Лежите ли вы в постели под одеялом или в походе после дневной прогулки, холодные ноги доставляют вам неудобства! К счастью, есть простые способы согреть ноги и сохранить их в таком состоянии. Сложите слоями толстые носки и аксессуары, согрейте тело движением или измените обстановку вокруг себя. Вы согреете эти упрямые ноги в кратчайшие сроки!
Шаги
Метод 1 из 4. Ношение теплой одежды и аксессуаров
Шаг 1. Выбирайте теплые толстые шерстяные носки
Носите носки с содержанием шерсти не менее 70% - они лучше всего согреют ноги. Потрите ноги вместе после того, как наденете носки, чтобы согреться.
Вы также можете купить утепленные носки, носки на меховой подкладке, из альпаки, овчины или овчины для дополнительной теплоизоляции
Шаг 2. Наденьте утепленные тапочки
Если надеть тапочки поверх носков, это определенно поможет согреть ноги. Не откажите себе в удовольствии приобрести тапочки с шерстяной или меховой подкладкой. Они могут быть как согревающими, так и удобными!
Шаг 3. Не снимайте обувь в доме
Если в вашем доме нет правила запрещать обувь, надевайте обувь поверх носков, пока не пойдете спать. Внутри наденьте чистую обувь, если она у вас есть. Это изолирует ваши ступни и лодыжки и поможет сохранить тепло.
Вы также можете попробовать надеть утепленные ботинки во время сна в палатке
Шаг 4. Смените носки, если они мокрые
Если вы весь день носили носки и у вас потеют ноги, возможно, пот в носках увлажняет ваши ноги и делает их прохладными. Наденьте теплую и сухую пару, и вашим ногам сразу станет теплее.
Это важно, дома вы или в походе на природу. Во время путешествий или походов всегда берите с собой запасные носки, чтобы у вас были сухие пары, в которые можно было переодеться
Шаг 5. Разогрейте ядро
Очень сложно согреть ноги, если остальное тело холодное. Укутайтесь в одеяло, наденьте дополнительный свитер или примите горячую ванну. Как только вы разогреете свой центр, вы сможете лучше согреть ноги.
Шаг 6. Наденьте шапку
Может показаться глупым носить шляпу, чтобы согреть ноги, но это может помочь! Вы теряете много тепла от головы, и чем холоднее ваше тело, тем холоднее будут ваши ноги. Наденьте уютную шляпу, чтобы сохранить тепло тела и согреть ноги. Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какие носки согреют ноги?
Тепловой
Закрывать! Термоноски шьют из самых разных тканей, но их цель - согреть ноги! Вы можете найти такие носки в большинстве универмагов. Но есть и другие виды теплых носков! Попробуйте снова…
На меху
Вы частично правы! Носки с меховой подкладкой - определенно теплый вид носков. Мех может быть натуральным или искусственным. Однако есть и другие виды теплых носков. Угадай еще раз!
Альпака
Почти! Носки из альпаки - абсолютно теплый вид носков. Мех у этих животных мягкий и уютный! Но учтите, что есть и другие виды теплых носков. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Овчина
Попробуйте снова! Это правда, что носки из овчины - это теплый вид носков. Овчина - это кожа овцы, на которой еще осталась шерсть. Но помните, что есть и другие виды теплых носков. Выберите другой ответ!
Все вышеперечисленное
Ага! Теплые носки, носки на меху, а также носки из альпаки и овчины - все это теплые типы носков. Вы также можете попробовать шерсть, если хотите, убедитесь, что носок состоит как минимум на 70% из шерсти! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 4: применение тепла
Шаг 1. Прогрейте носки в сушилке
Перед тем, как надеть носки, положите носки в сушилку на 10 минут. Когда они выйдут наружу, они будут очень теплыми!
Не кладите носки в микроволновую печь или духовку - это может вызвать пожар. Если у вас нет фена, попробуйте погладить носки, чтобы согреть их
Шаг 2. Опустите ноги в теплую воду
По возможности примите горячий душ или примите горячую ванну - это согреет все ваше тело, включая ноги. Если это не вариант, согрейте ноги в горячей воде в большой миске или в ванне для ног. Замочите их столько, сколько захотите, просто продолжайте добавлять горячую воду, чтобы она не остыла.
Шаг 3. Купите электрическое одеяло для кровати
Вы можете найти электрическое одеяло во многих крупных торговых точках и в некоторых аптеках. Купите один, чтобы использовать его на кровати или диване, и оберните им ноги. Однако обязательно отключайте его от сети, когда он не используется.
Шаг 4. Нагрейте мешок с рисом и оберните им ноги
Купите подогреваемый мешок для риса или сделайте свой собственный. Когда вам холодно, разогрейте мешок с рисом в микроволновой печи на 1 ½ - 2 ½ минуты. Накиньте его себе на ноги.
Продолжительность нагрева мешка с рисом зависит от микроволновой печи, поэтому всегда тщательно проверяйте температуру
Шаг 5. Используйте грелку
Поставьте подогретую бутылку с водой под или поверх ног, чтобы быстро согреть их. Снимите его через некоторое время, когда он начнет остывать. Убедитесь, что бутылка с горячей водой закрыта крышкой и что она не слишком горячая - если это неудобно, дайте ей остыть в течение нескольких минут и повторите попытку.
Носите носки; не кладите бутылку с водой прямо на кожу
Шаг 6. Вставьте термостельку в обувь
Приобретите термоусадочные стельки или нагревательные пакеты («грелки для рук») в местной аптеке или аптеке. Внимательно прочтите инструкции, чтобы знать, как ими пользоваться. Когда ваши ноги замерзнут, активируйте один и воткните его в носок.
