Если вы мочились в постель, вы не одиноки. Эта проблема есть у многих детей старшего возраста, подростков и даже взрослых. Это не ваша вина, и вы имеете право на получение помощи как от родителей, так и от врача. Как можно скорее обратитесь к родителям с просьбой, а также вы можете попробовать несколько других методов, чтобы снизить вероятность намокания в постель.
Шаги
Часть 1 из 3: начало разговора
Шаг 1. Подумайте, что вы собираетесь сказать
Хорошая идея - заранее подумать о том, что вы собираетесь сказать. Так вы будете готовы к разговору и не будете так нервничать, когда придет время поговорить с родителями.
Хорошая идея - подумать о том, что вы чувствуете и как это может помочь вам говорить о том, чего вы хотите. Например, если вы устали мочиться в постель, возможно, вы чувствуете разочарование или смущение, и это может помочь вам рассказать, почему вы хотите носить подгузники
Шаг 2. Проведите практическое обсуждение
Как только вы выяснили, что хотите сказать, самое время выяснить, как вы хотите это сказать. Один из способов добиться этого - попрактиковаться в разговоре. Выделите время, чтобы записать именно то, что вы хотите сказать, и попробуйте сказать это вслух перед зеркалом.
- Начните с темы: «Мама и папа, я все еще мочусь в постель и хочу поговорить с вами о ношении подгузников».
- Переходите к своим чувствам. Вы хотите поговорить о своих чувствах и о том, как это влияет на то, что вы говорите: «Просыпаться мокрым посреди ночи и разочаровывать, и стыдно. Я думаю, что подгузники помогут с этой проблемой».
Шаг 3. Выберите подходящее время
Не стоит разговаривать с родителями, когда они выбегают за дверь или пытаются приготовить ужин. Скорее, вам нужно выбрать время, когда у них будет возможность сесть и послушать вас. Лучший способ узнать, как хорошо провести время - просто спросить их.
- Вы можете сказать: «Привет, мама, я бы хотел серьезно поговорить с тобой. Когда мы сможем сесть и поговорить?»
- Не откладывай это. Из-за того, что вы можете смущаться, у вас может возникнуть соблазн отложить разговор. Однако чем раньше вы поговорите об этом со своими родителями, тем быстрее вы сможете найти решение, например надеть подгузники, чтобы оставаться сухим по ночам.
Шаг 4. Поднимите тему
Возможно, вы захотите сказать это, затронув другие темы или сделав это окольными путями. Однако лучше просто сообщить родителям, что случилось, чтобы вы могли получить необходимую помощь. Если вы не совсем ясно и прямо говорите, чего хотите, ваши родители могут не понять.
Вы могли бы сказать: «Вы можете знать, а можете и не знать, что я все еще мочусь в постель. Это стало для меня большей проблемой. Я бы хотел начать носить подгузники, чтобы решить эту проблему»
Часть 2 из 3: эффективное общение
Шаг 1. Говорите прямо
Объясните свои рассуждения. Если вы скрывали тот факт, что мочитесь в постель, возможно, вам придется дать небольшое объяснение. Просто сообщите им, что происходит, чтобы они могли лучше понять ваш запрос.
Вы можете сказать: «Мне действительно неловко об этом говорить, но я все еще мочу постель 2–3 раза в неделю. Я скрывал это от вас, потому что мне было так стыдно»
Шаг 2. Сохраняйте спокойствие
Когда вы смущены или расстроены, может быть трудно сохранять спокойствие. У вас может возникнуть соблазн начать разглагольствовать или уйти в другую комнату, если разговор не идет вам на пользу. Однако сохранять спокойствие - гораздо лучший способ достичь желаемой цели.
- Ничего страшного, если ты расстроишься. Главное - не перекладывать это на родителей. Плакать или грустить - это нормально, но не кричите, не кричите и не спорите с родителями. Это не поможет ситуации.
- Если вы чувствуете, что расстраиваетесь, попробуйте сосчитать до 10 в уме или сделать несколько глубоких успокаивающих вдохов.
Шаг 3. Говорите четко
Старайтесь не объединять слова и не бормотать себе под нос. Вам не нужно смущаться, и ясная речь поможет вам донести свою точку зрения. Постарайтесь совсем не смущаться. Эта проблема есть у многих детей и подростков, так что вы не одиноки. Кроме того, ваши родители, вероятно, уже имеют представление о том, что происходит, и будут рады помочь вам найти решение, например, надеть подгузники.
- Чтобы говорить четко, говорите громче и старайтесь произносить слова медленно и отчетливо. Посмотрите на своих родителей, чтобы у них было выражение вашего лица, которое поможет понять, что вы говорите.
