Кожа лица чувствительна и нежна, но очень сильно переносит погодные условия, химические вещества и загрязнения. Зима особенно тяжела для кожи в холодном климате, так как кожа имеет тенденцию терять влагу. Есть несколько способов подготовиться к воздействию зимы на кожу лица, а также заняться зимним уходом за кожей.
Шаги
Метод 1 из 4: подготовка к зиме
Шаг 1. Увлажнение
Здоровая, увлажненная и эластичная кожа лица невозможна в течение любого месяца года без надлежащего увлажнения тела. Заботясь о потребности вашей кожи в увлажнении в течение всего года, вы войдете в зиму с вашей кожей в ее оптимальном состоянии.
- Увлажнение начинается изнутри. Наши тела состоят в основном из воды, и нам нужно ежедневно потреблять большое количество воды, чтобы восполнить то, что мы теряем из-за пота, отходов и энергии.
- Вы можете рассчитать свои потребности в воде, разделив свой вес в фунтах на два. Это число в унциях означает, сколько воды вам нужно в день, когда вы работаете в помещении и в основном ведете сидячий образ жизни. Например, если вы весите 120 фунтов, вам нужно 60 унций жидкости (включая воду, содержащуюся в продуктах питания и других напитках). Увеличьте количество воды, если вы будете выполнять напряженную работу или упражнения, или если она достаточно горячая, чтобы вы вспотели.
Шаг 2. Защитите свою кожу
Использование солнцезащитного крема каждый день в течение года, особенно в самые солнечные месяцы, помогает защитить вашу кожу от солнечных лучей, что, в свою очередь, дает вам наилучшие шансы на здоровую кожу в зимний период.
- В дни, когда вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе, используйте солнцезащитный крем с SPF 15 или 30 как часть ежедневного ухода за кожей, особенно на лице. Используйте SPF 50, если вы будете находиться на открытом воздухе более часа.
- Если вы не уверены, какой уровень SPF использовать, помните, что числа SPF говорят вам, сколько минут вы можете находиться на прямом солнце, не обжигая. Если отсутствие солнцезащитного крема означает, что вы можете провести на открытом воздухе одну минуту без повреждений от солнца, SPF 15 означает, что у вас есть 15 минут до того, как вы получите повреждения от солнца.
- Некоторые продукты для макияжа, такие как тональный крем или тонированный увлажняющий крем, содержат солнцезащитный крем, но тонкий слой, который обычно наносится, сам по себе не обеспечивает достаточного покрытия. Обязательно нанесите солнцезащитный крем перед нанесением макияжа. Чтобы избежать жирного или запекшегося вида, дайте солнцезащитному крему впитаться в течение нескольких минут перед нанесением макияжа.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Здоровье вашей кожи зависит от множества факторов, одним из которых является диета, которую вы потребляете. Правильный баланс питательных веществ в течение года может помочь сохранить здоровье вашей кожи в зимний период.
- Убедитесь, что в вашем рационе много омега-3 и ДГК, которые вы можете получить, употребляя жирную рыбу, такую как тунец или лосось. Если вы не едите много рыбы, принимайте добавки с ДГК.
- Ешьте продукты, содержащие другие полезные масла, такие как орехи, оливковое масло, кокосы, кокосовое масло и сливочное масло. Избегайте жареной пищи, насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием сахара, которые могут нанести ущерб здоровью и внешнему виду вашей кожи.
- Ешьте продукты, содержащие селен. Селен - это минерал, и исследования показывают, что он защищает вашу кожу от солнечных лучей, вызванных свободными радикалами. Некоторые продукты с высоким содержанием селена включают бразильские орехи, креветки, баранину и шампиньоны. Вы также можете принять добавку селена, которую можно купить в большинстве аптек и магазинов здорового питания.
- Убедитесь, что в вашем рационе есть антиоксиданты, которые также могут уменьшить повреждение кожи. Яркие фрукты и овощи, такие как ягоды, перец и свекла, богаты антиоксидантами.
