Сухость во рту ночью обычно вызвана обезвоживанием и может раздражать, особенно когда вы просыпаетесь с сухим языком, неприятным запахом изо рта и потрескавшимися губами! Более того, сухость во рту может привести к проблемам с зубами и даже может быть симптомом некоторых заболеваний. Чтобы предотвратить сухость во рту во время сна, вы можете попробовать в домашних условиях несколько средств и ополаскиватели для полости рта. Просто обязательно поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.
Шаги
Метод 1 из 3: использование домашних средств
Шаг 1. Сохраняйте водный баланс в течение дня
Сухость во рту может быть вызвана обезвоживанием, поэтому питьевая вода поможет решить эту проблему. Ночью не нужно много пить. Просто не забывайте глотать воды каждый раз, когда встаете, чтобы сходить в туалет.
- Попробуйте выпить пару глотков перед сном.
- Если вы просыпаетесь всю ночь, сделайте небольшие глотки воды, чтобы снова намочить рот.
Шаг 2. Используйте увлажнитель воздуха на ночь, чтобы бороться с сухостью
Если вы спите в комнате с низкой влажностью, это усугубит сухость во рту. Включите увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность в помещении.
- Используйте в увлажнителях дистиллированную воду, так как она не содержит добавок, которые могут вызвать проблемы с увлажнителями.
- Обязательно регулярно чистите увлажнитель, так как вы не хотите накапливать плесень.
Шаг 3. Полощите рот растительным маслом в течение 20 минут
Полоскание маслом - это средство, которое помогает поддерживать чистоту рта. Используйте 1 чайную ложку (4,9 мл) любого растительного масла и прополощите рот натощак. Держите челюсть расслабленной, перемещая масло по рту. Масло будет покрывать ваш рот и поддерживать его увлажненность. Через 20 минут слейте масло в мусорное ведро и прополощите рот теплой водой.
- Для более приятного вкуса используйте кокосовое масло.
- Не сливайте масло в раковину, так как оно может затвердеть и забить слив.
Шаг 4. Перед сном попробуйте ополаскиватель для рта с ксилитом от сухости во рту
Эти жидкости для полоскания рта предназначены для борьбы с сухостью во рту. Особенно эффективны те, которые содержат ксилит. Используйте жидкость для полоскания рта после того, как почистите зубы на ночь.
- Эти жидкости для полоскания рта также борются с проблемами с зубами и зубным налетом.
- Не используйте жидкости для полоскания рта со вкусом мяты, так как они сушат во рту.
- Избегайте полоскания рта, в котором используется спирт, поскольку он может еще больше пересушить рот по мере испарения.
Шаг 5. При необходимости нанесите спрей или гель от сухости во рту, когда проснетесь
Эти лекарства можно приобрести в местной аптеке без рецепта. Когда вы просыпаетесь с сухостью во рту, брызните немного лекарства в рот или нанесите гель. Это должно помочь бороться с сухостью.
- Следуйте инструкциям производителя о том, сколько и как часто использовать.
- Они также доступны в форме леденцов, но не пытайтесь снова заснуть с леденцами во рту, так как это может вызвать удушье.
Шаг 6. Жуйте жевательную резинку без сахара перед сном, чтобы стимулировать слюнные железы
Чтобы улучшить слюноотделение, попробуйте жевать жевательную резинку за час или два до отхода ко сну. Так у вас будет течь слюна, и в одночасье у вас будет меньше проблем.
Старайтесь не употреблять жевательную резинку со вкусом мяты, так как она может обезвоживать
Шаг 7. Попробуйте провести несколько ночей без антигистаминных и противоотечных средств
Эти лекарства, которые сушат нос, также могут сушить рот. Если у вас много проблем, вы можете попробовать избегать приема этих лекарств в течение нескольких ночей.
Метод 2 из 3: посещение врача
Шаг 1. Спросите своего врача о лекарствах, которые могут вызывать сухость во рту
Если вы принимаете новое лекарство, которое вызвало сухость во рту, врач может изменить его, снизив дозу. В качестве альтернативы врач может попробовать совсем другое лекарство. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить этот вариант.
Многие лекарства могут вызвать сухость во рту, в том числе миорелаксанты, обезболивающие, антидепрессанты, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и лекарства от беспокойства
Шаг 2. Если у вас есть язвы, белые пятна или покраснение, обратитесь к врачу
Эти симптомы, наряду с такими симптомами, как боль при глотании или затрудненное глотание, могут указывать на другие инфекции и состояния, такие как диабет или грибковая инфекция. Следовательно, вам необходимо обсудить их со своим врачом.
Точно так же, если сухость во рту возникает внезапно и длится несколько недель, несмотря на лечение симптомов, вам следует обратиться к врачу
Шаг 3. Обсудите противогрибковые или антибиотические препараты для лечения инфекции
Иногда сухость во рту может развиться из-за инфекции. Ваш врач может порекомендовать прием лекарств для лечения этого состояния.
Шаг 4. Поговорите с врачом, чтобы вылечить любые другие сопутствующие заболевания
Хотя сухость во рту сама по себе не опасна для жизни, она может указывать на другие заболевания. Обратитесь к врачу, если симптом появился внезапно и вы заметили другие изменения в своем теле.
Например, сухость во рту может быть признаком диабета. Другие симптомы включают сильную жажду, частое мочеиспускание, потерю веса, чрезмерную усталость и раздражительность
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Употребляйте меньше кофеина и алкоголя, особенно вечером
Кофеин и алкоголь сушат рот, поэтому по возможности лучше избегать этого. В частности, чтобы облегчить ночную сухость во рту, ограничьте употребление кофеина или алкоголя ранее днем, чтобы у вашего рта была возможность поправиться перед сном.
Попробуйте отказаться от кофеина после полудня, чтобы посмотреть, помогает ли он
Шаг 2. Бросьте курить, если вы курите
Вы, наверное, знаете, что курение вызывает множество проблем со здоровьем. Возможно, вы не знаете, что он также способствует сухости во рту днем и ночью. Избегайте табака, чтобы избавиться от сухости во рту.
Любой табак, включая жевательный табак и трубочный табак, способствует сухости во рту
Шаг 3. Ешьте не острую пищу, особенно на ночь
Острая пища может пересушить рот, поэтому по возможности откажитесь от нее, чтобы во рту оставалось влажным. Если вам необходима острая пища, ешьте ее на обед, а не на ужин, чтобы у вас с меньшей вероятностью возникла сухость во рту, связанная с острой пищей.
Шаг 4. Сократите употребление алкоголя, если вы много пьете
Алкоголь также может вызвать сухость во рту. Уменьшите потребление алкогольных напитков, особенно вечером и ночью, или полностью откажитесь от них. Даже стакан вина за ужином может способствовать ночной сухости во рту.