- Ваши родители могут выглядеть обеспокоенными, но это не потому, что они думают, что вы спрашиваете неправильно. Скорее всего, они просто пытаются придумать, как вам помочь.
Шаг 4. Активно слушайте
Вашим родителям нужна возможность задать вам вопросы и поговорить о том, что происходит. Не игнорируйте то, что они пытаются сказать. Слушайте их вопросы и опасения и как можно честно отвечайте на все, что они вам задают.
- Например, ваши родители могут сказать: «Почему вы не рассказали нам об этом раньше?» Можно сказать: «Я был слишком смущен».
- Родители также могут спросить: «Как вы думаете, почему подгузники - лучшее решение? Какие еще решения, по вашему мнению, могут быть хорошими?».
Шаг 5. Работайте вместе, чтобы найти решение
Подгузники могут стать для вас хорошим решением. Однако у ваших родителей могут быть и другие варианты. Лучше всего непредвзято относиться к тому, что лучше всего подойдет вам. Поговорите с родителями о том, как лучше всего решить вашу проблему.
Если вашим родителям кажется, что они не считают подгузники хорошим вариантом, спросите их, что еще они предлагают. Вы могли бы сказать: «Кажется, вы думаете, что подгузники не подходят. Что еще мы можем использовать вместо них?»
Часть 3 из 3: Как бороться с ночным недержанием мочи
Шаг 1. Уменьшите количество жидкости на ночь
Одним из факторов ночного недержания мочи является то, сколько вы пьете перед сном. Если вы крепко спите и пьете много воды или других жидкостей перед сном, ваши почки могут производить больше мочи, чем требуется для размера вашего мочевого пузыря, то есть вы мочитесь в постель. Постарайтесь сократить потребление жидкости за пару часов до сна.
Шаг 2. Всегда ходите в туалет перед сном
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь, - это всегда ходить в ванную перед сном. Опорожнение мочевого пузыря перед сном может снизить вероятность посещения туалета, пока вы спите.
Шаг 3. Попробуйте установить сигнализацию для ванной
Установите будильник или попросите родителей разбудить вас посреди ночи. Старайтесь просыпаться дважды, чтобы вы могли встать и сходить в ванную, уменьшив риск намочить постель. Вы также можете попросить родителей разбудить вас перед сном, если они ложатся спать позже, чем вы.
Шаг 4. Попробуйте другие варианты, чтобы постель оставалась сухой
Один вариант - подгузники, другой вариант - пластиковые штаны (обычно с тканевыми подгузниками) или штаны с водонепроницаемой наружной поверхностью. Эти штаны могут быть хорошим вариантом, потому что они сохраняют постель сухой, а также сигнализируют вам, когда вам нужно встать. Это может помочь вам понять, когда вам следует вставать ночью.
Третий вариант - подушечки для кроватей. Эти прокладки бывают моющиеся и одноразовые, и они защищают кровать от влаги. Однако ваша одежда все равно будет намокать, если вы не носите пластиковые штаны или подгузники
Шаг 5. Попросите родителей отвезти вас к врачу
Ваш врач может помочь вам выяснить, есть ли что-то, вызывающее у вас ночное недержание мочи. Если вы можете решить проблему с медицинской точки зрения, вам не нужно носить подгузники. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Это то, для чего нужен ваш врач, и у многих людей такая же проблема.
- Ваш врач может иначе относиться к подгузникам, чем вы. Некоторые люди считают, что подгузники усугубляют проблему, потому что вы на самом деле ничего не меняете в ночном недержании мочи. Однако, если вам удобнее носить подгузники и родители согласны с этим, то это то, что вам следует делать.
- Поймите, проблема может исчезнуть сама по себе. Хотя вам все же следует обратиться к врачу, важно знать, что многие дети и подростки вырастают из этой проблемы. Таким образом, вы можете обнаружить, что он исправляется сам по себе, и вы больше не будете мочить постель, когда станете старше.
подсказки
- Существует множество различных типов подгузников, которые помогут вам справиться с ночным недержанием мочи, но два вида подгузников особенно хорошо подходят для ночного недержания мочи: одноразовые трусы с лентами и тканевые подгузники с булавками, закрытые пластиковыми штанами.
- В статьях «Выбор подгузников для ночного недержания мочи для детей старшего возраста или подростка» и «Выбор подгузников из ткани на булавке для детей старшего возраста и подростков с проблемами ночного недержания мочи» более подробно рассказывается об этих типах подгузников, в том числе о преимуществах их использования при ночном недержании мочи.
