя грубо или неуважительно, говорите об этом. Например, если человек постоянно грубо шутит, дайте ему знать, что вы чувствуете. Он может не осознавать, насколько обидным или агрессивным он кажется и как его комментарии влияют на вас.
Шаг 2. Используйте утверждения «я»
Утверждения «я» говорят о том, что вы готовы взять на себя ответственность за свои мысли и поведение. Это позволяет сосредоточиться на вас и ваших чувствах, чтобы другой человек не чувствовал, что вы нападаете на него. Ненасильственное общение может быть полезным методом.
-
Не утверждение "я":
«Вы очень грубы и намеренно пытаетесь причинить мне боль!»
-
Утверждение «я»:
«Мне больно, когда ты так говоришь».
-
Не утверждение "я":
«Ты ужасный человек, который слишком незрел, чтобы видеть, что твои друзья больше тебя не видят!»
-
Утверждение «я»:
«Мне грустно, потому что я чувствую, что мы больше не тусуемся, и я хотел бы видеть тебя чаще».
Шаг 3. Подойдите к обсуждению спокойно
Нападение на другого человека, скорее всего, будет не очень продуктивным. Лучше сохраните спокойствие и объясните, что вы пытаетесь завязать диалог. Вы хотите поделиться своими чувствами вместо того, чтобы ссориться с другим человеком.
Постарайтесь создать некоторую эмоциональную дистанцию между вами и другим человеком. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете разговор с ними, а затем попытайтесь оспорить это убеждение, если оно отрицательное
Шаг 4. Используйте соответствующий язык тела
Когда вы общаетесь напористо, обратите внимание на то, как вы держите свое тело. Голос должен быть спокойным, а громкость - нейтральной. Поддерживайте зрительный контакт. Расслабьте положение лица и тела.
Шаг 5. Распознавайте, когда вы никуда не денетесь
Большинство людей конструктивно ответят на утверждения «я» и мирные, неагрессивные обсуждения. Некоторые люди могут расстроиться, поэтому, если разговор ни к чему не приведет, пора уходить. Вы можете попробовать еще раз позже или просто дистанцироваться от этого человека.
Шаг 6. Помните, что некоторые люди жестоки
Они могут использовать тактику эмоционального оскорбления, например, унижать вас, обвинять во всем или обесценивать ваши чувства. Вы можете чувствовать страх, усталость, дискомфорт, угрозу или плохое отношение к себе, когда находитесь рядом с этим человеком. В этом случае человек очень токсичен, и вам следует максимально ограничить контакт с ним.
- Представьте, что к кому-то относятся так же, как к вам. Как бы вы отнеслись к ним через это? Что вы могли бы сказать этому человеку? Примените то же сострадание и заботу к себе.
- Если вы не уверены в ситуации или у вас есть заболевание (например, аутизм), которое влияет на ваше социальное суждение, попросите совета. Доверяйте тому, кому вы доверяете, и исследуйте злоупотребления в Интернете.
Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Что из перечисленного является лучшим способом говорить уверенно?
Говорить мягким тоном
Не совсем! Хотя важно проявлять сострадание, когда вы разговариваете с кем-то другим, мягкий тон может заставить вас казаться робким. Вместо этого говорите обычным голосом и открыто говорите о конфликте, чтобы прийти к разрешению. Попробуйте снова…
Смотрите в глаза, когда говорите
Да! Зрительный контакт - отличный способ проявить напористость в разговоре. Это не только показывает, что вы обращаетесь напрямую к человеку, с которым разговариваете, но также может указывать на то, что вы активно слушаете то, что он говорит. Читайте еще один вопрос викторины.
Обсудите проблему с коллегой, пока не сможете ее решить.
