Скрытые пищевые аллергены ежегодно вызывают бесчисленное количество аллергических реакций. К сожалению, из-за сложных и разнообразных процессов, которые используются при создании большинства продуктов, чрезвычайно сложно идентифицировать все потенциальные аллергены. Однако, проявляя осторожность, когда вы едите вне дома, проявляя осторожность при покупке продуктов в продуктовом магазине, а также изучая процессы производства и маркировки, вы сможете избежать скрытых аллергенов в продуктах питания.
Шаги
Часть 1 из 3: знание производственного процесса
Шаг 1. Знайте некоторые из наиболее распространенных аллергенов
Существует множество аллергенов, многие из которых потенциально скрыты в процессе производства, которые могут вызвать серьезные аллергические реакции. Узнав о наиболее распространенных скрытых аллергенах, вы сможете лучше их избегать. Восемь наиболее распространенных аллергенов:
- Соя
- Моллюски
- Рыба
- Молоко
- Арахис
- Орехи
- Пшеница
- Яйца
Шаг 2. Узнайте об ингредиентах, продуктах и побочных продуктах, полученных из общих аллергенов
Не зная названий различных аллергенов и продуктов на их основе, вы не сможете избежать того, на что у вас аллергия. Обязательно прочитайте этикетки на пищевых продуктах и списки ингредиентов на всех продуктах перед их употреблением. В зависимости от вашей аллергии вам нужно следить за определенными ингредиентами или продуктами.
- Ингредиенты, обычно получаемые из яиц, включают: альбумин (или альбумин), лизоцим, яичный альбумин и сурими. (Подробнее см.
- К продуктам, содержащим арахис, относятся: искусственные орехи, пивные орехи, молотые орехи, ореховое мясо, нуга и марципан. (Подробнее см.
- Ингредиенты, полученные из молока, включают: казеин, диацетил, топленое масло, лактальбумин, лактоферрин и тагатозу. (Подробнее см.
- Некоторые продукты, изготовленные из сои, включают: мисо, натто, сою, сою, тамари, темпе и текстурированный растительный белок. (Подробнее см.
- Пшеница тоже присутствует во множестве продуктов. Следите за следующими ингредиентами или продуктами: хлеб, мука, булгур, полба, экстракт злаков, табуле, тритикале, тритикум и многие другие. (Подробнее см.
- Рыба также скрыта во многих продуктах, включая вустерширский соус, имитацию рыбы, соус барбекю и заправку для салата Цезарь.
Шаг 3. Избегайте продуктов, которые могут быть загрязнены в процессе производства
Это особенно важно, поскольку многие компании используют одно и то же оборудование для производства самых разных продуктов. В результате проявляйте осторожность при потреблении продуктов, которые могут быть произведены на оборудовании, загрязненном аллергенами, на которые у вас аллергия. Совместное оборудование часто используется для производства следующих продуктов:
- Мороженое, молоко, арахис и орехи
- Макароны и яйца
- Древесные орехи, арахис и выпечка
- Древесные орехи и злаки
Шаг 4. Помните о брендах, которые ранее неправильно маркировали продукты питания
Иногда компании либо случайно добавляют аллергены в продукты, либо меняют компоненты, не меняя маркировку и не предупреждая потребителей. Узнав об этих возможностях, вы сможете защитить себя и свою семью.
- Проявляйте осторожность при покупке брендов, которые ранее неправильно маркировали продукты питания.
- Помните, что этикетка «может содержать» указывает на то, что в пище могут присутствовать скрытые аллергены.
- Некоторые недавние случаи неправильной маркировки включают M & Ms в 2014 году и заправку для салатов Winco в 2016 году.
Часть 2 из 3: Как избежать аллергенов во время еды вне дома
Шаг 1. Тщательно выбирайте рестораны
Обязательно выберите ресторан с солидной репутацией в отношении пищевых аллергенов. Выбрав правильный ресторан, вы резко снизите вероятность того, что ваш официант сделает неправильный заказ или ваша еда будет загрязнена скрытыми аллергенами. Вы даже можете поискать рестораны, которые рекламируют себя как безглютеновые (если у вас аллергия на пшеницу) или веганские (если у вас аллергия на рыбу или молоко), что поможет вам уверенно избегать аллергенов.
- Спросите друзей и знакомых. Ваши друзья, семья и даже ваш аллерголог могут порекомендовать безопасные места, где можно поесть.
- Избегайте ресторанов с универсальным подходом. Чем дольше официант принимает ваш заказ, а повар готовит его, тем меньше вероятность, что он будет содержать скрытые аллергены. Например, избегайте буфетов или заведений, где еда готовится перед заказом.