Если в инструкции указано, что не следует наносить его непосредственно на кожу, используйте его между носком и обувью или между двумя слоями носков
Шаг 7. Сделайте себе ногу теплее
Сложите подушку пополам и приколите углы английскими булавками, чтобы получился карман. Добавьте источник тепла, наполнив его несколькими прочными пластиковыми крышками на 8 унций. бутылки с горячей водой. Проверьте его рукой, чтобы убедиться, что он не слишком горячий, а затем положите бутылки с водой в самодельный карман. Сдвиньте ноги внутрь и почувствуйте тепло.
Плотно закрутите крышки бутылок, чтобы они не протекали
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Что нужно делать при использовании грелки для обогрева ног?
Создайте барьер между бутылкой и кожей.
Верно! Не ставьте бутылку с водой прямо на кожу, потому что вы можете обжечься. Вместо этого попробуйте надеть носки или обернуть бутылку полотенцем. Читайте еще один вопрос викторины.
Используйте бутылку с водой, даже если она слишком теплая.
Точно нет! Если ваша бутылка с водой кажется слишком теплой, дайте ей остыть перед нанесением. Вы можете обжечь кожу слишком горячей бутылкой! Выберите другой ответ!
Снимите крышку с бутылки.
Неа! Убедитесь, что крышка бутылки с водой плотно закрыта. Вы же не хотите, чтобы теплая вода вытекла и обожгла вам ногу! Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Поставьте бутылку в микроволновую печь на 2 минуты.
Не обязательно! Микроволны различаются, поэтому вы всегда должны проверять температуру воды и использовать то, что вам удобнее. Попробуйте ставить в микроволновую печь по минуте за раз и снова ставить бутылку на 30 секунд, если она недостаточно теплая. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: изменение окружающей среды
Шаг 1. Пока вы спите, поместите ноги в кокон
Когда вы ложитесь спать, заверните ноги в одеяло и убедитесь, что оно полностью укрыто вокруг ваших ног, чтобы они не замерзли. Это защитит ваши ноги лучше, чем просто накинуть на них одеяло.
Застегните спальный мешок на молнию так, чтобы ступни оказались в нижней части мешка
Шаг 2. Не касайтесь пола ногами
На холодном полу вы теряете много тепла через подошвы ног. По возможности держите ноги на диване или на подставке для ног.
Шаг 3. Держите под рукой запасную обувь
Даже если у вас дома и на работе сухо и тепло, вы можете замерзнуть и промокнуть ноги, путешествуя между ними. Держите на работе дополнительную пару носков и обуви, чтобы сменить их на случай, если по дороге ваши ноги намокнут.
- Подумайте о том, чтобы носить «профессиональную» обувь в офисе и носить утепленные ботинки между работой и домом.
- Если в вашем офисе или на рабочем месте холодно, вы также можете найти профессиональную обувь с более высокими боками или тонкими слоями утеплителя, чтобы согреться на работе. Другой вариант - носить шерстяные носки со стандартной профессиональной обувью.
Шаг 4. Согрейте комнату, в которой находитесь
Если ваше тело укрыто, а ноги все еще холодны, возможно, в комнате слишком холодно. Убедитесь, что все окна закрыты, включите центральное отопление или разведите огонь, или купите устройство защиты от сквозняков, если вам кажется, что холод идет из-под ваших дверей. Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Верно или неверно: вы можете согреть ноги, поставив их на пол.
Правда
Не совсем! Если у вас холодный пол, ваши ноги будут поглощать холод через подошвы. Положите ноги в теплое одеяло и по возможности положите на диван. Попробуйте снова…
Ложь
Верный! Вы теряете довольно много тепла, когда ступни ног упираетесь в холодный пол. Вместо этого попробуйте поставить ноги на диван или табурет. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: Активизация
Шаг 1. Двигайте и тренируйте ноги
Если вы какое-то время сидите неподвижно, переместитесь или сделайте упражнения для ног, чтобы согреть их. Встаньте на цыпочки, а затем на плоские подошвы или вытяните ступни и выставьте пальцы ног, затем верните ступни обратно и согните пальцы ног. Повторяйте это, пока ваши ноги не станут теплыми и покалывающими.
Вставай и ходи. Движение заставит кровь циркулировать в вашем теле и согреет их. Вы даже можете делать прыжки или бегать на месте, чтобы по-настоящему заставить вашу кровь перекачивать кровь
Шаг 2. Сделайте 30-50 махов ногами
Сядьте на стул или на край кровати, свесив ноги. Махи ногами вперед и назад не менее 30-50 раз. Это усилит приток крови к ногам. Сделайте это всей ногой, включая бедро.
Делайте мощные движения! Махи ногой как можно шире
Шаг 3. Сделайте себе массаж стоп
Нанесите на босые ступни немного крема или лосьона для ног и помассируйте их. Разотрите пальцы ног, пятки и ступни. Это улучшает кровообращение и согревает ноги. Затем наденьте толстые носки или туфли и тапочки, чтобы сохранить тепло.
Используйте согревающий крем, такой как Nutrasal или ProNeema, для дополнительного согревающего эффекта
Счет
0 / 0
Метод 4 Викторина
Как массаж ступней согревает ваши ступни?
Создает тепловое трение.
Не совсем! Трение от трения ступней во время массажа будет минимальным. Конечно, недостаточно полностью согреть ноги! Угадай еще раз!
Он передает тепло от рук к ногам.
Не обязательно! Когда вы растираете ступни руками, вы не передаете тепло от одной части тела к другой. Плюс тогда руки были бы холодными! Попробуйте другой ответ…
Стимулирует кровообращение.
Отлично! Растирание ног стимулирует кровообращение, в результате чего ногам становится теплее. Вы также можете попробовать ходить или бегать на месте, чтобы улучшить кровообращение! Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
