Дисменорея или очень болезненные периоды - досадная реальность для многих девушек и женщин. Это состояние часто может затруднить нормальное функционирование из-за неприятных симптомов. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт при симптомах дисменореи.
Шаги
Часть 1 из 3: Получение помощи в аптеке
Шаг 1. Возьмите что-нибудь от боли
Когда вы начинаете ощущать симптомы дисменореи (например, судороги), вам следует принять безрецептурное обезболивающее, чтобы справиться с болью. Вы даже можете принять обезболивающее прямо в начале менструации, чтобы попытаться сдержать боль.
- Попробуйте принять что-нибудь вроде ибупрофена или напроксена. Это лучшие лекарства от спазмов, отпускаемые без рецепта.
- Следуйте инструкциям производителя по дозированию.
Шаг 2. Попробуйте грелку
Если вы чувствуете сильную боль и обезболивающее не помогает, попробуйте использовать грелку. Простое прикладывание тепла к нижней части спины или живота (в зависимости от того, где вы чувствуете наибольшую боль) может иметь потрясающий эффект и значительно улучшить ваше самочувствие.
Вы также можете попробовать клейкую грелку. Это хороший вариант, если вы в пути и не можете сидеть и прижимать грелку к телу
Шаг 3. Принимайте оральные контрацептивы или другие гормональные противозачаточные средства
Если у вас сильные судороги во время менструации, спросите своего врача о гормональных противозачаточных средствах. Некоторым людям можно очень помочь с помощью противозачаточных таблеток, гормональных ВМС, имплантатов, инъекций или пластырей. Регулярное использование оральных контрацептивов обычно сокращает период менструации и даже уменьшает боль у некоторых женщин.
Использование противозачаточных таблеток также может помочь другим потенциально неудобным элементам менструального цикла, таким как уменьшение количества крови, выделяемой во время каждого цикла, уменьшение угрей и облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)
Часть 2 из 3: Использование других методов для облегчения дискомфорта
Шаг 1. Примите теплую ванну
Как и в случае использования грелки, нанесение тепла на эту область путем принятия горячей ванны может помочь облегчить боль при менструальных спазмах. Тепло успокоит ваши судороги и поможет вам почувствовать себя лучше.
Шаг 2. Избегайте курения
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, - это курение сигарет, особенно если вы женщина. У женщин курение может вызвать множество проблем с уровнем гормонов и вызвать нерегулярные менструации. Курение также вызывает сужение кровеносных сосудов, что может усилить боль при менструальных спазмах.
Исследования показали, что по сравнению с некурящими у курильщиков на 41% больше шансов получить болезненные менструальные спазмы
Шаг 3. Помассируйте поясницу и живот
Поскольку судороги вызваны дискомфортом в матке (мышце), иногда легкий массаж может помочь решить проблему. Пальцами круговыми движениями втирайте пораженный участок.
Если у вас боль в основном в спине и вы не можете дотянуться до этой области самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить друга или любимого сделать это за вас. Или вы даже можете заплатить профессионалу за массаж
Шаг 4. Делайте упражнения во время менструации
Даже если вам не хочется вставать с постели, когда проявляются симптомы дисменореи, активность может действительно помочь уменьшить вашу боль и даже помочь вам расслабиться после этого.
Во время менструации попробуйте плавать, гулять или кататься на велосипеде в качестве упражнений
Шаг 5. Принимайте пищевые добавки
Некоторые исследования показали, что определенные пищевые добавки могут помочь уменьшить боль при менструальных спазмах. Эти добавки работают с вашим телом, чтобы помочь нормализовать симптомы менструации.
Некоторые диетические добавки, которые стоит попробовать, включают витамин, E, омега-3 жирные кислоты, витамин B-1, витамин B-6 и магний
Часть 3 из 3: Когда следует обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Если боль усиливается, позвоните врачу
Если боль действительно сильная и со временем усиливается, обратитесь к врачу. Они могут убедиться, что у вас нет кист или других серьезных проблем с репродуктивной системой. Некоторая боль является нормальным явлением во время менструального цикла, но если ваша боль становится все хуже, это может быть признаком чего-то более серьезного.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас увеличились выделения из влагалища
Выделения из влагалища или неприятный запах могут быть признаком нескольких потенциально опасных состояний, особенно в сочетании с сильными менструальными спазмами.
Одной из таких возможностей является воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ), которое при отсутствии лечения может привести к инфекциям и даже к бесплодию
Шаг 3. Обратитесь за помощью, если вы испытываете боль не во время менструации
Если вы чувствуете боль из-за сильных спазмов, не связанных с вашим периодом, вам следует обратиться к врачу. Это может быть индикатором состояния, отличного от дисменореи, и вам нужно сообщить об этом своему врачу, чтобы он мог вас осмотреть.
Шаг 4. Если судороги продолжаются более двух-трех дней, позвоните своему врачу
Судороги поддаются лечению, поэтому у вас нет причин страдать от них без нужды. Если вы чувствуете сильную боль из-за менструальных спазмов более пары дней подряд, вам следует сообщить об этом своему врачу, чтобы вы могли обсудить дальнейшие пути лечения.
подсказки
Если вам нужно тепло во время движения, попробуйте горячие пятна
Предупреждения
- Не принимайте больше предписанного количества лекарства.
- Если вы испытываете боль даже тогда, когда у вас нет менструации, запишитесь на прием к врачу.
- Не спите с грелкой.