- Держитесь подальше от заведений, которые могут привести к перекрестному заражению продуктов питания. Например, избегайте пекарен или даже азиатских ресторанов, где предпочтение отдается таким ингредиентам, как арахис.
- Отдавайте предпочтение национальным сетям с такими же ингредиентами или местам, где вы уже успешно ели.
Шаг 2. Звоните в ресторан
Прежде чем приехать на обед, позвоните в ресторан и поговорите с ними о своей аллергии. Связавшись с ними заранее, вы получите много информации о том, могут ли они вас разместить.
- Старайтесь звонить в медленное время, например, перед обеденным перерывом (с 10:00 до 11:00) или в середине дня (например, с 14:00 до 16:00).
- Спросите их прямо, могут ли они вам помочь. Например, скажите: «Здравствуйте, я хочу поесть в вашем заведении. Ваш персонал обучен или осведомлен о пищевой аллергии?»
- Сообщите им, на что у вас аллергия.
Шаг 3. Выберите день и время, когда ресторан не будет загружен
Чем оживленнее ресторан, тем выше вероятность, что официант или кто-то, кто готовит вам еду, не заметят ваши потребности.
- Если вы не знакомы с рестораном, позвоните и спросите, когда они наиболее заняты - избегайте этих времен и дней.
- Многие рестораны обычно работают медленнее с понедельника по четверг.
- Если вы собираетесь завтракать, постарайтесь прийти после спешки, около 9 утра. Если вы собираетесь на обед, приходите рано (около 11:00) или поздно (после 13:00). Если вы ужинаете вне дома, приходите рано (17:00) или поздно (после 20:00).
Шаг 4. Принесите карточку шеф-повара
Карточки шеф-повара - это небольшие кусочки бумаги, иногда ламинированные, на которых перечислены ваши аллергии и даны конкретные инструкции о том, как следует готовить пищу. Они становятся все более популярными среди людей, страдающих серьезной аллергией.
- Запишите всю необходимую информацию о вашей аллергии в карточке шеф-повара. Например, если у вас аллергия на моллюсков или арахис, укажите это.
- Включите также соответствующую медицинскую информацию. Например, если у вас аллергия на определенные лекарства, такие как сульфамидные препараты, перечислите их. Если вам может понадобиться инъекция эпипена после употребления арахиса, укажите эту информацию.
Шаг 5. Объясните свою аллергию
Объясняя свою аллергию персоналу ресторана или тому, кто готовит вам еду, вы убедитесь, что у них есть вся необходимая информация, чтобы убедиться, что ваша еда не содержит ничего, на что у вас аллергия.
- Скажите им, что даже незначительное заражение может спровоцировать вашу аллергию.
- Перечислите все ингредиенты, на которые у вас аллергия. Например, если у вас аллергия на арахис и моллюски, сообщите им об этом.
- Убедитесь, что они понимают серьезность вашей аллергии. Сообщите им, если арахис вызывает у вас анафилактический шок.
- Если у вас сильная аллергия, объясните, что даже простейшее заражение (например, запекание вашего блюда в духовке рядом с другим блюдом, содержащим аллерген) может вызвать серьезную аллергическую реакцию.
Шаг 6. Спросите об ингредиентах у сервера или менеджера
Хотя объяснение вашей аллергии является необходимостью, вам также необходимо проявлять инициативу, когда дело доходит до выбора ингредиентов в том, что вы заказываете. В конце концов, спросив об ингредиентах - это единственный способ проверить отсутствие пищевых аллергенов в вашей пище.
- Посмотрите, может ли сервер или менеджер сказать вам, что находится в конкретном блюде. Например, если у вас аллергия на молочные продукты, спросите: «Есть ли в этом блюде молочные продукты?»
- Если хотите, попросите у сервера список ингредиентов. Таким образом вы сможете более уверенно относиться к тому, что едите.
- Спросите, все ли блюдо готовится на месте. Если часть блюда приготовлена третьей стороной, у ресторана или у человека может не быть достаточно информации, чтобы ответить на ваш вопрос.
- Если возможно, посоветуйтесь с шеф-поваром об ингредиентах.
Шаг 7. Узнайте о подготовке
Хотя очень важно определить ингредиенты любого блюда, вам также следует узнать о приготовлении пищи. В конечном итоге процесс приготовления делает возможным заражение и попадание пищевых аллергенов.
