Мокрота и слизь могут накапливаться в легких ночью, когда вы отдыхаете, а также могут быть симптомом простуды. Заложенность легких также может указывать на то, что вы страдаете различными аллергиями, или на инфекцию верхних дыхательных путей. Чтобы утром очистить легкие, полощите горло соленой водой или примите горячий душ. Существуют также различные лекарства, отпускаемые без рецепта, которые помогут очистить легкие. Если у вас более серьезная (или хроническая) заложенность, практикуйте постуральный дренаж, лежа на боках, спине и животе, чтобы ослабить заложенность.
Шаги
Метод 1 из 3: устранение скоплений естественными средствами
Шаг 1. Полощите горло соленой водой
Смешивание 1⁄2 столовую ложку (7,4 мл) соленой воды на 4 унции (110 г) теплой воды. Размешайте, пока соль и вода полностью не смешаются, а затем полощите горло смесью. Выплюньте соленую воду после того, как полоскали горло в течение нескольких секунд. Теплая соленая вода расслабит верхние легкие, позволяя откашливать слизистые.
Для достижения наилучших результатов полощите горло соленой водой 3–4 раза в день
Шаг 2. Выпейте чашку горячего мятного чая
Мята перечная - полезное натуральное противозастойное средство. Чашка крепкого мятного чая разжижает мокроту в легких и облегчает откашливание легких. Высокая температура чая поможет расслабить легкие и трахею, облегчить дыхание и отхаркивать мокроту.
Вы можете купить мятный чай в любом продуктовом магазине или супермаркете
Шаг 3. Пейте теплые жидкости
Теплые жидкости, такие как чай, суп и вода с медом, могут помочь избавиться от заложенности легких. Если вы чувствуете себя очень загруженным, выпейте теплый напиток и посмотрите, поможет ли это.
Шаг 4. Примите горячий душ
Если ваши легкие перегружены и вы изо всех сил пытаетесь откашлять всю слизистую, тепло и пар от горячего душа помогут разжижить мокроту. Теплая вода также расслабит ваше тело и легкие, облегчая дыхание.
Чем больше времени вы проводите в теплой влажной среде, тем меньше становится скопление. Если у вас есть время, примите душ не менее 10 минут
Шаг 5. Ешьте овощи и специи, которые помогают при заложенности легких
Могут помочь зеленые листовые овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, а также морковь, красный перец и чеснок. Приправьте овощи куркумой или имбирем, чтобы очистить легкие еще больше.
Шаг 6. Установите увлажнитель воздуха в комнате на ночь
Увлажнитель нагнетает в воздух прохладный туман. Вдыхание влажного воздуха на ночь сохранит влажность во рту и носу и предотвратит скопление заложенности в легких и груди.
Приобрести увлажнитель воздуха можно в любой крупной торговой точке. Увлажнители также продаются в крупных универмагах и крупных интернет-магазинах
Шаг 7. Установите высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц (HEPA), если у вас аллергия в помещении
Аллергия в помещении может усугубить заложенность легких. Фильтр HEPA очистит воздух в вашем доме, избавляясь от пыли, пыльцы, перхоти и спор, так что аллергия в помещении не так сильно повлияет на вас.
Шаг 8. Используйте устройство для удаления слизи с вибрационной PEP из акапеллы
Эти устройства используются респираторными терапевтами для разжижения слизи в легких пациента. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать вибрационное устройство для очистки от слизи для ПКП.
Шаг 9. Избегайте вдыхания дыма или загрязненного воздуха
Дым и загрязнение окружающей среды могут усугубить заложенность легких. Если вы живете в районе с сильным загрязнением воздуха, оставайтесь внутри как можно дольше, пока не исчезнет заложенность легких. Если вы курите регулярно, сократите потребление или откажитесь от курения, чтобы заложенность легких прошла быстрее.
Метод 2 из 3: устранение скопления с помощью лекарств
Шаг 1. Примите отхаркивающее средство
Если у вас заложенность носа и кашель непродуктивный (при кашле ничего не выходит), отхаркивающее средство может помочь разжижить мокроту в легких. Многие марки отхаркивающих средств (таких как Робитуссин и Муцинекс) доступны без рецепта. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке, напечатанным на упаковке.
- Некоторые отхаркивающие средства могут быть недоступны для несовершеннолетних (до 18 лет). Если у вас есть ребенок младше 18 лет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ему отхаркивающее средство, отпускаемое без рецепта.
