По оценкам, до половины населения составляют интроверты (иногда их называют «одиночками»). Несмотря на эту статистику, общество, кажется, заставляет тех из нас, кто предпочел бы проводить время в одиночестве, чувствовать, что мы в чем-то не правы. К счастью, правда в том, что многим людям нравится быть одиночками, и они предпочли бы свернуться калачиком на диване, чтобы посмотреть фильм, чем пойти на большую вечеринку. Если вы одиночка, примите меры, чтобы принять это о себе, найдите способы проводить время в одиночестве и научитесь получать удовольствие от того, чтобы делать что-то одному. Вы поймете, что с вами все в порядке, и что есть много других таких же людей.
Шаги
Часть 1 из 3: быть счастливым как одиночка
Шаг 1. Подумайте, почему вам нравится быть одному
Если вы начинаете чувствовать, что, возможно, вам просто нужно больше стараться быть более общительным или беспокоиться о том, что, возможно, с вами что-то не так, просто напомните себе о причинах, по которым вам нравится быть в одиночестве. Если вам нужно, вы можете составить список причин, по которым времяпрепровождение в одиночестве делает вас счастливыми. Вы можете вернуться к этому списку всякий раз, когда начнете чувствовать себя неуверенно.
Например, для многих «одиночек», проводя время в одиночестве, они могут «подзарядить свои батареи», занимаясь творчеством или просто расслабляясь с хорошей книгой
Шаг 2. Оцените свои сильные стороны
Некоторые люди могут рассматривать экстраверсию как идеальную личность. Однако все больше и больше исследований указывают на ценность интроверсии. Например, некоторые исследования показывают, что интроверты могут быть отличными лидерами, потому что они, как правило, лучше позволяют тем, кто ниже их, иметь немного больше места для опробования новых идей и лучше прислушиваются к другим.
- Экстраверт - это человек, который полагается на социальное взаимодействие и новый опыт для получения энергии, в то время как интроверт - это тот, кто более сосредоточен на себе. Интроверту нужно побыть в одиночестве, и он часто чувствует себя утомленным интенсивным социальным взаимодействием.
- Также существует сильная связь между интровертом и творчеством. Помните, что многие известные художники, писатели и ученые считаются одиночками, например, Дж. К. Роулинг, Эмили Дикинсон и Исаак Ньютон.
Шаг 3. Примите себя таким, какой вы есть
Одна из ключевых вещей, которую вы должны сделать, чтобы стать счастливым из-за одиночества, - это принять себя таким, какой вы есть. Вы, безусловно, можете делать что-то, чтобы стать более социальным, если хотите. Однако, если вы действительно счастливы в одиночестве, зачем пытаться делать что-то другое?
Когда вы обнаружите, что проявляете самокритичность, попробуйте изменить свой образ мышления с негативного на позитивный. Например, если вы поймете, что думаете: «Люди думают, что я такой неудачник, потому что я не люблю ходить на вечеринки», напомните себе, почему вам сложно ходить на вечеринки. Например: «Я знаю, что люди не понимают, насколько утомительна для меня большая вечеринка, но, оставаясь дома, я чувствую себя счастливым, поэтому мне не следует беспокоиться о том, что они думают»
Шаг 4. Учитесь у критиков, а остальное игнорируйте
Взаимодействовать с людьми, которые критикуют вас, может быть непросто. Особенно, если человек, критикующий ваши привычки, действительно вам небезразличен. В какой-то момент кто-то может заставить вас отказаться от того, что вы предпочитаете проводить время в одиночестве. Найдите время, чтобы определить, есть ли у них чему-то научиться, или они просто не могут понять, почему вам нравится быть одному, потому что они не такие, как вы.
- Они могут сказать вам, что вы недостаточно стараетесь общаться или что с вами что-то не так. Если вы думаете, что человек, критикующий вас, действительно пытается помочь, выслушайте его.
- Если человек, критикующий вас, - это тот, кто вам небезразличен, вы можете попытаться объяснить, что это то, кем вы являетесь, и что вам нужно время, чтобы подзарядиться. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Ты хочешь ходить на вечеринки и иметь много друзей. Я счастлив таким, какой я есть, и мне нравится моя жизнь».
- Если кто-то, кого вы плохо знаете, или кто-то, мнение которого вы не цените, просто отмахнитесь от критики. Помните, что то, что они говорят, является отражением их собственных мыслей и убеждений, а не указанием того, что правильно, а что нет.
Шаг 5. Поддерживайте важные для вас отношения
Хотя вы можете быть одиноким, у вас также могут быть один или два хороших друга или члена семьи, на которых вы рассчитываете в плане социальной поддержки. Уделите время развитию этих отношений, чтобы получить необходимую социальную поддержку в трудные времена.
Если у вас нет друзей и вы не чувствуете, что они вам нужны, не беспокойтесь об этом. Тем не менее, постарайтесь иметь хотя бы одного человека (например, члена семьи), на которого, по вашему мнению, вы можете положиться, когда / если наступят трудные времена
Часть 2 из 3: Как найти и провести время в одиночестве
Шаг 1. Отключитесь от социальных сетей
Если вы проводите много времени, просматривая различные социальные сети, постарайтесь ограничить себя. Существует множество доказательств того, что социальные сети заставляют нас сравнивать нашу жизнь с тем, что мы видим в социальных сетях, что часто заставляет нас чувствовать себя неадекватными.
