Сделать снимок может быть страшно для любого, будь вы взрослым или ребенком. Белонефобия - это крайний страх перед иглами, которым страдают около 10 процентов населения. Вероятно, вы знаете по опыту, что ожидание укола хуже, чем сама боль. К счастью, есть способы справиться с тревогой у вас или вашего ребенка и помочь вам в этой важной части повседневного ухода за здоровьем.
Шаги
Метод 1 из 3: подготовка к выстрелу
Шаг 1. Подготовьтесь морально
Сделайте глубокий вдох и подумайте, как быстро пойдет время. Чтобы мыслить позитивно, пообещайте себе награду после опыта, как вы могли бы сделать для детей. Сходи за гамбургером в любимом ресторане, даже если ты на диете.
Напомните себе, что снимок поможет вам в долгосрочной перспективе. Какой бы выстрел вы ни делали, это для вашего собственного здоровья
Шаг 2. Попросите друга пойти с вами
Подумайте о человеке, которому вы больше всего доверяете, который утешит вас и не заставит вас стыдиться своего страха. Попросите его или ее пойти с вами в кабинет врача и помочь вам сохранять спокойствие. Они могут держать вас за руку, рассказывать о вашей тревоге или просто выслушивать ваши опасения, пока вы ждете.
- Принесение детской игрушки, такой как плюшевый мишка, также может сделать опыт намного более терпимым. Не смущайтесь - сделайте все, что вам нужно, чтобы убедиться, что вы выдержите этот снимок.
- Вы также можете слушать музыку на своем телефоне или iPod, чтобы отвлечься, пока вы ждете. Вы даже можете сделать это, пока делаете снимок!
Шаг 3. Будьте открыты со своим врачом
Скажите ему или ей, что вы категорически не любите выстрелы. Разговор о своем страхе заставит вас почувствовать себя лучше и позволит человеку, который делает вам укол, понять, что ему нужно быть с вами более осторожным.
- Попросите их сделать вам прививку тем способом, который вызывает у вас наименьший стресс. Вы можете попросить врача сосчитать до трех, прежде чем сделать вам прививку, чтобы вы знали, что она приближается. Или вы можете отвернуться и дать ему выстрел без предупреждения.
- Понимание того, как снимок поможет, может успокоить вас. Попросите медработника рассказать вам, как это улучшит вашу жизнь. Вы также можете запросить раздаточный материал с информацией о выстреле.
Шаг 4. Попросите врача прописать перед прививкой крем EMLA
Этот рецептурный крем с лидокаином вызывает онемение кожи, поэтому вы не сможете почувствовать инъекцию. Когда пациенты используют крем EMLA, они чувствуют меньше боли и беспокойства во время уколов.
- Взрослые: нанесите 2,5 г крема на участок кожи плеча / плеча размером 7-10 дюймов (20-25 см), где вам сделают укол. Накройте его повязкой и оставьте крем на коже как минимум на час.
- Дети: спросите своего врача, следует ли вам использовать крем EMLA для вашего ребенка.
- Побочные эффекты включают боль, отек, жжение, покраснение, бледность и изменение температурных ощущений.
Метод 2 из 3: успокоение нервов во время инъекции
Шаг 1. Отвлеките себя позитивными мыслями во время съемки
Подумайте о том, что всегда заставляет вас смеяться, или вспомните самое счастливое воспоминание. Одно недавнее исследование даже показало, что мысли о бабочках, цветах, рыбах и смайликах расслабляют людей во время съемки.
Шаг 2. Не смотрите на иглу
Увидев это, вы можете почувствовать себя хуже, особенно в моменты перед самой инъекцией и во время нее. Не смотрите ни на лоток для расходных материалов, ни на стол! Просто закрой глаза и дыши.
Шаг 3. Перед уколом полностью расслабьте руку
Потренируйтесь опускать плечо и слегка прижимать локоть к талии. Это расслабляет дельтовидную мышцу, в которую обычно делают уколы. Мало того, что сам укол не причинит вам меньше боли, но и ваша рука почувствует себя лучше быстрее, чем если бы вы напряглись во время инъекции.
- Прыжок в середине выстрела может вызвать нервную боль, что приведет к усилению боли в месте укола.
- Фактически, если вы будете напрягать свое тело перед уколом, в результате вы можете испытывать боль в других областях.