Метод 2 из 4: уход за лицом зимой
Шаг 1. Отрегулируйте технику умывания
Чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего типа кожи, может потребоваться метод проб и ошибок, но в целом вам никогда не следует использовать жесткое мыло для кожи лица, особенно зимой.
- Выберите мягкое очищающее средство, не содержащее спирта и сульфатов (ингредиент, который удаляет липиды с вашей кожи, снижая ее защитный барьер). Зимой, когда кожа наиболее уязвима, рекомендуется использовать формулу для чувствительной кожи, даже если вы обычно не считаете свою кожу чувствительной.
- Если от выбранного вами мыла для лица кожа становится стянутой, сухой или с ощущением «до писков чистой», выберите другое. Это признаки того, что ваша кожа лишается защитного слоя природных масел и липидов.
- Лучшее мягкое мыло наносится скорее как тонкий увлажняющий крем (без пены и кремообразным слоем). Попробуйте Cetaphil, средство для умывания Olay для чувствительной кожи или очищающее средство для лица Burt's Bees Sensitive Facial Cleanser.
- Если у вас нет прыщей или других проблем с кожей, достаточно небольшого количества кокосового масла, чтобы очистить кожу. Он очень мягкий и дополнительно увлажняет кожу. Чтобы использовать, возьмите небольшое количество кокосового масла в пальцы (кокосовое масло твердое при температуре ниже 72 ° F или 22 ° C, но тает при контакте с вашей кожей). Вотрите в кожу лица и аккуратно удалите теплой влажной салфеткой или салфеткой. Не трите сильно, так как это может вызвать раздражение кожи. Кокосовое масло обладает дополнительным преимуществом, так как является отличным средством для снятия макияжа.
- По утрам, если у вас не очень жирная кожа или угри, которые нужно лечить, подумайте о том, чтобы умываться только водой. Мыло удаляет натуральные защитные масла, которые делают вашу кожу уязвимой к растрескиванию, а утренняя кожа не загрязняется, поскольку вы всю ночь спали на чистой подушке без макияжа.
Шаг 2. Найдите подходящий увлажняющий крем
Это зависит от вашего типа кожи, но в целом более тяжелые кремы лучше всего подходят для сухих и холодных зимних месяцев.
- Ваш увлажняющий крем для теплой погоды вряд ли будет эффективен в зимние месяцы. Многие люди, использующие легкий увлажняющий крем весной и летом, нуждаются в более жирном креме или мази на зиму.
- Не бойтесь наносить масла на лицо. Много лет назад многие люди считали, что масла в средствах для лица вызывают прыщи, но новые продукты, содержащие масла, такие как масло жожоба, сладкого миндаля, примулы, авокадо, аргана или кокосовое масло, перевернули эту логику с ног на голову. Для лучшего зимнего увлажнения ищите мазь или крем на масляной основе, а не на водной.
- Если у вас чувствительная кожа, ищите продукты с пометкой «без запаха», так как ароматизатор может вызвать раздражение, зуд и появление сухих пятен.
Шаг 3. Подумайте о более тяжелом увлажняющем креме для ночного использования
Ночь - прекрасное время, чтобы дать коже отдохнуть и впитать лишнюю влагу, чтобы подготовиться к наступающему дню. Кроме того, комнатные обогреватели могут вызвать сильную сухость на лице в течение ночи, поэтому более тяжелый увлажняющий крем может предотвратить это.
- Подумайте о масляных процедурах, таких как чистое аргановое масло, или ночной увлажняющей маске для лица, которая по сути представляет собой густой крем.
- Хотя большинство ночных кремов для лица не повредят вашу наволочку, кремы на масляной основе могут оставить пятна, поэтому подумайте о том, чтобы спать с полотенцем, обернутым вокруг вашей наволочки, или используйте наволочку, которую вы не против испачкать.