Когда вы действительно смотрите в социальные сети, помните, что люди публикуют только лучшие моменты своего дня, и они могут даже преувеличивать в своих сообщениях
Шаг 2. Создайте пространство специально для вас
Если вы живете с другими людьми, у вас, вероятно, есть спальня, предназначенная только для вас. Вы можете сделать это собственное пространство и наполнить его вещами, которые заставят вас чувствовать себя в безопасности и счастливыми. Если вам приходится делить комнату с братьями и сестрами или соседями по комнате, то найти уединенное место может быть немного сложно. В этом случае, возможно, есть чулан или небольшое пространство, куда никто не ходит, которое вы можете использовать, чтобы побыть в одиночестве.
- Вы также можете найти место вне дома, которое обеспечит вам уединение. Нет гарантии, что вы не встретите другого человека, но парк часто предлагает хорошее место, где вас никто не побеспокоит.
- Если у вас есть собственная комната, где вы можете побыть одному, закройте дверь, когда вам нужно побыть одному. Если это не отпугивает людей, повесьте на дверь табличку с надписью, что вас нельзя беспокоить.
Шаг 3. Вставайте рано или ложитесь спать позже
Если вам кажется, что вам не удается найти тихое время в одиночестве в своем доме и вы не можете найти место поблизости за пределами дома, попробуйте встать на час или два раньше, чем все остальные. Если это не вариант, попробуйте лечь спать чуть позже. Надеюсь, это даст вам хотя бы несколько минут, чтобы насладиться одиночеством, не беспокоясь о родителях, братьях и / или соседях по комнате.
- Однако будьте осторожны с этим шагом. Вставать раньше или ложиться спать позже может означать, что вы спите меньше часов. Сон важен для поддержания физического и эмоционального здоровья, поэтому не теряйте слишком много часов во имя уединения.
- Используйте это время, чтобы делать то, что делает вас счастливым. Например, займитесь чем-нибудь творчеством, медитируйте или выполните некоторую работу, которую вы не можете делать, когда все в порядке.
Часть 3 из 3: Выходить в одиночестве
Шаг 1. Делайте то, что вам нравится
Как одиночке, иногда бывает трудно выйти из дома, так как вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать в одиночку, не чувствуя себя странно. Однако, если вы подумаете об этом, вы обнаружите, что есть много вещей, которые вы можете сделать в одиночку, чтобы повеселиться.
- Ходить в кино - отличное занятие в одиночестве. Найдите фильм, который вы давно хотели посмотреть, возьмите немного попкорна и наслаждайтесь фильмом. Ходить в кино с людьми - это хорошо, но когда вы думаете об этом, это кажется немного глупым, поскольку вы все равно не разговариваете друг с другом все время, пока идет фильм.
- Попробуйте разные кофейни. За последние несколько лет кофейни стали очень популярными, поэтому с каждым днем их становится все больше и больше. Возьмите книгу или, если вы любите рисовать, блокнот. Закажите хороший кофе или чай и просто проведите несколько часов вне дома.
- Попробуйте ресторан, который вам был интересен. Если есть ресторан, который вам интересен, нет причин, по которым вам должно быть стыдно идти одному. Если вы беспокоитесь, что люди будут на вас пялиться, постарайтесь уйти в непиковое время.
- Сходите на прогулку или пробежку. Еще одно замечательное занятие в одиночестве - это просто выйти на улицу и полюбоваться природой. Сходите на прогулку или пробежку в ближайший парк, и вы сделаете что-то хорошее для себя и своего здоровья.
Шаг 2. Носите с собой книгу или наушники
Одна часть выходов на публику, которая может заставить одиночку нервничать, - это возможность того, что кто-то попытается случайно поговорить с вами. Если вы хотите избежать этого, наденьте наушники или возьмите книгу для чтения, пока вы ждете поблизости или едете в общественном транспорте. Это оттолкнет людей от пустого чата.
Это не гарантирует, что с вами никто не заговорит. Некоторых особенно общительных людей трудно удержать. Если кто-то разговаривает с вами, и вы не заинтересованы в разговоре, отвечайте кратко и не задавайте вопросов, которые будут способствовать разговору
Шаг 3. Наслаждайтесь моментом
Если вы не привыкли выходить на улицу самостоятельно, вам может казаться, что все смотрят на вас, и это отвлечет вас от удовольствия от того, что вы делаете. Постарайтесь помнить, что маловероятно, что кто-то действительно заинтересован в том, что вы делаете или почему вы это делаете. По мере того, как вы проводите все больше и больше времени вне дома в одиночестве, вы поймете, что большинство людей просто пытаются продолжить свой день. Хотя это потребует некоторой практики, когда вы идете что-то делать, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете по поводу того, что вы делаете, а не на том, что, по вашему мнению, чувствуют все окружающие.
Если вы не можете сосредоточиться на себе, вы можете найти выход в одиночестве так же утомительно, как и прогулки с другими людьми
Шаг 4. Время от времени старайтесь общаться с кем-то, кого вы не знаете
В зависимости от вашей работы или учебы вам может быть очень легко провести дни или недели, ни с кем не разговаривая. Например, если вы работаете из дома, возможно, вам вообще не придется ни с кем разговаривать. Хотя это может быть удобно для вас, есть свидетельства того, что время от времени общение полезно для всех (даже для одиночек).