Шаг 4. Следите за своим дыханием
Сделайте глубокий вдох прямо перед уколом и медленно выдохните во время укола. Медленное глубокое дыхание временно помогает облегчить боль, поскольку снимает мышечное напряжение. Также вдувается и гаснет во время выстрела. Глубокое дыхание также снижает кровяное давление, уравновешивает уровень pH в нашем организме и помогает избежать вредных гормонов стресса.
Шаг 5. Сразу после выстрела двигайте рукой
Немедленно прорабатывая мышцы в месте инъекции, вы увеличиваете приток крови к этому месту. Это, в свою очередь, ускоряет процесс заживления. В течение нескольких часов и дней после укола продолжайте двигать рукой, чтобы ускорить процесс восстановления.
Шаг 6. Не принимайте обезболивающее, чтобы снять боль
Недавнее исследование показало, что обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил или напроксен, принимаемые сразу после вакцинации против ВПЧ, снижают эффективность вакцины. Исследователи полагают, что другие прививки могут реагировать таким же образом. Обезболивающее заставляет организм вырабатывать антитела, которые действуют против вакцины. Чтобы этого избежать, просто справьтесь с любой болью, которую вы чувствуете. Вы можете приложить к месту укола пакет со льдом или прохладный компресс примерно на 15 минут, чтобы облегчить боль. Вы можете пройти через это!
Метод 3 из 3: помочь ребенку сделать укол
Шаг 1. Сочувствуйте своему ребенку
Даже взрослого человека мысль о том, что его уколют иглой, может пугать. Дети с их большим воображением склонны бояться еще больше. Около 2-8% детей действительно боятся уколов, но все дети должны испытывать сострадание и заботу, чтобы столкнуться с уколом.
Шаг 2. Попробуйте кормить грудью, если у вас есть ребенок, которому сделана прививка
Недавнее исследование, в котором изучались способы помочь младенцам, страдающим от боли, показало, что грудное вскармливание уменьшает боль у младенцев. Знакомое успокаивающее действие помогало успокоить младенцев во время уколов. Их пульс оставался стабильным, малыши не напрягались и не плакали. Если грудное вскармливание вам не подходит, попробуйте со своим младенцем одно из следующих действий:
- Дайте ему или ей соску, чтобы она пососала
- Обеспечивают успокаивающий контакт кожа к коже
- Пеленать ребенка
- Дайте ему или ей капли глюкозы с соской.
- Поместите музыкальный мобиль на 20-25 см (8-10 дюймов) над ребенком.
Шаг 3. Спокойно поговорите с детьми о вакцинации
Дети учатся у своих родителей, поэтому не забивайте им в головы негативные мысли о кадре. Поговорите с ними о том, что произойдет в кабинете врача, но ведите себя так, как будто это нормальная часть жизни, а не о чем им следует беспокоиться. Чем расслабленнее вы будете относиться к выстрелу, тем более расслабленным будет ваш ребенок, когда он его сделает.
Шаг 4. Назовите снимок менее устрашающим словом
У некоторых детей слово «выстрел» может ассоциироваться с оружием и серьезными травмами. Чтобы избежать ненужного беспокойства, назовите снимок более позитивным. «Booster» или «super booster» переосмысливают инъекцию как нечто, что сделает их сильными, а не повредит им.
Шаг 5. Прочитайте вместе с ребенком книгу о прививках
На рынке есть множество обучающих детских книг, которые могут успокоить вашего ребенка. Одна из самых страшных вещей в получении укола - это незнание, что произойдет. Эти книги предоставляют информацию об этом процессе и могут помочь детям почувствовать себя в большей безопасности.
Шаг 6. Поговорите с врачом о том, как облегчить жизнь ребенку
Человек, который делает укол, может иметь большое значение для вашего ребенка. Одна из успешных стратегий - попросить врача дать ребенку выбор, сколько бустеров он хочет получить. Если вашему ребенку нужно сделать одну прививку, попросите его спросить: «Хотите ли вы сегодня одну или две ревакцинации?» Если вашему ребенку предстоит сделать две прививки, спросите: «Вы хотите две или три?» Дети почти всегда выбирают меньшее число и при этом чувствуют, что у них есть право голоса. Если поставщик медицинских услуг предоставит им выбор в этом вопросе, дети расслабятся и почувствуют, что лучше контролируют ситуацию.