Неа! Приверженность решению проблемы чрезвычайно важна. Но излишняя настойчивость может на самом деле оттолкнуть другого человека и заставить вас казаться властным и бескомпромиссным. Решайте сложные проблемы только в том случае, если вы можете их обсудить продуктивно. Попробуйте снова…
Вставай прямо, когда говоришь
Не совсем! Стоять в позициях, которые заставляют вас чувствовать себя сильным, - отличный способ повысить уверенность в себе, но не обязательно хороший способ говорить уверенно. Если вы будете выглядеть слишком позированным или жестким, вы будете казаться агрессивным, а сутулость или прятание тела - слабым. Вместо этого расслабьте свое тело в удобном положении, сохраняя при этом хорошую осанку. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 4 из 5: взгляд на ситуацию
Шаг 1. Оцените ситуацию
Иногда мы принимаем все на свой счет и виним себя за плохое поведение человека. Например, расстроенный и эмоциональный ребенок может кричать на вас: «Ты все испортил!» потому что для вечеринки 12-летнего ребенка был выбран не тот торт. Важно оценить ситуацию и признать, что плохое поведение подростка, скорее всего, связано с гормонами, изменениями в жизни или его собственной неспособностью регулировать свои эмоциональные реакции, когда ожидания не оправдываются. Вероятно, это не имеет ничего общего с фактическим выбором торта или воспитанием детей.
Шаг 2. Избегайте преувеличения ситуации
Иногда мы можем слишком много вкладывать в ситуацию, основываясь на предыдущем опыте или предположениях о людях. Это заставляет нас преувеличивать ситуацию, не глядя на факты. Постарайтесь критически взглянуть на ситуацию.
- Не торопитесь с выводами.
- Не доводите ситуацию до катастрофы. Это идея, что это «конец света». Неужели все так плохо?
- Не думайте, что вещи «всегда» и «никогда» не происходят.
Шаг 3. Попросите разъяснений
Если вы слышите комментарий, который вы считаете оскорбительным или грубым, подумайте о том, чтобы попросить человека пояснить, что он имеет в виду. Возможно, они неверно истолковали то, что имели в виду, или вы, возможно, услышали неправильно.
- «Не могли бы вы пояснить? Я не уверен, что понимаю».
- «Я не уверен, что понимаю, что вы только что сказали».
- «Я, возможно, ослышался. Не могли бы вы повторить?»
Шаг 4. Дайте другим возможность сомневаться
Если у вас есть привычка принимать вещи на свой счет, это означает, что вы склонны предполагать, что кто-то направляет на вас некоторую форму агрессии, хотя он может просто пошутить или у него плохой день. Возможно, это ваш инстинкт эмоциональной реакции, но сделайте паузу на секунду. Может дело не в тебе.
- Вспомните плохой день, который у вас был раньше. Возможно ли, что у этого человека сегодня такой день?
- Признайте, что они могут посчитать это событие ошибкой. Мы все говорим то, о чем сожалеем, и это могло быть одним из их сожалений.
Шаг 5. Знайте, к чему вы чувствительны
У вас могут быть определенные триггеры, к которым вы очень чувствительны. Например, вы можете быть очень чувствительны к своей одежде, потому что ваша мать всегда критиковала то, что вы носили в детстве.
- Когда вы определяете свои триггеры, вы можете признать, что, возможно, принимаете вещи слишком лично.
- Также может быть полезно проинформировать людей о ваших триггерах. «Я бы предпочел, чтобы ты не шутил, что я ведьма. Мой нос и лицо - немного больное место для меня, так что это немного пощипывает».
Шаг 6. Сфокусируйте ваше внимание
Когда вы принимаете вещи на свой счет, вы переключаете свое внимание с того, что кто-то сказал или сделал, на то, что вы чувствуете. Эти чувства могут усилиться, если вы зацикливаетесь на них. Вы можете даже поймать себя на том, что снова и снова репетируете, что бы вы ответили этому человеку, если бы могли. Это называется пережевыванием. Существует ряд стратегий, которые помогут вам перестать думать о проблеме. Некоторые из них включают:
-
Попробуйте упражнения на осознанность.
Присутствуйте в моменте, который уведет вас от предыдущего момента, о котором вы размышляете.
