Когда ваша зубная эмаль повреждается, ваше тело имеет возможность реминерализовать зубы и восстанавливать повреждения. Это естественный процесс, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать его и сохранить хорошее здоровье полости рта. Поддерживая чистоту рта и соблюдая здоровую диету, вы можете помочь своим зубам противостоять повреждениям и получать необходимые им питательные вещества. Если вы заметили боль, обесцвечивание или чувствительность в зубах, лучше всего обратиться к стоматологу. Они могут предпринять дальнейшие действия, чтобы предотвратить кариес.
Шаги
Метод 1 из 3: соблюдение надлежащей гигиены полости рта
Поскольку реминерализация - это естественный процесс, лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать этот процесс, - это соблюдать гигиену полости рта. Поддерживая чистоту рта, вы предотвратите образование зубного налета и кислоты, которые со временем могут разрушить эмаль. Таким образом, естественный процесс реминерализации вашего тела может продолжаться без каких-либо проблем.
Шаг 1. Чистите зубы дважды в день зубной пастой с фтором, одобренной ADA
Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и круговыми движениями удалите остатки пищи с зубов. Лучше всего чистить зубы утром после пробуждения и вечером перед сном.
- Не чистите зубы чаще 3 раз в день.
- Почистите также язык. Бактерии могут повторно заразить ваши зубы сразу после того, как вы закончите чистку.
Шаг 2. Используйте зубную нить один раз в день, чтобы удалить остатки пищи между зубами
Пища может прятаться между зубами, куда не может дотянуться щетка. Обязательно пользуйтесь зубной нитью один раз в день, чтобы удалить эти труднодоступные места.
Не используйте зубочистки или другие средства для чистки зубов вместо зубной нити. Они не так эффективны и могут повредить зубы
Шаг 3. Прополощите рот жидкостью для полоскания рта, одобренной ADA, чтобы убить оставшиеся бактерии
Это не обязательно, но использование жидкости для полоскания рта с фтором после чистки зубов может еще больше улучшить здоровье полости рта.
Никогда не глотайте жидкость для полоскания рта. Всегда все выкладывай
Шаг 4. Жуйте жевательную резинку без сахара, одобренную ADA, чтобы поддерживать течение слюны
Хороший отток слюны очень важен для чистки и минерализации зубов. Вы можете стимулировать выделение слюны, время от времени жевая жевательную резинку без сахара, особенно после употребления кислой или сладкой пищи.
Не заменяйте жевательную резинку без сахара обычной жевательной резинкой. Десны, не одобренные ADA, могут повредить ваши зубы
Шаг 5. Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев для чистки
Даже если вы чистите зубы каждый день, на зубах все равно будет образовываться налет. Вот почему так важно посещать стоматолога для чистки каждые 6 месяцев.
Шаг 6. Бросьте курить, если вы это сделаете
Курение значительно вредит вашим зубам и здоровью в целом. Либо бросить, либо вообще не начинать.
Метод 2 из 3: соблюдение правильной диеты
Ваша диета чрезвычайно важна для здоровья полости рта. Поскольку ваша слюна приносит питательные вещества к зубам, вы должны убедиться, что ваша слюна содержит все необходимые витамины и минералы для укрепления эмали. Диета, богатая здоровой пищей и с низким содержанием обработанных сахаров или кислот, также помогает предотвратить эрозию эмали. Сделайте несколько простых диетических корректировок, чтобы поддержать процесс минерализации вашего тела.
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые кальцием, чтобы доставить питательные вещества к зубам
Кальций - основное питательное вещество, которое защищает и минерализует зубы. Хорошие источники включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, соевые бобы и жирную рыбу.
Вы также можете принимать добавки с кальцием, если вы не получаете их в достаточном количестве из своего обычного рациона
Шаг 2. Увеличьте потребление витамина D, чтобы укрепить зубы
Витамин D помогает организму усваивать и перерабатывать кальций, поэтому включите много этого питательного вещества в свой рацион. Хорошие источники витамина D включают жирную рыбу, молоко, яйца, говядину и птицу, бананы и обогащенные злаки.
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы очистить десны
Вы не часто думаете о клетчатке для здоровья полости рта, но она помогает очистить рот, а также стимулирует отток слюны. Получайте клетчатку из бобов, листовых зеленых овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.
Шаг 4. Ограничьте количество потребляемых цитрусовых
Хотя цитрусовые и овощи очень полезны для здоровья, они очень кислые и со временем могут разрушить эмаль. Если вы их едите, ешьте их во время еды, а не отдельно. Таким образом, ваш рот производит больше слюны, которая смывает любые кислоты.
- К кислым фруктам и овощам относятся лимоны, апельсины, лаймы, грейпфрут, дыни и помидоры.
- Если вы все же едите цитрусовые, прополощите рот водой, чтобы нейтрализовать кислоту.
Шаг 5. Исключите из своего рациона обработанный сахар
Он очень кислый и может разрушить эмаль. По возможности избегайте конфет, десертов, газированных напитков и других сладких продуктов.
Если вы хотите десерт, темный шоколад относительно лучше. Он содержит питательные вещества и легко тает
Шаг 6. Пейте простую воду сразу после еды, чтобы нейтрализовать кислоту
Каждый раз, когда вы едите, даже если вы едите здоровую пищу, рекомендуется сразу же пить воду. Это нейтрализует кислоты и помогает смыть остатки пищи.
Метод 3 из 3: дополнительные рекомендации по уходу за полостью рта
Хотя соблюдение правил гигиены полости рта и соблюдение здоровой диеты являются основными способами реминерализации зубов, есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать этот процесс. Следующие шаги не требуются для хорошего здоровья полости рта. Однако они могут дополнить ваши усилия по чистке и соблюдению диеты, чтобы еще больше укрепить зубы.
Шаг 1. Жуйте жевательную резинку с ксилитом, чтобы увеличить минерализацию
Ксилит, синтетический сахарный продукт, помогает минерализовать зубы. Попробуйте жевать жевательную резинку с ксилитом, одобренную ADA, чтобы укрепить зубы.
Шаг 2. Пейте чай, чтобы убить бактерии полости рта
Некоторые чаи, особенно черный и зеленый, обладают антибактериальными свойствами. Питье нескольких чашек в день может убить вредные бактерии во рту и предотвратить эрозию.
Некоторые чаи являются кислыми, поэтому после их употребления прополощите рот водой. Также не добавляйте сахар или подсластители
Шаг 3. Практикуйте полоскание маслом, чтобы улучшить гигиену полости рта
Это стимулирует выработку слюны и очищает зубы. Положите в рот чайную ложку кокосового или кунжутного масла и полощите ею в течение 15-20 минут, прежде чем выплюнуть.
После того, как вы выплюнете масло, поднимите рот или почистите зубы
Шаг 4. Принимайте пробиотики, чтобы предотвратить скопление вредных бактерий во рту
Есть некоторые свидетельства того, что добавки с пробиотиками могут убивать вредные бактерии и улучшать здоровье полости рта.
Медицинские выводы
Вы определенно можете предпринять естественные шаги, чтобы поддержать процесс реминерализации вашего тела. Основные шаги - поддерживать чистоту рта и придерживаться здоровой диеты, чтобы зубы не подвергались кариесу. Таким образом, процесс реминерализации вашего тела может продолжаться без помех. Кроме того, еще несколько шагов, таких как вытягивание масла и жевание резинки, могут стимулировать выделение слюны. С помощью всех этих уловок вы можете сохранить свои зубы минерализованными и прочными. Если вы заметили какие-либо проблемы с зубами, как можно скорее посетите стоматолога.