Шаг 4. Избегайте чрезмерных процедур для лица
В остальное время года вы можете наслаждаться спа-процедурами, но зимой, когда кожа более чувствительна к химическим веществам и истиранию, часто бывает лучше.
- Пилинги, маски и скрабы, используемые в зимние месяцы, могут просто вызвать раздражение и без того поврежденную зимнюю кожу. Используйте их минимально или совсем не используйте.
- В частности, скрабы могут повредить поверхность кожи. Избегайте тех, которые содержат зазубренные частицы (например, из скорлупы грецких орехов), а также те, которые содержат пластиковые микрошарики, которые не разлагаются и не представляют угрозу для дикой природы, поскольку они смывают канализацию. Если вы все же используете скраб, используйте нежный скраб, содержащий отшелушивающие частицы из бикарбоната натрия (то есть пищевой соды), которые растворяются, когда вы смываете его в канализацию. Вы можете попробовать бренд Olay Pro-X.
- Если вы используете тоник, убедитесь, что он не содержит спирта, так как спирт очень сушит кожу.
Шаг 5. Не забывайте о губах
Губы более нежные и обычно трескаются из-за обезвоживания, резких зимних ветров и сухого воздуха. Предотвратите эти проблемы с помощью правильных мер предосторожности.
- Используйте бальзамы для губ каждый день, чтобы предотвратить появление трещин, особенно те, в состав которых входят витамин Е и пчелиный воск. Если вы вообще будете на улице, особенно в период с 10 до 15 часов в Западном полушарии (когда солнце находится на пике) или когда на земле лежит снег, обязательно используйте бальзам для губ с SPF 15. или выше.
- На ночь используйте средство для более толстых губ. Домашняя смесь масла ши и кокосового масла (растопленная в микроволновой печи) доступна по цене и эффективна. Смешайте его с небольшим количеством эфирного масла сладкого апельсина, и вы получите отличный домашний подарок на праздник!
- Избегайте «матовых» помад, так как они сушат кожу (а также подчеркивают каждую сухую чешуйку и морщинку). Как правило, глянцевые или блестящие помады, как правило, наиболее увлажняют, хотя вам, возможно, придется попробовать несколько брендов, чтобы найти тот, который вам подходит. Если вы все же хотите попробовать матовую помаду, сначала обязательно аккуратно отшелушивайте и увлажняйте губы (для этого отлично подойдет мягкая зубная щетка с небольшим количеством кокосового масла).
- Самое главное: не облизывайте губы. Хотя многие люди так делают, это усиливает раздражение из-за того, что губы сушатся еще больше по мере испарения слюны. Используйте бальзам для губ, если чувствуете желание облизать губы.
Метод 3 из 4: настройка среды
Шаг 1. Избегайте горячего душа и ванны
Хотя в холодные зимние месяцы может возникнуть соблазн принять горячий душ или ванну, это лишит всю кожу влаги и сделает ее уязвимой для высыхания и растрескивания.
- Теплый душ сбережет энергию и сохранит естественную влажность лица и тела.
- Помимо наблюдения за температурой, быстро принимайте душ или ванну. Чем дольше вы находитесь в воде любой температуры, тем больше натуральных масел вы смоете.
Шаг 2. Измените настройки климат-контроля в своем доме
Сухой холодный зимний воздух требует изменений в жилом пространстве, чтобы защитить кожу от повреждений.
- Держите термостат в нижнем положении. Использование центрального отопления особенно вредно для кожи, так как может вызвать ее обезвоживание, что приведет к зуду и появлению сухих пятен. Если у вас радиаторная система отопления, используйте ее.
- Включите увлажнитель. Сухой зимний воздух вызывает сухость кожи зимой, поэтому подключите увлажнитель, чтобы вернуть в воздух влагу, которая будет впитываться вашей кожей.
Шаг 3. Избегайте вредных воздействий окружающей среды
Помимо изменения образа жизни в собственном доме, избегание других опасностей может помочь защитить кожу лица в зимние месяцы.