-
Прогуляться.
Поменяйте обстановку, чтобы отвлечься от проблемы.
-
Запланируйте перерыв для беспокойства.
Дайте себе 20 минут подумать о проблеме. Когда 20 минут истекут, переходите к чему-нибудь другому.
Счет
0 / 0
Часть 4 Викторина
Что из этого является лучшим примером уважительной просьбы о разъяснениях?
«Я ничего не понимаю, ты можешь повторить?»
Закрывать! В ответе этого человека правильно используется высказывание «Я», чтобы сообщить другому человеку, что он чувствует, но его можно интерпретировать как грубый тон. Утверждение возлагает вину на другого человека, предполагая, что он не имеет никакого смысла, а не что у слушателя есть проблемы. Угадай еще раз!
«Я очень смущен, тебе нужно перефразировать то, что ты сказал».
Не совсем! Этот ответ заставляет собеседника перефразировать то, что он сказал, вместо того, чтобы просить его об этом. Это не очень эффективный способ продолжения открытого разговора, поскольку он ставит вас в положение власти над другим человеком, из-за чего ему становится труднее говорить открыто. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
"Я не уверен, что понял вас, не могли бы вы пояснить, что вы имели в виду?"
Верно! Это отличный пример ответа, который вы можете использовать, когда не понимаете, что кто-то говорит. Он использует утверждение «я», чтобы не винить другого человека, и мягкий язык, чтобы вызвать чувство открытости. Кроме того, он просит человека рассказать о том, что он имел в виду, что показывает, что вы внимательно слушаете и заботитесь о значении его слов. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 5 из 5. Понимание мотивов других людей
Шаг 1. Учитывайте чьи-то эмоции
Некоторые люди могут агрессивно реагировать на определенные ситуации или плохо себя вести после плохого дня. В такой ситуации их враждебность распространяется на всех на их пути и не имеет к вам никакого отношения. Когда люди действуют агрессивно, часто это не имеет к вам никакого отношения. Может они …
- Плохой день
- Раньше приходилось иметь дело с трудным человеком
- Напоминания о ситуации, которая их расстроила
- Неспособность хорошо управлять гневом, страхом или другими эмоциями
Шаг 2. Посмотрите, как человек относится к другим
Они могут дразнить или оскорблять каждого, кого встречают. Некоторые люди просто враждебны. Спроси себя:
- Как этот человек взаимодействует с другими людьми?
- Этот человек ведет себя так со всеми (или почти со всеми)?
- Какое содержание их речи в отличие от тона?
Шаг 3. Учитывайте неуверенность человека
Могли ли они почувствовать угрозу с вашей стороны? Если так, не расстраивайтесь из-за того, что вы великолепны. Подумайте, как вы можете помочь этому человеку почувствовать себя лучше.
По возможности сделайте этому человеку комплимент или спросите, не хочет ли он о чем-нибудь поговорить
Шаг 4. Рассмотрите навыки эмоционального управления другим человеком
Имейте в виду, что у другого человека могут быть плохие коммуникативные навыки и навыки управления эмоциями. Некоторые люди не знают, как эффективно общаться или как выражать свои эмоции и управлять ими. Это важно помнить, потому что это помогает вам быть терпеливым и сочувствовать, так же, как если бы вы поступили с маленьким ребенком, который еще не научился регулировать и выражать свои эмоции.
Представьте себе, что внутренний ребенок разыгрывается, потому что человек не научился справляться с проблемами по-взрослому. Намного легче проявить терпение и сострадать, когда вы визуализируете обучающегося ребенка, руководящего его поведением
Шаг 5. Узнай прошлое другого человека
Некоторым людям не хватает или они обладают другим набором социальных навыков и норм. Иногда человек может показаться неловким или даже немного грубым, когда он этого не хочет. Некоторые люди действуют определенным образом и не осознают, как их поведение воспринимается. Это не холодное или грубое поведение по отношению к вам.