- Отхаркивающие средства, содержащие препарат гвайфенезин, не следует принимать лицам, страдающим астмой или хроническим курильщикам. Регулярный прием отхаркивающих средств, содержащих гвайфенезин, при астме или курении может вызвать скопление слизи в дыхательных путях.
- Многие отхаркивающие средства содержат парацетамол, который может вызвать повреждение печени у детей или взрослых, если принимать их в количествах, превышающих рекомендованную суточную дозу. Всегда внимательно читайте этикетку на отхаркивающем средстве.
Шаг 2. Разрыхлите слизистую в легких муколитиком
Если отхаркивающее средство само по себе не устраняет заложенность легких, добавьте к нему муколитик. Муколитики разжижают слизистую в легких и облегчают откашливание мокроты.
- Муцинекс (торговая марка гвайфенезина) - распространенный безрецептурный бренд муколитика.
- Когда вы принимаете муколитик, пейте много воды, чтобы он лучше подействовал.
Шаг 3. Если заложенность не исчезнет, проконсультируйтесь с врачом
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не излечивают заложенность легких в течение нескольких дней, запишитесь на прием к врачу. Хотя заложенность легких обычно вызвана незначительной проблемой (например, простудой), хроническая или болезненная заложенность грудной клетки, которая длится более недели, может быть признаком серьезной инфекции или заболевания, включая эмфизему, бронхит или пневмонию. Каждое из этих состояний может сопровождаться затрудненным дыханием и болезненным (обычно сухим) кашлем. Другие возможные условия включают:
- Астма.
- Реактивное заболевание дыхательных путей.
- Муковисцидоз. Другие симптомы муковисцидоза включают липкую, толстую слизистую, хрипы и частые инфекции легких.
- Легочный фиброз. Другие симптомы легочного фиброза включают одышку, потерю веса и болезненность суставов или мышц.
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ХОБЛ чаще всего вызывается частым курением сигарет, хроническим бронхитом или эмфиземой. Симптомы включают одышку и хронический кашель (с выделением большого количества слизи) не менее 3 месяцев в году в течение 2 лет.
Метод 3 из 3: удаление мокроты из легких
Шаг 1. Лежите в разных положениях для постурального дренажа
Лежание в различных позах поможет разжижить мокроту и позволит отхаркивать слизь. Сначала лягте на спину и подложите под себя подушки, чтобы приподнять бедра. Затем лягте на правый бок, подложив под правое бедро 2 подушки. Поверните и лягте на левый бок, подложив под левое бедро 2 подушки. Наконец, лягте на живот, подложив под бедра 2 подушки.
- Оставайтесь в каждой позиции по 5–10 минут.
- Медицинский термин «постуральный дренаж» просто означает регулировку положения вашего тела так, чтобы мокрота могла стекать из легких.
Шаг 2. Глубоко вдохните животом, осушая легкие
Откидываясь в каждом положении для постурального дренажа, дышите, расширяя живот. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на дыхании высоко в груди (что может вызвать приступ кашля), сосредоточьтесь на дыхании низко животом. Это поможет оттоку мокроты из легких.
- Вытяните живот до упора, а затем представьте, что вы пытаетесь заполнить все пространство воздухом на вдохе.
- Медицинский термин для этого типа дыхания - «дыхание животом» или «диафрагмальное дыхание».
Шаг 3. Постучите по груди и спине, чтобы освободить мокроту
Если постуральный дренаж не разжижает мокроту, возможно, вам придется физически ослабить скопление. Обхватите одну из рук и постучите по груди и спине примерно с той силой, с которой вы бы разбили яйцо. Избегайте ударов прямо по грудине или позвоночнику.
Возможно, вам придется попросить друга или члена семьи помочь вам постучать по труднодоступным частям груди и спины
Шаг 4. Практикуйте контролируемый кашель
Когда вы постучите по груди и откинетесь для постурального дренажа, мокрота и слизь в легких начнут выделяться. Чтобы откашлять мокроту, сядьте и слегка наклонитесь вперед в кресле. Сложите руки на животе и наклонитесь вперед. Когда вы надавливаете на живот, кашляйте 2 или 3 раза. Сделайте паузу на несколько секунд, а затем повторите.
- Когда мокрота будет выходить из легких, выплюньте ее в салфетку, мусорный бак или другой ближайший сосуд.
- Практикуйте контролируемый кашель, чтобы избежать приступов кашля, которые часто вызывают сужение трахеи и других дыхательных путей.