Шаг 7. Обсудите с врачом обезболивающий крем EMLA
Как обсуждалось в предыдущем разделе, EMLA - обезболивающий крем, который может уменьшить боль, если нанести его за несколько часов до укола. Однако это не всегда работает идеально, поэтому ваш ребенок все равно может чувствовать некоторую боль. Это крем по рецепту, поэтому заранее поговорите со своим педиатром о том, рекомендуют ли они использовать EMLA для вашего ребенка.
Шаг 8. Отвлечь ребенка во время укола
Прежде чем сделать снимок, поговорите с ними о том, что они будут держать, смотреть или делать во время кадра, чтобы отвлечься. Некоторые дети могут захотеть петь, а другие предпочтут держать в руках медведя или любимое одеяло. Детей иногда успокаивает, когда они молчат и ищут утешения в глазах родителей. Заблаговременное обсуждение того, что вы собираетесь делать, поможет вашему ребенку сохранять спокойствие в данный момент.
Вы также можете отвлечь ребенка, читая книгу, играя музыку или играя с ним в развивающую игру во время съемки
Шаг 9. Будьте лучшим чирлидером вашего ребенка во время укола
Когда придет время, сохраняйте позитивный и веселый настрой. Если вы покажете, насколько вы обеспокоены реакцией ребенка, велики шансы, что ребенок уловит ваше беспокойство. Вместо этого будь хорошим тренером. Скажите ему или ей, что они делают отличную работу, что вы никогда раньше не видели, чтобы кто-то был так хорош в кабинете врача. Подбадривайте их, как хотите.
Шаг 10. Пообещайте награду за это
Готовя их к ревакцинации, скажите детям, что на другом конце визита к врачу будет приз. Это может быть просто конфета или рожок мороженого, или вы можете пойти на грандиозную поездку в их любимое место.
Не говорите им, что приз зависит от того, плачут они или нет. Плачь во время выстрела - это нормально. Им просто нужно пройти через визит к врачу, чтобы получить свою награду
Шаг 11. Будьте осторожны с обезболивающими
Врачи не рекомендуют давать детям Тайленол перед прививкой. На самом деле это нормально, если после укола у тела поднимается субфебрильная температура. Только если температура поднимается выше 101 ° F (38,3 ° C), можно использовать Тайленол, чтобы снизить ее. Небольшая боль или беспокойство после укола также являются нормальным явлением, поэтому не используйте болеутоляющее, если ваш ребенок не жалуется на сильную боль.
подсказки
- Расслабьте руку и не смотрите на иглу. Напряжение мышц только усилит боль. Сделайте глубокий вдох и избавьтесь от стресса за секунду до укола.
- Не думайте о выстреле, если вы волнуетесь до тошноты. Белонефобия затрагивает только 10% населения. Если вы входите в 10%, подготовьтесь. Боль и выстрел продлятся всего секунду.
- Независимо от того, сколько вам лет, держите кого-нибудь за руку. Просто присутствие надежного друга поможет вам расслабиться.
- Не бойся плакать. Сделайте все, что вам нужно, чтобы пройти процедуру.
- Попросите врача сделать вам укол в руку, которой вы пишете. Даже если сначала будет больно, ваша рука заживет быстрее, если вы будете чаще задействовать мышцы.
- Сходите в спортзал перед уколом, чтобы снять беспокойство. Хорошая тренировка израсходует часть вашего адреналина и оставит вас расслабленным.
- Пока вы находитесь в зале ожидания, поиграйте на iPad или послушайте музыку, и все это увлечет вас. Убедитесь, что у вас есть чем заняться.
- Не бойтесь чувствовать себя глупо, если плачете! Даже если вы взрослый, это не имеет значения, и врачи к этому привыкли.
- Жуйте жевательную резинку или жевательные леденцы, глядя на что-нибудь на стене, чтобы отвлечься от иглы.
Предупреждения
- Если вы тренируетесь перед уколом, обязательно сделайте это за час до того, как вы его сделаете, так как это может поднять ваше кровяное давление, что потенциально может быть вредным для некоторых людей.
- Не пытайтесь атаковать доктора.
- Не убегайте от выстрела; это может быть опасно! Кроме того, в конце концов вам придется это получить.
- Помните, что уколы зачастую гораздо менее неприятны, чем болезни, от которых они вас защищают.
- Не отталкивайте руку врача; вы можете получить травму.