- Хотя вы можете проводить большую часть своего времени, общаясь со своим сервером, посмотрите, можно ли коротко поговорить с шеф-поваром и / или менеджером.
- Спросите, используют ли они отдельное оборудование для определенных ингредиентов. Например, готовят ли и выпекают ли овсяное печенье на отдельном оборудовании, чем печенье с арахисовым маслом?
- Узнайте, принимают ли они меры для отделения потенциальных аллергенов от других продуктов. Например, хранят ли они арахис и орехи в кладовой или в части кухни отдельно от других продуктов?
Шаг 8. Избегайте еды вне дома
В некоторых случаях вы не сможете есть в определенных заведениях. В конце концов, если человек, готовящий еду, не может объяснить, что в его пище или какие методы приготовления, вам лучше не есть эту еду. Не ешьте вне дома, если:
- Официанты, повара и другие люди, которые готовят еду, не могут с уверенностью ответить на ваши вопросы.
- Некоторые заведения общественного питания не хотят предоставлять вам информацию о своих ингредиентах или о том, как они готовят еду.
- Ресторан или человек, о котором идет речь, используют методы приготовления, которые могут привести к попаданию аллергенов в вашу пищу. Например, если они не очищают свое оборудование должным образом или не хранят потенциальные аллергены рядом с другими продуктами питания.
- У вас уже была аллергическая реакция на месте.
Часть 3 из 3: Покупка продуктов в продуктовом магазине
Шаг 1. Положитесь на проверенные торговые марки
Есть определенные бренды, которые имеют репутацию компаний, чувствительных к индивидуальным диетическим потребностям. Постарайтесь определить эти бренды и продукты, которые они производят, если у вас есть конкретная аллергия.
- Бренды, которые производят продукты питания на предприятиях, свободных от восьми наиболее распространенных аллергенов, включают: Gerbs, Amanda’s Own Confections и No Whey Foods.
- Бренды, которые производят продукты питания на предприятиях из бесплатного арахиса, древесных орехов и яиц, включают: Herr’s, UTZ Quality Foods и Wise.
- Обратите внимание на маркировку, указывающую на то, что продукт был произведен в среде, свободной от аллергенов.
Шаг 2. Научитесь маркировать термины
Зная общие термины на этикетке, вы сможете отличить продукты, которые безопасны от продуктов, которые могут содержать скрытые аллергены.
- Не содержит глютен. Этот термин используется для обозначения продуктов, не содержащих пшеницу, ячмень, рожь и тритикале.
- Веганский. Продукты с маркировкой веганские не содержат продуктов животного происхождения. Таким образом, люди, страдающие аллергией на молочные продукты или рыбой или моллюсками, могут полагаться на веганские продукты.
- Кошерное. Эта этикетка может дать вам много информации о потенциальных аллергенах, таких как молочные продукты и рыба. Например, продукты с пометкой «OU» не содержат молочных продуктов и мяса, продукты с пометкой «OU-D» включают молочные продукты, продукты с пометкой OU-M содержат мясо, но не содержат молочных продуктов, а продукты с пометкой «OU-F» включают рыбу в качестве ингредиента.
- "Может содержать." Этот термин означает, что производитель не может гарантировать, что продукт не содержит скрытых аллергенов.
Шаг 3. Используйте свой смартфон
Смартфон - один из лучших инструментов для проверки того, не содержит ли продукт скрытых аллергенов. Используйте свой смартфон, когда у вас есть вопрос о бренде или конкретном продукте.
- Проконсультируйтесь со списками продуктов, не содержащих аллергенов, например, на сайте snacksafely.com.
- Используйте свой телефон, чтобы узнать значение ингредиентов, которые вы, возможно, не понимаете. Например, вам может потребоваться найти значение слова «лецитин» - общего названия жировой ткани. Этот ингредиент получен из яиц.
- Поищите в Интернете конкретный продукт по ключевому слову «аллергены». Вы можете найти соответствующую информацию.
- Используйте приложения, которые помогут избежать скрытых аллергенов.
Шаг 4. Избегайте продуктов, не соответствующих строгим нормативным требованиям
Хотя все продукты питания, продаваемые в Соединенных Штатах или Европейском союзе, должны соответствовать нормативным стандартам этих организаций, вы можете встретить продукты, которые не соответствуют. Полностью избегайте этой еды.
- Держитесь подальше от продуктов, в которых нет информации о составе и питании.
- Если еда не содержит формулировок, указывающих, что она соответствует нормативным требованиям вашего региона, не покупайте ее.
- Избегайте продуктов с этикетками на языке, который вы не умеете читать.