- Зимний воздух, как правило, улавливает химические загрязнители воздуха у земли, что делает смог более серьезной проблемой в холодные месяцы. Загрязнение воздуха смогом превращается в свободные радикалы, которые, по мнению исследователей, могут повредить внешний слой кожи и вызвать преждевременное старение. Постарайтесь свести к минимуму время, которое вы проводите на открытом воздухе в пригородных городах и других районах с высоким уровнем загрязнения воздуха.
- Остерегайтесь солнечных ожогов зимой. Многие люди забывают наносить солнцезащитный крем в зимние месяцы, но повреждения от солнца и солнечные ожоги вызывают такую же серьезную озабоченность в холодные месяцы, как и в жаркие месяцы. Зимой вы, вероятно, будете накрывать все свое тело, чтобы согреться, но большую часть времени шея и лицо остаются незащищенными. Это может привести к повышенному риску рака кожи, если вы не будете ежедневно наносить солнцезащитный крем.
Метод 4 из 4: лечение проблем с кожей зимой
Шаг 1. Увеличьте уровень увлажнения
Даже если вы уже увеличили толщину своего обычного увлажняющего крема для зимних месяцев, в середине сезона вы можете обнаружить, что даже густого крема недостаточно, чтобы ваша кожа не чувствовала себя стянутой или зудящей. Это хороший признак того, что вам нужно увеличить густоту крема.
- Маркетинговые термины, используемые для увлажняющих кремов для лица, могут дать вам представление об уровне увлажнения, который они обеспечивают. Хотя общеотраслевых правил использования этих терминов нет, продукты с пометкой «сыворотка», «лосьон», «крем» или «масло», как правило, содержат все большее количество масла. То есть сыворотка в основном на водной основе, лосьон содержит в основном воду с небольшим количеством масла, крем содержит больше масла, а масло для лица, как правило, в основном масло, хотя часто оно также содержит другие ингредиенты.
- Вы можете использовать более одного продукта для дополнительного увлажнения; Просто убедитесь, что вначале вы используете продукт на водной основе, чтобы он впитался в кожу, прежде чем наносить следующий продукт.
Шаг 2. Обработайте сильно потрескавшиеся губы
Даже если вы всю зиму усердно наносили бальзам для губ, экстремальные условия окружающей среды, такие как зимнее солнце и ветер и сухой воздух в помещении, могут по-прежнему приводить к шелушению, шелушению или даже потрескавшимся и кровоточащим губам. Правильное лечение может предотвратить обострение проблемы и предотвратить проблемы в будущем.
- Попробуйте лечебный бальзам для губ, например Carmex или Blistex. Эти лечебные бальзамы содержат такие ингредиенты, как камфора в качестве обезболивающего, диметикон для лечения сухости и солнцезащитный крем для предотвращения дальнейших проблем.
- Если ваши губы продолжают раздражаться, несмотря на регулярное использование бальзама для губ, возможно, у вас аллергия на сам бальзам. Многие люди испытывают раздражение при использовании в составе средств для губ натуральных масел и масел растительного происхождения (таких как пчелиный воск и масло ши). Попробуйте использовать увлажняющий крем на нефтяной основе, такой как вазелин или Аквафор, который обеспечит защитный слой вашей кожи.
Шаг 3. Обратитесь к дерматологу или косметологу
Эти специалисты смогут диагностировать ваши потребности в уходе за кожей и составить индивидуальный план лечения в зимние месяцы с учетом погоды в вашем районе.
- Если у вас серьезные проблемы с кожей зимой, такие как экзема или псориаз, вам может потребоваться рецепт на стероиды, который можно получить только у врача.
- Болезненное, сухое или раздраженное пятно на лице или губе, которое не заживает, несмотря на продолжающееся лечение, может быть признаком основной проблемы, включая рак кожи. Обязательно посетите дерматолога и оцените любые подобные проблемы, чтобы исключить риск рака.