- Например, кто-то из другой культуры, более сдержанный, может показаться холодным или отстраненным.
- Люди с определенными физическими недостатками, такими как аутизм или умственная отсталость, могут не осознавать определенные социальные сигналы или речевые интонации. Они могут показаться бесчувственными или грубыми, хотя сами этого не хотят.
- Некоторые люди могут не осознавать, что их «шутливое» поведение не нравится другим.
Шаг 6. Определите, конструктивна ли критика
Конструктивная критика - это предложение, призванное помочь вам. Это не критика или критика вашей самооценки или характера. Для человека, критикующего, легко указать на места, нуждающиеся в полировке. Но иногда мы забываем упомянуть, насколько кто-то светится. Конструктивная критика должна иметь четкие и конкретные способы улучшения. Это противоположно неконструктивной критике, которая может быть просто негативным замечанием, не предлагающим никаких способов улучшения.
-
Неконструктивно:
«Статья неаккуратна и содержит мало ссылок. Вторая тема лишена существа ». (Этот комментарий не предлагает методов для улучшения.)
-
Конструктивная:
«Написанная вами статья должна иметь еще несколько ссылок и расширение второй темы. В остальном это выглядит хорошо ».
-
Однозначно неконструктивно:
«Это ужасно написанная статья».
Неконструктивная критика может быть болезненной. Еще раз подумайте об умениях этого человека управлять своими эмоциями и взаимодействовать с другими
Шаг 7. Задавайте вопросы, когда вас критикуют
Когда вы слышите критику, особенно когда вы не слышите конструктивных замечаний внутри этой критики, спросите человека, что они имеют в виду. Это показывает им, что вы цените их мнение, и является тактичным способом улучшить их способность давать конструктивную критику.
Например, если ваш начальник говорит: «Это ужасно написанная статья», вы можете ответить, спросив: «Я хотел бы услышать более подробную информацию о том, что вам не нравится в статье. Давайте вместе поработаем над ее улучшением.."
Счет
0 / 0
Часть 5 Викторина
Если кто-то из другого культурного происхождения оскорбляет вас, лучший ответ - это…
Дайте человеку возможность сомневаться и молчать
Не совсем! Крайне важно принимать во внимание чье-то прошлое и исходить из лучших намерений. Если вы чувствуете себя оскорбленным, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы дать другому человеку понять, что ваши чувства обиделись, и объяснить, почему. Есть лучший вариант!
Скажите им, что то, что они сказали, обидно и неприемлемо
Неа! Даже если они скажут что-то, что вас расстроит, отключение другого человека может заставить его защищаться, а не обсуждать проблему. Вместо того, чтобы говорить им, что они злы или неправы, постарайтесь разобраться, почему они могли сказать то, что сделали. Попробуйте другой ответ…
Удалите себя из ситуации
Попробуйте снова! Даже если вам обидно, лучше остаться и поговорить с этим человеком, чтобы прийти к решению. Осознайте, что вы могли неправильно понять их намерения. Иногда слова и фразы могут иметь совершенно разные коннотации в разных культурах. Хорошая идея - рассказать другому человеку о своих чувствах, чтобы он мог понять значение того, что он скажет в будущем. Есть лучший вариант!
Объясните им, что вы чувствуете и почему вам больно
Верно! Уважать других людей и их культурные убеждения - это не то же самое, что быть пассивным. Обязательно объясните, почему вы так себя чувствуете, и всегда вступайте в разговор открытым, но напористым тоном. Вы даже можете узнать что-то важное о вашем разном воспитании из разговора. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Чтобы понять свои чувства и взглянуть на них, может потребоваться много времени. Будьте терпеливы с собой.
- Поиск яркой стороны не решит всех ваших проблем, но может немного помочь. Если вы сосредоточитесь на хороших вещах в своей жизни и усилите их, это поможет вам почувствовать себя более устойчивым в тяжелые времена.
- Развитие навыков напористости поможет вам постоять за себя и почувствовать себя не таким тряпкой.
